Եթե դուք ուղիներ եք փնտրում ձեր կյանքը բարելավելու և կուտակված ** ները վերացնելու համար, որոնք խանգարում են ձեր ճանապարհին, այնտեղ խորհրդատվության պակաս չկա:
Արագ առցանց որոնումը կբացահայտի հարյուրավոր հոդվածներ, որոնք լի են օգտակար առաջարկներով, որոնք ընդգրկում են ձեր առօրյա գոյության բոլոր ասպեկտները:
Խնդիրն այն է, որ որքան երկար լինի ցուցակը, այնքան քիչ հավանական է, որ կկարողանաք հասնել ձեր նպատակին:
Չնայած օգտակար խորհուրդներից շատերը կարող են նույնիսկ ձեզ չվերաբերվել, մեծ քանակությունը կարող է անթերի լինել, քանի որ թափ եք առնում մարդկային անթիվ թերությունների միջով:
Դուք կմնաք մանրուքների մեջ, և ամենավատը ՝ ամենավատը, ինքներդ ձեզ սարսափելի կզգաք:
Եթե սարն այդքան դժվար է բարձրանալ, ինչու՞ նեղվել:
… Դա ձեր բարի նպատակներն են տապակի տակ, մինչև որ չսկսեիք սկսել:
Առաջարկությունների քանակը կարճ ենք պահել ՝ միտք ունենալով, որ քիչն ավելին է:
Եվ, քանի որ արտաքին հանգամանքներն այդքան դժվար է փոխել կամ վերահսկողություն իրականացնել, մեր ուշադրությունը սեւեռված է դեպի ներսը, ձեր մտավոր և հուզական բարեկեցությունը:
Այս գործոններն ավելի հիմնարար ազդեցություն ունեն ձեր գոյության վրա, և դուք ավելի շուտ կկարողանաք տեսնել արդյունքները:
Uthշմարտությունն այն է, որ մեր շատ խնդիրներ առաջացած չեն բախտի, դժբախտ դեպքերի կամ այլ մարդկանց կողմից
Դրանք իրականում բխում են մեր սեփական վատ մտավոր սովորություններից:
Մի փոքր ինքնավերլուծություն անելը և ձեր մտավոր վերաբերմունքը վերագնահատելը ձեզ ինքնալավացման ճանապարհին սկսելու լավագույն միջոցն է:
Առաջիկա 6 բացասական մտածելակերպն է, որով մեզանից շատերը ծանրաբեռնված են:
Եթե կարողանաք դրանք մի կողմ դնել և ազատվել իրենց վնասակար ազդեցությունից, ապա կբացահայտեք լինելու մի թեթևություն, որի մասին երբեք հնարավոր չէիք մտածել:
ինչպես երջանիկ լինել դժբախտ ամուսնության մեջ
Ներսից փոփոխությունն այնքան ազատարար և զորացնող է: Եվ դեռ ավելի լավ, դուք կսկսեք օգուտը զգալ գրեթե ակնթարթորեն, նույնիսկ եթե ճանապարհը տևում է մի փոքր ավելի:
Դուք այստեղ վարորդի աթոռին եք և իսկապես ուժ ունեք բարելավել ձեր կյանքի որակը:
Այսպիսով, եկեք սկսենք: Wasteամանակ կորցնելու ժամանակ չկա:
1. Բաց թողեք պերֆեկցիոնիզմը:
Մարդկային գոյության ճշմարտությունը, երբ մենք անցնում ենք լաբիրինթոսի միջով անցնելու մեր ճանապարհը, այն է, որ ոչինչ սեւ ու սպիտակ չէ:
Եթե մենք ինքներս մեզանից և մեր կյանքի համար ընդունենք (և ակնկալենք) միայն լավագույնը, հավանականությունն այն է, որ մենք շատ հեռու չենք հասնի:
Նույնիսկ ավելի վատ ՝ մենք կանենք անընդհատ հիասթափվել և կարծես մենք մեզ (և / կամ ուրիշներին) թույլ ենք տվել ընկնել:
Բացի այդ, հնարավորինս որոնեք կատարյալ աշխատանք, կատարյալ հարաբերություններ կամ կատարյալ տուն, մենք երբեք չենք գտնի:
Մինչդեռ, երբ մեր հայացքն ուղղված է անհասանելիին, շատ այլ հնարավորություններ, որոնք կարող են ուրախացնել մեզ, աննկատ կանցնեն:
Եթե մենք անընդհատ ձգտում ենք ցանկացած պահի հասնել և պահպանել կատարյալ կատարողականություն բոլոր առումներում, մեզ մնում է ոչ միայն ուժասպառ լինելը, այլ դժգոհ լինել այն բանից, ինչը մենք ընկալում ենք որպես ձախողում:
Ելնելով իր վերջնական եզրակացությունից ՝ կատարյալությունը, ըստ էության, աներևակայելիորեն սահմանափակող է, քանի որ ձախողման վախը կարող է կաթվածահար լինել:
Ուստի, հակառակ ձեր պատկերացրածին, պերֆեկցիոնիզմն իրականում հետաձգման մայր է, քան նախաձեռնողականություն:
Հիմա ժամանակն է հասկանալու, որ սխալ է սխալներ թույլ տալը: Արատներ ունենալը մարդու վիճակի անխուսափելի մասն է:
Եթե ձեզ թույլ չեք տալիս սխալներ թույլ տալ, դուք չեք սովորի և կաճեք որպես մարդ:
Մեկ այլ բան, որ դուք պետք է անեք `ինքներդ ձեզ թույլ տվեք 100% -ից պակաս ջանք գործադրել` սկսեք 80% -ով և տեսեք, թե ինչպիսի զգացողություններ կան:
Ընդունեք, որ ձեր կյանքի յուրաքանչյուր կողմը կարիք չունի կատարյալ լինել, որպեսզի դուք երջանիկ լինեք:
Այն, ինչ ձեր կյանքն արտաքինից է թվում, անկարևոր է, թե ինչ է կատարվում ներսում, բավարարվածության բանալին է:
Վերականգնեք ձեր սպասելիքները: Եթե դա չես անում, թույլ կտաս, որ վնասակար պերֆեկցիոնիզմը ծծի քո ամբողջ կյանքի հաճույքը:
Դուք կփնտրեք այն, ինչին երբեք իրականում չեք կարող հասնել, մինչ «իրական» կյանքը, և բոլոր այն հնարավորությունները, որոնք նա առաջարկում է, անցնում են ձեզ:
Առնչվող գրառում. Ինչպե՞ս հաղթահարել պերֆեկցիոնիզմը. Լավագույն միջոցներից պակաս ընդունելու 8 եղանակ
2. Խեղդիր բացասականությունը, ընդունիր դրական կողմերը:
Մենք բոլորս ծանոթ ենք բաժակը կիսով չափ լի և ապակու կիսադատարկ գաղափարի հետ և գիտենք, որ առաջինը հարվածում է երկրորդին ձեռքերը ցած:
Այնուամենայնիվ, խնդիրները, որոնք շրջապատում են մեզ ՝ անձնապես, ազգային և գլոբալ առումով, շատ հեշտ են դարձնում կյանքը խեղաթյուրված, մռայլ ոսպնյակի միջոցով տեսնելը ՝ մեզ անզոր ու անհույս զգալով:
Դա բավականին բեռ է 24/7 շուրջօրյա տեղափոխելու համար:
Եթե վատ բաներ եք փնտրում (և եկեք ընդունենք, որ պետք չէ շատ հեռու նայել), միշտ կգտնեք դրանք:
shawn michaels եւ եռակի ժ
Դուք կտեսնեք միայն մռայլություն և կործանում, մինչդեռ ընդհանրապես չկարողանաք ճանաչել որևէ դրական կողմ:
Հոռետեսությունը ինքնահաստատվում է ու որքան շատ բողոքես ու նվնվես, այնքան ավելի վատ բան կհայտնվի:
Երբեք ավելի լավ ժամանակ չի եղել լավատեսություն ընդունելու և մեզ շրջապատող լավ, դրական և անկեղծ զարմանալի բաներ որոնելու համար:
Նրանք հենց այդտեղ են, պարզապես մենք շատ ենք տարվել բացասական ցիկլով ՝ նրանց տեսնելու համար:
Եթե թույլ տաս, որ կյանքը մանրացնի քեզ, ապա 100% -ով համոզված է, որ այդպես կլինի:
Փոխարենը սկսեք փնտրել դրական կողմերը և շուտով կսկսեք տեսնել կյանքը ընդհանրապես ավելի գրավիչ տեսանկյունից:
Վերաբերմունքի այդ փոփոխությանը զուգահեռ շատ ավելի պայծառ հեռանկար է գալու:
Գուցե ձեր քայլի մեջ գարուն գտնեք, որը նախկինում չկար, և նույնիսկ երգ ՝ ձեր սրտում:
Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).
- 9 կանոն, որոնցով կարելի է ապրել մի վայրկյան, որի համար մի վայրկյան չեք զղջա
- Կատարեք հնարավորինս շատ այս 30 բաներից ձեր կյանքը ավելի լավ դարձնելու համար
- Կյանքում 7 առաջնահերթություններ, որոնք միշտ պետք է լինեն առաջին տեղում
- Ձեր կյանքը մեկընդմիշտ ձեռք բերելու 30 եղանակ
- Կյանքից վայելելու 11 եղանակ, ինչպես երբեք
3. Մի ընդունեք իրերն այդքան անձնավորված:
Ուրիշների ասած կամ արած բաներին բացասաբար արձագանքելը, ի վերջո, կապված է մեր սեփական անապահովության և ինքնագնահատականի բացակայության հետ:
Սա ինքնահաստատվող խնդիր է. Որքան շատ թույլ տանք, որ վիրավորանքի, ամոթի կամ նույնիսկ զայրույթի զգացողությունները մեր կամ մեկ այլ անձի նկատմամբ ազդեն մեզ վրա, այնքան ավելի ցածր կդառնա մեր ինքնագնահատականը:
իրոք այս ժամանակի՞ց է
Մենք մեզ անզոր ենք և ոչ ադեկվատ:
Այդ բացասական ներքին դևերը երբեք ավելի գոհ չեն, քան այն ժամանակ, երբ նրանք ի վիճակի են աղավաղել իրականության մեր ընկալումը և զգալ, որ հարձակման ենք ենթարկվում:
Իրականությունն այն է, որ մարդկանց մեծամասնությունը, նույնիսկ ընկերներն ու գործընկերները, 99% ժամանակի ընթացքում չեն մտածում ձեր մասին, չեն խոսում ձեր մասին կամ որևէ կերպ չեն մտահոգվում ձեզ հետ:
Գուցե դուք աշխատում եք վիրավորվելու և նեղանալու տակ ինչ-որ բանի համար, որը դուք ընդունել եք որպես վիրավորանք:
Կարող եք հավատալ, որ ինչ-որ մեկը ձեզ չի սիրում, քանի որ չի ասել բարև:
Theշմարտությունն այն է, որ դու միակն ես, ով վնասված է իրական կամ պատկերացրած աննշան ազդեցությունից, մինչդեռ «հանցագործը» հավանաբար երջանիկորեն տեղյակ չէ իրենց «հանցանքի» մասին:
Մեծ մասամբ ՝ անկախ նրանից ՝ մարդիկ ձեզ բարի կամ հիվանդ են վերաբերվում, թե՞ նրանք ձեր նկատմամբ սառն են կամ ջերմ են, իրականում ամենևին էլ անձնական խնդիր չէ:
Դա, ամենայն հավանականությամբ, կապված է իրենց բարդ կյանքում տեղի ունեցող իրադարձությունների հետ:
Ինքներդ ձեզ մի խղճացեք ՝ հավատալով, որ դա այդպես է:
Օրինակ, նա, ով չի ժպտում և չի ողջունում ձեզ, կարող է պարզապես ամաչկոտ կամ շեղված լինել, կամ գուցե նրանք նույնիսկ ձեզ չեն տեսել:
Նախկինում ձեր գրգռման պատճառ դարձած պատասխանը վերականգնելը կխթանի ձեր ինքնագնահատականը, և հետագայում այդքան սրտով չեք ընդունի իրերը:
Առնչվող գրառում. Ինչպե՞ս անընդհատ վերցնել իրերն այնպես անհատապես. 7 անհեթեթ հուշումներ:
4. Խուսափեք եզրակացություններ անելուց:
Այս մտածելակերպի խնդիրն այն է, որ այն թույլ է տալիս մտածել, որ ամեն ինչ տեսնում ես և ամենագետ ես, քանի որ մեծ ենթադրություններ ես անում:
Այս ենթադրությունները սովորաբար հիմնված են նվազագույն ապացույցների վրա:
Դա 2-ը և 2-ն ավելացնելու և 5-ը կազմելու անժամանակ խնդիրն է:
Այս սովորությունը երկու ճանապարհով խնդիրներ է առաջացնում
Նախևառաջ, ամենափոքր տեղեկատվության վերաբերյալ եզրակացություններ անող անձը լի է իր գիտելիքների նկատմամբ այնքան վստահությամբ, որ նրանք դադարում են ուշադրություն դարձնել այն ամենին, ինչ իրականում կատարվում է:
Դրանք փոխարենը դնում են կույրերը և հերկում ՝ հիմնվելով իրենց իսկ ենթադրության վրա:
Theշմարտությունն այն է, որ մարդիկ, ընդհանուր առմամբ, բավականին աղքատ գուշակ են, և մեր ենթադրությունների մեծ մասը իրականությունից հեռու են:
Եվ սխալ ենթադրությունը հաճախ բերում է սխալ գործողությունների կատարման:
Այս սովորության հետ կապված երկրորդ խնդիրը մտքում ընթերցող խաղալու միտումն է ՝ զանգվածաբար ենթադրություններ անել այն մասին, թե ինչու են մարդիկ անում այն, ինչ անում են կամ ինչ են մտածում:
Քանի որ անհնար է մտնել ուրիշի գլխում, եզրակացությունը, անշուշտ, սխալ է ՝ ունենալով պոտենցիալ վնասակար արդյունքներ:
Այդքան շատ հարաբերություններ ՝ ինչպես մասնագիտական, այնպես էլ անձնական, փչանում են այն մարդկանց կողմից, որոնք սխալ եզրակացություններ են անում սխալ ենթադրությունների հիման վրա:
ինչ անել, երբ ընկերը ստում է
5. Մի համեմատիր քեզ ուրիշների հետ:
Այս ժամանակի պատվին արժանացած, գայթակղիչ, միևնույն ժամանակ պոտենցիալ վնաս հասցնող գործունեությունը սոցիալական լրատվամիջոցների պայթյունի արդյունքում տեղափոխվեց հաջորդ մակարդակ:
Մենք կարող ենք տոնել ֆանտաստիկ հուզիչ, արտոնյալ կյանքերով, որոնք վարում են այսօրվա «onesոնեսսը» ՝ կանաչ աչքերով հրեշին գլուխ բարձրացնելու բազմաթիվ հնարավորություններ տալով:
Ուստի այս պահին հատկապես կարևոր է հաշվի առնել այն պատճառները, թե ինչու ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելը վնասակար է և ձեզ չի տալիս ձեր սեփական ինքնագնահատականի ճշգրիտ չափանիշ:
Նախ պարզվում է, որ Մարկ Տվենի այն հայտարարությունը, որ «համեմատությունը ուրախության մահ է», հիմնավորված է գիտական հետազոտությունների արդյունքում:
Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ անբարենպաստ համեմատությունները նախանձի զգացում են առաջացնում, ցածր ինքնավստահություն և ընկճվածություն [1]:
Ընդհակառակը, ավելի վատ վիճակում գտնվող մարդկանց հետ համեմատությունները հանգեցնում են միջին տրամադրության հաճույքին:
Որ ճանապարհով էլ որ գնա, համեմատությունը տանում է ձեզ վտանգավոր ճանապարհով:
Երկրորդ, դուք համեմատում եք ոչ թե իրականության, այլ խմբագրած տարբերակի հետ, որտեղ բացասական կողմերը վերամշակվել են դրական կողմերի `ի շահ ուրիշների:
Հետաքրքիր է, որ վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը հաստատում է մեր միտումը գերագնահատելու դրական կողմերը կյանքում, միևնույն ժամանակ չկարողանալով տեսնել բացասական կողմերը կամ դրանք սխալ մեկնաբանել [2]:
Այսպիսով, այն, ինչով մենք հայտնվում ենք, թերի պատկերն է և այն սահմանափակ փաստերի աղավաղված մեկնաբանությունը, որոնք ջրերն էլ ավելի են պղտորում:
Համեմատություններ անելը, երբ չունես ամբողջ տեղեկատվությունը, ակնհայտորեն անիմաստ է, մանավանդ որ համեմատում ես քո իրականությունը ուրիշի խմբագրած կարևորությունների հետ:
Ինչու՞ չօգտագործել ձեր էներգիան ինքներդ ձեզ լավագույն տարբերակը լինելու փոխարեն `փորձելով լինել ավելի լավը կամ ավելի լավ, քան մյուսները:
Առնչվող գրառում. Ինչպե՞ս դադարեցնել ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելը
6. Մի ետ նայիր - թող անցյալը գնա:
Disney ստուդիան Elsa- ի կրքոտ օրհներգով մի բանի վրա էր. Թող գնա ,
Դա մի տրամադրություն է, որը խորապես թուլացնում է մեր հույզերը, շարժվելու ցանկությունը և թողնում անցյալի վնասվածքներն ու անարդարությունները:
Եվ այնուամենայնիվ, մեզանից շատերը չեն, չեն կարող կամ չեն կարող:
Մենք հայտնվում ենք դժգոհության, հիասթափության, թշվառության և հուսահատության արատավոր շրջանի մեջ, որն առաջացել է անցյալի ցավերի և այն խնդիրների հետ, որոնց վրա մենք կառչում ենք, որքան էլ որ դա ցավ պատճառի:
ինչպես ավելին իմանալ ձեր մասին
Սա, հավանաբար, ամենադժվարն է բոլոր «շտկումներից», որոնք կբարելավեն ձեր կյանքը:
Կուտակված ցավը թողնելը հեշտ չէ: Որքան երկար ենք պահել այն, այնքան դժվար է այն հանգստացնել և առաջ շարժվել:
Չնայած դա թունավոր է, բայց թվում է, թե հին ընկեր է, որը մենք դժկամորեն կտրում ենք մեր կյանքից ամբողջությամբ:
Բայց կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ օգնելու ձեզ համբուրել անցյալի ցավը ցտեսություն, և դուք կգտնեք այստեղ մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես հասնել այս արմատական վերաբեռնումին. Ինչպե՞ս թողնել անցյալը. 16 առանց ցնցումների * խորհուրդներ:
Եզրակացությունն այն է, որ անցյալի ցավը չպետք է բնութագրի ձեր կյանքը:
Նման ուղեբեռ տեղափոխելը առողջ չէ և պարզապես ավելացնում է սթրեսը: Դա խանգարում է ձեր կարողությունը կենտրոնանալու աշխատանքի, ուսման և ձեր հարաբերությունների վրա:
Ահա թե ինչու դուք պետք է բաց թողեք այն և թույլ տաք ուրախության և երջանկության իրական կարողություն վերադառնալ ձեր կյանք:
Չե՞ք կարծում, որ ժամանակն է:
Հղումներ
1. Swallow, S. R., & Kuiper, N. A. (1988): Սոցիալական համեմատություն և բացասական ինքնագնահատումներ. Դեպրեսիայի դիմում: Կլինիկական հոգեբանության ակնարկ, 8, 55–76:
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P., & Gross, J. J. (2011): Աղքատությունն ավելի շատ ընկերություն ունի, քան կարծում են մարդիկ. Թերագնահատել այլոց բացասական հույզերի տարածվածությունը: Անհատականության և սոցիալական հոգեբանության տեղեկագիր, 37 (1), 120–135:
