Պետք է հասկանալ իրենց, եթե ուզում են աճել և կատարելագործվել: Ամենակարևոր գործիքը, որն անհրաժեշտ կլինի այս աշխատանքի համար, ինքնագիտակցությունն է:
Դուք չեք կարող առողջ փոփոխություններ կատարել կամ աճել որևէ իմաստալից ձևով, եթե տեղյակ չեք ձեր մտքերի, հույզերի և աշխարհի հետ փոխգործակցության մասին:
Դեպի մանրակրկիտ և ազնիվ ես-ի ուսումնասիրությունը պետք է բացահայտի դրական հատկություններ և ուժեղ կողմեր, որոնք կարող եք հետագայում զարգացնել `բացասական սովորությունների և հատկությունների հետ միասին, որոնք կարող եք աշխատել վերացնելու համար:
Ոչ բոլորը ինքնագիտակցված անձնավորություն են: Ոմանց մոտ մի քիչ կա, ոմանց մոտ ՝ շատ: Լավ նորությունն այն է, որ ինքնագիտակցությունը մի բան է, որը յուրաքանչյուրը կարող է բարելավել նվիրված ջանքերով:
Ինքնագիտակցության բարելավումը նման է ցանկացած այլ հմտության: Ձեզ հարկավոր է կանոնավոր ջանքեր գործադրել հմտությունն ու պրակտիկան զարգացնելու համար `դրանում ավելի լավ առաջադիմելու համար:
Այս հոդվածի գործողությունները կօգնեն ձեզ զարգացնել ձեր ինքնագիտակցությունը: Գոյություն ունեն ձեր ինքնագիտակցության բարելավման բազմաթիվ եղանակներ, որոնք ավելի բարդ են, քան մյուսները:
որտեղ հոսել թաթերի պարեկություն
Բայց ինքնագիտակցության այս գործողություններից ոչ մեկը ձեզ չի օգնի, եթե ինքներդ ձեզ բավարար ժամանակ և համբերություն չտաք, որպեսզի թույլ տաք, որ դրանք ձեզ համար աշխատեն:
Հիշեք դա, եթե հիասթափվեք կամ սկսեք անտեսել աշխատանքը:
1. Օրագիր պահեք:
Լրագրությունը հզոր գործիք է ինքնակատարելագործման և ինքնագիտակցության համար:
Մարդկային միտքը կարող է լինել թեփոտ, անվստահելի բան: Կարող եք զգալ հզոր հույզեր, որոնց մեջ վստահ չեք, սխալ եք մեկնաբանում ձեզ պատահած իրադարձությունները կամ պարզապես մոռանում եք իրերը:
Ամսագիրը կարող է օգնել ձեզ հակազդել այս բոլորին և շատ ավելին, այդ թվում `փաստաթղթավորելով ձեր ճանապարհորդության գրավոր գրառումը, որպեսզի տեսնեք, թե որքանով եք անցել և անցել:
Լրագրության համար կան շատ ռազմավարություններ: Որոշ մարդիկ ճշգրիտ են և պահում են փամփուշտի սահմանափակ ամսագրեր: Մյուսները լրիվ էջեր են լցնում տետրերում ՝ թափելով այն ամենը, ինչ կարող են մտածել:
Լրագրությունը, որպես ինքնագիտակցության գործողություն, պետք է լինի կենտրոնացած ձեր կյանքի այն ոլորտների վրա, որտեղ ինքնագիտակցությունը կարևոր է:
Դուք կցանկանաք արձանագրել հուզական իրավիճակները, բուռն հույզերը, որոնք դուք ունեցել եք ամբողջ օրվա ընթացքում, վերլուծել, թե ինչու եք զգացել ձեր արածը, ձեր պատասխանը և այն, ինչ կարող եք ավելի լավ անել իրավիճակի հետ կապված:
ինչ անել, երբ ընկերուհին քեզ ստել է
Ի՞նչ ընտրություն եք կատարել օրվա ընթացքում: Ինչու՞ եք պատրաստել դրանք: Ի՞նչ կարող եք ավելի լավ անել հաջորդ անգամ:
Որոշ ժամանակ անց կկարողանաք թերթել ձեր ամսագիրը և տեսնել ձեր վարքի օրինաչափությունները: Երբ տեսնեք այդ օրինաչափությունները, այնուհետև կարող եք նոր պատասխաններ ստեղծել ձեր ապրած հույզերի և իրավիճակների նկատմամբ:
Մեր այս հոդվածը կօգնի ձեզ սկսել. Journaling 101: Ինչպես ամսագիր, ինչ գրել, ինչու է դա կարևոր
2. Pբաղվեք մեդիտացիայով և մտազբաղությամբ:
Մեդիտացիան և մտազբաղությունը ինքնակատարելագործման երկու գերժամանակակից բառերն են: Դրանք օգտագործվում են այնքան հաճախ, որ հեշտ է նրանց սխալվել մակերեսային, հեշտ գործողությունների համար: Նրանք չեն.
Մեդիտացիան օգտակար է, քանի որ հատուկ ժամանակ եք տրամադրում ՝ ձեր էներգիան ուղղելու ձեր միտքը հանգստացնելուն և զգալու այն, ինչ ձեզ հարկավոր է զգալ: Ձեր հույզերը զգալու կարողությունը ինքնագիտակցության և հուզական առողջության թերագնահատված կողմն է:
Բացասական հույզերը ցրվում են ոչ միայն ծխի ծխի մեջ: Ձեր բացասական հույզերը կուլ տալը նման է չոր փայտի վրա բենզին լցնելուն: Վաղ թե ուշ, հույզերի կայծը կսկսի գործել այդ մուրճը, կբոցավառի բենզինը, և այդ հույզերը կբարկանան ու կվառվեն:
Կարող եք մաքրել այդ չոր փայտանյութը և բենզինը դնել հեռու այնպիսի գործիքներով, ինչպիսիք են մեդիտացիան և մտածողությունը:
Ուշադիր լինել նշանակում է ներկա լինել ներկա պահին ՝ չտանջվելով ապագայի շուրջ, ոչ էլ ողբալով անցյալի մասին: Եվ ինչպես ձեզ կասի ինչ-որ կոպիտ հիշողություններ կամ փորձառություն ունեցող ցանկացած անձ, ապագայի կամ անցյալի վրա չանդրադառնալը կարող է լինել աներևակայելի բարդ սխրանք:
Փորձելով ձեր միտքը հանել այն հանգամանքներից, որոնք ձեր վերահսկողությունից դուրս են և վերադառնում են ներկա պահը, պահանջում է կանոնավոր փորձ և ջանք:
Մտածողության հիմնական առավելությունը `հասկանալն է, թե ինչ եք զգում տվյալ պահին, տեղյակ լինելով դրա մասին և որոշումներ կայացնել այդ փորձառությունների վերաբերյալ` հաշվի առնելով հոգեկան վիճակը:
Գաղափարը դա է խուսափեք ազդակներից կամ անցողիկ հույզերի պատճառով գործելուց: Դա ձեզ ավելի մեծ վերահսկողություն է տալիս և ինքնագիտակցում: Դուք սկսում եք հասկանալ, թե ինչու եք արձագանքում այնպես, ինչպես կաս:
Մեդիտացիան և մտազբաղությունը ինքնագիտակցության գործողություններ են, որոնք դուք կարող եք կատարել և կատարելագործել ամեն օր: Կյանքը մեզ լայն հնարավորություն է տալիս գործի դնել գիտակցված վերաբերմունքը, և բոլորը պետք է կարողանան ամեն օր 5 րոպե տրամադրել մի փոքր խորհելու համար:
3. Բացահայտեք և հստակեցրեք ձեր արժեքները:
Հավաստիությունը ձեր հավատալիքներով և արժեքներով ապրելու գործողություն է: Դա դժվար է անել, եթե չգիտեք, թե որոնք են ձեր համոզմունքներն ու արժեքները:
Շատերն ունեն մի քանի գաղափար, թե ինչի համար են նրանք կանգնած, թեկուզ միայն այն պատճառով, որ դա նրանց հուզականորեն է հուզում: Բայց ձեր արժեքները արտահայտելու ունակությունը հստակորեն ավելի է հեշտացնում հասկանալ, թե ինչու եք հավատում և զգում ձեր արածը:
Ահա թե ինչու ձեր համոզմունքների և արժեքների հստակեցումը այդքան արժեքավոր ինքնագիտակցության գործողություն է:
Որոշ ժամանակ տրամադրեք ձեր արժեքները իսկապես դիտարկելու համար (սա, ի դեպ, գերազանց գործունեություն է ձեր ամսագրի համար):
Ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը.
wwe super showdown մեկնարկի ժամանակը ԱՄՆ -ում
«Ինչի՞ն եմ հավատում»:
«Ինչո՞ւ եմ հավատում դրան»:
«Որո՞նք են իմ հավատքի հակափաստարկները»:
Այդ վերջին հարցը կարևոր է: Լավ է հավատալ այն ամենին, ինչ ուզում եք, բայց պետք է քննեք, թե որտեղից է այդ տեղեկատվությունը և ինչու եք դրան հավատում: Հավատքի դեմ հակափաստարկները ձեզ ստիպում են կասկածի տակ դնել ձեր համոզմունքները:
Ինքնագիտակցություն ունեցողը նա է, ով հավատարիմ չէ իր հավատալիքներին միայն այն բանի համար, որ հավատում է իրեն: Նրանք ընդունում են իրենց համոզմունքները, որովհետև իրենք են արել բոլոր հնարավորությունների դիտարկված ուսումնասիրությունը և ընտրեց այն, ինչ նրանք համարում էին ճշմարտությունը:
Հավատքի բոլոր կողմերը հասկանալը թույլ է տալիս ձեզ վիճարկել ձեր հույզերի և ընտրության վերաբերյալ նախապես գոյություն ունեցող տեսակետները, ինչը առողջ միջոց է իրականացնելու և զարգացնելու ինքնագիտակցությունը:
4. Փորձեք և սովորեք նոր բաներ:
Աշխարհը հսկայական վայր է ՝ լցված այսքան շատ փորձառություններով և սովորելու բաներով: Ինքնագիտակցության մեկ այլ բարձր արդյունավետ գործողություն է `որոնել այս բաները:
Նոր փորձի և գիտելիքի օգուտը այն է, որ դրանք ձեզ ստիպում են վերանայել ձեր մտքերն ու գործողությունները: Նրանք ձեզ ստիպում են մտածել նոր և տարբեր ձևերով:
Մեկ այլ օգտակար վարժություն ՝ ձեր մտածելակերպը վիճարկելու համար ՝ ծանոթ իրերի վրա սահմանափակումներ կիրառելն է: Ինչպե՞ս Դե, դուք հենց հիմա հոդված եք կարդում, ուստի եկեք գրությունն օգտագործենք որպես օրինակ:
Սկսնակ կամ անփորձ գրողները հաճախ հետ են պահում բառերի առավելագույն հաշվարկի գաղափարը: 'Ինչ? 500 բառ? Ես չեմ կարող ասել այն ամենը, ինչ ես պետք է ասեմ 500 բառով: Ինձ 1000 կամ ավելին է պետք: Ես կարիք չունեմ կաշկանդված լինելու իմ գործն անելու համար »:
Նման սահմանափակումը ծառայում է մի քանի նպատակների: Թղթային միջավայրում խմբագիրը կարող է ունենալ միայն բավարար ֆիզիկական տարածք 500 բառի համար: Հատվածը 500 բառի տակ է, քանի որ այն հնարավոր չէ հրապարակել, եթե ոչ: Էլեկտրոնային միջավայրում դա ավելի քիչ խնդիր է, չնայած չափազանց երկար հոդվածը վտանգում է ընթերցողի հետաքրքրությունը:
Բառի սահմանափակումը գրողին ստիպում է մտածել այնպես, ինչպես սովորաբար չէին մտածի: Նրանք պետք է վերցնեն այն ամենը, ինչ ուզում են ասել և թորել այն ամենակրիտիկական տեղեկատվությունը, որը մինչ այժմ իրականացնում է իրենց գրած կտորի նպատակը: Փափկամազ ու սխալ բառերի տեղ չկա, երբ ունես ընդամենը 500 բառ ՝ ասելու այն ամենը, ինչ պետք է ասես թեմայի վերաբերյալ:
Նոր փորձերն ու հմտությունները լայնացնում են ձեր հորիզոնները: Սահմանափակումները ձեզ մարտահրավեր են նետում ՝ ավելի լավ մեկնաբանելու այն, ինչ գտել եք այդ նոր հորիզոններում:
5. Խուսափեք ձեր հույզերն ու փորձը դատելուց:
Բնական է, որ մեր զգացմունքների, փորձի և ընտրության վերաբերյալ դատաստանի վիճակի մեջ ընկնելը:
Ի վերջո, մենք ուզում ենք այդ իրերը կոկիկորեն տեղավորել լավ և վատ կատեգորիաների ՝ մեր աշխարհը անխնա իմաստավորելու համար:
Բայց դա միշտ չէ, որ ճիշտ է անել: Փաստորեն, դա կարող է ձեզ պահել անուղղակի ինքնագնահատման և դատողության մեջ:
Լավ, մի բան պատահում է, և դուք որոշում եք, որ ամեն ինչ կարգին է, քանի որ դա ձեզ լավ է զգում: Բայց եթե դա այդպես չէ՞: Ի՞նչ կլինի, եթե այդ լավ բանը, որը դուք հիմա ապրում եք, ձեզ համար սխալ է:
ինչպես վերականգնել հին հարաբերությունները
Ի՞նչ կլինի, եթե ձեր հանդիպած զարմանահրաշ մարդը, ով ձեզ զգում է, թե սիրահարված եք, այնքան շատ կարմիր դրոշներ է նետում, որ դուք պարզապես անտեսում եք դրանք:
Ի՞նչ կլինի, եթե այդ գործարքը, որը շատ լավ է թվում իրական լինելու համար, դա ձեզ հիանալի է զգում, քանի որ պատրաստվում եք որոշակի գումար խնայել ձեր ուզածի վրա, իրականում շատ լավ է իրական լինելու համար:
Կողմնակալությունները, որոնց միջոցով մենք մեկնաբանում ենք աշխարհը, կարող են մեծապես ազդել մեր օբյեկտիվության վրա: Ինքնագիտակցության արժեքավոր գործողություն է `փորձել նայել ամբողջ պատկերը:
Լավ է վայելել և հաճույք գտնել դրականի մեջ, քանի դեռ դա ողջամիտ է: Լավ է նաև տեսնել և ընդունել բացասականը, հիմնականում եթե դա ինչ-որ ավելի մեծ նպատակի մի մասն է, որը դուք հետապնդում եք:
Դա անելու ձևը ձեր անձնական կողմնակալությունն ու հույզերը մի կողմ դնելն է, որպեսզի կարողանաք դիտել ձեր կյանքի հանգամանքները օբյեկտիվորեն
ինչպես կարող եք իմանալ, արդյոք ունեք իսկական ընկերներ
Որքան շատ եք դա անում արտաքին իրերի հետ, այնքան ավելի հեշտ է դա անել ձեր սեփական հույզերի և ընտրության միջոցով:
6. Հետադարձ կապ խնդրեք վստահելի աղբյուրից:
Ինքնաքննությունը կարող է դաժան լինել: Երբեմն մենք պարզապես չենք կարող հստակ պատկերացում կազմել, թե ով ենք մենք ՝ մեր սեփական կողմնակալության և հույզերի պատճառով:
Կարող է լինել վարքի և վերաբերմունքի կույր կետերը որ մենք կարծում ենք, որ ծառայում են մեզ, բայց դրանք իրականում վնասում են մեզ:
Այս կույր կետերի նույնականացումը կարող է շատ ավելի հարմարավետ լինել վստահելի երրորդ կողմի օգնությամբ: Իդեալում, դա կլինի ձեզ լավ ճանաչող ազնիվ մարդ, ում կարծիքը հարգում եք:
Հավաստագրված հոգեկան առողջության խորհրդատուը կարող է հիանալի այլընտրանք լինել, եթե ձեր կյանքում պատահականորեն այդպիսի մեկը չունենաք:
Հարցրեք մարդուն, թե որոնք են նրանք ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը: Հարցրեք նրանց, թե որտեղ են նրանք զգում, որ կարող եք ինքներդ ձեզ բարելավել:
Արդար նախազգուշացում, ձեզ կարող են դուր չգալ լսած պատասխանները: Գուցե նրանց կարծիքը շոշափում է հուզական բաներ, կամ գուցե նրանք ամենադիվանագետը չեն իրենց խոսքերով:
Ինչ էլ որ լինի պատճառը, թույլ մի տվեք, որ ձեր բարկությունը վերանա, եթե նրանք ձեզ ասում են մի բան, որը դուք չեք ցանկանում լսել: Մի քանի խոր շունչ քաշեք, շնորհակալություն հայտնեք հետադարձ կապի համար և տեղեկացրեք, որ ձեզ որոշ ժամանակ է պետք ՝ իրենց ասածների շուրջ մտածելու համար:
Դա թույլ կտա փոխարենը սխալ բան չասել, հանգստացնել ինքներդ ձեզ և հաշվի առնել նրանց խոսքերը: Այդ դեպքում դուք կարող եք վերցնել այդ նոր գիտելիքները և օգտագործել դրանք ՝ շարունակելու կերտել ձեր ինքնագիտակցությունը:
Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:
