Երբեմն թվում է, որ ժամանակը ձգվում է ու երկարվում:
Գուցե դա է կոպիտ աշխատանքային օր դա պարզապես չի ավարտվի:
Միգուցե սպասում է լսել աշխատանքային հարցազրույցի կամ ինչ-որ իրադարձային նորությունների մասին, որոնք ենթադրաբար սպասվում են:
Երբեմն պարզապես ուզում եք այնպես անել, որ ձեր ժամանակն ավելի արագ անցնի, որպեսզի կարողանաք հասնել այնտեղ, ուր պետք է գնաք:
Ինչպե՞ս եք ստիպում ժամանակն ավելի արագ անցնել… հոգեբանորեն ասած:
ինչի կարիք կա աշխարհում
1. Դադարեք նայել ժամացույցին և հաշվել րոպեները:
Timeամանակն ավելի արագ անցնելու համար ամենաարդյունավետ միջոցը `ընդհանրապես դադարեցնել ժամացույցի մոնիտորինգը և ամբողջովին կենտրոնանալ այլ բանի վրա:
Դա կարող է սուզվել ձեր աշխատանքի մեջ առանց շեղելու, մի որոշ ժամանակ զվարճանալու մեջ կորցնելը կամ պարզապես մանրացնել ձեր առջև եղածը:
Եթե դուք անելու բան չունեք, փնտրեք մի բան:
Հարցրեք ժողովրդին (կամ ձեր ղեկավարին), արդյոք կա՞ այլ բան, որը կարող եք անել կամ օգնել:
Աշխատեք կողմնակի նախագծի վրա, եթե ձեր առջև հրամայական բան չկա:
Մշակեք նոր հմտություն կամ վերցրեք հոբբի, որը ձեզ հնարավորություն կտա կենտրոնացնել ձեր ժամանակը և էներգիան:
Ինչ էլ որ տեւի, ամենակարևորը `դադարեցնել ժամացույցի վրա ուշադրություն դարձնելը: Որքան շատ նայեք դրան, այնքան ավելի երկար կթվա, թե ձգվում է:
Պարզապես ինչ-որ բան արեք. Այլ բան, քան ձեր ժամանակը ժամացույցին նայելն է:
2. Ձեր ժամանակը բաժանեք բլոկների:
Օրը կարող է ձգվել, մեկ ժամը կարող է քաշվել, նույնիսկ մեկ րոպեն կարող է թվալ, որ շարունակվում է ու շարունակվել:
Բայց եթե դուք ստեղծեք ժամանակի կարճ բլոկներ կենտրոնանալու համար, դա կարող է օգնել արագացնել ամբողջ ժամանակահատվածի անցումը:
Ձեր ժամանակը բաժանեք հինգ կամ տասը րոպեանոց բլոկների: Դրանից հետո անցկացրեք այլընտրանքային բլոկներ կամ լիովին ներգրավվելով ձեր առջև դրված խնդրի մեջ, կամ էլ ավելի հանգիստ տեմպերով աշխատելով:
Երբ ամբողջովին կենտրոնացած եք ինչ-որ բանի վրա, ժամանակը հակված է արագ անցնելու:
Բայց դժվար է պահպանել կենտրոնացումը երկար ժամանակաշրջաններում, հատկապես, եթե ձեր կատարած առաջադրանքը այդքան էլ հետաքրքիր կամ դժվար չէ:
Բայց ինքներդ ձեզ տալով միջանկյալ մի փուլ, որտեղ կարող եք թույլ տալ, որ ձեր ուշադրությունը մի փոքր շեղվի, թույլ եք տալիս կենտրոնանալու ձեր ունակությունը կրկին «լիցքավորվել» ՝ պատրաստ նորից:
Դուք ըստ էության ընկղմվում և դուրս եք գալիս հոսքի վիճակում, որտեղ գտնվում եք կորել ներկա պահին ,
3. Կոտրեք ձեր պարտականությունները:
Աշխատանքի միօրինակությունը, որը մենք պետք է կրկնենք, կարող է ճնշող լինել:
Հիմնվելով նախորդ կետի վրա ՝ այդ աշխատանքը խզելով այլ գործողությունների հետ, կարող է առաջարկել ինչ-որ բան ակնկալելու համար:
Ֆիզիկական ակտիվությունը, ֆիզիկական վարժությունները և դրսում դուրս գալը լավ միջոցներ են, որոնք կօգնեն գտնել որոշ երիտասարդացում, մինչ դուք ձանձրացնում եք ինչ-որ հոգնեցուցիչ աշխատանք:
Անհրաժեշտ չէ, որ գործունեությունը լինի երկար կամ ծանր:
Նույնիսկ հինգ րոպեանոց գրասենյակային մարզումը կամ մաքուր օդ շնչելը կարող է օգնել ձեզ երիտասարդացնել `հոսելով արյան հոսքը, ավելի շատ թթվածին դեպի ուղեղ և էնդորֆինների կարճատև շտապում:
Սա հատկապես օգտակար է նստակյաց աշխատանք կամ ապրելակերպ ունեցող մարդկանց համար:
Դա լավ հայտնի է որ գործունեության պակասը կարող է խթանել դեպրեսիան և լեթարգիան, ինչը շատ ավելի է դժվարացնում դանդաղ ժամանակներում ձեր ճանապարհը աշխատելը:
ինչու մենք պետք է մեծանանք
4. Ընկղմվել լավ գրքում:
Վերջին անգամ ե՞րբ եք նստել լավ գրքի հետ և կորցրել ինքներդ ձեզ հեղինակի խոսքերով:
Արվեստը գիրք կարդալն անկում է ապրում հեռուստատեսության գալուստից ի վեր և միայն վատթարանում է թվային դարաշրջանում:
Ուշադրությունը, որ մարդիկ տալիս էին ընթերցանությանը, այժմ էլ ավելի է մասնատվում հոսքային, թվային գրերի, թվային արվեստի և ակնթարթային հասանելիության տեսանյութերով:
Ձեր էլեկտրոնիկան հեռացնելը և լավ գրքին ձեր ժամանակը և ուշադրությունը հատկացնելը այլ օգուտներ է տալիս, որոնք պարզապես ժամանակն արագ են անցնում…
… Ընթերցանությունն օգնում է հիշողությանը և կենտրոնացմանը, օգնում է ճկել ձեր ուղեղի այն մասերը, որոնք հեշտացնում են սովորելը և հասկացողությունը, ընդլայնում են ձեր բառապաշարը և ապահովում սթրեսից ազատում:
5. Մշակեք «Անելիքների» ցուցակ ձեր գործընթացների և նպատակների համար:
Timeամանակը կարող է ձգձգվել, երբ չթվա, որ մենք ողջամիտ առաջընթաց ենք ապրում դեպի մեր առջև դրված նպատակները:
«Անելիքների» ցանկը կամ օրվա աշխատանքով զբաղվելու ընդհանուր պլանը կարող է ձեզ գոհունակության փոքր պոռթկում առաջացնել, որը գալիս է ձեր ցուցակում կատարված նպատակը խփելուց:
Եվ ոչ թե ձեր ժամանակը ծախսելով փորձելու պարզել, թե ինչ պետք է անել հետագայում, դուք կարող եք նետվել ուղիղ ձեր հաջորդ նպատակի մեջ և շարունակ աղալ:
Գործողության մտածված ծրագիրը տրամադրում է այնպիսի կառուցվածք, որը կօգնի ձեզ ավելի հեշտությամբ կողմնորոշվել ձեր օրվա ընթացքում և հնարավորություն է տալիս հետևել ձեր առաջընթացին:
Դուք նաև կսկսեք զգալ, թե որքան ժամանակ են տևում որոշակի գործողություններ, երբ հետևում եք, ինչը կօգնի ապագա կանխատեսումներին և խելամիտ կառավարել ձեր ժամանակը, ներառյալ ձեր ժամանակը արդյունավետ օգտագործելը:
6. Աշխատելիս ունկնդրեք երաժշտություն, տեսանյութեր կամ podcasts:
Աուդիոն կարող է օգնել, որ ժամանակն ավելի արագ անցնի, երբ զբաղվում ես այնպիսի աշխատանքով, որը մեծ ուշադրություն և մտավոր էներգիա չի պահանջում:
Մաքրումն ու տնային գործերը շատ ավելի քիչ հոգնեցուցիչ են, երբ զուգորդվում են ինչ-որ լավատեսական, էներգետիկ երաժշտության հետ:
Գործիքային երաժշտությունը նույնպես կարող է օգնել ձեզ կենտրոնանալ և կենտրոնանալ վերացնելով արտաքին լսելի շեղումները, երբ զբաղվում եք ավելի կենտրոնացված աշխատանքով, ինչպիսին է ուսումը կամ տնային աշխատանքը:
Աուդիո գրքերը և փոդքաստները հիանալի միջոց են ժամանակն անցնելու, սովորելու կամ ձեզ զվարճացնելու ժամանակ `ճանապարհորդելիս կամ կրկնվող, անմիտ աշխատանք կատարելիս:
Շեղումը թույլ է տալիս ձեզ ընկղմվել աուդիոյի մեջ, մինչ դուք դուրս եք գալիս գոտուց և ընկնում ցանկացած առջև դրված խնդրի հոսքի մեջ, ինչը հեշտացնում է աշխատանքը և ժամանակն անցնում է ավելի արագ:
7. Վերացնել այն անցանկալի պարտականությունները, որոնք դուք հետաձգել եք:
Այնքան շատ պարտականություններ կան, որոնք պարզապես հոգնեցուցիչ և տհաճ են մեր անձնական և մասնագիտական կյանքում:
Այնքան շատ բաներ, որոնց համար մենք պարզապես չենք ցանկանում ժամանակ հատկացնել կամ անել ,
Այդ անցանկալի պարտականությունները թակելը լավ միջոց է ժամանակն անցնելու համար `միևնույն ժամանակ ձեր կյանքում առաջընթաց գրանցելով:
Ընդհանրապես շատ մարդիկ չեն ցանկանում խորը մաքրել իրենց տունը կամ նորից զետեղել անտեղի մնացած բոլոր փաստաթղթերը, բայց դա պետք է արվի այս կամ այն կերպ:
Կարգավորեք այդ պարտականությունները: Սուզվեք հենց մեջ և փնտրեք դրանց միջով անցնելու արագ և արդյունավետ միջոց, որպեսզի կարողանաք անցնել այլ բաների:
Esանապարհից անցանկալի պարտականությունները դուրս բերելու լավագույն մասը այն է, որ այլևս չունեք լրացուցիչ սթրես և անհանգստություն `դրանք կատարելու անհրաժեշտությունից գլխավերեւում:
Կարող եք թեթեւացած շունչ քաշել, որ դրանք արդեն ավարտվել են և անցնել ավելի հետաքրքիր բաների:
8. funվարճալի փնտրեք որտեղ կարող եք գտնել:
Timeամանակը թռչում է, երբ զվարճանում ես:
Դա հին ասացվածք է, որն արտացոլում է այն ընկալումը, որ ժամանակը ավելի արագ է շարժվում, երբ մենք մասնակցում ենք զվարճալի գործողությունների:
Իհարկե, շատ գործողություններ, որոնք դուք պետք է անեք, պարտադիր չէ, որ զվարճանան:Բայց, եթե դուք կարողանաք միջոց գտնել ձեզ համար այս պահին զվարճանք ստեղծելու համար, դա կօգնի արագացնել ժամանակի անցումը:
Դա կարող է լինել մի պարզ բան, ինչպիսին է ինքներդ ձեզ մրցելը ՝ աշխատանքային պարտականություններն ավելի արդյունավետ կերպով ավարտելու համար, քան նախկինում եք արել:
Սոցիալիզացիան կարող է զվարճանքի տարր ավելացնել `այլ կերպ չբացահայտված գործողություններին:
Նույնիսկ եթե դուք անպայման չգիտեք կամ չեք սիրում ձեր շրջապատի մարդկանց, քաղաքավարի սոցիալականացման և փոխազդեցության որոշակի աստիճանը կարող է օգնել րոպեներին մի փոքր ավելի արագ տևել:
ինչպես պահանջել հարգանք հարաբերություններում
Բացի այդ, երբեք վատ միտք չէ նպաստել դրական հարաբերությունների հաստատմանը այն մարդկանց հետ, ում շուրջ դուք շատ ժամանակ եք անցկացնելու: Դա օգնում է ամեն ինչ ավելի սահուն կերպով վարվել:
9. Մարտահրավեր նետեք ձեր մտքին մտավոր գործունեությամբ:
Երբեմն պարզապես գիրք կարդալու, երաժշտություն ունկնդրելու, դրսում դուրս գալու կամ ընդհանրապես շատ բան անելու տարբերակ չունեք, քան պարապ նստել / կանգնել:
Կան շատ իսկապես հոգնեցուցիչ աշխատանքներ, չնայած դրանք կարևոր են: Հնարավոր է, որ դուք անվտանգության պահակ եք հարմարավետ խանութում: Կամ գուցե ամբողջ օրը նստում եք վճարովի տաղավարում:
Չնայած դուք պետք է որոշակի մակարդակի կոնցենտրացիա պահպանեք, բայց ժամանակի մեծ մասը կամ ընդհանրապես ոչինչ չեք ձեռնարկում կամ առաջադրանքներ, որոնք կարող եք կատարել ինքնալավ օդաչուով:
Այնպես որ, միտքդ տուր ինչ-որ բան անելու: Վերցրեք չափավոր երկար բառ (օրինակ ՝ «չափավոր») և փորձեք այն հետ գրել (զարմանալիորեն դժվար է):
Կամ ձեր գլխում խաղացեք Ա-ից Z խաղը, որտեղ ինքներդ ձեզ թեմա եք տալիս, օրինակ `տղաների անուններ, և ստիպված եք այբուբենի յուրաքանչյուր տառի համար պատասխան գտնել:
Կամ բազմապատկիր 23-ը 42-ով (կամ այլ պատահական թվեր):
Կամ նշեք ձեր նախընտրած մարզական թիմում կամ անցյալ և ներկա խաղացողների անունները կամ բոլոր այն ֆիլմերում, որոնցում նկարահանվել է որոշակի դերասան:
Այլապես դատարկ միտք զբաղեցնելու անվերջ ձևեր կան, թեկուզ միայն հինգ րոպե այստեղ-այնտեղ սպանելու համար:
Կարդացեք դրանք ՝ ժամանակն անցնելու համար.
