Ինչպե՞ս ներել ինքներդ ձեզ. 17 առանց ցնցումների * խորհուրդներ:

Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու կարող եք ինքներդ ձեզ ներելու անհրաժեշտություն զգալ:

Գուցե դուք ինչ-որ մեկին վիրավորել եք: Գուցե դուք ստել եք: Դուք ինչ-որ սարսափելի բան արե՞լ եք (համենայն դեպս, ձեր աչքերում):

Դա զուգընկերոջը խաբելու համար է: Կյանքում մեծ ափսոսո՞ւմ եք:

Փորձու՞մ եք անցնել անցյալի սխալներից:

Թույլ տվեցի՞ք ինչ-որ մեկը ձեզ վնասել:

Ինչ իրավիճակ էլ լինի, ինչպե՞ս կարող ես միջոց գտնել քեզ ներելու քո արած գործերի համար:

Ձեր մասին ավելի լավ զգալու գործընթացը կարող է երկար տևել, բայց ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն արագացնել գործերը:

1. Ներկայացրե՛ք, թե ինչ է պետք ներել:

Ընդհանուր ներումը, որը ծածկում է բոլոր հնարավոր հիմքերը, առանձնապես արդյունավետ չէ:

Դուք չեք կարող բաց թողնել ցանկացած բացասական զգացողություն, քանի դեռ չեք պարզել, թե կոնկրետ ինչին են վերաբերում:

Ո՞րն էր այն վիրավորանքը, որը, ձեր կարծիքով, ներման կարիք ունի:

Քանդեք այն և հաշվի առեք ձեր գործողությունների յուրաքանչյուր բացասական հետևանք:

Ասենք, օրինակ, որ մենք գործ ունենք հարաբերություններում դավաճանության հետ: Որո՞նք են այն բաները, որոնց համար ներման կարիք ունեք:

Սկզբի ակնհայտ վայրը ֆիզիկական և հուզական մտերմությունն է, որը կիսել եք ուրիշի հետ:

Այնուհետև կա վստահության կոտրում և այն վնասը, որը դուք հասցրել եք ձեր գործընկերոջը:

Բայց ի՞նչ կասեք ձեր ասած ստերի կամ այն ​​գործի համար, որը կորցրել եք գործին:

Հատուկ ստանալը իսկապես օգնում է ձեզ հասկանալ վնասի բնույթը, որը պատճառվել է ձեր գործողություններով և այն, ինչի վրա պետք է աշխատեք ՝ ինչպես գործնական, այնպես էլ հուզական:

2. Գիտակցեք, որ դուք անսխալական չեք:

Ոչ - ոք կատարյալ չէ. ՈՉ ՈՔ

Մարդիկ պտտվում են: Նրանք սխալներ են թույլ տալիս: Նրանք անում են բաներ, որոնք գիտեն, որ չպետք է անեն:

Մենք երբեմն թե մտավոր, թե հուզական առումով թույլ ենք:

Մենք ենթարկվում ենք գայթակղությանը: Մենք չենք մտածում մեր գործողությունների միջոցով: Մենք անտեղի ռիսկի ենք դիմում:

Դուք կատարյալ չէիք, չեք և չեք լինի:

Ինքնաբացությունը շատ ավելի հեշտ է, երբ իսկապես ընդունում ես այս անվիճելի փաստը:

Դուք կհասկանաք, որ այն չափանիշները, որոնք դուք նույնպես պահում եք ինքներդ, անիրատեսական են, և որ դուք պետք է կտրեք ինքներդ ձեզ մի փոքր դանդաղ, երբեմն:

Սա նույնը չէ, ինչ դուք արեք արածը համաներել, հերքել կամ ներել: Ներումը հենց դա չէ:

3. Մի դատեք ինքներդ ձեզ հետահայացությամբ:

«Դուք ավելի լավ պետք է իմանայիք»:

Դա ձեր միտքն է, որ ասում է ձեզ, որ դուք հիմար եք վարվել այնպես, ինչպես վարվել եք:

Բայց դա այսօրվա միտքն է, ոչ թե երեկվա միտքը:

ինչ պետք է անեմ ընկերներիս տարեդարձի համար

Լավ է, որ ինչ-որ բան հետ նայել և գիտակցել, որ դա հիմար է:

Բայց այն պահին, երբ ռացիոնալ միտքը ձեզ չի հաջողեցնում, և հուզական ուժը տիրում է ձեզ, այնքան էլ հեշտ չէ ճիշտ բան անել:

Մի դատեք երեկվա ձեզ այսօրվա հետընտրական մտայնությամբ:

Ինչպես ասում է ասացվածքը. «Դեպքից հետո հեշտ է իմաստուն լինել»:

4. Անթաքույց ընդունեք ձեր անօրինությունը:

Եթե ​​կա ինչ-որ անօրինական գործողություն, որը ներգրավում է մեկ այլ անձի, ապա ամենալավն այն է, որ մաքուր լինեք նրա մոտ:

Օրինակ, դուք կփորձեք ներել ձեզ սուտ խոսելու համար, քանի դեռ չեք խոստովանել, որ դա ասել եք:

Եթե ​​դուք շարունակում եք պահել գաղտնիքը, ապա շարունակում եք պահպանել դրա հետ կապված հուզական բեռը:

Այնպես որ, որքան էլ դժվար լինի, դուք պետք է բացահայտեք այն բաները, որոնք դուք սխալ եք գործել այն մարդկանց վրա, որոնց վրա ազդում են անօրինությունները:

Այս հուշումը հաճախ շատ կարևոր է, բայց կան դեպքեր, երբ դա ամբողջովին անհրաժեշտ չէ:

Օրինակ ՝ ձեր անցյալում կատարած ընտրության համար զղջալը, որը ազդել է միայն ձեզ և ձեր կյանքի անցած ուղու վրա, ինչը չի պահանջում որևէ բացահայտ ընդունելություն:

Բայց նույնիսկ այդ դեպքում դա կարող է օգնել քննարկել այս ափսոսանքը մեկի հետ, ում վստահում եք: Դրա մասին խոսելը կարող է օգնել այն ավելի իրական դարձնել:

5. Մի պատժեք ինքներդ ձեզ:

Կարող է գայթակղիչ լինել ձեզ ծեծել այն գործերի պատճառով, որոնք կարող են վնասել ուրիշներին կամ կցանկանաք, որ այլ կերպ վարվեիք:

Ի վերջո, մեզ շատ փոքր տարիքից սովորեցնում են մեզ, որ մեր գործողությունները հետևանքներ են ունենում:

Բայց հավանականությունը մեծ է, որ դուք արդեն բավականին վատ կզգաք: Ձեզ հարկավոր չէ ավելի շատ պատիժներ հավաքել:

Եթե ​​դու զգացեք, որ արժանի եք տառապելու , նորից մտածիր.

Ինքներդ ձեզ պատմելով, թե որքան հիմար եք, անձնատուր լինելով ինքնաոչնչացնող վարքագիծ կամ ցանկանում են ձեզ վրեժխնդիր լինել, այս բաներից ոչ մեկը չի օգնում:

Ներելը մեղմ և բարի գործընթաց է:

6. Հարցրեք, թե ինչպես կարող եք փոխհատուցել:

Ինչպիսին էլ լինեն ձեր գործողությունների բացասական հետևանքները, կարող են լինել բաներ, որոնք կարող եք անել իրավիճակն ավելի լավը դարձնելու համար, թեկուզ մի փոքր:

Եթե ​​ինչ-որ մեկին վնասել եք, առաջին քայլը դա է անկեղծորեն ներողություն խնդրեք այդ մարդուն:

Նրանք կարող են չկարողանալ ընդունեք ձեր ներողությունը անմիջապես, բայց դա անհրաժեշտ առաջին քայլն է ձեր միջև եղած պառակտումը բուժելու համար:

Այդտեղից դուք կարող եք մտածել, թե ինչպես կարող եք ուղղել ձեր կատարած որոշ սխալներ:

Երբեմն դրանք կարող են լինել գործողություններ, որոնք ուղղակիորեն անդրադառնում են ձեր արածի վրա:

Այլ ժամանակներ, գուցե ստիպված լինեք հաշվի առնել, թե ինչ կարող եք անել, որը կվերակառուցի ձեր անօրինությունների պատճառով վնասված հարաբերությունները:

Աշխատելով կատարելագործել ձեր արածը, դուք կսկսեք ավելի լավ զգալ ձեր մասին:

7. Ինքներդ ներելը մի կապեք ուրիշների ներման հետ:

Եթե ​​դուք իսկապես ինչ-որ մեկին վիրավորել եք, կարող է երկար ժամանակ պահանջել ձեզ ներելու համար:

Փաստորեն, նրանք գուցե երբեք չկարողանան լիովին հրաժարվել ձեր արածից:

Որքան էլ դա ձեզ համար դժվար լինի ընդունել, դա չպետք է խանգարի, որ ինքներդ ձեզ ներեք:

Չնայած նրանք պետք է աշխատեն իրենց հուզական վնասվածքի վրա, դուք ՝ ձեր:

Գործը կատարելով և ձեր հույզերը վերամշակելով ՝ դուք կարող եք ներել ինքներդ ձեզ ՝ անկախ նրանից, թե ինչպիսի զգացողություն ունի դիմացինը:

ինչու են տղաները հեռանում սիրահարվելուց

8. Ընդունեք, որ ներումը առաջ տանելու ճիշտ ճանապարհն է:

Երբեմն դժվար է անգամ հավատալ, որ դու արժանի ես քեզ ներել:

Դուք կարող եք դիմադրել այն գաղափարին, որ դուք կարող եք զգացմունքային առումով ավելի հանգիստ զգալ իրավիճակի վերաբերյալ, քանի որ հենց հիմա դա կարծես չափազանց շատ է տանել:

Քեզ համար կարևոր է ընդունել, որ ներման գործընթացը ոչ միայն ճիշտ է, այլև այն միակ ճանապարհն է, որը տանում է դեպի ավելի լավ ապագա:

Առանց ներման, դուք կսպանվեք ափսոսանքով: Այն կհետևի ձեզ ուր էլ որ գնաք, ինչպես ստվեր, որը հիշեցնում է ձեր արած սարսափելի բանի մասին:

Դա ձեր ուզածը չէ: Դա այն չէ, ինչին դու արժանի ես:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• Ինչպե՞ս ներել մեկին. Ներման 2 գիտական ​​մոդել
• Ինչպե՞ս թողնել անցյալը
• 20 առողջ հաղթահարման հմտություններ. Բացասական հույզերը թուլացնելու ռազմավարություն
• Ինչպե՞ս կրկին երջանիկ լինել. 15 խորհուրդ ձեր երջանկությունը վերագտնելու համար

9. Մի՛ անցեք անցյալի վրա:

Անհնար է ձեզ համար հուզական ներողություն գտնել, եթե հավերժ թույլ եք տալիս ձեր մտքին վերախաղարկել իրադարձությունները:

Հիշողությունները պարզապես պատահական բաների տեսողական ներկայացում չեն: Դրանք կարող են ուժեղ հույզեր առաջացնել ՝ կապված իրավիճակի հետ:

Այսպիսով, վերստին ու նորից վերապրելով ձեր մտքերը, դուք կրկին ակտիվացնում եք ձեր ապրած անհանգստացնող հույզերը:

Դուք կանխում եք նրանց հալվելը և դրանով կանխում ներողամտությունը:

Փոխարենը ՝ կենտրոնացեք թե՛ ներկայիս իրադարձությունների վրա, և թե՛ ձեր ապագան պայծառ ու դրական եղանակների վրա:

10. Լռիր քո ներքին քննադատին:

Երբ մենք սխալներ ենք թույլ տալիս, կամ երբ ընտրություն ենք կատարում, հետագայում ափսոսում ենք, մեր միտքը կարող է շատ կոշտ լինել մեր նկատմամբ:

Մենք թույլ ենք տալիս, որ մեր ներքին քննադատը համոզի մեզ մեր դիրքորոշման մեջ, որպես ձախողում և հիասթափություն մեր շրջապատի համար:

Մենք մեր մասին բացասական բաներ ենք մտածում: Մենք մեր մասին վատ ենք խոսում ուրիշների հետ:

Բայց այս մտածելակերպը խստորեն խոչընդոտում է ինքներդ ձեզ ներելու կարողությանը:

Փոխարենը, դուք պետք է ավելի շատ ուշադրություն դարձնեք ձեր ներքին խրախուսողին:

Ձայնը, որը ասում է ձեզ, որ դուք արժանի եք ներման, և որ դուք ունեք շատ լավ հատկություններ, որոնք չպետք է անտեսվեն:

Այո, դուք սխալներ եք թույլ տվել, բայց դրանց պատճառով վատ մարդ չեք: Դուք դեռ կարող եք մեծ ներդրումներ ունենալ աշխարհին և նրանց համար, ովքեր ձեզ հետաքրքրում են:

11. Ձեզ վերաբերվեք ինչպես ձեր լավագույն ընկերը:

Պատկերացրեք, որ ձեր սեղանի դիմաց ընկերը նստած է: Նրանք բացում են իրենց բերանը և սկսում են նախադասություն «Ես իսկապես պտտվել եմ» բառով: կամ «Երանի ես արած լինեի / չանեի…»

Դուք նստում եք այնտեղ և լսում նրանց բացատրությունները, թե ինչ են նրանք արել: Հետո պատասխանում ես:

Ասում եք ՝ «’իշտ ես ասում, դու բացարձակ ապուշ ես: Քեզ ինչ պատահեց? Քեզ ոչ մեկին դուր չի գալիս »:

Ոչ, իհարկե դուք չեք անում:

Դուք առաջարկում եք մի քանի բարի և մտածված խոսքեր, որպեսզի փորձեք նրանց ավելի լավ զգալ:

Ուրեմն ինչու՞ ես քեզ այլ կերպ վերաբերվել:

Սա հղում է դեպի նախորդ կետին ՝ ձեր ներքին քննադատին լռեցնելու և ձեր ներքին խրախուսողին լսելու վերաբերյալ:

Եթե ​​դուք ինքներդ ձեզ պահեք այնպես, ինչպես ձեր լավագույն ընկերոջ հետ, ապա դուք լավ տեղ կունենաք ՝ ինքներդ ձեզ որոշ կարեկցանք ցուցաբերելու համար:

Դուք կկարողանաք դուրս գալ ձեր գլխից և ինքներդ ձեզ տեսնել չեզոք տեսանկյունից, և դա կօգնի ձեզ դա անել բարի եղիր ինքդ քո հանդեպ ,

12. Իրերը տեսանկյունից դնել:

Երբեմն մենք իրերը փչում ենք համամասնությունից դուրս:

Մենք կարծում ենք, որ մեր արած բաները կամ մեր կատարած ընտրությունները լիովին ափսոսանք են առաջացնում, երբ դրանք հնարավոր է այդքան էլ հիմնավոր չեն:

Սա հատկապես կարևոր է, երբ մենք ձգտում ենք ներել մեզ այն անցած ուղիների համար, որոնք չէինք գնա, հետ նայելով:

ընտանեկան հավաքույթներից դուրս մնալը

Գուցե դուք ընտրել եք փողի վրա հիմնված կարիերա ՝ աշխատանքի կատարման փոխարեն:

Թե՞ ձեր խնայողությունները փչեցիք ՝ շրջելով աշխարհով մեկ ՝ նկատի ունենալով, որ այժմ դուք չեք կարող թույլ տալ տուն գնել ձեր ցանկալի թաղամասում:

Կարող եք նայել այս իրերին և հարվածել ինքներդ ձեզ, կամ կարող եք փորձել տեսնել այն օգուտները, որոնք բխել են ձեր կայացրած որոշումներից:

Միգուցե ձեր կարիերան ձեզ թույլ է տվել ապահովել ձեր ընտանիքի անվտանգությունն ու անվտանգությունը ՝ խուսափելով հնարավոր սթրեսներից և անհանգստություններից, որոնք գալիս են փողի սուղ լինելու դեպքում:

Եվ գուցե այդ աշխարհով մեկ կատարած ճանապարհորդությունը լույս է սփռել այն անձի տեսակի վրա, որը ցանկանում եք լինել ՝ ձեզ հնարավորություն տալով այստեղից առավել լիարժեք կյանք վարել:

Նույնիսկ այն բաները, որոնք ուղղակիորեն վիրավորել են ուրիշներին, կարող են դրական դրական շողեր ունենալ, եթե կարողանաք այլ կերպ նայել դրանց:

13. Սովորեք դասը ձեր սխալից:

Դուք երբեք չեք կարողանա ներել ձեզ ինչ-որ բանի համար, եթե կրկին շարունակեք նույն բանը անել:

Փաստորեն, դուք ինքներդ ձեզ ավելի շատ կթոշափեք այն բանի համար, որ այդքան հիմար եք և թույլ:

Ուստի կենսականորեն կարևոր է, որ դասեր քաղեք ձեր սխալներից և ապագայում այլ կերպ վարվեք:

Դուք կճանաչեք, որ դուք որպես մարդ եք մեծացել, և ներողամտությունն ամենադյուրին կլինի դրա համար:

14. Աշխատեք ձեր ամոթի միջով:

Ամոթը զգացողության հատուկ տեսակ է, որը կապվում է մեր թույլ տված սխալների և ուրիշների հասցրած վնասի հետ:

Եկեք պատկերացնենք, որ դուք ասում եք մի բան, որը մարդը խիստ վիրավորական է թվում: Իրականում նշանակություն չունի ՝ նկատի ունեիք, որ այդ կերպ բախվի:

Դուք չեք կարող հավատալ, որ դուք նման բան եք ասել: Դուք լցված եք զղջմամբ: Դուք կասկածի տակ եք դնում ձեր բարոյականությունը և վատ եք մտածում ձեր մասին:

Դուք ամաչում եք

Դուք կարծում եք, որ ուրիշները ձեզ կդատեն դրա համար, և հավատում եք, որ նրանք ճիշտ են այդպես վարվել:

Բայց սա օգտակար մտքի ուղղություն չէ: Փոխարենը, դուք պետք է գիտակցեք, որ ձեզ չեն բնորոշում ձեր սխալները կամ ձեր ընտրությունները:

Ուրիշները դատում են ձեզ, թե ոչ, ոչ մի հետևանք չունի: Պարզապես պետք է իմանաք, որ նրանց վճռին ավելի արժանի չեք, քան ձերն են:

Ընդունեք այս փաստը և ձեր ամոթը ցրվելու է:

15. Հոգ տանել ձեզ:

Երբ ներողություն պահանջող բան եք արել, պետք է հարգանքով վերաբերվեք ինքներդ ձեզ:

Ինչպես արդեն նշվեց ավելի վաղ, չպետք է ինքներդ ձեզ պատժեք ձեր անօրինությունների համար: Փոխարենը, դուք պետք է պահպանեք լավ ինքնասպասարկում:

Yourselfույց տալով ձեզ այս բարությունը, դուք ամրապնդում եք ձեր ինքնագնահատականը, և երբ ձեր ինքնագնահատականը բարձր է, դուք ինքներդ ձեզ ներման արժանի եք համարում:

Այնպես որ, համոզվեք, որ լավ եք սնվում, պարբերաբար մարզվում եք, բավականաչափ քնում եք և, ընդհանուր առմամբ, անում բաներ ՝ ազատելու համար սթրեսն ու անհանգստությունը, որը գալիս է վարվելուց այնպես, ինչպես զղջում եք:

16. Ստացեք ձեր ներողամտությունը:

Կգա մի պահ, երբ դուք կզգաք, որ պատրաստ եք ներել ինքներդ ձեզ:

Ինչ էլ որ անեք, մի՛ դիմադրեք դրան:

Նույնիսկ երբ լիովին հուզական ներման եզրին եք, հնարավոր է հետ ընկնել հին մտածելակերպի մեջ:

Բայց դուք պետք է ներս մղեք և պատրաստ լինեք ընդունել և ստանալ այն ներումը, որն առաջարկում եք ինքներդ ձեզ:

17. Համբերատար եղիր:

Timeամանակը մեծ բուժիչ է:

ինչպես ստիպել քեզ զգալ սեքսուալ

Սա ճիշտ է այն վնասների համար, որոնք դուք պատճառել եք ուրիշներին, և ճիշտ է ձեր զգացած հուզական խառնաշփոթի համար:

Ինքներդ ձեզ ներելու գործընթացը կարող է միշտ չէ, որ գծային է: Դուք կարող եք այս ու այն կողմ ցատկել տարբեր մտավոր դիրքերի արանքում:

Երբեմն կարող եք ինքներդ ձեզ արժանի ներողամտություն տեսնել: Այդ դեպքում դուք կարող եք լսել ձեր ներքին քննադատին և հետընթաց քայլ կատարել:

Բայց եթե համբերատար լինեք և հետևեք վերը նշված բոլոր խորհուրդներին, ապա ի վերջո կհասնեք այն կետին, երբ ինքներդ ձեզ կարողանաք ասել. «Ես ներում եմ քեզ»: