Շատերն իրենց առջև նպատակներ են դնում `կապված արտադրողականության, առողջության և պիտանիության և ֆինանսական ազատության հետ:
Եվ չնայած այդ բաները լավ է անել, նպատակ դնելը չպետք է օգտագործվի մեկուսացված: Մտադրությունների ստեղծման կարևորությունը չպետք է թերագնահատել, եթե ցանկանում եք փոփոխություններ կատարել ձեր կյանքում:
Առանց մտադրությունների, դուք կարող եք գտնել, որ դուք խրված եք մի պատնեշի մեջ ՝ անկարող լինելով ապրել այնպես, որն արտացոլում է ձեր ամբողջ ներուժը:
Նպատակներն ընդդեմ նպատակների
Ընդհանուր թյուր կարծիք կա, որ նպատակներն ու մտադրությունները նույն բանն են, որ երկու բառերը կարող են փոխարինվել:
Այնուամենայնիվ, կան յուրաքանչյուրի հետ կապված հստակ բնութագրեր:
Մտադրությունները ձեզ հուշում են այն մասին, թե ինչպես եք ցանկանում ապրել ձեր կյանքով: Դրանք հաճախ կապված են ներքին բաների հետ, ինչպիսիք են մոտիվացիան և ոգեշնչում ,
Ավելին, դրանք կարող են կապված լինել այնպիսի հատկությունների հետ, որոնք դուք ցուցաբերում եք ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին, ինչպիսիք են բարությունը կամ բաց լինելը:
Ի տարբերություն դրա, նպատակները սովորաբար վերաբերում են շոշափելի, արտաքին բաներին, ինչպիսիք են 10 ֆունտ կորցնելը կամ կոդավորումը սովորելը: Շատ մարդիկ սահմանել S.M.A.R.T. նպատակները , որոնք հատուկ են, չափելի, իրագործելի, համապատասխան և ժամանակի հատուկ:
Նպատակներ դնելիս մարդիկ սովորաբար պլանավորում են, թե ինչպես են հասնելու այդ հանգրվաններին և կարող են այդ ծրագրերը հանրայնացնել: Նրանք կարող են դրանք հիշատակել սոցիալական ցանցերում կամ խոսել իրենց ընկերների հետ այն մասին, թե ինչպես հասնել նպատակներին:
Այնուամենայնիվ, քանի որ մտադրությունները բխում են ներքին եսից, մարդիկ հաճախ դրանք գաղտնի են պահում և նպատակներ կյանքի կոչելու հատուկ ծրագրեր չեն ներկայացնում:
Այնուամենայնիվ, կան դեպքեր, երբ ձեր մտադրությունները կարող են համընկնել ձեր նպատակների հետ:
Դուք կարող եք նպատակ դնել այս տարի գոնե $ 10,000 ավելի շատ շահել, քան նախորդ տարի: Ուղեկցող մտադրությունը կարող է լինել նոր բաներ սովորելու և բացահայտելու ձեր ներքին ցանկությունը արթնացնելը:
Դրանով դուք կարող եք ճանաչել ձեր եկամուտը խթանելու հնարավորությունները ՝ դրանով իսկ գտնելով, որ ի վիճակի եք հասնել ձեր առջև դրված նպատակին:
Նկատի ունենալով նպատակների և մտադրությունների միջև տարբերությունը ՝ ինչպե՞ս եք պատրաստվում ստեղծել վերջինս:
1. Մտածեք մտորումների մասին մտորումների ժամանակ
Խորհելը ձեզ իդեալական հոգեվիճակում է դնում ձեր մտադրությունների սերմերը տնկելու համար:
Եթե դուք երբևէ փորձել եք դա կամ նույնիսկ նոր եք լսել դրա մասին, հավանաբար գիտեք, որ մեդիտացիան նպատակ ունի լռեցնել ձեր աղմկոտ ներքին երկխոսությունը:
Հաճախ այդ նպատակը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ կենտրոնանում ես քո շնչառության վրա և ընդունում այն մտքերը, որոնք անցնում են քո մտքով, առանց դրանց վրա երկար մնալու:
Պատճառն այն է, թե ինչու է լավ գաղափար փորձել մտադրություններ կատարելիս, մինչ դուք խորհում եք, այն է, որ դուք պետք է լինեք մի վիճակում, որտեղ սովորականից ավելի հանգիստ և ավելի անհանգիստ եք: Որքան ավելի կարգավորված եք, այնքան ավելի հեշտ պետք է լինի ձեր մաքուր ցանկությունները ճանաչելը:
Եթե դուք ծանոթ չեք մեդիտացիային և չգիտեք, թե ինչպես սկսել, նախ փորձեք որոշ առաջնորդվող մեդիտացիաներ: Հաճախ, podcast- ի կամ MP3- ի հրահանգներին ունկնդրումը կարող է օգնել կենտրոնանալ `նվազագույնի հասցնելով այլ շեղումները:
Որոշ մարդիկ իրենց խորհրդածությունների ընթացքում կենտրոնանում են նաև առարկաների վրա, ինչպես մոմի բոցը:
Երբ դուք սկսեք խորհել, դա արեք առանց գիտակցաբար փորձելու մտադրություններ դնել: Երբ դուք ավելի ու ավելի եք ծանոթանում մեդիտացիային, դուք պետք է հասկանաք, որ դուք ավելի ու ավելի եք տեղեկանում ինքներդ ձեզ:
Այդ դեպքում, բնականաբար, դուք կարող եք հայտնաբերել, որ մտադրությունները ծագում են ձեր ներքին էության մեջ:
2. Թող բաց հարցերը կենտրոնացնեն ձեր մտադրությունները
Հնարավոր է, որ դուք ի սկզբանե դժվարանաք նեղացնել ձեր ուշադրությունը նպատակներ դնելու համար:
Ի վերջո, կարող են լինել անհամար բաներ, որոնք դուք կցանկանաք բարելավել, որոնք վերաբերում են ձեր այն հատվածներին, որոնք մարդիկ չեն տեսնում իրենց աչքերով, բայց կարող են նկատել ձեր գործողությունների միջոցով:
Եթե դու ծանրաբեռնված զգալ միայն մտադրություններ դնելու մտքով, փորձեք տալ որոշ բաց հարցեր, որոնք հիմնված են երկարաժամկետ աշխարհայացքի վրա:
Օրինակ, կարող եք ինքներդ ձեզ հարցնել, թե ինչպես է ձեր ապրելակերպը օգնում կամ վնասում Երկրին և մտադրություններ անում ձեր պատասխանների հիման վրա:
Գուցե դուք ապրում եք արագ տեմպերով կյանք և երբեք ժամանակ չեք տրամադրում ՝ նկատելու ձեր շրջապատը և հարգելու այն: Եթե այդպես է, միգուցե դուք կարողանաք մտադրություն կազմել ՝ կապված Երկրին արժանի հարգանքի տուրքի հետ:
Ուսումնասիրեք, թե ինչպես է ուրիշների հետ վերաբերմունքը ազդում ինքներդ ձեզ և նրանց վրա: Կարո՞ղ են ձեր մտադրությունները կապված լինել ուրիշների հանդեպ ձեր ներքին հույզերի և այն մասին, թե ինչպես են դրանք արտաքինից դրսևորվում, երբ դուք շփվում եք աշխարհի հետ:
Օգտակար է նաև ինքներդ ձեզ հարցնել վախերի կամ ափսոսանքների մասին, որոնք կցանկանայիք ազատել կամ հատկություններ, որոնք կցանկանաք ամրապնդել:
ինչպես հաղթահարել տգեղ լինելը
Կարող եք նաև այնպիսի մտադրություններ ընտրել, որոնք վերաբերում են այն բանի, թե ինչպես են ներքին զգացմունքները բացասաբար կամ դրականորեն ազդում ձեր կյանքի վրա:
Եթե ինքներդ ձեզ կշտամբեք ընկալված անհաջողությունների համար այն ձևերով, որոնք ձեզ սթրեսի զգացում են պատճառում քամված , հավանաբար իմաստուն է մտադրություններ ստեղծել այդ մասին ճանաչելով ձեր ներքին արժեքը ,
Կարող եք նաև ուսումնասիրել ձեր հեռանկարի փոփոխությունը, այնպես որ այն ավելի դրական է, քան բացասական, երբ ամեն ինչ չի ընթանում ինչպես սպասվում էր, և գայթակղվում եք ասել, որ դա այն պատճառով է, որ սխալ եք գործել:
Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).
- Կյանքում ինքներդ ձեզ դնելու նպատակների 10 տեսակ (օրինակներով)
- Ինչի՞ն պետք է ձգտենք կյանքում:
- Ինչպե՞ս փոխել ձեր կյանքը ավելի լավի համար. Միակ 2 ուղիները, որոնք կարող եք անցնել
- Կյանքում դրված 50 անհատական զարգացման նպատակների վերջնական ցուցակը
3. Մտադրությունները դնելիս օգտագործեք դրական լեզու
Խոսելով դրական և բացասական հեռանկարների մասին ՝ երբևէ մտածե՞լ եք այն մասին, թե ինչպես է ձեր բառերի ընտրությունն ազդում ձեր մտածողության վրա:
Քանի որ, հավատացեք ինձ, բառերը նշանակություն ունեն:
Մտադրություններ կատարելիս պետք է ակտիվորեն նպատակ դնել օգտագործել դրական լեզու:
Երբ ավելի շատ տեղյակ լինեք լեզվին, հավանաբար կնկատեք, թե որքան հեշտ է դրական ձևակերպումներ օգտագործել յուրաքանչյուր դեպքում:
Փոխանակ «Դադարեցնել երկչոտ լինել անծանոթ մարդկանց շուրջ» մտադրությունը, կարող ես փոխել այն ՝ ասելով «Արթնացրու քո ներքին քաջությունը, որ բոլորը տեսնեն»:
Գիտակցեք, որ մտադրությունը պարզապես ձեր իդեալներին կամ նպատակներին վերաբերող բառ է, ինչպիսիք են «երախտագիտությունը» կամ «հանգստությունը»: Եթե դժվարանում եք դրական լեզվով լի նախադասություն գտնել, մտածեք մի դրական հատկության մասին, որը կցանկանայիք մարմնավորել և հիմք դնել դրա վրա:
Կրկին, մարդիկ հաճախ ասում են, որ դու դառնում ես այն, ինչ մտածում ես: Ահա թե ինչու լավագույնն է խուսափել օգտագործվող լեզվով ցանկացած բացասական վերաբերմունքից, նույնիսկ եթե նպատակը որոշների կրճատումն է ինքներդ ձեզ բացասական կողմ ,
4. Պատասխանեք դիտավորության «Ինչու» ասպեկտին
Մտադրություններ դնելիս կարևոր է պատասխանել այն հարցին, թե ինչու են դրանք կարևոր:
«Ինչի» բաղադրիչը, հավանաբար, այն է, որը դուք նախ կիմանաք: Այնուամենայնիվ, «ինչու» ասպեկտը այն մասն է, որը պետք է դրդի ձեզ մոտենալ ձեր մտադրությանը: Այն բացահայտում է խորը պատճառները, թե ինչու է մտադրությունը կարևոր:
Օրինակ ՝ ինչու՞ է ձեռնտու մտադրվելը ցույց տալով ավելի դիմացկունություն ճնշման տակ? Ձեր պատասխանը կարող է լինել այն, որ այդպես վարվելը թույլ է տալիս մնալ հստակ և որդեգրել խնդիրների լուծման մտածելակերպ `փոխանակ սայթաքելու անսպասելի հանգամանքի սթրեսի տակ:
Հետո, ձեր մտադրությունը փոխում է ձեզ դեպի լավը: Այնուամենայնիվ, դուք չեք ցանկանում միայն գիտակցել, որ մտադրության «ինչու» մասը ձեզ դարձնում է կատարելագործված մարդ: Դա չափազանց հիմնարար է: Փոխարենը, մտածեք այն հնարավորությունների մասին, որոնք կարող եք ձեռք բերել, եթե մտադրությունն իրականանա:
5. Ամեն առավոտ սահմանեք ամենօրյա մտադրություն
Մեզանից շատերն ունեն որոշակի բաներ, որոնք մենք անում ենք ամեն առավոտ, ինչպիսիք են ատամները լվանալը, օրագրում գրելը , կամ կարդալով նորությունները:
Հաճախակի այդ իրերը տոն են տալիս օրվա մնացած օրվա համար, ուստի կարևոր է առավոտը անցկացնել տեղյակ լինելով ձեր գործունեության և դրանց հնարավոր հետևանքների մասին:
Ինչ վերաբերում է մտադրություններին, գուցե ցանկանաք սովորել ստեղծել դրանք ամեն առավոտ: Այս մոտեցումը կարող է հատկապես օգտակար լինել, եթե մի քանի այլ մտադրություններ, որոնք գալիս են մտքում, այս պահին չափազանց էական են թվում լուծելու համար:
Որոշ գործնական մասնագետներ խորհուրդ են տալիս ամեն առավոտ մտադրություն դնել ՝ հիմնվելով այն ամենի վրա, ինչը կարող է առավելագույն օգուտներ բերել ձեզ այդ օրը:
Օրինակ, կարող եք ասել. «Այսօր ես առողջ սահմաններ կդնեմ և կհարգեմ նրանց, ովքեր սահմանված են», եթե ժամանակ անցկացնեք այն մարդկանց շուրջ, ովքեր ձեզ հաճախ են մաշում:
Մտածեք այս տեխնիկայի մասին, որպես նման բան այն բանին, ինչպիսին մարզիկներն են հաճախ ասում կամ մտածում հատուկ բաների մասին, որպեսզի իրենք իրենց հոգեբանորեն տանեն մրցավազքի կամ այլ իրադարձության առավոտյան:
Գուցե գիտակցեք, որ սա կյանքը փոխող պրակտիկա է, քանի որ այն կապում է այն բանի հետ, թե ինչպես եք ուզում զգալ: Այնուհետև, դուք մեկ քայլ ավելի մոտ կլինեք մի կյանք ապրելուն, որը համապատասխանում է ձեր ցանկություններին և այն ամենին, ինչին դուք արժանի եք:
6. Ինքներդ ձեզ ազատվեք արդյունքի վերաբերյալ մտահոգություններից
Շատ մարդիկ փորձում են ազդել իրենց կյանքի յուրաքանչյուր քայլի վրա: Նրանք սիրում են վերահսկողության զգացում ունենալ:
Այնուամենայնիվ, մտադրություններ դնելը պահանջում է ձեզ հրաժարվել ուժի այն զգացումից, որը խաբում է ձեզ ՝ կարծելով, որ կարող եք միկրո կառավարել այն ամենը, ինչ կյանքն է նետում ձեզ վրա:
Անհրաժեշտ է հրաժարվել կանխորոշված գաղափարներից և հրաժարվել իշխանությունից տիեզերքից: Դա կարող է նշանակել, որ իրերն իրենք աշխատեն այնպիսի եղանակներով, որոնք ձեզանից մեծ ներդրում չեն պահանջում:
Կարող եք գտնել, որ ամեն ինչ իր տեղն է ընկնում անսպասելի միջոցների միջոցով, որոնք չէին կարող պատահել, եթե փորձեիք հաստատել ձեր բնորոշ վերահսկողության մակարդակը:
Որպես այդպիսին, բաց թողնելու գործողությունը մեկ այլ բան է, որը տարբերակում է մտադրությունները նպատակներից:
Եթե հիշում եք ավելի վաղ քննարկման մասին, թե ինչպես են նպատակները համեմատվում մտադրությունների հետ, նպատակ դնելը պրակտիկա է, երբ մարդիկ հաճախ պլանավորում են յուրաքանչյուր քայլ, թե ինչպես են դրանց հասնելու:
Նպատակներ դնելը պահանջում է վստահել, որ տիեզերքը կարող է ձեզ համար բաներ մշակել այնպիսի եղանակներով, որոնք գերազանցում են այն ամենին, ինչը դուք կհասցնեիք իրականացնել ՝ փորձելով ինքներդ բաները նվագախմբել:
Մտադրությունը դնելը կարող է ձեզ դնել ձեր կյանքի համար ցանկալի ուղու վրա
Մարդկանց համար սովորական է, որ դժգոհ են իրենց կյանքի գոնե որոշ մասերից, և միգուցե հենց այս իրավիճակում եք գտնվում հիմա:
Նպատակներ դնելը կարող է ձեզ տանել այնտեղից, որտեղ գտնվում եք, այնտեղ, որտեղ նախընտրում եք լինել: Պրակտիկան պահանջում է ներսից նայել ինքներդ ձեզ, և խորհուրդների այս ցանկը պետք է օգնի ձեզ դա անել:
Դեռևս համոզվա՞ծ եք, թե ինչպես մտադրություններ դնել կամ այլ բանի համար օգնություն եք ուզում: Խոսեք այսօր կյանքի մարզչի հետ, ով կարող է ձեզ ընթացքի մեջ դնել: Պարզապես կտտացրեք այստեղ `մեկի հետ կապվելու համար:
