«Հազար մղոն ճանապարհորդությունը սկսվում է մեկ քայլով»: Այդպես ասաց հին չինացի փիլիսոփա Լաո uզուն:
Մեզանից շատերի համար տխուր իրողությունն այն է, որ այնքան ենք խեղաթյուրվել մեր կյանքի ընթացքում զարգացող համոզմունքների սահմանափակման բեռից, որ վստահություն չունենք այդ առաջին և ամենակարևոր քայլը կատարելու:
Քանի՞ մեծ և հավանական փոխող կյանք է անցել ձեզ կողքին, քանի որ համոզված եք, որ պարզապես առաջադրանքին համապատասխան չեք:
«Ես բավականաչափ խելացի չեմ, ոչ ճիշտ սեռը, կամ չունեմ ճիշտ ֆիզիկական հատկություններ կամ մշակութային ֆոն»
Եվ այսպես, մեր ներքին մենախոսությունը շարունակվում է: Եվ իրականությունն այն է, որ անկախ նրանից դա ճշմարիտ է, թե ոչ, դա քեզ համար ճշմարիտ է դառնում:
Փաստ. Հետ պահում է ոչ թե ով ես դու, այլ դա ով կարծում ես, որ դու չես ,
Բացասականության հոսքը, որը մենք ուղղում ենք դեպի մեզ, անվերջ է, և նաև անտեսելը շատ դժվար է: Այդ համառ, կասկածող ներքին շշուկը
Այո, եթե միայն մենք նույնքան լավ տիրապետեինք մեր մասին դրական բաներին, որքան բացասականներին: Մենք անկասելի կլինենք:
It's Only Human
Մարդու մեկ այլ սովորական ձախողում է դա պարտվել դեռ չսկսելը մրցույթի մտքով:
«Այդ աշխատանքի համար հարյուրավոր դիմողներ կլինեն» «իմ որակավորումներն ու հմտությունները բավականաչափ լավ չեն» «Ես չունեմ անհրաժեշտ փորձ» և այլն:
հայրս վերահսկողության ֆրիզ է
Theշմարտությունն այն է, որ միակ ճանապարհը, որով կարող ես 100% վստահ լինել, որ հաջողության չես հասնի, եթե նախևառաջ քո գլխարկը ռինգ չդնես:
Իհարկե, այդ նենգ ու չարամիտ սահմանափակող համոզմունքներն են, որ պատասխանատու են մեզ հետ կանգնեցնելու համար:
Այս հավատալիքներից մի քանիսը գալիս են ներսից և նախորդ ընկալված ձախողումների և հիասթափությունների արդյունք են:
Մյուսներին անջնջելիորեն ներթափանցում են մեր հոգեբանությունը ընտանիքի այնքա helpfulն օգտակար անդամները կամ ուսուցիչները, որոնք դրոշմում են մեր բնական խանդավառությունն ու վստահությունը ՝ տպելով այն գաղափարը, որ մենք ենք: բավականաչափ լավը չէ կամ բավականաչափ խելացի կամ բավականաչափ արժանի ,
Երբ այս ներքին և արտաքին ազդեցությունները զուգորդվում են, դրանք առաջացնում են ինքնավստահության ընդհանուր և դժվար արհամարհող զգացում:
Բացասական մտածողությունը ինքնալիցքավորող է
Փաստն այն է, որ մարդկային բոլոր հատկանիշներից ամենադաժանը և ամենավնասողը մեկը ինքնավստահությունն է:
Մեր սեփական ունակությունների կամ արժանիության վրա կասկածելը արագորեն հանգեցնում է սահմանափակ հավատալիքների մի ամբողջ զանգվածի, որոնք, ի վերջո, ինքնալից են:
Ինչպես հայտնի ասաց Հենրի Ֆորդը. «Անկախ նրանից, թե կարծում եք, որ կարող եք, կամ կարծում եք, որ չեք կարող, դուք ճիշտ եք»: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ հավատալ, որ չեք կարող ինչ-որ բան անել, և դա մեռյալ վկայություն է, որ դուք ձախողվելու եք, կամ նույնիսկ դուրս չեք գա մեկնարկային բլոկներից:
Եվ այսպես, ինչպե՞ս կարող ենք մեր ինքնիշխանացնող հավատալիքներն արտաքսել մեր պակաս հաջողակ անցյալի ջարդոնից և առաջ գնալ դեպի վարդագույն ապագա, որտեղ երկինքը սահմանն է:
7 քայլ ձեր սահմանափակող հավատալիքները հաղթահարելու համար
Բարեբախտաբար, տարիների ընթացքում զարգացող բացասական համոզմունքների ցանցը մեր գլխում է և հազվադեպ է հիմնված ցանկացած իրողության վրա:
Կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել դրանք տեղափոխելու համար ՝ ձեր սովորական մտքի գործընթացները վերածրագրավորելով:
Եթե չեք հավատում, որ ինչ-որ բան կարող եք անել, կհայտնվեք, որ հարց եք տալիս. «Կարո՞ղ եմ դա անել»: Սա թույլ է տալիս անխուսափելիորեն արձագանքել. «Ոչ» »- և ձեր հավակնությունները խորտակվել են առանց հետքի նախքան սկսելը:
Այսպիսով, դուք պետք է փորձեք
1. Փոխեք հարցը
Եթե ինքներդ ձեզ հարց տաք. «Կարո՞ղ եմ նիհարել 20 ֆունտ»: այն փաստը, որ նախկինում գուցե ձախողվել եք, բացասական պատասխան կխնդրի:
Եվ ինչ կասեք հարցը փոխել ավելի մատչելի ՝ « Ինչպե՞ս ես նիհարել 20 ֆունտ »:
Երկրորդ մոտեցումը ձեզ հնարավորություն է տալիս գտնել ուղի առաջ, գործել դրանով և ստեղծել նոր և այլ արդյունք, քան ոչ կրկնելով անցյալի անհաջողությունները ,
Կա ևս մեկ քայլ, որը պետք է հարցնել. «Ո՞րն է ինձ համար լավագույն միջոցը ...»: Դրանով դուք բացում եք ինքնաքննարկումը ՝ բազմաթիվ ուղիներ և առաջ գնալու լավագույն ճանապարհը դիտարկելու համար:
Նախքան այս ինչ որ բան անելը, հարկավոր է to
2. Տարբերակել փաստը և հավատքը
Այս բացասական մտածելակերպն այնքան խորն է արմատավորված մեր հոգեբանության մեջ, որ մենք երբեմն նույնիսկ չենք էլ գիտակցում, թե որքանով են դրանք խանգարում իրականացնել մեր իրական ներուժը: Մենք սովորաբար դրանք նույնիսկ «համոզմունքներ» չենք ճանաչում և հաճախ դրանք որպես «փաստեր» ենք տեսնում:
Տարբերության մասին ժամանակին հիշեցումը օգտակար է այստեղ. Փաստերը նկարագրում են իրականությունը. «Ես սոված եմ, քանի որ չեմ կերել»: Հավատքը իրականության մեր ընկալումն է. « Ես միայնակ եմ քանի որ ինձ ոչ ոք չի սիրում »:
Եվ ահա այն, ինչ «ինձ ոչ ոք չի հավանում» չի նկարագրում մի իրողություն (չնայած այն հեշտությամբ շփոթվում է մեկի հետ):
Ոչ ոք Իրո՞ք: Մեր փոքրիկ մոլորակի վրա կան ավելի քան յոթ միլիարդ մարդ, և անհնար է ասել, որ « ոչ ոք սիրում է ինձ »այդ անթիվ հոգիների մեջ:
Այսպիսով, սա ոչ մի փաստ չէ, որ դա պարզապես համոզմունք կամ գաղափար է իրականության ընկալման մասին: Բայց դա «պատճառ» է, որտեղից մենք կանգնած ենք:
Այսպիսով, ինչպե՞ս մենք կարող ենք իմանալ, որ «պատճառը» փաստ է կամ համոզմունք: Վերաբերվեք դրան որպես համոզմունք և գնացեք դրանով: Եթե դա փաստ է, հավանականությունը մեծ է, որ այն չի փոխվի, բայց եթե դա հավատ է, հավանաբար կփոխվի:
Հաջորդ քայլը…
3. Բացահայտեք ձեր սահմանափակող հավատալիքները
Մտածեք երկար, ծանր մտածեք և նույնացրեք ձեր մեկին այսօր: Հաշվի առեք որոշակի անձնական դժվարություններ, ինչպիսիք են. «Իմ հարաբերությունները դժվարության մեջ են», «Ես բավականաչափ գումար չեմ վաստակում» կամ որևէ այլ բան, որը ձեզ համար կարևոր է:
Այժմ ավելացրեք «քանի որ» բառը և գրեք այն: Հաջորդը, բարձրաձայն ասեք այն և գրեք նախադասության լրացման համար ձեր բնազդային պատասխանը:
Փորձեք դա անել արագ և առանց ինքնադատաստանի. Կարևոր է, որ գաղափարները հոսեն ինքնաբերաբար և առանց դատաստանի կամ այս պահին գնահատման ցանկացած փորձ:
Այնուհետև կրկնեք, մինչև որևէ թարմ բան չունեք ասելու թեմայի վերաբերյալ:
Յուրաքանչյուր նախադասություն բարձրաձայն արտասանեք և գնահատեք դրանք ՝ օգտագործելով 1-10 միավոր (կեղծ = 1, ճիշտ = 10): «‘Իշտ» ասելով, սա իրականում իրականում զգում է իրական ՝ տրամաբանական է դա, թե ոչ:
Դուք կհայտնվեք սահմանափակող համոզմունքների ցուցակով, որոնք դիմակավորված են որպես «պատճառներ» `ինչպիսի նախատրամադրվածություն եք դիտարկել:
Հավատքի գոյությունը գրելու և այնուհետև ճանաչելու գործընթացը, որն այժմ ձեզ խանգարում է, և դա հնարավոր է ամենաերկար ժամանակն է անում, թույլ է տալիս անվանել այն և ամաչել:
Բացահայտելով և ընդունելով այն, թե ինչ է դա, դուք կարող եք սկսել կտրվել դրանից և որոշակի հուզական տարածություն դնել ձեր ու դրա միջև ՝ հիշելով դա դու քո համոզմունքները չես:
Այս անջատված տեսանկյունից ավելի լավ եք ինքներդ ձեզ հարցնել, թե որտեղից է եկել հավատը և տեսնել, թե ինչպես է դա բացասաբար ազդում ձեր կյանքի վրա:
Դրանից հետո օգտագործեք «Ինչպե՞ս ես»: հարց դրան հակազդելու համար `անհնարին թվացող tantalizingly- ը հասանելի դարձնելով:
Հնարավորության դուռը բացելուց հետո կարող եք քայլել դրա միջով և ստուգել մյուս կողմում սպասվող նոր հնարավորությունները:
Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).
- 8 հավատալիքներ, որոնք խանգարում են ձեզ ապրել ձեր երազանքների կյանքը
- Ինչպե՞ս հավատալ ինքդ քեզ ու հաղթահարել ինքնավստահությունը
- Ինչպե՞ս դադարել փախչել ձեր խնդիրներից և համարձակորեն լուծել դրանք
4. Կարո՞ղ է սպորտային հոգեբանությունը բանալին ունենալ:
Վերջին ժամանակներում դա ցույց է տվել սպորտային հոգեբանության գիտությունը ձախողման վախը կարող է այնքան հզոր լինել, որ կարող է հետ պահել ձեր իրական ներուժին հասնելուց:
Եթե հավատում եք, որ ձախողվելու եք, գրեթե հաստատ կձախողվեք: Հաջողակ մարզիկները կունենան ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական ուժ, որպեսզի դուրս մղվեն իրենց հարմարավետության գոտուց և պատրաստ լինեն ռիսկի դիմել, նույնիսկ եթե այդ ռիսկերը կարող են ավարտվել անհաջողությամբ:
Ակնհայտ է, որ ռիսկերը միշտ չէ, որ տալիս են իրենց արդյունքը: Կարևորն այն է, որ ռիսկի դիմելը հաջող մարզիկ լինելու հիմնական բաղադրիչն է:
Եկեք ընդունենք, որ նույնը վերաբերում է հաջող և կատարված մասնագիտական և անձնական կյանքին: Կյանքում ուշադիր քայլելով անցնելով ձեր կյանքը, ոչ մի շանս չկիրառելով և սահմաններ չսահմանելով, անկասկած կհանգեցնի դժգոհության, հիասթափության և հիասթափության:
Դա իրո՞ք այն կերպն է, որով տեսնում եք, թե ինչպես է ձեր կյանքը դուրս գալիս: Իսկապե՞ս պատրաստվում եք թույլ տալ, որ այդ բացասական համոզմունքները ձեզ ժխտեն ինքնալրացման ուրախությունը:
Այսպիսով, տրամաբանական հաջորդ քայլը to
5. Ընդունեք ձախողման վախը
Երբ ինքներս մեզ համոզում ենք, որ չենք հաջողելու, դա դեր է խաղում ոչ միայն վախը մեր սեփական ձախողումից:
Վախի ուժեղ տարր դատողություն մյուսների կողմից նույնպես գործոն է: Արդյունքն այն է, որ մենք մնանք մեր հարմարավետության գոտում: Այդ կերպ մենք խուսափում ենք ռիսկից խայտառակություն ,
Մենք կարող ենք մի թերթիկ հանել սպորտային հոգեբանի ձեռնարկից ՝ նախ ընդունելով ձախողման այս վախը, ապա նաև ճանաչելով դրա ազդեցությունը մեր գործողությունների վրա:
Երբ դա արվի, հաջորդ քայլը լավատեսության զգացում կառուցելու միջոցով վստահություն ստեղծելն է: Դրան կարելի է հասնել մասամբ ինքնախոսելու կամ հաջողության պտուղների պատկերացման միջոցով, բայց նաև մարզչի խրախուսանքի և գովասանքի միջոցով:
Փորձեք պատկերացնել, թե ինչպես եք հաջողության հասնում և անսահման օգուտներ, որոնք դուք կստանաք այդ հաջողությունից:
Հավաքագրեք ինքներդ ձեզ 'մարզիչ' ձեր սիրելիների շարքում: Նրանց աշխատանքի առանձնահատկությունը կլինի հիշեցնել ձեզ ձեր եզակի տաղանդները և կրքեր, երբ ամեն անգամ այդ բացասական ինքնավստահ կասկածելի դևերը բարձրացնում են իրենց տգեղ գլուխները:
6. Հին համոզմունքները փոխեք նորերի հետ
Հաջողվել է բացահայտել և վտարել սահմանափակող համոզմունքը և գործել դրականորեն հակառակ ձեր նախորդ բնազդներին, դուք ձեզ կազատվեք:
Քանի որ մարդկային հոգեկերտվածքում գերակշռում է հավատալիքների ցանցը, շատ շուտով դուք կտեսնեք, որ ունեք նոր զորացնող համոզմունքներ, որտեղ դուք ամբողջությամբ վերաբերվում եք այն բանին, թե ինչ կարող եք անել և ոչ թե այն, ինչ չեք կարող:
Դա մեծապես կուրախացներ հին պարոն Հենրի Ֆորդին:
7. Այսօր վերցրեք հավատքի թռիչք
Մարդկանց որքա՞ն բնածին ներուժ է զոհաբերվել այս չարամիտ, բայց համառորեն սահմանափակող հավատալիքների զոհասեղանին: Անհասկանալի քանակներ:
Հետևեք մեր որոշ առաջարկություններին և, հավանաբար, կգտնեք մի միջոց ՝ թողնելու այս բացասական մտավոր ծանրությունները և իրականացնելու ձեր իրական, եզակի և անսահման ներուժը:
Սխալ մի արեք, այդ հավատքի ցատկը ինքնավստահությունից ինքնավստահություն բերելն այնքան էլ հեշտ չէ: Ասել է թե ՝ իր իրական ներուժով չապրած կյանքի այդ քրքջալ ափսոսանքն ունենալը նույնպես հեշտ չէ ապրել:
Որպես լավագույն վաճառքի հեղինակ, ձեռնարկատեր և կյանքի մարզիչ Թոնի Ռոբինսը խորհուրդ է տալիս.
Բոլորս ստանում ենք այն, ինչ հանդուրժում ենք: Այնպես որ, դադարեցրեք ձեր մեջ արդարացումներ հանդուրժել, սահմանափակել անցյալի կամ կիսամյակային կամ վախեցած պետությունների հավատալիքները:
Ազատվեք ինքնահաստատման սահմանափակումների հոգեկան բանտից ՝ համարձակություն ունենալով կատարել այդ առաջին ամենակարևոր քայլը Լաո zզիի փոխաբերական ճանապարհորդության մեջ:
Հաջողություն!
