Մտածում եք ՝ դուք ծծում եք կյանքը Ահա 9 առանց ցնցումների * տողերի խորհուրդներ:

«Ես ծծում եմ կյանքին»:

Դա այն է, ինչ կարծում եք:

Դա այն է, ինչ ինքներդ եք ասում:

Հեք, դա այն է, ինչ դու ասում ես այլ մարդկանց:

Ezիզ, քեզ հանգստացիր:

Իհարկե, ձեր կյանքը կարող է այն տեսքը չունենալ, ինչպես ուզում եք: Եվ դա կարող է նմանվել այլ մարդկանց կյանքին:

Բայց սա չի նշանակում, որ դու ծծում ես ամեն ինչից:

Եկեք միանգամից լուծենք այս մեկ քայլը, այնպես չէ՞:

Առաջին վեր

1. Եղե՞լ եք բժշկի:

Եթե ​​դուք երբևէ չեք այցելել բժշկի այն մասին, թե ինչ եք զգում, դա պետք է որ լինի ձեր առաջին քայլը:

Դրանք կարող են օգնել ախտորոշել ցանկացած հնարավոր ֆիզիկական կամ հոգեբանական խնդիրներ և սկսել դրանց բուժումը:

Գոյություն ունեն բազմաթիվ առողջական խնդիրներ, որոնք կարող են ձեզ ավելի քիչ զգալ, քան մանրուքները, թե ինչպես է ձեր կյանքը անցնում:

Պատճառը կարող է լինել դեպրեսիան: Սա կարող է լինել ինքնուրույն կամ կապված է այլ ֆիզիկական և հուզական խանգարումների հետ:

Արժե խորհրդակցել այս էջը (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).

2. Ինչևէ, ինչպե՞ս պետք է ապրեիք ձեր կյանքով:

Սա բեռնված հարց է: Բառը «Պետք է» կարող է մարդկանց մեծ հոգեկան տառապանք պատճառել:

Պետք է սպասում է:

Պետք է հրաման է:

Պետք է ահավոր մեծ ճնշում գործադրի մարդկանց վրա:

Հասկանում եք, երբ խոսքը վերաբերում է առհասարակ կյանքին, հեշտ է մտածել այն մտքի մեջ, որ հավատալու համար, որ այն գոյություն ունի ճիշտ ձևով:

Եվ որ դու պետք է նպատակ ունենալով ապրել այդ կյանքով:

Բայց ո՞վ է դժոխքը գրում կանոնները այն մասին, թե ինչպիսին է լավ, անխռով կյանքը:

Ոչ մեկ. Կանոններ չկան:

Եվ դեռ կարծում եք, որ կան: Դուք գրել եք ձեր կյանքի համար որոշ կանոններ և կարծում եք, որ դրանք խախտում եք:

Եվ այսպես, դուք գալիս եք այն եզրակացության, որ դուք ծծում եք կյանքը:

Դուք հավանաբար շուրջդ հայացք եք գցում այլ մարդկանց և որոշում, որ նրանք կյանքն ապրում են ճիշտ ճանապարհով, ուստի, ըստ սահմանման, դուք պետք է կյանքը ապրեք սխալ ճանապարհով:

3. Ի՞նչ եք իրականում ուզում անել:

Փոխանակ մտածելու այն մասին, թե ինչ ես դու պետք է վարվելով ձեր կյանքի հետ, ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչ եք դուք ցանկանալ անել

Եկեք պատկերացնենք, որ դուք ունեք ազատ օր ՝ անելու այն ամենը, ինչ ձեզ դուր է գալիս:

Դրանից առաջ երեկոյան նստում ես և մտածում այն ​​մասին, թե ինչ ես անելու:

Բայց դուք, հավանաբար, մտածում եք ոչ թե ցանկությունների, այլ կարիքների մեջ:

Դուք կարծում եք, որ պետք է շուտ արթնանաք և նախաճաշելուց առաջ նախաճաշեք տեղի այգու շրջակայքում:

Այնուհետև կարծում եք, որ նախքան ցերեկը անցկացնելը մտավոր խթանող գործունեություն կատարելով, հավանաբար այլ մարդկանց հետ, պետք է մաքրեք ձեր անելիքների մի քանի գործ:

Հետո ընթրիք ձեր զուգընկերոջ հետ կամ խմեք ընկերների հետ ՝ օրը կլորացնելու համար:

ԲԱՅ…

Դուք իրականում չեք ցանկանալ անել այդ բաներից որևէ բան:

Եվ քանի որ դուք չեք անում, հավատում եք, որ դուք պետք է կյանքն ապրեք սխալ ճանապարհով:

Ձեր իդեալական օրը շատ տարբեր է թվում:

Դուք ուզում եք վեր կենալ ժամը 10-ին, նախաճաշել երեկ երեկոյան մնացած պիցցան, հյուրընկալվել ձեր PJ- ներում մինչ կեսօր, մինչ երաժշտություն կամ խաղեր եք լսում:

Հետո, արի կեսօրին, կամ ուզում ես շարունակել նույնը անել, կամ էլ պարզապես ընկերների հետ կախել այգում ՝ խոսելով ոչ մի բանի մասին:

Վերջապես, դուք ուզում եք վերցնել փախուստը և դիտել հեռուստացույց կամ կինոնկար, մինչև պարկը խփելու ժամանակն է:

Խնդիրն այն է, որ ձեր գլխում կա մի ձայն, որը ասում է ձեզ, որ առաջին օրվանից պետքերը ճիշտ են, իսկ երկրորդ օրվա ցանկությունները `սխալ:

Այսպիսով, դուք պլաններ եք կազմում, որպեսզի անեք այն, ինչ պետք է անել, բայց չկարողանաք հետևել այդ ծրագրերին և ի վերջո կատարել ցանկություններ:

Եվ ամբողջ ընթացքում դուք անհանգստություն եք զգում այն ​​փաստի կապակցությամբ, որ դու վատնում ես քո կյանքը և կավարտվի թշվառ ձախողմամբ:

Բայց ահա մեկնարկիչը. Եթե դուք անկեղծորեն ցանկանում եք ինչ-որ բան անել, ապա դա իրականում հաջողություն է, նույնիսկ եթե այն գործը, որը ցանկանում եք անել, չի համապատասխանում ձեր ժամանակի լավ օգտագործման պատկերին:

4. Դուք ատո՞ւմ եք ձեր աշխատանքը և այն անիմաստ եք համարում:

Սա հիմնական գործոնն է այն բանի, որ շատերը կարծում են, թե ծծում են կյանքին:

Եկեք ընդունենք, որ եթե աշխատանք ունեք, դա ձեր արթուն ժամանակից շատ ժամանակ է խլում:

Եվ եթե ձեր աշխատանքին նայելիս այն ամենը, ինչ տեսնում եք, նույնիսկ ավելի անիմաստ մեքենայի մեջ անիմաստ ատամնավոր է, ապա զարմանալի չէ, որ ձեր կյանքը դրական լույսի ներքո չեք տեսնում:

Ասենք, որ դուք բուրգեր եք մատով խփում օրվա հացը վաստակելու համար և բավականին ցածր աշխատավարձ եք ստանում դրա համար:

Հավանաբար դա այն չէ, ինչ պատկերացնում էիք, որ անում եք, երբ ավելի երիտասարդ եք եղել, այնպես չէ՞:

Բայց երեւի ձեր կյանքում որոշակի հանգամանքների պատճառով գնահատականներ չեք ստացել քոլեջ հաճախելու կամ դպրոցից դուրս գալու համար:

Եվ այսպես, դուք ավարտեցիք այս աշխատանքը, քանի որ այն վճարում է հաշիվները և սնունդ է դնում սեղանի վրա:

Բայց դուք դեռ ինքներդ ձեզ դիտեք որպես անհաջողություն և դուք տեսնում եք, որ ձեր աշխատանքը ոչ մեկի հետևանք չունի:

Սա մասամբ հասարակության մեղքն է: Քանի որ մենք ցածր որակավորում ունեցող աշխատատեղեր այնքան ցածր ենք վճարում, դա նշանակում է, որ նրանց ներդրումն աշխարհին ավելի քիչ է, և որ այդ գործերով զբաղվողներն ավելի քիչ արժեն:

Եվ մարդիկ, ովքեր աշխատավարձի առումով «պակաս արժեք ունեն», կարող են արագորեն դառնալ այն մարդիկ, ովքեր կարծում են, որ իրենք «անարժեք» են իրենց «ես» -ի տեսանկյունից:

Բայց ահա այն մտավոր անջատիչը, որը կարող ես անել

Տեսնում եք, չնայած նրանք կարող են դա չգիտակցել, բայց այն մարդը, ով լանչի համար բուրգեր է կծում, պետք է շնորհակալություն հայտնեք դրա համար:

Likeիշտ այնպես, ինչպես այն անձը, ով խանութում գնում է իր մթերքները խանութում, ունի այն մարդիկ, ովքեր լցնում են դարակները և սկանում իրենց գնումները ՝ շնորհակալություն հայտնելու համար:

Եվ այն մարդիկ (այսինքն ՝ բոլորը), ովքեր ամեն շաբաթ իրենց տանից տանում են աղբը, աղբահաններին պետք է շնորհակալություն հայտնեն:

ինչպես իմաստալից շնորհակալություն հայտնել

Այս աշխատատեղերն այն են, ինչ դուք կարող եք համարել փոքր ատամնաբույժներ մեքենայի մեջ, բայց նույնն են նաև շատ աշխատատեղեր, երբ մտածում եք դրա մասին:

Եվ մեքենաները գործում են միայն, ինչպես նաև դրանց ներսում գտնվող ատամնաբույժները: Նույնիսկ եթե մի փոքր ատամնափայտ կոտրվի, ամբողջ մեքենան դանդաղեցնում է:

Այնպես որ, վստահաբար, դուք կարող եք մտածել, որ դուք ծծում եք կյանքը, որովհետև ձեր աշխատանքը ցածր է վարձատրված և, կարծես, այդքան շատ չի ներդնում աշխարհին, բայց ինչ-որ մեկը ստիպված է դա անել:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• Ինքներդ ձեզ դադարեցնելու 5 պատճառ ՝ սկսեք հենց հիմա:
• Ինչպե՞ս նվաճել անարժանության զգացումը
• Ինչպե՞ս կառուցել ինքնագնահատականը. Պարբերաբար արեք այս 10 փոքր բաները
• «Ես ոչնչի մեջ լավ չեմ» - ինչու է սա մի մեծ սուտ
• Ինչու՞ եմ այդքան ատում ինձ: Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել այս զգացմունքները:
• 20 առողջ հաղթահարման հմտություններ. Բացասական հույզերին օգնելու ռազմավարություն

5. Դադարեցրեք սև ու սպիտակի վրա մտածելը:

Դուք երբևէ նայում եք այլ մարդկանց և կարծում եք, որ նրանք նույնպես ծծում են կյանքը:

Հավանաբար ոչ.

ինչպես իմանալ, արդյոք տղան ցանկանում է սեռական հարաբերություն ունենալ

Եվ սա բացահայտում է ևս մեկ պատառ ձեր «Ես ծծում եմ կյանքին» ինքնության մեջ:

Շանսեր կան, դուք կարծում եք սևի և սպիտակի տեսանկյունից:

Այլ կերպ ասած, կարծում եք, որ ծծում եք ամեն ինչ , միևնույն ժամանակ մտածելով, որ այլ մարդիկ բավականին կատարյալ են:

Դա մեկ չափանիշ է ձեզ համար, և մյուսը `բոլորի համար:

Բայց այս բաներից ոչ մեկը ճիշտ չէ: Դու իրականում շատ բաներ ունես, որոնցում լավ ես տիրապետում, և բոլոր մյուսներն ունեն շատ բաներ, որոնց հետ պայքարում են:

Այսպիսով, դա ոչ սեւ է, ոչ էլ սպիտակ. Դա միշտ մոխրագույն երանգ է:

Մնում է միայն ձեր աչքերը բացել իրավիճակի իրականության առջև: Դադարեցրեք բոլոր մյուսներին պատվանդանի վրա դնելը և դադարեցնել ինքներդ ձեզ կեղեքել անօգուտ և անարժեք լինելու համար:

Իմացեք, թե ինչպես գտնել ձեր տաղանդները և դրանք պահեք ձեր մտքի առաջնագծում, երբ սկսեք հետ սայթաքել ինքնագարաժելի մտքերի մեջ:

6. Ազատվել հաստատման կողմնակալությունից:

Դուք իսկապես հավատում եք, որ ծծում եք և ապացույցներ եք տեսնում ձեր շուրջը եղած այս համոզմունքը հաստատելու համար:

Դուք զոհ եք դարձել հաստատման կողմնակալության:

Սա այն դեպքում, երբ մենք, «Որոնել, մեկնաբանել, հավանություն տալ և հետ կանչել տեղեկատվությունը այնպես, որը հաստատում է մեկի նախկին հավատալիքները կամ վարկածները»: (միջոցով Վիքիպեդիա )

Եկեք կրկնենք այս չորս բաները

Դուք Փնտրել տեղեկություններ, որոնք ցույց են տալիս, թե որքան եք ծծում:

Դուք մեկնաբանել տեղեկություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ դուք ծծում եք, նույնիսկ երբ դա չի անում:

Դուք լավություն տեղեկատվություն, որը հաստատում է ձեզ ծծել տեղեկատվությունը, որը ցույց է տալիս, որ դուք չեք:

Դուք հետ կանչել անցյալից ստացված տեղեկատվություն - իրադարձությունների հիշողություններ, որոնք հաստատում են, որ դուք իսկապես ծծում եք, մինչդեռ անտեսում եք հակառակն ապացուցող հիշողությունները:

Սա նորից կապվում է սև և սպիտակ մտածողության նախորդ կետի հետ:

Դուք չեք կարող տեսնել ձեր դեմքին նայող ապացույցները, որոնք ապացուցում են, որ դուք չեք ծծում կյանքը, քանի որ չափազանց զբաղված եք դրան հավատալով:

Այնպես որ, գիտակցված ջանք գործադրեք, և առաջին հերթին դա մեծ ջանք կլինի `նկատելու ձեր արած բոլոր բաները, որոնք լավն են և արժեքավոր:

7. Ազատ արձակեք այն ճնշումը, որի տակ ձեզ դնում եք:

Հիշո՞ւմ եք բոլոր այն «պետք» -ները, որոնց մասին ավելի վաղ խոսեցինք: Այն բաները, որոնց հավատում եք, որ պետք է անեք ձեր կյանքի համար, որպեսզի ինչ-որ բան նշանակեն:

Այդ կարիքները շատ են կշռում, և որքան շատ ես կուտակվում քո վրա, այնքան ավելի շատ ճնշում կգործադրեն:

Ձեր գլխում կատարյալ կյանքի այդ տեսլականը գոյություն չունի:

Եվ քանի որ այն գոյություն չունի, անիմաստ է փորձել դրան համապատասխանել:

Երբ զգաք, որ ճնշումը մեծանում է, ինքներդ ձեզ ասեք.'Բավական է!'

Սա երկակի իմաստ ունի

… Նախ, դուք ցնցվում եք ձեր մտածելակերպից և ասում, որ ժամանակն է, որ դադարեցնեք ամբողջ բացասականությամբ:

… Երկրորդ, դա հիշեցնում է, որ միշտ չէ, որ ավելինն ավելի լավն է: Երբեմն իրոք բավական է ինչ-որ բան:

Եկեք մի փոքր ընդլայնենք այդ երկրորդ կետը:

Տեսնում եք, որ շատ մարդիկ ապրում են սակավ մտածելակերպով: Սա մեկն է, որն ասում է, որ ռեսուրսները վերջավոր են, և մենք պետք է հնարավորինս խնայենք, որպեսզի կարողանանք գոյատևել:

Երբ ասում եք, որ կյանք եք ծծում, դուք կարծիք եք հայտնում, որ ռեսուրսի ինչ-որ ձևի պակաս ունեք:

Դուք չունեք բավարար գումար կամ ունեցվածք, չունեք բավարար ընկերներ կամ չունեք բավարար երջանկություն:

Բայց անկեղծ եղեք, դուք ավելին ունեք, քան կարծում եք: Գուցե ոչ այն ռեսուրսների մեջ, որոնք դուք ամենաշատն եք մրցանակ տալիս, բայց, հավանաբար, շատ ունեք բաներ, որոնք դուք ընդունում եք որպես ինքնաբերաբար ,

Եթե ​​փոխարենը դուք սնուցեք առատ մտածողություն, կճանաչեք ձեր տրամադրության տակ եղած հարստությունները: Ձեր ունեցած ազատությունները, խաղաղության և հանգիստի պահերը, ձեր տանիքի անվտանգությունը:

Եվ ինչպե՞ս կարող է ինչ-որ մեկը ծծել կյանքին, երբ ունի այս բոլոր բաները և ավելին: - շնորհակալ լինել

Այսպիսով, ճնշեք ինքներդ ձեզ ՝ իշխելով ձեր սպասելիքների և ցանկությունների մեջ և իսկապես երախտապարտ լինելով այն բաների համար, որոնք կարող եք համարել ձերը:

Իրականում բավական է, երբ խոսքը վերաբերում է այն բաներին, որոնք դուք անում եք կամ չեք անում կյանքում:

8. Վերացրեք ձեր կյանքի սթրեսները:

Գիտե՞ք ինչ կարող է անել սթրեսը: Դա կարող է ձեզ ստիպել մտածել և հավատալ, որ ամեն ինչ ավելի վատ է, քան կա:

Եթե ​​ձեր կյանքում կան սթրեսի բազմաթիվ աղբյուրներ, փորձեք գտնել այդ որոշ բաներից ազատվելու ուղիներ:

Սկսեք փոքրից և միանգամից լուծեք մի բան: Դուք չեք կարողանա ապրել առանց սթրեսի, շատ քչերն են ապրում, բայց կարող եք դանդաղորեն վերահսկել ձեր սթրեսը:

Եվ երբ դա անում եք, դուք կսկսեք տեսնել, որ դուք ամբողջությամբ չեք ծծում կյանքը և որ ավելի ընդունակ եք, քան կարծում եք:

Սթրեսը և սթրեսային իրավիճակները պարզապես կյանքի մի մասն են: Հիմնականը այս բաները վերևում պահելն է, որպեսզի չթաղվեք դրանց տակ:

9. Եթե ուզում եք փոխվել, ձեռնարկեք փոքր, կայուն քայլեր:

Ուր էլ որ լինեք կյանքում, չի խանգարի նայել այնպիսի ձևերի, որոնք կկարողանաք փոխել իրերը ՝ ավելի մեծ ինքնավստահություն և ներքին խաղաղություն բերելու համար:

Ձեր ներկա իրավիճակում, ձեր ունեցած մտածելակերպով, լավագույնն է փոփոխություններին մոտենալ դանդաղ և կենտրոնացած:

Մի փորձեք փոխել այն ամենը, ինչը ձեզ դուր չի գալիս ձեր կյանքում:

Պարզապես փորձեք փոխել ՄԵԿ բան ա ՓՈՔՐ բան.

Տեսնում եք, որ ուժը հզոր բան է, բայց դրա կառուցումը մի քիչ ժամանակ է պահանջում: Այսպիսով, դուք պետք է սկսեք փոքրից, որպեսզի փոփոխության անիվները շարժվեն:

Եվ մեկ բանի վրա կենտրոնանալը խուսափում է ներս սողալից գերակշռելուց և շեղումից:

Երբ դուք հասցնեք փոքր բան փոխել, և զգաք, որ այն կպչունանա, անցեք մեկ ուրիշին:

Սկզբում դրանք փոքր պահեք և բարձրացեք այնտեղից:

Դեռ հավատո՞ւմ եք, որ դուք ծծում եք կյանքը և ցանկանում եք ինչ-որ բան անել դրա հետ կապված: Չգիտե՞ք որտեղից սկսել: Խոսեք այսօր կյանքի մարզչի հետ, ով կարող է ձեզ հետ քայլել գործընթացում: Պարզապես կտտացրեք այստեղ `մեկի հետ կապվելու համար:

Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:

• Ինքներդ ձեզ դադարեցնելու 5 պատճառ ՝ սկսեք հենց հիմա:
• Ինչպե՞ս նվաճել անարժանության զգացումը
• Ինչպե՞ս կառուցել ինքնագնահատականը. Պարբերաբար արեք այս 10 փոքր բաները
• «Ես ոչնչի մեջ լավ չեմ» - ինչու է սա մի մեծ սուտ
• Ինչու՞ եմ այդքան ատում ինձ: Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել այս զգացմունքները:
• 20 առողջ հաղթահարման հմտություններ. Բացասական հույզերին օգնելու ռազմավարություն