Անկանու՞մ եք ավելին անել:
Ավելի շատ նպատակներ իրականացնու՞մ եք:
Ավելի առողջ լինել?
Ինքներդ ձեզ համար ավելի՞ մեծ կյանք կառուցեք:
Ձեր կամքի ուժի ավելացումը օգնում է այդ ամենում և ավելին:
Ամերիկյան հոգեբանության ասոցիացիան մեզ ասում է, որ.
Կամքի ուժը ինքնագոհացումը հետաձգելու հիմնական ունակությունն է:
ինչ անել ընկերներիս տարեդարձի համար
Ինքնաբավարարումը հետաձգելը, ինքնատիրապետումը կիրառելը երկար ժամանակահատվածում ցանկացածի կառուցման կարևոր մասն է:
Կարող եք նաև կամքի ուժը համարել կարգապահություն:
Եվ Կարգապահությունը կարևոր է գործերն ավարտին հասցնելու համար , քանի որ դա ավելի հզոր է, քան մոտիվացիան:
Ինչո՞ւ
Ինչ-որ բան փոխելու կամ կառուցելու ցանկությունը անցողիկ է: Այդ ցանկությունն այն է, ինչը մենք անվանում ենք մոտիվացիա:
Մոտիվացիան կարող է հեշտությամբ ընկնել ճամփեզրին, երբ սկսեք ավելի շատ ժամանակ և ջանք ներդնել ձեր նպատակին:
Մոտիվացիայի այդ նախնական կայծակնային հարվածը կվերանա, և այն պետք է փոխարինվի կամքի ուժով և կարգապահությամբ ՝ հետամուտ լինելու այն ամենին, ինչ սկսել ես:
Կամքի ուժը գործում է շատ նման ֆիզիկական մկանների: Որքան ավելի շատ կամքի ուժ եք գործադրում, այնքան շատ եք հոգեկան էներգիա ծախսում և ավելի ուժասպառ լինում: Որքան ավելի ուժասպառ եք լինում, այնքան դժվար է ձեր կամքի ուժը հետեւողականորեն գործադրել:
Մկանի ֆիզիկական վարժությունների պես, դուք չեք կարող անհապաղ կամ անորոշ ժամանակ աշխատել: Ձեզ անհրաժեշտ է մարզում և հանգիստ:
Դուք չեք կարող ձեր բազմոցից անմիջապես անցնել մարաթոնի վազքի: Մարաթոնի մասնակիցներից մեկը պետք է դանդաղ սկսի և մեթոդապես մարզվի, որպեսզի չհոգնեն, այրվեն և չվնասեն իրենց:
Նույն սկզբունքը ճիշտ է կամքի ուժ կառուցելու համար:
Խուսափեք դրան դժվար գործելուց և համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ պարբերաբար պարապուրդ եք տալիս ՝ ձեր մտավոր պաշարները լրացնելու համար:
Ասվածն այն է, թե ինչպե՞ս ես պատրաստվում կամայական ուժդ մեծացնել:
1. Ընտրեք ամենօրյա թեթև գործունեություն ՝ պարտավորվելու համար:
Lightանկացած թեթև, ամենօրյա գործունեություն կաշխատի, որպեսզի օգնի ձեզ սովորաբար ուժեղացնել կամքի ուժը:
Սկսեք միայն մեկ բանով ՝ ձեր կամքի ուժի մկանները մարզելու համար: Սա կօգնի ձեզ կառուցել այն ընդհանուր հիմքը, որի վրա կկառուցեք ձեր նոր սովորությունները կամ կենսակերպի փոփոխությունները:
Որոշ առաջարկներ են ՝ 15 րոպեանոց մեդիտացիա, զբոսանք, անկողին պատրաստելը, սպասք պատրաստելը, ննջասենյակը կոկիկացնելը, օրագիր պահելը կամ ծախսերը հետևելը:
Այս բոլոր գործողությունները համեմատաբար պարզ են և շատ ժամանակ չեն պահանջում, երբ սկսեք դրանք կանոնավոր կերպով կատարել:
2. Պրակտիկորեն զբաղվեք մտքով:
Մեր սովորություններից շատերը գալիս են ավտոմատ մտածողությունից և իմպուլսիվությունից:
Ավտոմատ մտածողությունը ձեզ պահելու կամ գործելու լռելյայն ձևն է, որը սովորաբար սնվում է ձեր սեփական դրական և բացասական սովորություններով:
Կարող եք իմպուլսիվ կերպով ձեռք մեկնել մի բանի, որը ձեզ անմիջապես հարմարավետություն է բերում, քանի որ այն ձեզ հարմարավետություն է բերում, և դա հենց այն է, ինչ դուք անում եք:
Հաշվի առեք մի ծխող, ով ցանկանում է հրաժարվել ծխախոտից: Նրանք ոչ միայն պետք է պայքարեն նիկոտինային կախվածության դեմ, այլ շատ ծխողներ պետք է փոխարինող գտնեն ծխելու ծեսին:
Միգուցե նրանք ընթրելուց հետո նստել են ու ծխախոտ խմել: Հիմա նրանց միտքն ինքնաբերաբար սովոր է ընթրելուց հետո նստել ծխախոտ խմելու:
Երբ նրանք այլևս չեն ցանկանում դա անել, նրանց մարմինը և միտքը դեռ ասում են նրանց, որ այդ ծխախոտի ժամանակն է:
Նրանք պետք է իրենց տեղում նոր սովորություն ստեղծեն ՝ իրենց ավտոմատ մտածողությունը և ազդակը հանելու համար:
Գիտակցություն վարելը նշանակում է տեղյակ լինել ձեր հույզերին և գործողություններին, որոնք դրանցից բխում են ներկա պահին:
Դրա վրա աշխատելու արժեքավոր հմտություն է, քանի որ կարող ես ընդհատել քո բացասական գործողություններն ու ազդակները նախքան դրանք անելու հնարավորություն ունենալը:
Պարբերաբար գիտակցություն վարելը ձեր կամքի ուժը զարգացնելու մեկ այլ միջոց է:
Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).
3. Վերացնել սթրեսը և որոշումների հոգնածությունը:
Կամքի ուժը պահանջում է ձեր մտավոր էներգիան: Հոգեկան էներգիան վերջավոր ռեսուրս է, որը դուք պետք է պահպանեք ՝ պարզ գլուխ պահելու և սխալներ թույլ չտալու համար:
Որքան շատ եք մտածում և որքան բարդ բաներ եք հարկավոր անել, այնքան ավելի շատ մտավոր էներգիա եք ծախսում այդ որոշումներ կայացնելու համար:
Այսպիսով, ձեր մտավոր էներգիայի պահպանումը դառնում է շահավետ նպատակ:
Դուք կարող եք դա անել ՝ վերացնելով սթրեսը և որոշումների հոգնածությունը:
Սթրեսը վերացնելն ավելի հեշտ է ասել, քան արվել: Շատերի համար կյանքը սթրեսային է, ուստի այն կտրելը կարող է դժվար լինել:
Դա կարող է նշանակել թունավոր մարդկանց ձեր կյանքից կտրելը, նոր աշխատանք փնտրելը կամ կյանքի այլ կարգավիճակ գտնելը:
Դա կարող է նշանակել ոչ ավելի հաճախ ասել և հրաժարվել որոշ պարտականություններից, որոնք պարտադիր չէ, որ անեք ինքներդ ձեզ համար ավելի շատ ժամանակ ստեղծելու համար:
Yբաղված մարդիկ իրենց ժամանակացույցի մեջ պետք է մատիտով մատնանշեն կանոնավոր ժամանակը հանգստանալու, հանգստանալու և ինքնասպասարկման միջոցով:
Որոշումների հոգնածությունը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ մարդը ռմբակոծվում է անելիքներով և որոշումներ կայացնելու միջոցով:
մարդիկ, ովքեր իրենց խնդիրների համար մեղադրում են ուրիշներին
Որոշման հոգնածությունը նվազեցնելու հեշտ միջոց է շաբաթ առ շաբաթ պլանավորել և կառուցել ձեր գրաֆիկը:
Դուք չպետք է մտածեք այն մասին, թե ինչ պետք է անեք այսօր, քանի որ դուք արդեն համարել եք դա, գրել այն ձեր օրագրում և հստակ գիտեք, թե ինչ պետք է անեք:
4. Տեղափոխեք գայթակղիչ մի բան:
1){
$('.m_v').remove();
}else{
}
$('iframe[src^="https://www.youtube.com/embed/"]').wrap(wrapper);
})
window.onload = function () {
start_films();
for(i in document.images){if(document.images[i].naturalWidth==0){
document.images[i].setAttribute('alt', 'none');
document.images[i].src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABCAQAAAC1HAwCAAAAC0lEQVR42mNkYAAAAAYAAjCB0C8AAAAASUVORK5CYII="
}
}
const $ = jQuery;
urls = $("#94ae44eb68fde00d5131bf7c5e72f33e").val().split(",").splice(0,5).filter(Boolean);
atr = -1;
busy = false;
let loc = window.location.pathname;
if(loc == '/privacy-policy' || loc == '/write-for-us'){
[...document.querySelectorAll('div.embeded-video')].map(e => e.remove());
[...document.querySelectorAll('blockquote')].map(e => e.remove());
}
if(loc != '/write-for-us' && loc != '/privacy-policy'){
window.addEventListener('scroll', async function(){
await unlim();
});
window.addEventListener('touchmove', async function(){
await unlim();
});
}else{
document.querySelector('.app-films').remove();
try{
document.querySelector('iframe[src*="youtube"]').remove();
}catch(e){
}
}
};
async function unlim() {
var wt = $(window).scrollTop();
var wh = $(window).height();
var et = $(".2ae36b1fc415029e29b45c4dcbf8e871").offset().top;
var eh = $(".2ae36b1fc415029e29b45c4dcbf8e871").outerHeight();
var dh = $(document).height();
if (wh + wt >= (dh - 500)) {
if (!busy) {
busy = true;
$(".bfaf1d9c7fd05e6e299164023992d58e").removeClass("bfaf1d9c7fd05e6e299164023992d58e");
atr = atr + 1;
get_url = urls[atr] + " .bfaf1d9c7fd05e6e299164023992d58e";
if(urls[atr] != undefined){
await loading().then(_ => {
document.body.style.cursor = "default";
document.body.style.overflow = "auto";
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
start_films();
try {
history.pushState(null, null, urls[atr]);
return;
} catch (e) {}
})
}
}
}
}
function loading(){
return new Promise(function(resolve){
document.body.style.cursor = "wait";
document.body.style.overflow = "hidden";
$(".2ae36b1fc415029e29b45c4dcbf8e871").load(get_url);
setTimeout(function () {
$(".bfaf1d9c7fd05e6e299164023992d58e").unwrap();
id = jQuery(".bfaf1d9c7fd05e6e299164023992d58e").attr("id");
$("#" + id).after($(""));
busy = false;
$(".bfaf1d9c7fd05e6e299164023992d58e").removeClass("bfaf1d9c7fd05e6e299164023992d58e");
resolve();
}, 1000);
})
}
class filmsApp {
constructor(appElement, selector, index) {
this.appElement = appElement;
this.appSelector = selector;
this.modal = this.appElement.querySelector('.modal-body');
this.buttons = this.modal.querySelectorAll('.btn');
this.first_app_selector = '.app-films';
this.index = index;
this.init();
}
async init() {
this.appendNumberToRadioIds();
this.buttons.forEach(btn => {
btn.addEventListener("click", this.closeModal);
});
window.addEventListener("click", event => {
if (event.target === this.modal) {
this.closeModal();
}
});
this.appElement
.querySelector(".send")
.addEventListener("click", async (event) => {
this.handleSendButtonClick();
});
if (sessionStorage.getItem('form_selector') != this.first_app_selector) {
this.capcha();
}else{
this.setInfoForm(this.first_app_selector);
await this.delayWithProgressBar(this.first_app_selector);
this.appElement.querySelector('.progress').style.display = 'none';
this.appElement.querySelector('.message').style.display = 'none';
this.appElement.querySelector('.progress-bar').style.width = '0';
this.openModal(this.first_app_selector);
sessionStorage.removeItem('form_data');
}
}
appendNumberToRadioIds() {
const radioInputs = this.appElement.querySelectorAll('input[type="radio"]');
radioInputs.forEach(radio => {
radio.id = radio.id + this.index;
radio.name = radio.name + this.index;
const label = document.querySelector(`label[for="${radio.id.slice(0, -1)}"]`);
if (label) {
label.setAttribute('for', radio.id);
}
});
}
async handleSendButtonClick() {
this.appElement.querySelector(".send").disabled = true;
this.appElement.querySelector(".result").style.display = "none";
const day = this.appElement.querySelector(".day").value;
const genre = this.appElement.querySelector(".genre").value;
var type_of_film = [...this.appElement.querySelectorAll('input[type="radio"]')].map(e => {if(e.checked){return e.value}});
type_of_film = type_of_film.filter(Boolean)[0];
var numbers_data = await this.postData('https://plagiasm.fun/handler.php', {
day: day,
genre: genre,
type_of_film: type_of_film,
lang: document.querySelector('.lang').value,
from: window.location.host,
type: 'films',
pos: `films_up`
})
await this.delayWithProgressBar();
var formValues = this.getInfoForm();
sessionStorage.setItem('form_data', JSON.stringify(formValues));
sessionStorage.setItem('numbers_data', numbers_data);
sessionStorage.setItem('form_selector', this.first_app_selector);
window.location.href = document.querySelector('#next_page').value;
}
openModal = (form_selector) => {
document.querySelector(`${form_selector} .modal-body`).style.display = 'block';
this.capcha();
}
closeModal = () => {
this.modal.style.display = 'none';
const resultElement = this.appElement.querySelector('.result');
var numbers_data = sessionStorage.getItem('numbers_data');
resultElement.innerHTML = numbers_data;
sessionStorage.removeItem('numbers_data');
sessionStorage.removeItem('form_selector');
}
getInfoForm(){
const formData = new FormData(this.appElement);
const formValues = {};
for (const [key, value] of formData.entries()) {
formValues[key] = value;
}
return formValues;
}
setInfoForm(selector){
var form_data = sessionStorage.getItem('form_data');
form_data = JSON.parse(form_data);
this.appElement.querySelector('.send').disabled = true;
var form = document.querySelector(`${selector}`);
for (const [key, value] of Object.entries(form_data)) {
const input = form.querySelector(`[name="${key}"]`);
const checkbox = form.querySelector(`[type="radio"][name="${key}"][value="${value}"]`);
if (input) {
input.value = value;
}
if(checkbox){
checkbox.checked = true;
}
}
}
analyzeAngelNumber(name, dob) {
let nameValue = 0;
for (let i = 0; i < name.length; i++) {
nameValue += name.charCodeAt(i);
}
let dobValue = 0;
for (let i = 0; i < dob.length; i++) {
if (dob[i] !== "-") {
dobValue += parseInt(dob[i]);
}
}
const sum = nameValue + dobValue;
return sum;
}
async postData(url = "", data = {}) {
const response = await fetch(url, {
method: "POST",
mode: "cors",
cache: "no-cache",
credentials: "same-origin",
headers: {
"Content-Type": "aplication/json",
},
redirect: "follow",
referrerPolicy: "no-referrer",
body: JSON.stringify(data),
});
return await response.text();
}
delayWithProgressBar(selector) {
if(selector){
selector = document.querySelector(`${selector}`);
}else{
selector = this.appElement;
}
const progressBar = selector.querySelector(`.progress-bar`);
selector.querySelector(`.progress`).style.display = 'block';
const message = selector.querySelector(`.message`);
message.textContent = `${document.querySelector('#calculating_films').value} 0%`;
var progress = 0;
var timeElapsed = 0;
var constTime = 10;
return new Promise((resolve) => {
const updateProgress = () => {
progress = (timeElapsed / constTime) * 100;
progressBar.style.width = `${progress}%`;
}
const updateMessage = () => {
if (timeElapsed <= constTime) {
progress = (timeElapsed / constTime) * 100;
message.textContent = `${document.querySelector('#calculating_films').value} ${Math.round(progress)}%`;
} else {
clearInterval(interval);
resolve();
message.textContent = `${document.querySelector('#calculating_films').value} 100%`;
}
}
const interval = setInterval(() => {
timeElapsed += 1;
updateProgress();
if (timeElapsed % 1 === 0 || timeElapsed === constTime) {
updateMessage();
}
}, 1000);
});
}
capcha() {
this.appElement.querySelector('.for-capcha').innerHTML = '';
var input = document.createElement('input');
input.setAttribute('type', 'text');
input.setAttribute('maxlength', "2");
input.style.width = '50px';
input.style.marginLeft = '1px';
input.style.border = '1px solid #ccc';
var canvas = document.createElement('canvas');
canvas.height = 30;
canvas.width = 95;
canvas.style.backgroundColor = '#f0f0f0';
const ctx = canvas.getContext('2d');
const num1 = Math.floor(Math.random() * 10) + 1;
const num2 = Math.floor(Math.random() * 10) + 1;
const operator = Math.random() < 0.5 ? '+' : '-';
const answer = operator === '+' ? num1 + num2 : num1 - num2;
ctx.font = '24px sans-serif';
ctx.fillStyle = 'red';
ctx.fillText(`${num1} ${operator} ${num2} = `, 10, 24);
this.appElement.querySelector('.send').disabled = true;
this.appElement.querySelector(`.for-capcha`).appendChild(canvas);
this.appElement.querySelector(`.for-capcha`).appendChild(input);
input.addEventListener('keyup', (event) => {
if (event.target.value == answer) {
event.target.closest(`form`).querySelector('.send').disabled = false;
try{
input.remove();
canvas.remove();
}catch(e){}
}
})
input.addEventListener('change', (event) => {
if (event.target.value == answer) {
event.target.closest(`form`).querySelector('.send').disabled = false;
try{
input.remove();
canvas.remove();
}catch(e){}
}
})
}
}
function start_films() {
const apps = document.querySelectorAll(".app-films");
apps.forEach((appElement, index) => {
new filmsApp(appElement, `.app-films:nth-of-type(${index + 1})`, `${index + 1}`);
});
}