Ինչպե՞ս վերահսկել և հաղթահարել զայրույթը հարաբերությունների մեջ. 7 անիմաստ հուշումներ:

Անկախ նրանից ՝ դուք զայրացած զուգընկեր եք, կամ կանգնած եք նրա հետ, հարաբերությունների մեջ հիասթափությունը բավականին նորմալ է:

Եթե ​​զգում եք, որ ամեն ինչ սկսում է վերահսկողությունից դուրս գալ, մենք զայրույթի ցանկացած կողմի վերաբերյալ առաջարկներ ենք ստացել:

Հիշեք, որ ապահով զգալը մի բան է, որին դուք բացարձակապես արժանի եք, և որ դրա կարիքը միշտ առկա է:

Երբ խոսքը վերաբերում է թերապիային կամ մասնագիտական ​​օգնությանը, դատողություն չկա ՝ դու դո՞ւ ես կորցնում քո զայրույթը, թե՞ նա, ով վերջանում է դրան:

Սրանք մեր առաջարկներն են հարաբերություններում զայրույթի դեմ պայքարելու համար, բայց կա նաև այլ օգնություն, եթե դա ձեզ անհրաժեշտ է կամ ցանկանում եք:

ինչպես հասնել նույնիսկ ինքնասիրահարված տղամարդու հետ

1. Հաշվի առեք պատճառները:

Դուք բախվում եք զայրացած գործընկերոջ հետ

Եթե ​​ձեր գործընկերը հետեւողականորեն զայրացած է կամ հաճախ կորցնում է իրենց զգացմունքների վերահսկողությունը, կա հիմնախնդիր, որը լուծման կարիք ունի:

Իհարկե, մենք բոլորս երբեմն հիասթափվում ենք, բայց պետք չէ ձեր կյանքում համակերպվել որևէ մեկի հետ, որը ձեզ վրա ազդում է բարկության կառավարման կայուն խնդրի հետ:

Հաշվի առեք, թե ինչը կարող է դրդել այս զայրույթին կամ վերահսկողության բացակայությանը:

Դա ինչ-որ բան կապվա՞ծ է նրանց մանկության հետ, թե՞ ինչ-որ բան է տեղի ունենում աշխատանքում, ինչը նրանց ծանրաբեռնվածության զգացում է պատճառում:

Մտածելով ձեր զուգընկերոջ վարքի պատճառների մասին ՝ դուք կարող եք լինել ավելի կարեկից և ավելի լավ հագեցած ՝ օգնելով նրանց հաղթահարել իրենց առջև ծառացած խնդիրները:

Դուք զայրացած գործընկեր եք

Մտածեք այն մասին, թե ինչու եք այդքան զայրացած. Ձեր կյանքում ինչ-որ բան ձեզ ստիպո՞ւմ է զգալ, որ վերահսկողություն չունեք:

Կա՞ մի բան, որը դուք թաղել եք, որը անընդհատ վերածվում է որպես զայրույթ: Թե՞ անընդհատ ինչ-որ բան է տեղի ունենում, որը ձեզ դուրս է մղում ծայրից այն կողմ:

Ինչ էլ որ լինի, դուք պետք է փորձեք հասկանալ, թե որոնք են ձեր գործողությունների հիմքերը: Մտածեք, թե ինչը կարող է առաջացնել ձեր իռացիոնալ վարքը, և դուք, ամենայն հավանականությամբ, կլուծեք այն:

2. Փնտրեք նախշեր և ազդանշաններ:

Դուք բախվում եք զայրացած գործընկերոջ հետ

Կա՞ մի բան, որի մասին կարող եք մտածել, որ հետևողականորեն տեղի է ունենում հենց ձեր զուգընկերոջ բարկանալուց առաջ:

Միգուցե նրանք բռնակից դուրս են թռչում ամեն անգամ, երբ իրենց մարզական թիմը պարտվում է: Գուցե դա տեղի է ունենում աշխատանքի ընթացքում հանդիպումից հետո կամ որոշակի անձի տեսնելուց հետո:

Փորձեք մտավոր գրառում կատարել, թե ինչ է տեղի ունենում զայրացած դրվագից առաջ:

Սա կօգնի ձեզ պարզել, թե ինչն է վարվում վարքի մեջ և ձեզ լավ դիրքում է այդ մասին հաղորդելու հոգատար տեղից, այլ ոչ թե նրանց վրա թափ տալուց:

Դուք զայրացած գործընկեր եք

Ինքնագիտակցություն լինելն ընդհանուր առմամբ առանցքային է կյանքում, բայց նաև կարևոր է առողջ, գործուն հարաբերություններ ունենալու համար:

Եթե ​​գիտեք, որ կարող եք բավականին զայրանալ, մտածեք, թե ինչն է դա հարուցում:

Դա կարող է լինել, երբ ինչ-որ մեկը խոսում է ձեզ վիրավորող բանի մասին, ինչպիսին է քաղաքականությունը, կամ կարող է լինել, երբ ձեր գործադիր տնօրենի հետ վատ հանդիպումից հետո անվստահ եք զգում ձեր գործի վերաբերյալ:

Փորձեք գտնել ձեր վարքի օրինաչափությունները, և դա կօգնի ձեզ սահմանափակել ձեր ազդեցությունը ազդակներին և սովորել դրանց հետ վարվել ավելի առողջ ձևով:

3. Ազնվորեն շփվել:

Դուք բախվում եք զայրացած գործընկերոջ հետ

Հավանական է, որ ձեր գործընկերը քաջատեղյակ է, թե երբեմն ինչից կարող է հիասթափվել, ինչը ավելի հեշտ է դարձնում նրանց հետ խոսելը:

Եկեք անկեղծ, բաց տեղից և հաղորդեք այն, ինչ զգում եք:

Մի մեղադրեք նրանց վրա, բայց տեղեկացրեք նրանց, թե ինչպես են զգում իրենց պահվածքը և դա անհանգստացնում է ձեզ ՝ տեսնելով, թե ինչպես են այդքան բարկանում ինչ-որ բաների համար:

Սա ցույց է տալիս, որ դուք հոգ եք տանում նրանց մասին և մոտենում եք նրանց սիրո տեղից, այլ ոչ թե ստիպեք նրանց մեղավոր զգալ և վերահսկողությունից դուրս գալ:

Համոզվեք, որ նրանք գիտեն, որ դուք ցանկանում եք օգնել նրանց լուծել այս խնդիրները, բայց նաև ուզում եք, որ նրանք պատասխանատվություն ստանձնեն իրենց արածի համար:

Դուք զայրացած գործընկեր եք

Եթե ​​գիտեք, որ զայրացած մարդ եք, ապա այդ մասին արժե խոսել ձեր զուգընկերոջ հետ:

Սա ցույց է տալիս, որ դուք հոգ եք տանում նրանց մասին և գիտեք, որ ձեր պահվածքը կարող է դուրս գալ վերահսկողությունից:

Ընդունելով ձեր գործողությունները ՝ դուք ցույց եք տալիս, որ հասուն եք և հաշվետու:

Սա կօգնի ձեր զուգընկերոջը զգալ հանգստացած և ապահով, և ցույց կտա, որ դուք բաց եք փոփոխություններ կատարելու հարցում, ինչը նրանց հերթին իրենց ավելի լավ կզգա:

Եղեք անկեղծ ՝ առանց նրանց մեղադրելու, եթե ինչ-որ բան նրանք անում են, երբեմն զայրացնում է ձեզ: Տեղեկացրեք նրանց, թե ձեր երկու վարքագիծն ինչպես է ազդում հարաբերությունների վրա ՝ առանց նրանց վրա հարձակվելու:

4. Կիսվեք ձեր սպասելիքներով:

Դուք բախվում եք զայրացած գործընկերոջ հետ

Եթե ​​ձեր գործընկերը շատ ժամանակ հիասթափվում և զայրանում է, դա, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ կվշտացնի և կսպառեցնի ձեզ:

Ձեր սեփական առողջության և բարեկեցության համար կարևոր է նրանց տեղեկացնել, թե ինչ ակնկալիքներ ունեք դուք իրենցից և ձեր հարաբերություններից:

Դուք ուզում եք սիրված զգալ և ապահով, և ինչպես դու կարող ես ինքնադրսևորվել առանց քեզ վրա հարձակվելու:

Ասացեք նրանց, թե ինչ եք ուզում և ինչպես եք կարծում, որ երկուսդ էլ կարող եք ճշգրտումներ մտցնել դրան հասնելու համար:

Դալի Պարթոնի ամուսնու նկարը

Իրատես եղեք. Բոլորը երբեմն զայրանում են, այնպես որ դուք չեք կարող ակնկալել, որ նրանք անընդհատ փափուկ կլինեն, ժամանակ տվեք նրանց հարմարվելու և մի նոր գիշեր սպասեք նոր մարդու:

Կարևոր է հասկացնել, որ դուք դեռ սիրում եք նրանց և չեք ցանկանում, որ նրանք փոխեն իրենց ամբողջ անհատականությունը:

Դուք դեռ ուզում եք նրանց հետ լինել, պարզապես ուզում եք, որ նրանք մի փոքր ավելի վերահսկեն իրենց հույզերը:

Դուք զայրացած գործընկեր եք

Գուցե դուք բարկացած եք ձեր հարաբերությունների մեջ ինչ-որ բանի պատճառով, կամ գուցե զգում եք, որ կարող եք բացահայտորեն բարկանալ ձեր զուգընկերոջ առջև, քանի որ նրանք միշտ կներեն ձեզ և տեղ կպահեն ձեր պահվածքի համար:

Եթե ​​դժվար եք կառավարել ձեր զայրույթը, ձեր զուգընկերոջը տեղեկացրեք, թե ինչ եք ակնկալում նրանից հարաբերություններում:

Գուցե դուք ակնկալում եք, որ նրանք կասեն ձեզ հանգստացնել և կարգավորել ձեր գործողությունները: Կամ գուցե դուք ակնկալում եք, որ նրանք այնտեղ կլինեն, որպեսզի լսեն ձեզ, երբ խոսում եք ձեր վատ օրվա մասին և զայրույթից խորհուրդներ առաջարկեք:

դիտեք, մի շնչեք ազատ

Նրանք գուցե չգիտեն, թե ինչպես հարմարեցնել ձեր պահվածքը, ինչը կարող է ձեզ ավելի հիասթափեցնել:

Տեղեկացնելով ձեր զուգընկերոջը, թե ինչ ակնկալիքներ ունեք, կարող եք աշխատել դեպի ավելի ներդաշնակ հարաբերություններ և ավելի հավասարակշռված տրամադրություն:

Անարդար մի եղեք և ակնկալեք, որ նրանք պատրաստ լինեն լսել, իհարկե, ամեն օր բղավելով ձեր շեֆի մասին:

Մտածեք խնամքի և ուշադրության ողջամիտ մակարդակի մասին և հասկացրեք, թե ինչու եք դա ուզում: Դա կօգնի նրանց օգնել ձեզ և նրանց ավելի լավ զգալ:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• Ինչպե՞ս թողնել զայրույթը. 7 առանց ցնցումների * քայլեր:
• Ինչպե՞ս վերահսկել ձեր հույզերը. 17 Ոչ մի ցնցում * խորհուրդներ:
• 20 առողջ հաղթահարման հմտություններ. Բացասական հույզերը թուլացնելու ռազմավարություն
• Ձեր գործընկերոջ անկայուն տրամադրության ճոճանակներին մոտենալու 6 եղանակ
• 12 ռազմավարություն, որոնք պետք է օգտագործվեն, երբ ձեզ դյուրագրգիռ են զգում
• 20 հարաբերությունների գործարքների խանգարողներ, որոնք չպետք է բանակցությունների պատրաստ լինեն

5. Սահմաններ դնել:

Դուք բախվում եք զայրացած գործընկերոջ հետ

Հնարավոր է իսկապես դժվար լինի լինել մեկի հետ, ով հաճախ շատ զայրացած է, և դրանից լավ չէ անհարմար լինել:

Ինչպես ասացինք, դուք չեք կարող ակնկալել, որ ձեր գործընկերը մեկ գիշերվա մեջ կդառնա բոլորովին այլ անձնավորություն, բայց սահմաններ դնելը կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ և կխրախուսի նրանց չափավորեցնել իրենց տրամադրությունը:

Կրկին եղեք անկեղծ և հոգատար, բայց որոշ հիմնական կանոններ և սահմաններ դրեք:

Սա, բնականաբար, հետևելու է ձեր սպասելիքները հայտնելուց և պարզապես այդ սպասումներն իրականություն դարձնելու միջոց է:

Եթե ​​դուք ասել եք, որ ակնկալում եք, որ նրանք ամեն օր բողոքեն և ավելի քիչ հռհռան, դրա համար սահմանեք սահմանը. Յուրաքանչյուրիդ աշխատանքից 10 րոպե անց թույլատրվում է հառաչել գործընկերների մասին, քննադատել ձեր ղեկավարին կամ բողոքել ձեզ նեղացնող ընկերոջից:

Դա անառողջ վարքի որոշ սահմաններ սահմանելու արդար միջոց է և հետագայում կօգնի նրանց ինքնակարգավորվել և ավելի հեշտությամբ հանդարտվել:

Դուք զայրացած գործընկեր եք

Որպես ձեր հարաբերությունների բարկացած մեկը ՝ մտածեք այն մասին, թե ինչ սահմաններ եք ցանկանում դնել ձեր զուգընկերոջ հետ, ինչպես նաև այն մասին, թե ինչ օգնություն կարող են նրանք ձեզ տալ ՝ սահմանելով ձեր համար սահմաններ:

Եթե ​​գիտեք, որ շատ արագ բարկանում եք, համաձայնվեք, որ նրանք 5 րոպե անց գոռալուց հետո նրանք կմտնեն ներս, և որ դուք պետք է դադարեցնեք:

Հավասարապես, գուցե դուք ուզում եք որոշակի անձնական տարածության սահմաններ դնել:

Որոշ մարդիկ զայրանում են, իսկ հետո դրա համար ելք չեն ունենում նախքան նրանք այլ իրավիճակում հայտնվեն:

Նրանք կարող են աշխատանքից տուն հասնել և անմիջապես իրենց վատ օրը դուրս գցել զուգընկերոջ հետ ՝ բղավելով, թե որքան են նրանք խելագար: Սա հոգեբանության տեղահանման օրինակ ,

Ձեր զուգընկերը կարող է պատահաբար խրախուսել դա, կամ դուք կարող եք նույնիսկ ավելի զայրանալ նրանց վրա իրենց արած փոքր բանի համար, որը սովորաբար ձեզ չի զայրացնի, բայց իսկապես հիասթափեցրել է ձեզ, քանի որ դուք արդեն այնքան զայրացած եք:

Գուցե դուք կցանկանայիք կես ժամ ժամանակ խնդրել ինքներդ ձեզ ՝ աշխատանքն ավարտելու կամ ընկերներին տեսնելու գործընթացները մշակելու և հարմարվելու համար:

Այդ կես ժամը կօգնի ձեզ հաշտվել ձեր ունեցած բարկության ցանկացած զգացողության հետ, և այնուհետև կկարողանաք մտնել ձեր օրվա հաջորդ մասը ՝ ավելի թարմացած և վերահսկված զգալով:

6. Պատվի՛ր ինքդ քեզ և քո կարիքները:

Դուք բախվում եք զայրացած գործընկերոջ հետ

Մտածեք այն մասին, ինչ ձեզ հարկավոր է ձեր զուգընկերոջից: Առողջ հարաբերություն ունենալու համար երկուսդ էլ պետք է բավարարեք ձեր կարիքներն ու ցանկությունները:

Իհարկե, ոչ ամբողջ ժամանակ, բայց բավական է, որ այն հավասարակշռի ցանկացած պահ, երբ դուք ձեզ նյարդայնանում կամ դավաճանում եք:

Ձեզ ապահով զգո՞ւմ եք: Ձեզ գնահատված զգո՞ւմ եք: Ձեզ երջանիկ զգու՞մ եք: Եթե ​​այս հարցերի պատասխանը կա «անընդհատ» և «երբեք» միջև, դուք իսկապես պետք է հաշվի առնեք, թե իրականում ինչ եք ստանում հարաբերություններից:

Դուք կարևոր եք, և ձեր կարիքները նույնպես: Anայրացած մարդու հետ լինելը նշանակում է, որ ձեր ավելի մեծ զգացմունքների և մտքերի պատճառով ձեր զգացմունքներն ու մտքերը հաճախ անտեսվում կամ ստվերվում են. Նրանք բղավում են, դուք խոսում եք, այնպես որ հաճախ զգում եք, որ ձեզ չեն լսում:

Ձեր զուգընկերը այնքան զբաղվա՞ծ է իր աշխատանքից բողոքելով, որ երբեք առիթ չեք ունենում խոսելու ձեր աշխատանքի, ձեր ընկերների կամ ձեր կյանքի մասին:

Ձեզ լսո՞ւմ են, թե՞ ստիպված եք միշտ լսել:

Թույլատրվու՞մ եք բարկանալ իրերի վրա, թե՞ նրանք մենաշնորհում են այդ զգացումը և ձեզ թողնում այն ​​վիճակում, որ դուք պարզապես ստիպված լինեք ընդունել այն, կուլ տալ ձեր սեփական հիասթափությունները և գեղեցիկ խաղալ ՝ խաղաղությունը պահպանելու համար:

Հոգու խորքում գիտեք պատասխանները:

Լսեք ձեր կարիքներն ու ցանկությունները և հարգեք նրանց. Երբեք չպետք է ստիպված լինեք ‘համակերպվել նրանց զայրույթի հետ’ կամ ‘պարզապես գլուխ հանել դրանց հետ’:

Դուք զայրացած գործընկեր եք

ինչպես անել, որ աշխատավայրում ժամանակն ավելի արագ ընթանա

Կապվելով մեր առաջին մտածողության հետ, որո՞նք են ձեր զայրույթի պատճառները:

Կարող է պատահել, որ ձեր հարաբերությունները ձեր հարաբերություններում չեն բավարարվում, ինչը ձեզ հիասթափեցնում է և բերում ձեզ բռնկման:

Կարող է պատահել, որ ձեր զուգընկերը զարմանալի է, բայց ձեր կյանքի մնացած մասը զգում է, որ վերահսկողությունից դուրս է, և դուք այն դուրս եք հանում նրանց վրա ՝ բղավելով ու գոռալով, քանի որ պետք է ձեզ նման լինեք են վերահսկողության տակ.

Անկախ նրանից, դա գործընկերության կամ ձեր ավելի լայն կյանքի կարիքներն են, երևի թե դրանք բավարարված չեն, եթե անընդհատ ձեր մեջ զայրույթի մակարդակ եք զգում:

Հաշվի առեք, թե ինչը կարող է օգնել ձեզ ավելի գոհ զգալ:

Միգուցե ձեր զուգընկերը այլեւս մտերմություն չի նախաձեռնում, և դուք ցուցադրում եք անապահովություն, որը ձեզ ստիպում է զգալ որպես զայրույթ:

Միգուցե դուք ծեծում եք, քանի որ իրականում նախանձում եք նույնասեռականների հետ նրանց ընկերական կապերին, բայց չգիտեք, թե ինչպես դա արտահայտել:

Գուցե դուք չեք ընդունում ձեր ամբողջ քրտնաջան աշխատանքի համար, և ձեր ղեկավարը վատ է վերաբերվում ձեզ. Դուք չեք կարող նրանց վրա բղավել, այնպես որ այն շշալցնում եք մինչև տուն հասնեք ձեր «անվտանգ տարածքին» և կարողանաք բաց թողնել այդ ամենը:

Ինչ էլ որ կարծում եք, որ ձեր կարիքներն ունեն, դրանք չեն բավարարվում, և դուք պետք է գտնեք արտաքին ուղիներ, որոնք կօգնեն ձեզ այդ հարցում, այլ ոչ թե այդ ամենը ձեր գործընկերոջ վրա դնելը:

7. Փնտրեք արտաքին օգնություն և մտածեք վերջ տալ հարաբերություններին:

Դուք բախվում եք զայրացած գործընկերոջ հետ

Եթե ​​ձեր հարաբերություններում ձեզ անվստահ եք զգում, ապա պետք է արտաքին օգնություն խնդրեք:

Ոչ ոք չպետք է վախի մեջ ապրի. Հատկապես վախը, որն առաջացնում է մեկը, ում սիրում են և ով սիրում է նրանց:

Այնքան շատ մարդիկ են մնում զուգընկերների հետ հարաբերությունների մեջ, որոնք զայրանում են և հնարավորորեն վիրավորում են նրանց, քանի որ նրանք շատ վախենում են հեռանալ, կամ կարծում են, որ կարող են փոխել իրենց զուգընկերոջը:

Տարբերություն կա զուգընկերոջը, որը հայհոյում է, երբ իրենք իրենց այրում են պատրաստելիս, և այն զուգընկերոջից, որը զայրույթով վերահսկում է քո վարքը և թողնում է քեզ վախենալ:

Եթե ​​դա վերջինն է, ապա դրանք երբեք և երբեք չեք փոխի: Նրանք օգնության կարիք ունեն, և ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար հարկավոր է հեռանալու ձև գտնել:

Այո, սա լուրջ շրջադարձ է ստացել, բայց մենք չենք կարող արտահայտել, թե որքան կարևոր է ինքներդ ձեզ խնամելը:

Թողնելով մեկին, ում սիրում եք քեզ վատ մարդ չի դարձնում:

Դուք չպետք է ձեզ մեղավոր զգաք այն բանի համար, որ հեռացել եք օգնության կարիք ունեցող կամ խոցելի մեկից, եթե նրանք ձեզ վախեցնելու և վտանգի մեջ են դնում:

Օգնություն ստանալու բազմաթիվ եղանակներ կան ՝ առցանց ֆորումներից մինչև մտերիմ ընկերներ, որոնց կարող եք վստահել, և թեժ գծերից ՝ խորհրդատուներ:

Հիշեք, որ ինքներդ ձեզ ավելի շատ պետք է սիրեք, քան ձեր զուգընկերը, նույնիսկ եթե դա նշանակում է, որ նրանց թողնեք ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար:

Դուք զայրացած գործընկեր եք

Հաջորդ հոդվածում հասնելով դրան ՝ դուք կարող եք, որպես «զայրացած գործընկեր», զգալ, որ այժմ փոքր-ինչ հարձակման է ենթարկվել:

Դա ամեն դեպքում չէ. Սա պարզապես մատնանշում է, որ կա դու ովքեր խնդիրներ ունեն իրենց զգացմունքների հետ և դու ով պետք է պատասխանատվություն ստանձնի նրանց համար:

Ձեր հույզերը հաճախ պայմանավորված են արտաքին գործոններով, ուստի ոչ ոք չի ակնկալում, որ այլևս երբեք չհիասթափվեք ձեր հարաբերություններից:

Այնուամենայնիվ, եթե գիտեք, որ ձեր զայրույթի կառավարման հմտությունները ցածր են, դուք պետք է հաշվետու լինեք նրանց համար և գտնեք ձեր խնդիրները լուծելու ուղիներ:

Եթե ​​դուք չեք կարող դա անել, արտաքին օգնություն ստանալու բազմաթիվ եղանակներ կան, հատկապես եթե անհանգստանում եք, որ ձեր զայրույթը կարող է ձեզ վնաս պատճառել ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին:

Թերապիան կարող է զարմանալի լինել. Կարող է պատահել, որ ձեր բարկությունը պայմանավորված է ինչ-որ բանով, որի մասին դուք անտեղյակ եք, և թերապևտները պատրաստված են օգնելու ձեզ բացահայտել դա: և զբաղվել դրանով, որպեսզի կարողանաք առողջ կյանք ապրել:

Կարող է պատահել, որ այդ հարաբերությունները հարուցում են ձեր զայրույթը, որի դեպքում դուք պետք է նորից կարդաք մեր գրածները ՝ սկսած պարզելուց, թե ինչն է առաջացնում ձեր գործողությունների օրինաչափությունը, մինչև սահմաններ դնելը, մինչև հարցնել, թե արդյոք ձեր կարիքները բավարարվում են:

ինչպես ստանալ նոր կյանք

Դուք կարող եք զգալ դրա հիմքում ընկած զգացողությունը հիասթափություն ձեր հարաբերություններում - դուք սիրում եք նրանց, բայց ինչո՞ւ ձեր գործընկերը չի բավարարում ձեզ էմոցիոնալ (և միգուցե ֆիզիկապես):

Այս տեսակի փորձը կարող է ձեզ շատ բարկացած և հիասթափվել զգալ, և դուք, ամենայն հավանականությամբ, կթաղեք այս զգացմունքները, քանի որ ձեզ մեղավոր եք զգում այն ​​բանի համար, որ երջանիկ չեք եղել ձեր սիրած և սիրող մարդու հետ:

Դրանից հետո դա կարող է հանգեցնել զգացմունքների փխրունության, որոնք արտահայտվում են զայրացած պոռթկումներով:

Դուք պետք է ինքներդ ձեզ նայեք և մտածեք, թե գուցե ավելի լավ է դադարեցնել հարաբերությունները և գտնել ձեր կարիքները բավարարելու ներքին ուղիներ:

Այս հարցերի լուծումը կօգնի ձեզ ավելի վերահսկելի զգալ, քան երբևէ թաղել դրանք:

Սրանք զայրացած զուգընկերոջ կամ բարկության հետ ձեր հարաբերությունների մեջ զգալու ձևերից մի քանիսն են:

Իհարկե, կան հազարավոր այլ պատճառներ, թե ինչու ձեզանից յուրաքանչյուրը կարող է զգալ այդ զգացմունքները, և դրանց լուծման հիմնական քայլերն են ՝ դիտարկել զայրույթի հիմքում ընկած պատճառները, ապա քայլեր ձեռնարկել դրանց դիմակայելու և մաքրելու համար:

Ինչպես ասացինք, եթե դուք երբևէ ձեզ անվտանգ եք զգում, օգնություն խնդրեք և հնարավորինս լավ նայեք ձեզ: