Emգացմունքային ինքնասպասարկման 8 ռազմավարություն

Ինքնօգնությունը ձեր ընդհանուր առողջության պահպանման կարևոր մասն է:

Մենք ապրում ենք զբաղված, պահանջկոտ աշխարհում, որը պահանջում է մեծ դիմացկունություն ՝ մեզ չայրելուց:

Այդ եռուզեռի մեջ միտումնավոր ապրելը նշանակում է, որ մենք պետք է հոգ տանենք մեր տարբեր մասերի մասին, որոնք կարող են բացասաբար ազդել մեր ընդհանուր բարեկեցության վրա:

Otգացմունքային ինքնասպասարկման խնամքը մի մասն է ՝ պահպանելու և դառնալու ավելի առողջ մարդ:

Otգացմունքային ինքնասպասարկումն ընդգրկում է այդ ավելի մեծ պատկերի մեկ հատուկ հատված: Այն ընդգրկում է ինչպես մենք ինքներս մեզ զգում ենք, այնպես էլ ինչպես ենք վերաբերվում աշխարհին և ինչպես ենք կարգավորում սթրեսը:

Otգացմունքային ինքնասպասարկման խնամքը նաև ներառում է, թե ինչպես ենք մենք շփվում այլ մարդկանց հետ, ինչպիսի էներգիա ենք ներթափանցում մեր տարածք և այն սահմանները, որոնք մենք դնում ենք մեզ և ուրիշների հետ:

Emotionalգացմունքային ինքնասպասարկման նպատակն է ապահովել, որ մենք չսպառենք մեր հուզական պահուստները, մինչ փորձում ենք հետևել այն ամենին, ինչը կյանքն է մեզ վրա նետում:

Դա կարող է լինել ծայրահեղ հավասարակշռող գործողություն, եթե դուք այն մարդկանց տեսակն եք, ովքեր կյանքում ծախսում են իրենց հուզական էներգիայի մեծ մասը:

Allնողները, խնամողները, սոցիալական աշխատողները, ձեռնարկատերերը բոլորը տալիս են բացառիկ հուզական էներգիա:

Emգացմունքային ինքնասպասարկման խնամքը լավագույնս կանոնավոր կերպով կիրառվում է կանոնավոր կերպով, քանի որ դա թույլ չի տալիս ձեր պահուստները չափազանց ցածր ընկնել:

Հաշվի առեք ջրի կուժը: Եթե ​​մեկ բաժակ ջուր եք լցնում, ապա շատ ավելի հեշտ է սափորը վերադառնալ միայն փոքր քանակությամբ ջրով:

Այնուամենայնիվ, եթե կուժը դատարկեք լցնելով մի քանի բաժակ ջուր, ապա ձեզ հարկավոր է շատ ավելի շատ ժամանակ և ջուր ՝ սափորը լիցքավորելու համար:

Ինքնասպասարկման այս հուզական ռազմավարությունները կարող են օգնել ձեզ պահել ձեր կուժը հաջորդ հեղեղի համար:

1. Սովորեք ասել «ոչ»:

«Ոչ» բառը վճռական գործիք է ձեր հուզական էներգիան և բարեկեցությունը պաշտպանելու համար:

Մարդիկ պարզապես կվերցնեն, կվերցնեն և կվերցնեն ՝ առանց որևէ իրական հաշվի առնելու կամ հասկանալու, թե դա ինչպես է ազդում ձեզ վրա:

Եվ նրանք կարող են նույնիսկ դա չանել, քանի որ նրանք բացասական անձնավորություն են կամ նշանակում են, որ դուք վնաս եք հասցնում:

Նրանք կարող են պարզապես կորած լինել իրենց իսկ խնդիրների մեջ և տեղյակ չլինել, թե իրականում ինչքան են վերցնում:

«Ոչ» ասելու ձեր ունակությունը կխանգարի ձեզ ինքներդ ձեզ չափազանց երկարաձգելուց:

Առնչվող հոդված: Ինչպե՞ս ոչ ասել մարդկանց (և դրանից վատ չզգալ)

2. Սովորեք սահմաններ դնել և կիրառել:

Սահմաններն օգնում են զարգացնել և պահպանել առողջ հարաբերություններ:

Բանի ճշմարտությունն այն է, որ մի մարդ, ով հոգ է տանում ձեր բարեկեցության մասին, չի պատրաստվում վնասել ձեզ: Նրանք չեն ուզում ձեզանից շատ բան խլել:

Խնդիրն այն է, որ նրանք նույնպես չեն կարող կարդալ ձեր միտքը կամ իմանալ, թե երբ են շատ շատ վերցնում, քանի դեռ չեք կարող սահմանել և սահմանել սահման:

Մարդիկ դուրս կգան սահմանների դեմ ՝ տեսնելու, թե որտեղ է այդ գիծը, բայց դա պարտադիր չէ, որ անառողջ լինի:

Դրանք կարող են հրել, որովհետև պարզապես չեն հասկացել, թե ինչն է և դեռ ընդունելի չէ:

ամուսինս սիրահարված է մեկ այլ կնոջ և ամուսնալուծություն է ուզում

Սահմանները պաշտպանում են ձեր հուզական բարեկեցությունը: Պարզեցրեք դրանք և հավատարիմ մնացեք դրանց:

3. Ընդունեք ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք:

Մեծ ուժ կա ինքներդ ձեզ ընդունելու համար այնպիսին, ինչպիսին կաք, թե լավ, թե վատ:

Եվ եկեք ընդունենք, որ մենք բոլորս ունենք մեր որոշ կողմեր, որոնք և՛ լավ են, և՛ վատ:

Կարող եք մեծ բաներ անել այլ մարդկանց համար, բայց կարճ բնավորություն ունենալ և սխալների համար քիչ համբերություն ունենալ:

Կամ գուցե լավ նկատի ունեք ու փորձում եք ճիշտը անել ուրիշների համար, բայց դուք մի տեսակ ծույլ եք և իրականում չեք ցանկանում ինչ-որ բան անել:

Այդ խնդիրները շտկելու և դրանցից ինքներդ ձեզ չքանդելու բանալին ձեր բոլոր ասպեկտներն ընդունելն է:

Եթե ​​դուք չեք ընդունում ձեր վատը ձեր լավի հետ, ապա ձեր մեջ ստեղծում եք զգացմունքային խառնաշփոթ ՝ չապրելով ինքներդ ձեզ հետ անկեղծ:

Մյուս կողմից, որոշ մարդիկ պետք է սովորեն ընդունել իրենց լավերը իրենց վատերի հետ միասին:

Նրանք խնդիրներ չունեն ինքն իրեն քանդելու այն բոլոր բացասական բաների համար, որոնք իրենք ընկալում են, բայց գուցե դժվարանում են ընդունել, որ դրանք նույնպես կարող են լավ բաներ լինել:

4. Սովորեք հաճոյախոսություններ ընդունել:

Ձեզ անհարմար եք զգում, երբ հաճոյախոսություն եք ստանում:

Ի՞նչ եք կարծում, գովաբանությունն անարդար է, թե ավելորդ:

ինչպես գեղեցիկ կերպով մերժել ժամադրությունը

Կարի՞ք եք զգում մարդուն հակադարձելու այդ անհարմարությունը ցրելու համար:

Պետք չէ այդ բաներից որևէ մեկը անել:

Ընդունում եմ հաճոյախոսություն ընդունում է, որ ինչ-որ մեկը դրական է մտածում ձեր արած մի բանի մասին:

Դուք իսկապես պետք է ժպտաք և ասեք ՝ «Շնորհակալություն»:

Եվ գուշակեք ինչ: Որքան շատ եք դա անում, այնքան ավելի անհարմար ու անհարմար կզգաք:

Հաճոյախոսություն տվող անձի զգացմունքներն ուժի մեջ են: Մի խանգարեք ձեր հուզական հավասարակշռությունը `աշխատելով համոզել ինքներդ ձեզ, որ դրանք այդպես չեն:

5. Մի ներողություն խնդրեք, քանի դեռ դա չեք նկատել:

Ոչ հիմնախնդիրների համար ներողություն խնդրելը խաթարում է ձեր ես-ի զգացումը և քայքայում է ձեր խոսքի նկատմամբ այլ մարդկանց վստահությունը:

Եթե ​​ներողություն եք խնդրում յուրաքանչյուր փոքր խնդրի կամ այն ​​իրերի համար, որոնց համար իրականում չեք ցավում, ձեր շրջապատի մարդիկ չեն վստահի ձեր խոսքին, երբ այն լուրջ լինի:

Ներողություն խնդրել այն բաների համար, որոնք քոնը չեն ներողություն խնդրել, նշանակում է ընդունել պատասխանատվության բեռ, որը կարող է քոնը չլինել:

Դա ձեզ համար կորցրած արժեքավոր հուզական էներգիա է և ավելի շատ սթրես:

Առնչվող հոդված: Ներողություն մի խնդրիր: Դադարեցրեք այսքան շատ ներողություն ասել + փոխարենը ինչ ասել

6. Պատրաստ եղեք օգնություն խնդրել, երբ ձեզ հարկավոր է:

Դուք հիասթափվա՞ծ եք զգում: Wանրացած Չե՞ք կարողանում որևէ բան պարզել:

Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ շնորհը սխալ լինել կամ օգնություն խնդրեք մեկից, ով կարող է ձեզ օգնել:

Ամոթ չէ օգնություն փնտրելը, եթե շփոթված եք կամ չեք կարող լուծում գտնել ձեր խնդրին:

Հնարավոր չէ ամեն ինչ իմանալ: Կյանքն այնքա dն ձանձրալի կլիներ, եթե բոլորս ամեն ինչ իմանայինք:

Այնքան շատ այլ մարդիկ կան այնտեղ ՝ հեռանկարների, փորձի և գիտելիքների բազմազանությամբ, որոնք կարող են օգնել ձեզ իրականացնել ձեր նպատակները:

Փնտրեք նրանց: Դա ձեր ուղին ավելի հեշտ կդարձնի:

Եվ, ամենայն հավանականությամբ, ինքներդ կկարողանաք նրանց որոշ արժեքավոր դասեր տալ:

Առնչվող հոդված: Ինչպե՞ս օգնություն խնդրել ՝ առանց անհարմար կամ ծանրաբեռնված զգալու

7. Խուսափեք ինքներդ ձեզ դատել ձեր հույզերի համար:

Ավելի հեշտ է ասել, քան անել!

Ինչպե՞ս չես կարող ինքդ քեզ դատել քո ունեցած հույզերի համար:

Ինչպե՞ս կարող եք որոշակի հույզերի համար ձեզ մեղավոր, տխուր կամ վատ չզգալ:

Պարզ (բայց ոչ դյուրին!) Մոտեցումն այն է, որ զգաք հույզը և այնուհետև բաց թողեք այն:

Որքան երկար եք ապրում հույզերի վրա, այնքան ավելի շատ հնարավորություն ունեք դրան այլ հույզեր հատկացնելու, որոնք պարտադիր չէ, որ այնտեղ պատկանեն:

Takeամանակ տրամադրեք զգալու հույզը, իսկապես հաշվի առեք այն, թե ինչ է դա ձեզ համար նշանակում և ինչու եք այն զգում:

Եվ երբ հասկացաք դա, ստիպեք հույզը դուրս հանել և հեռանալ ՝ զբաղվելով այլ գործողություններով կամ մտածելով այլ բաների մասին:

Թույլ մի տվեք, որ բնակվեք:

8. Ընդունեք, որ դուք արատավոր մարդ եք:

Կյանքը դժվար է: Մեր լավագույն շարադրված ծրագրերը կարող են մաս-մաս բաշխվել չնախատեսված հանգամանքների պատճառով կամ սխալ թույլ տալու պատճառով:

Դա պարզապես ապրելու մի մասն է:

Ոչինչ, որ ձեր որոշ ծրագրեր չիրականացան: Ոչինչ, որ ամեն ինչ ամբողջությամբ չի ընթանա ձեր պատկերացրածով: Եվ լավ է նաև, որ ձախողվեցիք, չնայած դուք ամեն ջանք գործադրեցիք հաջողության հասնելու համար

ամուսինս անընդհատ բողոքում է

Կամ գուցե չես փորձել առավելագույնդ, բայց դա դեռ չի հաջողվել: Դա նույնպես տեղի է ունենում:

Ընդունեք դա և ձգտեք հաջորդ անգամ ավելի լավ գործել:

Րագիրը չստացվեց Կազմեք նոր ծրագիր, կրկին փորձեք:

Յուրաքանչյուր անհաջողություն նոր բաներ սովորելու հնարավորություն է: Որքան շատ սովորեք, այնքան լավ կարող եք կատարելագործել և շտկել ձեր ռազմավարությունը, քանի դեռ ամեն ինչ չի ընթանա ձեր ուզածով:

Ընդունելով այս թերությունները և իմանալով, որ կատարյալ չեք, դուք կպահպանեք և կպաշտպանեք ձեր արժեքավոր հուզական էներգիան:

Մարդիկ պարբերաբար սթրեսի են ենթարկվում իրենց թույլ կողմերի պատճառով, և դա իսկապես անհրաժեշտ չէ:

Դա ընդհանրապես չի փոխելու արդյունքը, այնպես որ թող գնա: Ձգտեք ձեր նպատակներն իրականացնելու համար աշխատելիս ընդունել այն իրերը, ինչպիսին կան:

Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:

• 8 նշան, որ դուք հուզականորեն սպառված եք (վերականգնման 6 քայլ)
• Ինչպե՞ս ինքներդ ձեզ վավերացնել. 6 խորհուրդ ինքնահաստատման համար
• 20 առողջ հաղթահարման հմտություններ. Բացասական հույզերին օգնելու ռազմավարություն
• Ինչպե՞ս բաժանել ձեր հույզերն ու մտքերը
• Եսասեր լինելու 14 պատճառ (երբեմն) լավ, ոչ վատ բան է
• 7 պատճառ, թե ինչու է ապագայի հույս գտնելը այդքան կարևոր