Ինչպե՞ս թողնել անցյալը. 16 առանց ցնցումների * խորհուրդներ:

Անցյալներ Մենք բոլորս ունենք մեկը:

Երբեմն լինում են բաներ մեր անցյալից, որոնք մենք ցանկանում ենք պահպանել: Հիշողություններ, որոնք մենք փայփայում ենք: Պահեր, որոնք կցանկանայինք, որ կարողանայինք ամեն ինչ նորից ունենալ:

Հետո կան բաներ մեր անցյալից, որոնք մենք ցանկանում ենք թողնել: Հիշողություններ, որոնք մենք կցանկանայինք վտարել: Պահեր, որոնք կցանկանայինք, որ երբեք չլինեին:

Քանի որ դուք կարդում եք սա, դուք օգնություն եք փնտրում վերջինիս հետ կապված: Դուք ուզում եք թողնել անցյալը, կամ դրա մի մասը:

Դուք արդեն փորձել եք առանց մեծ բախտի, և այժմ որոշ առաջնորդություն եք փնտրում, թե ինչպես ազատել մինչ այժմ ձեր կյանքից բեռը:

Արդար նախազգուշացում. Այս գործընթացը միշտ չէ, որ դյուրին է: Դա ջանք ու համառություն է պահանջում:

Բայց հետևելով ներքևում տրված խորհուրդներին, դուք կարող եք պահպանել առաջ շարժվել ճիշտ ուղղությամբ, երբ դանդաղորեն թուլացնեք անցյալի բռնությունը ձեզ և ձեր կյանքի վրա:

Այս գործընթացի երկու կողմերը կան: Նախևառաջ, դուք պետք է իմանաք, թե ԻՆՉ ՉԵՔ ԱՆԵԼ:

Շատերն ընտրում են այն մի քանի մոտեցումներից մեկը, որոնք ստեղծում են անցյալի հետ գործ ունենալու պատրանք, երբ իրականում դուք ոչ մի նման բան չեք անում:

Դրանք ամեն գնով պետք է խուսափել:

Երկրորդ, դուք պետք է օգտագործեք մի շարք մտավոր գործիքներ, որոնք կօգնեն ձեզ իրականում աշխատել ձեր անցյալի միջոցով:

Եկեք սկսենք DON’T- ներից.

1. Մի ճնշիր այն

Պատկերացրեք, որ անցյալից ցավալի փորձ եք դրել տուփի մեջ: Այդ ժամանակ դու այդ արկղը թաքցրել ես պահարանի ամենախորը, մութ անկյունում ՝ այլևս չտեսնվելու համար:

ինչ են փնտրում տղաները կնոջ մեջ

Դա բռնաճնշում է:

Դուք ըստ էության մղում եք այդ փորձի հիշողությունները և դրա հետ կապված բոլոր ապրումները ընկնում ձեր անգիտակցականի մեջ:

Խնդիրն այն է, որ չնայած ճնշված հիշողությունները կարող են ուղղակիորեն չմտնել ձեր գիտակցված մտքերը, դրանք դեռ կարող են ազդել ձեր տրամադրության և վարքի վրա:

Եվ բռնադատված մտքերը հաճախ միջոց են գտնում հետագա ամսաթվին կրկին հայտնվելու գիտակցական մտքում ՝ անասելի իրարանցում առաջացնելով:

Բռնադատված մտքերով և ապրումների հետ մեկ մարտահրավեր է այն, որ տեղյակ չեք, որ դրանք ունեք: Այսպիսով, հոգեկան առողջության վավերացված մասնագետի հետ խոսելը հաճախ պահանջվում է նրանց հետ գործ ունենալ (այդ մասին ավելի ուշ):

2. Մի խուսափեք դրանից

Խուսափելը շատ առումներով նման է ռեպրեսիաների, բայց այս անգամ անցյալը դեռ հասանելի է գիտակից մտքին:

Դա նման է այն բանին, որ այդ տուփը հիշողությամբ լինի ներսում և այն թողնի հետևի դռան մոտ, որպեսզի հետագայում լուծվի:

Դուք գիտեք, որ այնտեղ է, բայց ամեն անգամ անցնում եք դրա կողքով: Դուք չեք դադարում բացել այն:

Բայց անցյալից խուսափելը ձեզ թույլ չի տա հրաժարվել դրանից:

Այն ամենը, ինչ անում է, հետաձգելն է անխուսափելին: Վաղ թե ուշ դուք ստիպված կլինեք բացել այդ տուփը և զբաղվել ներսում եղածով:

3. Մի փորձեք մոռանալ դրա մասին

Կրկին, սա նման է բռնաճնշումների, բայց դուք ամբողջովին չեք արգելափակում անցյալը, պարզապես հուսով եք, որ ժամանակն ի վերջո թույլ կտա ձեզ մոռանալ դրա մասին:

Այս մոտեցման հետ կապված խնդիրն այն է, որ եթե անցյալին կցված ցավ կամ վնասվածք է, ապա դուք երբեք այն ամբողջովին չեք մոռանա:

Եվ ամեն անգամ այն ​​հիշելիս այդ ցավը կամ տրավմը հետ եք բերում ձեր կյանք:

Իհարկե, հոդվածում հետագա մեթոդները կօգնեն ձեզ նվազեցնել հիշողության ազդեցությունը, բայց հազվադեպ ենք մոռանում այն ​​բաների մասին, որոնք հանգեցրել են բարձր հուզական վիճակի:

4. Մի փորձեք փոխել այն

Անցյալը թողնելու մեկ այլ վատ ռազմավարություն `դրա մասին ձեր հիշողությունը փոխելն է:

Կարող եք փորձել ստեք ինքներդ ձեզ տեղի ունեցածի մասին, որպեսզի փորձին կցված հույզերը չարդարացված թվան, բայց երբեք ինքդ քեզ լիովին չես կարող խաբել:

Դուք կիմանաք իրական ճշմարտությունը, նույնիսկ եթե դա չես ընդունում ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին:

Ուստի չարժե ջանք թափել ձեր գլխում նոր պատմություն հորինելու համար:

5. Առանձնացրեք ձեր հույզերը ձեր հիշողությունից

Այժմ, երբ մենք ձեզ ասեցինք, թե ինչ չպետք է անեք, եկեք սկսենք նայել, թե ինչ պետք է անեք:

Այս կետը շատ գերակշռող թեմա է, որը հյուսում և ներսում է բոլոր նրանց, ովքեր հաջորդում են:

Տեսնում եք ՝ թողնել անցյալը իրականում նշանակում է թողնել անցյալը ուղիղ ազդեցություն ձեր ներկայի վրա:

Եվ անցյալը կարող է վերահսկողություն իրականացնել միայն դրան ուղղված ձեր հուզական արձագանքի միջոցով:

Հիշողությունը ինքնին բաղկացած է երկու մասից. Ձեր ապրած սենսացիաները և ձեր ունեցած մտքերը / զգացմունքները:

Սենսացիաները ՝ ձեր հինգ զգայարանների արդյունքը, այնպիսի բաներ են, ինչպիսիք են կատարվածի տեսողական ներկայացումը, ձեր շուրջը հոտերն ու հնչյունները և ձեր ունեցած ֆիզիկական ապրումները:

Սա շատ հիշողությունների ամբողջ ծավալն է: Գուցե հիշում եք երեկ խանութներ շրջելիս, բայց միայն տեսածի ու լսածի իմաստով և այլն:

Հետո կա մտքերի և զգացմունքների համադրություն, որոնք ունեցել եք փորձի ընթացքում և դրանից հետո:

Դրանք կարող են լինել դրական (ձեր երեխային առաջին անգամ տեսնելու / լսելու ճնշող ուրախությունը) կամ բացասական (տխրություն, զայրույթ և դառնություն, երբ նախկին զուգընկերը բաժանվեց ձեզանից):

Բայց քանի որ դուք ուզում եք թողնել անցյալը, մենք ենթադրենք, որ դրանք բացասական են:

Հիշողության ձեր հույզերը հիշողության սենսացիաներից առանձնացնելը թույլ է տալիս աշխատել այդ հույզերի վրա ՝ առանց ճնշելու, խուսափելու, մոռանալու կամ փոխելու հիշողության սենսացիոն մասը:

Հաջորդ կետերից շատերը կօգնեն ձեզ հասնել դրան:

6. Վերահսկեք ձեր մտքերը

Մենք չենք առաջարկում, որ դուք դադարեք մտածել անցյալ իրադարձության մասին ամեն անգամ, երբ այն հայտնվի ձեր գլխում. Դա այն խուսափումն է, որի մասին ավելի վաղ խոսեցինք:

Այն, ինչ մենք առաջարկում ենք, այն է, որ դուք սահմանափակում եք այն ժամանակի չափը, որը թույլ եք տալիս ձեր մտքին կանգ առնել անցյալի վրա ցանկացած մեկ օրինակով:

Դուք պետք է հիշեք անցյալը, որպեսզի աշխատեք դրա միջով, բայց պետք չէ այդ ամենը միանգամից անել:

Այսպիսով, երբ գտնում եք, որ ձեր մտքերը մնում են այդ փորձի վրա, որը ցանկանում եք թողնել, ինքներդ ձեզ ասեք, որ դրա մասին կարող եք մտածել միայն 5 րոպե (կամ ինչ երկար ժամանակ էլ ձեզ հարմար է):

Այդ ժամանակի ավարտից հետո դուք պետք է ձեր գիտակցական միտքը շեղեք այլ բանի: Erablyանկալի է, որ ինչ-որ դրական բան լինի, բայց նույնիսկ ամենօրյա կենցաղը կանի դա:

Այս եղանակով ձեր մտքերը վերահսկելը կանխում է անառողջ հռհռոցը:

Այն նաև հնարավորություն է տալիս զգալ և արտահայտել անցյալին կցված հույզերը ՝ առանց թույլ տալու, որ դրանք չափազանց բուռն աճեն:

Դուք միանգամից գլուխ եք հանում ցավից և ցավից, որպեսզի այն կառավարելի լինի:

7. Դիմադրեք «Ինչ-եթե» -ի մասին մտածելուն

Մի բան, որը կարող եք ապահով կերպով արգելափակել ձեր մտքից, այն մտքերն են, որոնք մխրճվում են ֆանտազիայի ոլորտներ ՝ «ինչ-եթե»:

Երբ ցավ կամ վնասվածք ենք ունենում, մեզ համար սովորական է ինքներս մեզ հարցնելը, թե ինչ կարող էինք այլ կերպ անել `կանխելու նման փորձը:

Ի՞նչ կլիներ, եթե ձեր զուգընկերոջը այլ կերպ վերաբերվեիք, նրանք դեռ անհավատարիմ կլինեի՞ն:

Ի՞նչ կլիներ, եթե դուք ավելի ուշադիր դիտեիք ձեր երեխային, նրանք դեռ այդ վթարը կունենա՞ն:

Ի՞նչ կլիներ, եթե այդ գիշեր այլ ճանապարհով գնայիք տուն, ձեզ դեռ թալանելու էին դանակահարելու պահին:

Inիշտն ասած, դուք երբեք չեք իմանա, թե ինչ արդյունք կարող էր լինել, եթե իրավիճակում այլ կերպ վարվեիք:

Դուք արեցիք այն, ինչ արեցիք: Այլ մարդիկ արեցին այն, ինչ նրանք արեցին: Իրադարձությունը տեղի ունեցավ:

Ոչ մի մտածողություն երբեք չի կարողանա փոխել դա:

Այն ամենը, ինչ դա անում է, դա հետագա հուզական ցավ է պատճառում `ծանրացնելով ձեզ մեղքի և մեղքի բեռի հետ:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• 5 բան ձեր անցյալից, որոնք կթունավորեն ձեր ապագան (եթե թույլ տաք)
• Ինչպե՞ս թողնել զայրույթը. Ageայրույթից մինչև թողարկման 7 փուլերը
• 16 մեջբերումներ, որոնք կօգնեն ձեզ ազատվել անցյալից
• Կյանքը արդար չէ. Հաղթահարեք այն կամ հիասթափվեք: Դա քո ընտրությունն է.
• Ինչպե՞ս նորից վստահել. Սովորել թույլ տալ, որ ինչ-որ մեկը ներսից չնայած անցյալի վնասներին
• Ինչպե՞ս դադարեցնել մեղավոր զգալ անցյալի սխալների և սխալ գործերի համար

8. Սովորեք իրադարձության ցանկացած դաս

Սկզբում սա շփոթեցնող է թվում, բայց հարցրեք, թե ինչ դասեր կարող եք քաղել անցյալից:

Գուցե դուք մտածում եք, թե ինչով է դա տարբերվում «ինչ-որներից» -ից, որը մենք ձեզ ասեցինք վերևում խուսափել:

Դե, դասերը չեն ձգտում փոխել անցյալը: Դասերը ձգտում են բարելավել ձեր ապագան:

Կարող եք դիտել իրադարձությունները, որոնք ցանկանում եք թողնել և հարցնել, թե ինչով եք այլ կերպ զբաղվելու ապագա իրավիճակներում, որոնք նման են:

Ի՞նչ կարող եք անել, որպեսզի կրկին ֆինանսական դժվարությունների մեջ չընկնեք:

Ի՞նչ կարող ես անել, որ վերջերս քեզ նման մեկին չնեղացնեն հարազատ ընկերոջը:

Ի՞նչ կարող եք անել, որպեսզի կանխեն ապագա աշխատանքից աշխատանքից հեռացումը:

Սրանք բոլորը հաջորդ կետի օրինակներ են

9. Կենտրոնացեք անցյալի բացասականներից դուրս եկած դրականների վրա

Երբ նայեք, թե ով եք դուք որպես մարդ այսօր, կտեսնեք, թե ինչպես են ձևավորել ձեր անցյալի իրադարձությունները:

Նույնիսկ այն իրադարձությունները, որոնք կցանկանայիք, որ չլինեին:

Կյանքը երբեմն պայքար է, և վատ բաներ պատահում են մարդկանց հետ , Այդ դժվարությունները կարող են թողնել մտավոր և նույնիսկ ֆիզիկական սպիներ, բայց նաև կարող են ձեզ փոխել այնպիսի եղանակներով, որոնք այժմ կկարողանաք դրական տեսնել:

Կյանքի գործընկեր կորցնելու ցնցումը, հատկապես եթե նրանք երիտասարդ են մահացել, կարող է կործանարար լինել, բայց կարող է նաև ցույց տալ, թե որքան ուժեղ և ընդունակ եք:

Կարճ ժամանակում ավելորդ մնալու և ընտանիք ունենալու համար սթրեսը կարող է ճնշող լինել, բայց դա կարող է ձեզ դրդել վերանայել ձեր կարիերայի ընտրությունը և հետամուտ լինել ինչ-որ բան ավելի համահունչ ձեր կրքերի:

Հնարավոր է, որ հիվանդությունը կամ վնասվածքը երկարաժամկետ առողջական բարդությունների պատճառ դառնա, բայց կարող է նաև դրականորեն փոխել կյանքը դիտելու ձևը և իրերի առաջնահերթությունը:

Ոչ բոլոր բացասական կողմերը կունենան դրական, բայց այնտեղ, որտեղ նրանք գոյություն ունեն, արժե փնտրել դրանք և պարբերաբար հիշեցնել դրանց մասին:

10. Որոշեք, երբ անցյալի հույզերն ազդում են ներկա գործողությունների վրա

Դասեր քաղելը և դրական կողմերը բացահայտելը երկու առողջ միջոց են, որոնք թույլ են տալիս անցյալին ազդել ձեր ներկայության վրա պահելու ձևի վրա:

Այնուամենայնիվ, անառողջն այն է, որ անցյալի իրադարձություններին հնարավորություն տաս զգայական վերահսկողություն իրականացնել ձեր ներկա մտածելակերպի վրա:

Եկեք բացատրենք սա օրինակի օգնությամբ:

Պատկերացրեք ձեր նախկին գործընկերը ձեզ դուրս է հանել երկնքից: Դժվար էր վերցնել, քանի որ դուք նրանց սիրում էիք և հարաբերությունների հետ կապված խնդիրներ չէիք տեսնում:

Սակայն այժմ դուք նորից գտել եք սերը նոր գործընկերոջ հետ: Բայց դուք թույլ եք տալիս, որ այդ անցյալ իրադարձությունից ցնցված ու վիրավորվածը ազդի ձեր մտքերի վրա այս նոր հարաբերությունների մասին:

Դուք սկսում եք հավատալ, որ որպեսզի կրկին չվիրավորվեք, պետք է ընդհատեք իրերը նախքան ձեր նոր զուգընկերը հնարավորություն ունենա:

Այժմ, ռացիոնալ կերպով, կարող եք տեսնել, որ ձեր նոր զուգընկերը ընդհանրապես այլ անձնավորություն է և չպետք է վերաբերվել նրան, կարծես նրանք նույնն են, ինչ ձեր նախկին:

Բայց հուզականորեն դուք պայքարում եք անցյալ իրադարձությունը ներկայից և պոտենցիալ ապագայից բաժանելու համար, որտեղ կրկին ընկնում եք:

ամուսինս բաժանվում է ինձ այլ կնոջ համար

Եվ այսպես, դուք թույլ եք տալիս, որ անցյալի հույզերն ազդեն ներկայի ձեր կողմից կատարված ընտրությունների վրա:

Հիմնականը նույնականացնելն է որտեղից են գալիս ձեր մտքերը, պահվածքը և ընտրությունները:

Անկեղծ եղեք. Անցյալը կապ ունի՞ դրա հետ:

Եթե ​​կարող ես ասել, ձեռքիդ սրտով, որ դա այդպես չէ, կարող ես կա՛մ շարունակել քո արածը, կա՛մ այլ պատճառներ փնտրել և գնահատել դրանք մեկուսացված:

Եթե ​​կարծում եք, որ նույնիսկ չնչին հնարավորություն կա, որ ձեր անցյալի ցավն ու ցավն ուղղակիորեն ազդում են հենց հիմա ձեր մտածողության և զգացողության վրա, կանգ առեք, խորը շունչ քաշեք և վերանայեք այն, ինչ պատրաստվում եք անել:

Սա չի նշանակում, որ դու ստիպված ես կասկածի տակ առեք ձեր կայացրած յուրաքանչյուր որոշում - դա ինքնին խնդիր է, բայց պետք է զգոն լինեք ցանկացած իրավիճակի վերաբերյալ, որը նմանություն ունի անցյալի հետ, որը փորձում եք թողնել:

Այս իրավիճակներն են, երբ չլուծված հույզերը կարող են հետ կանգնեցնել իրենց գլուխը և ազդել ձեր արածի վրա:

11. Փոխեք ձեր պատմությունը

Մենք բոլորս ունենք մի պատմություն, որը պատմում ենք ինքներս մեզ և որը ուղղակիորեն և անուղղակիորեն պատմում ենք ուրիշներին:

Սա պատմություն է այն մասին, թե ով ենք մենք, ինչպես ենք մենք դարձել այս մարդը և ինչ կարող է ունենալ մեր ապագան:

Պատմությունները կարող են դրական լինել.

Ես ուժեղ եմ, ես շատ եմ պայքարել, որպեսզի հասնեմ այնտեղ, որտեղ ես եմ, և ինձ մեծ բաներ են սպասվում:

Կամ կարող են բացասական լինել.

Ես անօգուտ եմ, կյանքը դեմ է ինձ, և ինձ համար երջանիկ ավարտ չկա:

Ձեր անցյալից ցավն ու ցավը կարող են ձեզ դրդել ստեղծել բացասական պատմություն: Այն կարող է սահմանել, թե ինչպես եք տեսնում ինքներդ ձեզ և ձեր կյանքը:

Բայց դուք վերահսկողություն ունեք այն պատմության վրա, որը ցանկանում եք պատմել:

Պետք չէ ընդունել այն պատմությունը, որը պատմում եք ինքներդ ձեզ այդ բոլոր ամիսների կամ տարիների ընթացքում:

Ձեր պատմությունը ձեր մտավոր պրոյեկցիան է այն մասին, թե ով եք դուք և ով եք ուզում լինել: Քեզանից կախված է, թե որն է այդ պատմությունը:

Այսպիսով, թողնել անցյալը, դա օգնում է թողնել այն պատմությունը, որն առաջացել է այդ անցյալի իրադարձություններից:

Գրեք ինչ-որ նոր բան դրական և զորացնող:

12. Սովորեք ներել

Հաճախ, չնայած ոչ միշտ, մեր անցյալի ցավալի փորձը մասամբ պայմանավորված է մեկ այլ անձի գործողություններով:

Եվ չնայած ներումը միշտ չէ, որ հեշտ է, այն անցյալը թողնելու կարևոր մաս է:

Ներելը գործընթաց է: Ամանակ է պետք:

Բայց ներման օգուտները զգում է ոչ թե ներվողը, այլ ձեր կողմից ՝ ներողամիտ անձը:

Մենք շատ ավելի մանրամասն ենք մանրամասնում մեր հոդվածում ինչպես ներել մեկին , այնպես որ ստուգեք այն:

Եվ մտքում պահեք Լյուիս Բ. Սմեդեսի այս մեջբերումը.

Ներելը չի ​​ջնջում դառը անցյալը: Բուժված հիշողությունը ջնջված հիշողություն չէ: Փոխարենը ՝ ներելը, ինչը չենք կարող մոռանալ, հիշելու նոր միջոց է ստեղծում: Մենք մեր անցյալի հիշողությունը փոխում ենք մեր ապագայի հույսը:

13. Ստեղծեք նոր, ուրախ հիշողություններ

Հաճախ մեր կյանքում գերակշռում են ընդամենը մի բուռ հույզեր, որոնք առաջանում են մեր ներկայի և անցյալի շնորհիվ:

Եթե ​​ձեր անցյալից ինչ-որ բան ունեցել է մեծ և բացասական հուզական ազդեցություն, այդ հույզերը կարող են երկար մնալ:

Theգացմունքային հավասարակշռությունը ավելի դրական բանի տեղափոխելու միջոցներից մեկը երջանիկ նոր հիշողություններ ստեղծելն է:

Այս նոր հիշողությունները թույլ են տալիս ավելի շուտ սիրով նայել, քան տխրությամբ կամ զայրույթով կամ այն, ինչ հիմա եք զգում:

Մինչդեռ նոր հիշողությունները չեն կարող ջնջել հները , դրանք կարող են ստեղծել ավելի հավասար խաղադաշտ ՝ ձեր ներկայի վրա անցյալի հուզական ազդեցության տեսանկյունից:

Դրանք կարող են նոսրացնել անցյալի այն հատվածների հետ կապված բացասականությունը, որը դուք կցանկանայիք թողնել և օգնել ձեզ կտրել ձեր հույզերն այդ փորձառություններից, ինչպես մենք ավելի վաղ քննարկեցինք:

14. Սովորեք ապրել ներկայում

Հիշեք, որ թողնելով անցյալը, մենք չենք ձգտում մոռանալ կատարվածը: Մենք պարզապես ցանկանում ենք նվազեցնել այն ազդեցությունը, որն այսօր ձեզ վրա է թողնում:

Ներկա պահին ձեր ուշադրությունը հնարավորինս լավ պահելը դա կատարելու արդյունավետ միջոց է:

Սա նախկինում նախազգուշացրած խուսափումը չէ, այլ ավելի շուտ գործիք է, որպեսզի անցյալը չթափվի ձեր ներկայի մեջ:

Դուք դեռ կարող եք գործ ունենալ անցյալի իրադարձությունների հետ ներկա պահին, բայց դա անում եք օբյեկտիվորեն և ձեր մտքերով և զգայարաններով հիմնավորված այն բանում, ինչ տեղի է ունենում այստեղ և հիմա:

Իրականում, կենտրոնանալով այն բանի վրա, թե ինչպես եք այստեղ և հիմա ապահով և լավ զգում, կարող է թույլ տալ ավելի արդյունավետ մոտենալ դժվար հիշողություններին:

Ըստ էության, դուք ինքներդ ձեզ համար ապահով տարածք եք ստեղծում `այդ տուփը բացելու և ներսում եղածով զբաղվելու համար:

15. Makeրագրեր կազմեք ապագայի համար

Անցյալ իրադարձությունների հուզական բեռը ձեր կյանքը չթելադրելու կանխելու միջոցներից մեկն այն է, որ մի հայացք գցեք ապագայի վրա, որը կցանկանաք իրականացնել:

Ձեր ապագայի համար դրական ծրագրեր կազմելով ՝ ինքներդ ձեզ տալիս եք ինչ-որ բան, որով այժմ հուզվելու եք:

Դրանից ավելին ՝ դուք կարող եք գիտակցաբար ընտրել թույլ չտալ, որ անցյալի իրադարձությունները բացասաբար ազդեն ձեր նպատակների և երազանքների վրա:

Դրանք դեռ կարող են ազդեցություն ունենալ, բայց դա կարող է լինել դրական, եթե թույլ տաս:

Օրինակ ՝ դեպրեսիայի և ձեր նախորդ հոգեկան առողջության հետ կապված փորձերը կարող են մղել ձեզ բարեգործություն հիմնել ՝ օգնելու մյուսներին, ովքեր տառապում են նմանատիպ մարտահրավերներով:

Կամ, եթե մանկության տարիներին անտեսում եք ունեցել, դա կարող է ձեզ խթանել կարիերայի մեջ հոգ տանող մարդկանց կամ կենդանիների մասին, ովքեր նրանց խնամելու ուրիշ ոչ ոք չունեն:

Այս ծրագրերը չեն ջնջում ձեր ապրած վնասը, բայց դրանք կարող են օգնել փոխել այդ իրադարձությունների դիտման ձևը:

16. Խոսեք հոգեկան առողջության մասնագետի հետ

Մեր անցյալի որոշ ցավեր չափազանց դժվար է ինքնուրույն հաղթահարել: Որոշ ցավերի համար անհրաժեշտ է որևէ մեկի մասնագիտացված գիտելիքներ, որոնք պատրաստված են դրանց միջոցով աշխատելու համար օգտագործված տեխնիկայով:

Եթե ​​փորձել եք և փորձել եք թողնել անցյալը, բայց դեռ մեծ հաջողություն չեք ունեցել, պետք է գոնե մտածեք մասնագետի օգնություն ստանալու մասին:

Նրանք կարող են ի վիճակի լինել ավելի կառուցվածքային մոտեցում ցուցաբերել անցյալի տրավմայի դեմ պայքարին և օժանդակել ձեզ դրա միջոցով աշխատելիս:

Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ անցյալ փորձը մի բան չէ, որը պետք է այսպիսի օգնություն պահանջի, մի բացառեք դա:

դեկան ambrose stone սառը podcast

Մարդկանց մեծ մասը կարող է օգուտ քաղել մասնագետի հետ խոսելուց, և եթե ձեր անցյալից ինչ-որ բան կախված է ձեզանից, որքան էլ դա աննշան թվա, օգնություն ստանալը առողջ ընտրություն է:

Խոսեք թերապևտի հետ `ձեզ համար անհրաժեշտ օգնությունը ստանալու համար. Կտտացրեք այստեղ` մեկի հետ կապվելու համար: