Ինչպե՞ս համբերատար լինել հարաբերությունների մեջ. 5 շատ արդյունավետ խորհուրդներ

Կոմպոզիտոր մնալը լավագույն ժամանակներում դժվար է, բայց ի՞նչ կասեք, երբ դա ձեր նշանակալից մյուսն է, մտերիմ ընկերները կամ ընտանիքի անդամը, ով ձեզ խելագարեցնում է:

Նույնիսկ աշխատանքային գործընկերը կարող է հաճախ հիասթափեցնել կամ ուղղակիորեն նյարդայնացնել մեկին չափից դուրս:

Մենք բոլորս եղել ենք իրավիճակներում, երբ մյուսները այս կամ այն ​​պատճառով կորցրել են համբերությունը մեզ հետ, այնպես որ մենք կարող ենք առնչվել այն բանի հետ, թե դա որքանով կարող է վնասակար լինել:

Քանի որ ուրիշների հետ ունեցած մեր հարաբերությունները կարևոր են անհամար մակարդակներում, կարևոր է համբերություն զարգացնել, նույնիսկ ամենադժվար հանգամանքներում:

Unfortunatelyավոք, համբերատարություն զարգացնելը դպրոցական ստանդարտ ուսումնական ծրագրի մեջ չէ: Դա կենսական տեխնիկա է, որը մենք բոլորս պետք է ունենանք, բայց այն չի դասավանդվում:

Դա մի բան է, որը մենք պետք է սովորենք ժամանակի ընթացքում, և այնուամենայնիվ, որքան շուտ սովորենք, թե ինչպես պետք է համբերատար լինել, հատկապես հարաբերությունների մեջ, այնքան լավ:

Դրանով մենք ոչ միայն համբերություն կունենանք մեր գործընկերների և ամուսինների, այլև մեր երեխաների, գործընկերների, տարեց ծնողների և այլնի հետ:

Ինչպե՞ս եք վերաբերվում ձեր հարաբերություններին համբերություն զարգացնելուն:

1. Որոշեք, թե իրականում ինչն է ձեզ անհանգստացնում:

Սարսափելի է զգալ զայրույթի այդ բռնկումը և դրան հաջորդող վերահսկողության կորուստը, երբ կորցնում ես համբերությունդ:

Նույնիսկ ավելի վատ ՝ կարճ ապահովիչ ունենալը կարող է մեծ վնաս հասցնել հարաբերություններին: Angerայրացած արտասանված բառերը չեն կարող հետ վերցվել, և անտեղի ինչ-որ բանի նկատմամբ վերահսկողության մի պահ կորցնելը կարող է տևական վնաս պատճառել:

Սա հատկապես ճիշտ է ռոմանտիկ հարաբերություններում և երեխաների հետ գործ ունենալիս:

ինչպես չխոսել այդքան

Ձեր զայրույթն այդ պահին կարող է արդարացված զգալ, բայց կարող եք կորցնել ձեր ինքնազգացողությունից շատ ավելին կորցնել ՝ սիրելիի հետ կարճահասակ լինելով:

Հանգիստ մնալու առաջին քայլը պետք է դիտել ինքներդ ձեզ ՝ որոշելու համար, թե ինչն է ձեզ նյարդայնացնում դիմացինի հարցում:

Ինչ է դա ճիշտ դա ձեզ նյարդայնացնում կամ նյարդայնացնում է

Դա նրանց ձայնի՞ տոնն է: Դուք գտնո՞ւմ եք, որ արտահայտության որոշակի բարձրությունը կամ շրջադարձը դուրս է մնում:

Դուք նյարդայնացա՞ծ եք, որովհետև ցանկանում էիք ինչ-որ բան անել որոշակի ձևով, և նրանք չկարողացան արդարացնել ձեր սպասելիքները `չասված կամ այլ կերպ:

Փորձեք պարզել ՝ արդյո՞ք այս տհաճությունն ամբողջովին իրենց մեղքն է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ իրավիճակը կարող է լինել ձեր կողմից նախագծված կամ ընկալվող մեղք, որը առաջացնում է գրգռում:

Որպես օրինակ, մեկը, ով նեղանում է ինքն իրենից անընդհատ բաներ կորցնելու համար, կարող է կոշտ հարվածել իր երեխայի վրա, երբ կորցնում է մի կարևոր իր:

Այլապես, դա կարող է լինել ձեր անցյալի մի կողմ, որը դուք սխալ եք կարդում, այնպես որ ՝ դուք նախագծելով նախորդ փորձը և դժգոհությունները նոր հարաբերությունների վրա:

Եթե ​​նախկին սիրեկանի կամ ամուսնու հետ տհաճ փորձառություններ եք ունեցել, և ձեր ներկայիս գործընկերը անում կամ ասում է մի բան, որը ձեզ հիշեցնում է ձեր նախկին ասածի կամ արածի մասին, դուք կարող եք ակամայից պատժել նրանց ձեր նախկին վարքի համար:

Նման իրավիճակներում ոչ ձեր երեխան, ոչ էլ ձեր գործընկերը միտումնավոր չեն փորձում խանգարել ձեզ: Նրանք կարող են պարզապես զբաղվել իրենց գործով ՝ չհասկանալով, որ այն, ինչ նրանք ասում կամ անում են, ինչ-որ կերպ վնասակար է ձեզ համար:

Կորցնելով նրանց համբերությունը ՝ հարաբերությունների մեջ կարող է խզվածք առաջանալ, որը դժվար կլինի շտկել: Ձեր զայրույթի աղբյուրը հասկանալը առանցքային է դա կանխելու համար:

2. Տեղյակ եղեք ձեր և դիմացինի մասին:

Թույլ չտալ, որ բացասական խթանումը ազդի ձեր տրամադրության վրա, իհարկե շատ ավելի հեշտ է ասել, քան արվել է: Եթե ​​հեշտ լիներ, դարակաշարերում այդքան շատ ինքնօգնության գրքեր չէին լինի:

քանի հելոուին քաղաքի ֆիլմ կա

Այստեղ չկա «արագ շտկում», այլ կա ինքնագիտակցության հաստատուն մակարդակ ՝ ինչպես ձեր սեփական հուզական ազդակիր կետերի մասին, այնպես էլ այն, թե ինչպես եք արձագանքում այլ մարդկանց:

Այս ինքնագիտակցությունը կարևոր է և պահանջում է ազնիվ և հնարավոր է `անհարմար - ինքնահեռանկարային աշխատանք:

Կա՞ն ձեր կողմից այնպիսի կողմեր, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս, որոնք տեսնում եք ձեր շրջապատի մեջ:

Երբ ինչ-որ մեկը խորը ինքնազգացողության զգացում ունի և անտեսում է սիրել կամ հարգել իրեն, դա հաճախ առաջին պլան է մղվում `անկախ նրանից, թե ինչպես են իրենց ուղեկիցները լավ պահում:

Թե՞ դուք, ինչպես արդեն նշվեց ավելի վաղ, արձագանքում եք անցյալի անառողջ հուզական օրինաչափությունների վրա հիմնված ընթացիկ փոխհարաբերություններին: Եթե ​​ձեր ներկա զուգընկերը ասաց կամ արեց մի բան, որը ձեզ հիշեցնում է անցյալի հարաբերությունների մասին, այդ անհատի հանդեպ անհապաղ դժգոհության «ծանրություն» կա:

Երբ դա տեղի ունենա, փորձեք զսպել ձեր անմիջական արձագանքը ծնկի վրա և խոսեք նրանց հետ այդ մասին: Պարզեք, թե ինչու են նրանք վարվել այնպես, ինչպես իրենք են վարվել, այնպես որ կարող եք հասկանալ նրանց տեսանկյունից:

Դրանից հետո փորձեք բացատրել, թե ինչու է այդ գործողությունը խանգարում կամ նյարդայնացնում ձեզ, որպեսզի նրանք տեսնեն իրերը ձեր տեսանկյունից:

Ինքներդ ձեզ և «մյուսին» հասկանալը հանգիստ և, հետեւաբար, համբերատար մնալու լավագույն միջոցն է:

ինչպես ենք մենք փոխում աշխարհը

Եթե ​​դիմացինին հասկանում եք, թե որտեղ է գտնվում և ինչ է զգում, սթրեսային իրավիճակում շատ ավելի հեշտ է նրբագեղ լինել: Եվ դա գնում է երկու ճանապարհով:

Նույնը կարելի է ասել մեր թերությունների մասին: Մենք բոլորս ունենք թերություններ, նույնիսկ եթե այն, ինչ մեկը դիտում է որպես թերություն, մյուսը ՝ ոչ:

Բայց ընդունելով, որ և՛ դուք, և՛ դիմացինը արատավոր արարածներ եք, կարող եք համբերություն զարգացնել այն իրավիճակներում, երբ նրանց թերությունները կամ ձեր թերությունները հետևում են իրենց տգեղ գլուխներին:

Դուք կարող եք տարբեր կերպ տեսնել նրանց թերությունները և կարեկցել նրանց նկատմամբ, ինչը կօգնի ձեզ հանգստություն պահպանել, երբ ներկայումս աշխատեք:

Նմանապես, դուք կարող եք տեսնել ձեր թերությունները և հասկանալ, թե ինչպես են դրանք ազդում իրավիճակի ձեր ընկալման և արձագանքման վրա:

3. Սովորեք արձագանքել, քան արձագանքել:

Մենք հաճախ տեսնում ենք, որ փոխադարձաբար օգտագործվում են «արձագանքել» և «արձագանքել» բառերը, բայց դրանք միևնույն մետաղադրամի երկու տարբեր կողմն են:

Արձագանքությունն ակնթարթային է և հաճախ անմտածված, օրինակ ՝ սայթաքելով մոծակի վրա, որը մեզ կծում է:

Պատասխանելը պահանջում է միտք և ներքին բանակցություններ, ուստի մի փոքր ավելի շատ ժամանակ է պահանջում, բայց դա ավելի շահավետ և երկարատև ազդեցություն ունի:

Գոյություն ունեն մի քանի տարբեր մեթոդներ, որոնք կարող եք օգտագործել ՝ տվյալ իրավիճակում արձագանքելու փոխարեն արձագանքելու ունակություն զարգացնելու համար:

Առաջինը շնչառությունն է: Շնչառական պրակտիկան, ինչպես պահի շոգին, այնպես էլ որպես մեդիտացիա, կարևոր են հիմնավորված մնալու և հստակ մտածելու համար:

Անկախ այն բանից, թե դուք պայքարում եք անտեղյակ որոշումներ կայացնելու կամ պարզապես բացահայտ վատ վարքի հետ, մի քանի խոր շունչ քաշեք:

Փոխանակ պայթելուց, ինքներդ ձեզ տրամադրեք մի քանի պահ նախքան ընտրեք, թե ինչպես պատասխանել: Խորը շունչ քաշեք, հաշվեք տասը և մտածեք ՝ նախքան խոսելը:

Ձեր հանգստությունը պահպանելու մեկ այլ մեթոդ `պարզապես հեռացիր իրավիճակից: «Այն, ինչը չի սպանում ինձ, անպայման կարոտել է ինձ», շատ ավելի իմաստուն ասացվածք է, քան դրա «ինձ ավելի ուժեղ է դարձնում»:

Պետք չէ հաղթել յուրաքանչյուր ճակատամարտում և ոչ մեկին չհաստատվել, եթե չես ընտրում դա անել: Պարզապես հեռացեք իրավիճակից և զբոսնեք, գերադասելի է դրսում ՝ բնական գեղեցկությամբ լի:

Դուք ձեզ ավելի հանգիստ կզգաք, և այս տեսակի գործողությունների կատարումը ուժեղ նախադեպ է ստեղծում տվյալ հարաբերությունների մեջ: Պետք չէ կոպիտ լինել կամ հանդուրժել թունավոր վարքը: Ուղղակի հեռացիր: Մի տվեք հակառակորդին իրենց ուզած ուշադրությունը:

Եթե ​​դուք չեք կարող խուսափել բացասական խթանից, լավ պրակտիկա է դա անել թափեք ձեր էներգիան մի արհեստի մեջ, որը ձեզ դուր է գալիս:

Ընկղմվեք բարակ շարժիչ հմտության մեջ, որը պահանջում է ձեր ամբողջ ուշադրությունը: Սա մի տեսակ վահան կապահովի ցանկացած աղմուկի դեմ, որի հետ ստիպված եք խաղաղություն պահպանել:

ինչու ես այլևս չեմ կարող լաց լինել

Դա դիտեք որպես հիանալի հնարավորություն `կամք և կենտրոնանալու, ինչպես նաև ուրիշի փոթորկի մեջ հանգիստ մնալու համար:

Նաև հիշեք դա լինելով ուրախ և սնուցող հումորի զգացում անգնահատելի է: Լավ նայեք, թե ինչու է այս անձն իրեն պահում այնպես, ինչպես կա, և փորձեք նրան տեսնել մանկուց:

Սա հատկապես լավ է գործում, եթե դուք իրականում գործ ունեք համառ երեխայի կամ դեռահասի հետ, ով փորձում է ձեզնից վերելք ստանալ:

Երբ ետ ես քաշում քո բարկության պատասխանը և նայում նուրբ հումորով իրավիճակին, բարկությունը ցրվում է: Նրանց պահվածքն այլևս չի ազդի ձեզ վրա, և ձեր արյան ճնշումը մնում է շատ ավելի հարմար մակարդակի վրա:

4. Հարմարեցեք ձեր պատասխանին հարաբերությունների տեսակին:

Բոլոր հարաբերություններն ակնհայտորեն անհատական ​​են, և, հետևաբար, յուրաքանչյուր իրավիճակ պահանջում է տարբեր արձագանք (կամ դրա բացակայություն) ՝ կախված այդ եզակի հանգամանքից:

Ընտանիքը հաճախ ամենադժվարն է նրանց հետ հանգիստ մնալու համար: Նույն սխալները կամ տարօրինակությունները տեսնելու ամբողջ կյանքը կարող է շատ հագնել: Ձեր ընտանիքի անդամները գիտեն նաև բոլոր կոճակները, որոնք պետք է սեղմել `ձեր բռնկումը բռնկելու համար: Ավելին, մենք մեզ առավելագույն ունակությունն ենք զգում արտահայտել ընտանիքի լիարժեք հիասթափությունները ընտանիքի անդամներից, որտեղ կարող ենք թաքցնել կամ խամրել մեր պատասխանը ուրիշների հետ:

Առաջին բանը, որ պետք է հաշվի առնել, այն է, որ եթե քույր կամ եղբայր, օրինակ, փորձում է ձեզանից վեր հանել, ինչու են նրանք իրենց այդպես պահում:

Վրդովվա՞ծ են: Ձանձրացե՞լ եք Դժգոհ են իրենց կյանքից: Եթե ​​կարծում եք, որ այս պահվածքը վնասակար է, ապա լավագույնն այն է, որ երկիմաստ մնաք:

Փոխեք թեման կամ նրանց առաջարկեք մի փոքրիկ սիրո գործողություն, օրինակ ՝ թեյ պատրաստել կամ ուտել: Եթե ​​նրանք դեռ շարունակում են առաջ գնալ, պարզապես հեռացեք: Սա պահպանում է ձեր հավասարակշռությունը, ինչպես նաև վերականգնում է սահմանները:

Այս տեխնիկան գործում է նաև աշխատանքային գործընկերների համար, քանի որ մենք հակված ենք զարգացնել եղբայրների և քույրերի հարաբերությունները նրանց հետ, ում հետ մենք ամեն օր շփվում ենք: Նրանք կարող են ինքնին ընկերներ չլինել, բայց նրանք մարդիկ են, որոնց մենք ստիպված ենք օր օրի տեսնել, ուստի կարող է առաջանալ հակասական վարք:

Ռոմանտիկ ջանքերն այս առումով կարող են ավելի հեշտ լինել, քանի որ դուք կարող եք անցյալի տասնամյակների պատմություն չունենալ, բայց դրանք նաև շատ առումներով ավելի բարդ են: Ինչպես նշվեց նախկինում, շատ հեշտ է իրավիճակը սխալ ընթերցել և հին վարքագիծը տեղադրել նոր հարաբերությունների վրա:

Յուրաքանչյուր իրավիճակում և յուրաքանչյուր հարաբերությունների համար համապատասխանեցեք ձեր պատասխանին ՝ լինի դա հեռու՞մ, թե՞ բաներ խոսելուց, շեղել ձեզ, թե՞ մի պահ շնչել:

5. Իմացեք, թե ինչպես ընդհանուր առմամբ ավելի շատ համբերություն մշակել:

Մենք բոլորս հույզերի անոթներ ենք, և այն, ինչ պահում ենք մեր տներում, մեզ բնորոշում է: Սա է պատճառը, որ ներելը շատ կարևոր է, չնայած բավականին եսասեր, բայց առողջ ձևով:

Երբ բռնում եք զայրույթը և անցյալի թուլությունները, դա ստեղծում է լրացուցիչ ներքին քաշ և սթրես:

Հաշվի առեք յոգայի կամ թայ-թիի կանոնավոր պրակտիկան, ինչը թույլ կտա ֆիզիկապես աշխատել անցանկալի հույզերի միջով:

Բացի այդ, կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Մենք սթրեսի ժամանակ մակերեսորեն ենք շնչում, այնպես որ փորձեք շնչել 10-ի հաշվարկին, պահել 10-ի հաշվարկը և արտաշնչել 10-ի հաշվարկի (կամ 5-ի դեպքում, եթե 10 վայրկյանը շատ երկար է): Դա արեք 30 անգամ անընդմեջ և ձեզ շատ ավելի հանգիստ և հիմնավորված կգտնեք:

Երբ հիշում եք դա անել, շնչեք լիարժեք և խորը, և փորձեք ավելի շուտ մնալ որպես վկայություն ստեղծագործության ծավալման, այլ ոչ թե մեկի, ով պետք է խառնվի իրավիճակին:

Երեխան կարող է ճչալ, կամ ձեր սիրեկանը գուցե 109-րդ անգամ այդ սրբազան ուտեստը դրել է սխալ տեղում, բայց թե ինչպես եք դրան պատասխանում, ամբողջովին ձեր ընտրությունն է:

Հիշեք, որ բարությունը և հասկացողությունը հաճախ հանդիպելու են նույնը վերադարձնելու հետ: Նմանապես վիրավորական, բռնի վարքը ստեղծում է իր երկվորյակը: Եթե ​​ինչ-որ մեկին ֆիզիկապես հրել են կամ վիրավորել, սովորական արձագանքն այն է, որ պատասխանեն բնեղենով:

Wwe- ի բոլոր ժամանակների լավագույն 10 չեմպիոնները

Եթե ​​ինչ-որ ինքնազննումից հետո հասկացաք, որ ձեր մաշկի տակ ընկնելը ձեր արածը չէ, իսկ դիմացինը պատրաստակամություն չունի փոխելու, ապա կարևոր է հաշվի առնել, արդյոք այս հարաբերությունները ձեզ համար ճիշտ են, թե ոչ:

Միգուցե ձեր անհատականությունն ու գործը անելու ձևը պարզապես բախվում են, և այդ փաստը շրջանցել չի կարելի: Ձեզանից ոչ մեկն էլ մեղավոր չէ, բայց երևի ավելի լավ է, որ չլինեք միմյանց կյանքում:

Դեռ վստահ չե՞ք, թե ինչպես համբերատար լինել ձեր զուգընկերոջ հետ և նրա շուրջ: Chatրուցեք առցանց Relationship Hero- ի հարաբերությունների մասնագետի հետ, որը կարող է օգնել ձեզ պարզել իրավիճակը: Ուղղակի

Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:

• Ինչպե՞ս վարվել ձեր հարաբերությունների մեջ եղած դժգոհության հետ. 12 առանց ցնցումների * խորհուրդներ
• Հարաբերություններում զայրույթը վերահսկելու և հաղթահարելու 7 եղանակ
• 12 ռազմավարություն, որոնք պետք է օգտագործվեն, երբ ձեզ դյուրագրգիռ են զգում
• Ինչպե՞ս վարվել ձեր հարաբերությունների պասիվ-ագրեսիվ վարքի հետ
• Ինչպե՞ս գործ ունենալ համառ գործընկերոջ հետ. 12 առանց ցնցումների * խորհուրդներ:
• Ինչպե՞ս պայքարել արդար հարաբերություններում. Զույգերի համար 10 կանոն, որոնք պետք է պահպանեն
• Ինչպե՞ս գործ ունենալ բացասական գործընկերոջ հետ, ով բողոքում է ամեն ինչի մասին