Ինչպե՞ս հաղթահարել հաջողության ձեր վախը. Առանց ցնցումների * քառաքայլ մոտեցում

Քչերն են իրենց հարմարավետ զգում կիսելով հաջողության վախը: Իրերի գլխավոր սխեմայում վախենալը գրեթե անհեթեթ բան է թվում:

Ի վերջո, ինչու՞ եք երբևէ վախենալ հաջողությունից: Հաջողություն գտնելը կյանքի մեծագույն ուշադրության կենտրոնում չէ՞ մարդկանց մեծամասնության համար:

Որոշ մարդկանց համար իրենք իրենց հաջողությունը չէ, որ վախենում են: Դա այն է, որ նրանք վախենում են հաջողության հետ կապված հանգամանքներից:

Հաջողությունն իր հետ բերում է այլ բարդ խնդիրներ: Ոչ միայն ձեզանից ավելի մեծ սպասելիքներ կան, այլ գուցե նաև անհրաժեշտ է գործ ունենալ այն մարդկանց հետ, ովքեր մտքում չունեն ձեր լավագույն շահերը և ովքեր ցանկանում են ձեր հաջողությունն օգտագործել իրենց շահի համար:

Երբեմն հաջողակ մարդը կարող է պայքարել խաբեբա համախտանիշի հետ կամ իրեն զգալ խարդախության պես: Հաջողակ մարդը կարող է վախենալ, որ այլ մարդիկ պարզեն, որ նրանք իրականում այնքան էլ լավը չեն, ինչպես նախկինում էին հավատում, և դրա հետևանքները բացահայտում են:

Բայց այլ մարդկանց համար հաջողության վախը գալիս է շատ ավելի խորքային տեղից

Մարդը, ով գոյատևում է դաժան հանգամանքներից, կարող է զզվել հաջողության հանդեպ, քանի որ նրանք իրենց բացասական հետևանքներն ունեցան հաջողության համար:

Երեխան տուն է բերում բարձր գնահատականներով հաշվետվություն, և ծնողը ծաղրում է ու հարցնում. «Ինչո՞ւ ավելի լավ չես արել»:

Մեծահասակը աշխատանքի ժամանակ հաջողությամբ տուն է գնում իր զուգընկերոջ մոտ և դրա վերաբերյալ արժանանում է նվաստացուցիչ մեկնաբանությունների:

Միտքը գալիս է հաջողությունը կապել բացասականության հետ, երբ նրանք այդպես են լսում այն ​​մարդկանցից, ովքեր ենթադրաբար սիրում և աջակցում են:

Հաջողության վախը շատ իրական, շատ լուրջ բան է, որին պետք է վերաբերվել նույն հարգանքի ծանրությամբ, որը մենք կտայինք ցանկացած այլ վախի:

Դա կարող է խանգարել ձեզ լիարժեք կյանքով ապրելուն ՝ պատճառաբանելով, որ խուսափեք ռիսկի դիմելուց և հետապնդել այն նպատակները, որոնք ցանկանում եք իրականացնել:

Եկեք նայենք, թե ինչպես կարող եք սկսել աշխատել հաջողության վախի միջով:

Քայլ 1. Բացահայտեք հաջողության ձեր վախի ծագումը:

Խնդիրն ավելի լավ լուծելու համար նախ պետք է հասկանալ, թե որտեղից է ծագում այդ խնդիրը:

Որոշ ժամանակ տրամադրեք ՝ հաշվի առնելու, թե որքան ժամանակ եք հաջողության վախ զգում:

Որտեղի՞ց դա սկսվեց ձեզ համար:

Առաջին անգամ ե՞րբ եք զզվել հաջողության հանդեպ:

Դա սկսվեց ձեր ունեցած բացասական փորձից հետո: Չարաշահող հարաբերություններ ՝ որպես մեծահասակ

Արդյո՞ք դա վերադառնում է ձեր մանկություն և ծնողների հետ բարդ հարաբերություններ:

Քայլ 2. Որոշեք, թե կոնկրետ ինչից եք վախենում:

Դուք կցանկանաք հստակեցնել, թե ինչն է վախենում, որքան հնարավոր է ճշգրիտ:

Ինչ վերաբերում է հաջողությանը, ձեզ վախեցնում է:

Սպասելիքնե՞րն են դրան հետ գալիս:

Այլ մարդիկ են, և ինչպե՞ս իմանալ, թե ում կարող ես վստահել:

Դա այն է, որ դուք զգում եք, կարծես թե արժանի չեք կամ այնքան էլ լավը չեք հաջողության հասնելու համար:

Արդյո՞ք վախենում եք այն ուշադրությունից, որը կարող է բերել հաջողությունը:

Արդյո՞ք այն մտավախություն ունեք, որ հաջողությունը կարող է բացասաբար ազդել ձեր ներկայիս հարաբերությունների վրա:

և դա է վերջինը

Հատկապես ո՞րն է մղում հաջողության հանդեպ ձեր բացասական զգացողությունները:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• Իրական պատճառը, որ դուք վախ ունեք ձախողումից (և ինչ անել դրա հետ կապված)
• Ինչպե՞ս հաղթահարել անհայտի հանդեպ ձեր վախը
• Ինչպե՞ս հաղթահարել փոփոխության վախը և վստահորեն բախվել նոր մարտահրավերների հետ
• Հոգեբանության չորս նպատակները և ինչպես դրանք կիրառել ձեր կյանքում
• 10 բան, որ իրականում չպետք է վախենաք ձեր կյանքում

Քայլ 3. Որոշեք ձեր խուսափելու ռազմավարությունը:

Մարդիկ, ովքեր վախենում են հաջողությունից, հաճախ ենթագիտակցորեն (կամ գիտակցաբար) ռազմավարություն են մշակում ՝ չափազանց հաջողակ կամ նկատելի չլինելու համար:

Խուսափելը սովորական անհամապատասխան հաղթահարման մեխանիզմ է, որը մարդիկ օգտագործում են իրենց տհաճ զգացողություններից զերծ պահելու համար:

Ի վերջո, հաջողության ձեր վախը չի կարող հարուցվել, եթե հաջողակ չեք կամ ակտիվորեն խուսափում եք ցանկացած տեսակի ուշադրության կենտրոնից:

Բացահայտեք այն ուղիները, որոնցով դուք խուսափում եք զգալ հաջողության ձեր վախը:

Դրան հասնելու լավագույն միջոցը ձեր կյանքի այն իրավիճակների շուրջ զննելն է, որտեղ դուք կարող էիք հաջողակ լինել, բայց նախընտրել եք չլինել:

Դա կարող է թվալ, թե չդիմեք ձեր իսկապես ցանկալի առաջխաղացմանը, չստեղծեք այն արվեստի կտոր, որը դուք զգացիք, որ ձեզ պետք է, կամ ռիսկի չդիմել մի բանի վրա, որը ցանկանում եք անել:

Փնտրեք իրավիճակները, որոնք ձեզ վախի կամ անհարմարության զգացում են պատճառել, ապա փնտրեք, թե ինչպես եք խուսափել այդ իրավիճակներից:

Քայլ 4. Դիմակայեք այս բացասական իրավիճակներին և վախերին:

Վախի դեմ առճակատումը վախը հաղթահարելու ճիշտ ճանապարհ չէ: Այո, դուք կարող եք փորձել ցատկել գլխավերևից և փորձել հաղթահարել վախը, բայց դա կարող է երկարաժամկետ չօգնել ձեզ:

Հաջողության վախը հաղթահարելու նպատակը վախը ապամոնտաժելն է, այնպես որ ձեզ հարկավոր չէ անընդհատ շնչահեղձ լինել ՝ գլխի հարվածով նետվելու համար:

Դուք ուզում եք, որ այդ վախը թուլանա, որպեսզի այն այլևս ձեզ հետ պահող մի բան չլինի:

Այդ նպատակի իրականացումը սկսվում է ավելի փոքր տհաճությունների վերացումից: Վախի առանձին մասերը ջոկելը թույլ է տալիս կծած չափի կտորներ հանել խնդրից, այլ ոչ թե փորձել ամբողջը միանգամից կուլ տալ:

Հենց այդտեղ է խաղանում ձեր խուսափելու ռազմավարությունը իմանալը:

Երբ սկսեք անհարմար զգալ, կցանկանաք փնտրել ռազմավարության այն տեսակը, որը սովորաբար կիրառում եք խնդրից խուսափելու համար, և ապա գնաք հատուկ լուծման:

Եկեք նայենք մի օրինակ ՝ կետն ավելի լավ պատկերացնելու համար:

Հաջողության հանդեպ Սյուզանի վախի կտորներից մեկն այն է, որ նա իրեն չի զգում կարծես լավ լինել հաջողության հասնելու համար: Սյուզան սրինգ է նվագում և ցանկանում է միանալ նվագախմբի:

Առաջին բանը, որ նա կարող է անել ՝ նայել, թե ինչն է նրան տալիս առավելություն իր արածի մեջ: Միգուցե նա սրինգ է նվագում արդեն 20 տարի: Դա արհեստի յուրացման համար շատ ժամանակ է ծախսվել, ժամանակ, որը հնարավոր է, որ այլ մարդիկ չեն ներդրել:

Երկրորդ բանը, որ նա կարող է նայել, իր հեռանկարի ողջամտությունն է: Ամենավատ բանը, որ կարող է պատահել, այն է, որ նա դիմի և չներգրավվի:

Իհարկե, դա կխայթեցնի, բայց այնպես չէ, որ նա չի կարող կրկին դիմել կամ այլ նվագախմբի: Դա կարող է ընդհանրապես կապ չունենալու հետ, թե որքան լավն է նա: Միգուցե նա պարզապես դիմել է, երբ դիմում են մի շարք այլ ֆլեյտահարներ, ուստի մրցակցությունը թեժ էր:

Սյուզանը կարող է վերափոխել իրավիճակը ՝ կենտրոնանալով բոլոր այն բաների վրա, որոնք կարող են ճիշտ ընթանալ, այլ ոչ թե պարզապես այն, ինչ կարող է սխալ լինել:

Գուցե նա դիմում է, նրանք սիրում են նրան, և նա անմիջապես ընդունվում է: Գուցե դա նրա կյանքի լավագույն ժամանակն է: Միգուցե ամեն ինչ հիանալի է ընթանում, և դա դրական ազդեցություն է ունենում նրա կյանքում:

Սա գործընթաց է, որը պետք է կրկնել ձեր վախի յուրաքանչյուր կտորի հետ, մինչ այդ բացասական զգացմունքները կվերանան:

Որքան շատ մոտենաք ձեր վախերի ու տագնապների տհաճ կողմերին, այնքան ավելի մեծ դիմադրություն կկազմի դրանց վրա ձեր ուղեղը: Եվ ժամանակի ընթացքում դրանք կկրճատվեն իրենց ուժգնությամբ և կվերանան:

Մի ակնկալեք, որ դա մի գիշերվա գործընթաց է: Եթե ​​ձեր կյանքի տարիներ եք անցկացրել ՝ խուսափելով հաջողությունից ՝ ձեզ պատճառած անհարմարության պատճառով, ապա ձեր ուղեղը վերապատրաստելու համար երկար ժամանակ կպահանջվի ՝ ավելի լավ սովորություններ ունենալու համար:

Եթե ​​ձեզ հարկավոր է, դիմեք մասնագետի օգնությանը:

Հաջողության վախը լուրջ խնդիր է, որը կարող է խոր արմատներ ունենալ ձեր կյանքի և անցյալի այլ ոլորտներում:

Եթե ​​հաջողության ձեր վախը իսկապես խանգարում է ձեր կյանքը վարելու ձեր ունակությանը, լավ կլիներ օգնություն փնտրել հոգեկան առողջության վավերացված մասնագետից:

Ձեզ կարող է ավելի մեծ աջակցության կարիք ունենալ, քան այն, ինչ կարող են տրամադրել ինքնօգնության ռազմավարությունները ՝ հանելու և հաղթահարելու այն վախերը, որոնք ձեզ հետ են պահում կյանքի այն տեսակից, որը ցանկանում եք ապրել:

Պետք չէ փոքր կյանքով ապրել ՝ խուսափելով ձեր վախերից: Քայլեր ձեռնարկեք նրանց դիմակայելու, ռիսկի դիմելու և տեսնելու, թե ձեր հավակնություններն ուր կարող են ձեզ տանել: