Ի՞նչ է կառավարման հսկողությունը: Եվ ներքինը, թե արտաքինն ավելի՞ լավ է:

Որքա՞ն վերահսկողություն ունեք ձեր կյանքի վրա, և որքանո՞վ է դա վերահսկվում այլ տերությունների կողմից:

Դա ինտրիգային հարց է ՝ առանց վերջնական պատասխանի: Չնայած կան տեսություններ մեր ինքնորոշման և ազատ կամքի վերաբերյալ (կամ դրանց բացակայությունը), բայց ոչ մի տեղ քննարկումը չի ավարտվել:

Ինչն է ավելի կարևոր այս հոդվածի համատեքստում ինչպես եք դիտում ձեր կյանքի արդյունքները վերահսկելու ձեր ունակությունը: Պարզվում է, որ այս անհատապես ընդունված տեսակետը ազդում է այն բանի վրա, թե ինչպես ենք մենք մտածում և վարվում ավելի շատ, քան կարող էինք պատկերացնել:

Այս տեսակետը նկարագրելու համար հոգեբաններ տերմինը ձերն է հսկողության լոկուս , «Լոկուս» տերմինը նշանակում է դիրք կամ տեղ, և վերահսկողության մասով այն կարող է նկարագրվել որպես ներքին կամ արտաքին:

Հսկողության ներքին լոկուսը նշանակում է, որ դուք ուժը և պատասխանատվության բեռը ամուր եք դնում ձեր սեփական ձեռքերում: Հակառակը `կառավարման արտաքին լոկուսը հակառակն է` արտաքին ուժերին պատկանող ուժն ու պատասխանատվությունը:

Ահա մի քանի օրինակներ, որոնք կօգնեն ձեզ հասկանալ.

Օրինակ 1:Բրայանը աշխատանքի ընթացքում ստանում է առաջխաղացում:

Եթե ​​Բրայանն ունի ներքին վերահսկողություն, նա, ամենայն հավանականությամբ, այդ արդյունքը կվերաբերի իր աշխատասիրության էթիկային, աստղային կատարողականությանը և գրավիչ անձնավորությանը:

Եթե ​​Բրայանն ունի վերահսկողության արտաքին օջախ, նա, ամենայն հավանականությամբ, այս արդյունքը կապում է բախտի, լավ ժամանակի և այլընտրանքային թեկնածուների պակասի հետ:

Օրինակ 2:Սյուզանը ձախողում է վարորդական ստուգումը:

Եթե ​​Սյուզանը վերահսկողության ներքին շեղում ունի, նա, ամենայն հավանականությամբ, այդ արդյունքը կապում է իր իրավասության պակասի, նյարդերի և թեստի ժամանակի ընտրության ժամանակի հետ:

Եթե ​​Սյուզանը վերահսկողության արտաքին օջախ ունի, նա, ամենայն հավանականությամբ, այս արդյունքը կվերաբերի վատ եղանակին, այդ ժամանակ ճանապարհի մյուս անփույթ վարորդներին և քննիչին վատ օր անցկացնելուն:

Այսպիսով, ո՞րն է ավելի լավ:

Այս հարցին մեկ պատասխան չկա: Նախևառաջ, կարևոր է նշել, որ ձեր հսկողության տեղը չէ կամ ներքին կամ արտաքին այն ընկնում է երկուսի միջև մի սպեկտրի երկայնքով:

Դուք կարող եք ավելի շատ հակվել ներքին դիրքին, բայց դա չի խանգարում ձեզ հավատալ, որ որոշ բաներ ձեր վերահսկողությունից դուրս են: Նմանապես, դուք կարող եք ավելի շատ նստել դեպի սանդղակի արտաքին վերջը, բայց դեռ կարող եք հասկանալ, թե ինչպես են որոշ բաներ ձեր պատասխանատվությունը կրում:

Ավելին, նրանք երկուսն էլ ունեն իրենց դրական և բացասական կողմերը

Ինչ-որ մեկը ան-ով ներքին կառավարման հենակետը կարող է լինել ավելի դրդված և ավելի մոտիվացված `քրտնաջան աշխատելու և հաջողության հասնելու համար, քանի որ նրանք հավատում են, որ նրանք իրենց կյանքում դրական փոփոխությունների վրա ազդելու ուժ ունեն:

Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, նախաձեռնողական կլինեն կյանքի բոլոր բնագավառներում, այդ թվում նաև հարաբերությունների մեջ, որտեղ, օրինակ, նրանք կարող են լինել հաշտության առաջին ժեստը, երբ տեղի է ունեցել անհամաձայնություն:

Մյուս կողմից, հնարավոր է, որ արագորեն մեղադրեն նաև իրենց, երբ ամեն ինչ նախատեսված չէ: Նրանք կարող են չափազանց ինքնաքննադատ լինել և իրենց ծեծել իրենց ձախողումների համար: Ավելին, եթե առաջընթացի կամ արդյունքի հասնելու հնարավորությունները չհայտնվեն, նրանք կարող են հիասթափվել և հավատալ, որ վատնում են իրենց ներուժը:

Ինչ-որ մեկը ան-ով արտաքին Վերահսկողության կենտրոնը կարող է ավելի լավ հաղթահարել ձախողումը (գոնե անմիջապես), քանի որ նրանք կարող են պատասխանատվությունը փոխանցել այլ գործոնների և շեղել իրենց գործունեության քննադատությունը: Եվ երբ ինչ-որ վատ բան պատահի, նրանք կարող են ավելի արագ ընդունել դա և առաջ շարժվել, քանի որ չեն հավատում, որ կարող էին ազդել արդյունքի վրա. դեպի դրանք, ոչ որովհետեւ նրանցից.

Ադամ վարորդը և anոան Թաքերը

Թիմում աշխատելիս նրանք, հնարավոր է, գովասանքի խոսքեր ասեն լավ կատարված աշխատանքի համար, քանի որ գնահատում են արտաքին խաղացողների ազդեցությունն ավելի շատ, քան իրենց:

Մյուս կողմից, նրանց հակումը դեպի մեղադրել արտաքին գործոններին կարող է նաև բացասաբար ազդել նրանց հարաբերությունների վրա (աշխատանքային, ռոմանտիկ կամ այլ կերպ), քանի որ նրանք պատասխանատվության բեռը կդնեն ուրիշի վրա, բացի իրենցից: Խնդիրները, ըստ նրանց մտքի, առաջանալու են այլ անձը, և նրանք այնքան էլ հավանական չէ ձիթապտղի ճյուղը տարածել, քանի որ նրանք կարծում են, որ հենց նրանք են անարդարության ենթարկվել:

Նրանք, ովքեր ավելի շատ թեքվում են դեպի արտաքին վերջը, նույնպես, ամենայն հավանականությամբ, ավելի արագ կհանձնվեն առաջադրանքի կատարումից և ավելի քիչ կկարողանան իրենց վերականգնել անցանկալի իրավիճակներից: Նրանք իրենց ավելի շատ դատապարտված են ճակատագրի, քան ունակ են բարելավել իրենց հանգամանքները:

Չկա ճիշտ կամ սխալ ճանապարհ, բայց մինչ այժմ այս ոլորտում կատարված հետազոտությունները ենթադրում են, որ ավելի ներքին հսկողություն ունեցողները ավելի քիչ են ընկճվածության, ավելի լավ են հաղթահարում սթրեսը և ավելի գոհ են իրենց աշխատանքից:

Գտնելով ձեր հաշվեկշիռը

Ինչ-որ չափով, ձեր կառավարման հսկողությունը մի բան է, որը կարող եք հարմարեցնել `կախված իրավիճակից: Ձեր բնազդային արձագանքի մեջ թագավորելու համար անհրաժեշտ է գիտակցված ջանք, բայց եթե ի վիճակի լինեք ռացիոնալ մտածել ձեր հանգամանքների մասին, կարող եք դրանք ավելի պարզ տեսնել և պարզել, թե ինչ ազդեցություն է ունենում դուք: ունենալ ունեցել կամ կարող էր ունենալ ունեցել է

Իրադարձությունների պատճառները բացահայտելը և ընդունելը ձեր վերահսկողության լոկուսը հավասարակշռելու առաջին նպատակն է: Փոխանակ լսելու ձեր նախնական մտքերը, մի պահ դադար տվեք և մտածեք իրական իրականության մասին: Ձեր բնազդը արտացոլո՞ւմ է իրադարձությունների իրական շարքը: Թե՞ աղավաղում եք իրերը, որպեսզի համապատասխանեն այն պատմությանը, որը սովորաբար ինքներդ եք ասում:

Այս գործընթացը կարող է անբնական զգալ: Դուք կասկածի տակ եք դնում ինքներդ ձեզ, և ձեր աղիքները ՝ վիճարկելով ձեր եզրակացությունները: Դուք պետք է հեռացնեք ընկալման զտիչը և ձեր հայացքը գցեք ձեր առջև ծառացած իրական պատկերի վրա: Պետք է պրակտիկա և համառություն, որպեսզի կարողանանք դա հաջողությամբ իրականացնել:

Մի բան, որը կարող է օգնել `դա է ցույց տվեք ինքներդ ձեզ կարեկցանք: Սա հատկապես կարևոր է նրանց համար, ովքեր, բնականաբար, ունեն ներքին վերահսկողության օջախ, նրանց, ովքեր իրենց մեղադրում են ամեն ինչի և այն ամենի մեջ, ինչը սխալ է:

Odարմանալիորեն, այդպիսի մարդիկ միշտ չէ, որ այդքան արագ են մեղադրում ուրիշներին ենթադրյալ ձախողումների համար: Իրենց հետ վարվելակերպը ցույց չի տալիս, թե ինչպես են նրանք վերաբերվում ուրիշներին, և նրանք կարող են լինել բարի, հոգատար և կարեկցող, ինչպես ուրիշները:

Ուստի այդպիսի մարդկանց հնարքն այն է, որ պատկերացնեն, որ իրենք իրենց հետ խոսում են որպես առանձին անձ և գործել և խոսել համապատասխանաբար: Փոխանակ հիպեր քննադատական ​​լինելու և թույլ տալու կործանարար մտքեր ստանձնել, զգայուն լինել ձեր կարիքների նկատմամբ և հասկանալ այն ամենը, ինչը այլապես կտեսնեիք որպես սխալ կամ թերություն:

Դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող դասեր քաղել իրավիճակներից, որոնցում վերահսկողությունը շատ ձեր ձեռքերում էր: Երբեմն ձախողումը ձեզ վրա է դրվում, բայց սա բացասական տեսնելու փոխարեն ինքներդ ձեզ ասեք, որ. «Այո, ես սխալ եմ, բայց դրանից դասեր կքաղեմ և դրա համար ավելի ուժեղ կդառնամ»:

Այն իրավիճակներում, երբ վերահսկողության արտաքին կենտրոնը պարտվողական մտքեր և վարք է առաջացնում, մի բան կարող ես փորձել փնտրեք ամենափոքր բանը, որ կարող եք անել փոխել ձեր հանգամանքները:

Կրկին, սա պետք է լինի գիտակցված գործընթաց, որը մարտահրավեր է նետում ձեր սովորած մտածելակերպին: Դուք պետք է լռեցնեք այն մտքերը, որ դուք անօգնական ուղևոր եք, և ինքներդ ձեզ հիշեցնեք, թե որքանով եք վերահսկում ձեր սեփական կյանքը: Դուք դա անում եք մինչև շենքի թափ, սկսած այնքան փոքր բանից, որ համարյա տրիվիալ լինի:

Միգուցե դուք պատրաստեք մահճակալը, ջրեք բույսերը, կարդացեք դրական հաստատում , պատրաստեք ձեր ղեկավարին մի բաժակ սուրճ կամ մաքրեք ձեր աշխատանքային մուտքի արկղը չընթերցված էլ. Կարևոր չէ, թե դա աննշան կարող է թվալ, պարզապես կարևոր է, որ ինչ-որ բան անեք: Ապա արեք մեկ այլ բան, ապա մեկ այլ բան, և շարունակեք անել այս փոքր բաները, մինչև չհայտնաբերեք, որ իրականում բավականին շատ բան եք արել: Սա ձեզ հիշեցման դեր է խաղում անել վերահսկեք ձեր կյանքի որոշ մասեր, եթե որոշեք այն իրականացնել:

Անառողջ սահմանակից հսկողության արտաքին լոկուսը հավասարակշռելու հիմնական մարտավարությունը դա է ակտիվ լինել, ոչ պասիվ , Ինչքան կարող եք, շատ բաներ արեք, որոնք ձեզ ներգրավում են ձեզ համար ընտրություն կատարելու մեջ, նույնիսկ եթե փոքր եք սկսում և ավելի շատ հետևանքների եք գնում:

ինչ -որ մեկին սիրելը ընդդեմ սիրահարված լինելու

Մեկ այլ կարևոր նկատառում է այն պատմությունը, որը դուք ինքներդ եք պատմում, երբ ձեր կյանքում լավ բաներ պատահում են: Հայացքդ ամուր պահելով իրականության վրա ՝ պետք է դա անել գովաբանեք ինքներդ ձեզ ցանկացած դրական արդյունքի վրա ունեցած ազդեցության համար: Այո, հնարավոր է, որ բախտի մի տարր էլ լինի, բայց քիչ բաներ լինում են լավ կամ վատ բախտի համար:

Ընդհակառակը, երբ արդյունքը ցանկալիից պակաս է, անկեղծ եղիր քո խաղացած դերի մասին: Առանց մեղադրական խաղի մեջ շեղվելու, ընտրեք այն դեպքերը, երբ դուք գուցե մեղք եք ունեցել, այլ ոչ թե ստանձնել պատասխանատվությունն այլ տեղ:

Կարող է տխուր լինել ընդունել ձեր անկատարությունը, հատկապես այլ մարդկանց համար, բայց դա անելը կարող է իրականում ամրապնդել հարաբերությունները և բարելավել ձեր հանգամանքները: Լիարժեք եղեք ՝ ձեր գործողություններին տեր կանգնելով:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• Otգացմունքային առումով հասուն մարդու 15 հատկություններ
• Դուք «դատող» կամ «ընկալող» անհատականության տեսակ եք:
• Թափահարեք ձեր զոհի մտածելակերպը ՝ կատարելով այս 5 քայլերը
• Ինչպե՞ս հաղթահարել փոփոխության վախը և վստահորեն բախվել նոր մարտահրավերների հետ
• Ինչպե՞ս վարվել ձեր կյանքի վերահսկողական հնարքի հետ
• Ինքնագործող մարգարեություն. Ներգրավման օրենքի իրական «գաղտնիքը»

Վերահսկողության կայունության գործոնը

Ձեր վերահսկողության լոկուսի մեկ այլ կարևոր կողմերից է այն, թե դուք ինչ-որ բան ընկալո՞ւմ եք որպես մշտական ​​(կամ երկարատև) կամ փոփոխական: Կամ, ավելի ճիշտ լինելու համար `կայուն կամ անկայուն:

Դուք կարող եք, օրինակ, համարել ձեր մեծահասակների լիարժեք հասակը կայուն: Մյուս կողմից, ձեր գոտկատեղի չափումը մի բան է, որը կարող է փոխվել և այլն համարվում է անկայուն:

Ինչքան ջանք ես գործադրում ինչ-որ բանի համար, անկայուն է: Որոշ առաջադրանքների դժվարությունը կայուն է (Նյու Յորքի մարաթոնը ամեն տարի նույնն է 26 մղոն, չնայած եղանակային պայմանները կարող են այն ավելի քիչ կայուն դարձնել):

Որպես ձեր երկրի քաղաքացի ձեր իրավունքները կարող էին դիտվել ինչպես կայուն, այնպես էլ անկայուն ՝ կախված ձեր բնակության վայրից:

Եղանակն անկայուն է, բայց եղանակների փոփոխությունը, կախված ձեր բնակավայրից, համեմատաբար կայուն գործընթաց է (չնայած կլիմայի փոփոխությունն ազդում է դրա վրա):

Որքան կայուն է ինչ-որ բան կարող է ազդել անկախ այն բանի, թե դու հավատում ես, որ այն գտնվում է ձեր վերահսկողության լոկուսի ներսում կամ դրսում: Չնայած որոշ բաներ իսկապես կայուն են / անկայուն, կարող է նաև լինել այն դեպքը, երբ ինչ-որ բանի վերաբերյալ ձեր ընկալումն իսկապես կարևոր է: Դուք կարող եք որոշել, որ որևէ գործոն կայուն է, և, հետևաբար, ոչ մի բան, որի վրա դուք վերահսկողություն ունեք: Մեկ այլ անձ կարող է նույն իրավիճակը այլ կերպ տեսնել և հավատա, որ կարող է փոխել իրերը:

Օրինակ, ձմռանը մրսելն անխուսափելի է: Դա տեղի է ունենում ամեն տարի և կայուն արդյունք է, քանի որ դրան ենթարկվում ես հասարակական տրանսպորտում, և իմունային համակարգը ֆիքսված է: Ինչ-որ մեկը կարող է իր իմունային համակարգը համարել անկայուն, և այդպիսով մի բան, որի վրա նրանք կարող են ազդել ֆիզիկական վարժությունների և առողջ սննդի միջոցով: Նրանք նաև կարող են տեսնել, որ իրենց երթևեկությունը աշխատելու համար որպես մի բան, որը կարող են փոխել հեծանվավազքով, մեքենայով կամ քայլելով ՝ որպես այլընտրանքային ճանապարհորդության միջոց:

Ինչպես կտեսնեք, կայունության գաղափարը շատ սերտորեն կապված է

Վերահսկելիություն

Որոշ բաներ մեր ուժերից վեր են: Արևը ծագում է և մայր է մտնում, տնտեսությունը վերելք է ապրում, կիսում է ճյուղերը, արդյունաբերությունները ծագում և անհետանում են, մենք ծերանում ենք: Որպես անհատ ՝ մենք քիչ և ոչ մի ազդեցություն չունենք այս իրերի վրա:

Ձեր հասակն իրականում այն ​​չէ, ինչ կարող եք վերահսկել, բայց ձեր գոտկատեղն այն է: Մարաթոնի երկարությունը ձեր ձեռքերում չէ, բայց որքան դժվար է մարզվել դրա համար: Որպես քաղաքացի ձեր իրավունքները կարող են լինել կամ չեն կարող լինել մի բան, որի վրա դուք կարող եք ուղղակիորեն ազդել, բայց ձեր վերաբերմունքը նրանց նկատմամբ այդպիսին է:

Իսկ ինչ վերաբերում է եղանակին և եղանակներին, ասենք, որ դուք ունեք սեզոնային էֆեկտիվ խանգարում (SAD) և պայքարեք ձմռան հետ, որտեղ ապրում եք: Դուք չեք կարող վերահսկել ձմռան սկիզբը կամ օրերի կրճատումը: Բայց դուք կարող եք վերահսկել, թե որտեղ եք ապրում: Կարող եք արտագաղթել ավելի հասարակածային երկիր, որտեղ ջերմությունը մնում է տարվա ընթացքում: Կամ կարող եք տարվա կեսն անցկացնել հյուսիսային կիսագնդում, իսկ կեսը հարավայինում (ծայրահեղ լուծում, թերևս, բայց ոչ անհնար):

Դուք կարող եք համարել, որ ծերացումը կյանքի բնական կողմ է, որը պետք է ընդունվի, որ այն վերահսկելի չէ: Մյուս կողմից, դուք կարող եք որոշել, որ ծերացումը մի բան է, որի մասին դուք կասեք դիետայի, ֆիզիկական վարժությունների կամ նույնիսկ կոսմետիկ վիրաբուժության հետ կապված. Որ դա վերահսկելի է (որոշ չափով):

Այսպիսով, վերահսկելիությունը, ինչպես կայունությունը, յուրաքանչյուր մարդու համար նույնը չէ: Ձեր տեսակետը կարող է տարբերվել ձեր ընկերների, գործընկերների կամ ընտանիքի անդամների տեսակետներից:

Ինչու՞ պետք է հոգ տանեմ:

Արագ պատասխանը. Ձեր հսկողության տեղն ավելի ներքին է, թե արտաքին, շոշափելի տարբերություն է դնում կյանքի նկատմամբ վերաբերմունքի և ձեր հանդիպած արդյունքների վրա:

Երկար պատասխանը. Հասկանալով, թե երբ և որտեղ պետք է տեղափոխվել դեպի ներքին կամ արտաքին կառավարման կենտրոն, դուք կարող եք շահել երկուսն էլ: Դուք կարող եք լինել ավելի մոտիվացված և վճռական, քան պարտվողական: Դու կարող ես ստանձնել պատասխանատվություն այն բաների համար, որոնց վրա կարող ես ազդել և ընդունիր նրանց, ովքեր չես կարող: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ բարություն ցուցաբերել, երբ ձախողվեք, դասեր քաղելով փորձեք խուսափել նույն սխալները երկու անգամ թույլ տալուց:

Հիշելու հիմնական հասկացություններն են հավասարակշռություն և իրատեսություն Դուք պետք է հոգեկան ճկուն լինեք, որպեսզի ճիշտ մոտեցում ցուցաբերեք ձեր հանդիպած յուրաքանչյուր իրավիճակի նկատմամբ: Եվ դուք պետք է դուրս գաք ձեր գլխից և նույնպես դիմակայեք այս իրավիճակների իրականությանը:

Հսկողության ներքին լոկուսի ընդհանուր դրականությունը մեծ է, բայց եթե այն իրականում հիմք չունի, դուք ռիսկի եք դիմում այն ​​ինքնաքննադատական ​​մտքերին, որոնք ուղեկցում են ցանկացած ձախողում: Հոգեպես առողջ կարող է լինել ընդունել այն փաստը, որ որոշ բաներ ձեր վերահսկողությունից դուրս են, բայց նույնքան անառողջ է նաև հավատալը, որ ձեր կյանքի վրա որևէ ազդեցություն չունեք:

Ներքին կամ արտաքին տեսակետներին վերադառնալուց առաջ հարկավոր է ինքներդ ձեզ հարցնել, թե որն է իրավիճակի իրականությունը: Մի կարծեք, որ ձեր բնազդը միշտ ճիշտ է, որոշ բաներ, իրոք, ձեր վերահսկողությունից դուրս են, բայց շատ բաներ այդպես չեն: Մտածեք դրա մասին, գնահատեք ձեր տարբերակները և որոշեք ՝ կա՞, թե չկա այն, ինչ կարող եք անել արդյունքի վրա ազդելու համար: Հետո կա՛մ արեք դա, կա՛մ ընդունեք, թե ինչ կլինի: