6 հիմնական խորհուրդ կյանքի մեծ անցումներին առնչվելու համար

Կյանքը փոփոխության և անցման անընդհատ հոսք է: Դա անխուսափելի ճշմարտություն է, որը բոլորը վաղ թե ուշ կզգան:

Անկախ նրանից, թե որքան երջանիկ ենք մենք կամ որքան ուզում ենք մնալ որոշակի վայրում, կյանքն ի վերջո մեզ այլ ուղղությամբ կտանի:

Այդ առաջնորդությունը կարող է նույնքան մեղմ լինել, որքան քամու պատճառով տերևը պարել է քամու վրա, կամ կարող է լինել փոթորիկ, որը ոչնչացնում է իր ճանապարհին եղած ամեն ինչ:

Դժվարության աստիճանը, որը դուք կկանգնեք կյանքի անցումների հետ, կախված կլինի այն բանից, թե ինչպես եք մոտենում դրանց և որքան լավ եք կառավարում ձեր հույզերը:

Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ այդքան ցավ ու ցնցում փրկել, եթե կարողանաք ընդունել կյանքի անցումները, որոնք անխուսափելի են և լողում են հոսանքով ՝ ոչ թե դրա դեմ: Դրանք կարող են դեռ վախկոտ, ցավոտ կամ դժվար լինել: Դրան շրջանցել, իրոք, չկա, հատկապես եթե դուք գոհ եք ձեր ներկա իրավիճակից:

Բայց այն, ինչ կարող ես անել, ինքդ քեզ մտավոր և էմոցիոնալ կերպով պատրաստելն է ՝ կյանքի անցումներին գործ ունենալուն զուգահեռ:

Ի՞նչ են կյանքի անցումները:

Օգտակար է հասկանալ, թե ինչն ենք մենք դիտում որպես կյանքի անցում: Անցումը կլինի ձեր կյանքի ուղղությամբ ցանկացած հստակ փոփոխություն, այն ժամանակ, երբ ամեն ինչ այլ է դառնում ձեզ համար: Տարբեր անցումներ կան ՝ սկսած հասարակականից, անձնականից, կենսաբանական, մինչև անսպասելի:

Հասարակական անցումներում ներառված են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են օրինականորեն չափահաս դառնալը, աշխատուժ մտնելը, միջին տարիքը մտնելը և ձեր ավագ տարիքը մտնելը: Կան տարբեր չափանիշներ և սպասումներ, որոնք կոլեկտիվ հասարակությունն ակնկալում է մարդկանցից:

Մարդկանց համար տարօրինակ կլինի, եթե դուք չափահաս եք և չեք աշխատում կամ վերապատրաստվում եք աշխատանք ստանալու համար: Մարդկանց տարօրինակ կզգա նաև, եթե դու տարեց քաղաքացի ես, ով ապրում է լողափին ՝ սերֆինգ անելու համար: Այդ ակնկալիքները չեն նշանակում, որ դուք պետք է հավատարիմ մնաք դրանց: Դա ձեր կյանքն է, և դուք պետք է որոշեք, թե ինչպես այն ապրել:

Անձնական կյանքի անցումները անմիջական ազդեցություն են ունենում ձեր և ձեր անմիջական աշխարհի վրա: Սա կներառի քոլեջ հաճախելը, նոր հարաբերություններ սկսելը, հարաբերությունները դադարեցնելը, նոր աշխատանքի վայր դնելը, հասունանալը կամ գիտակցելը, որ ձեր կյանքից այլ բան եք ուզում:

Շարժվող տունը հակված է նշանակալի նշագիծ լինել անձնական կյանքի անցումների համար: Մարդիկ հաճախ իրենց հիշողությունները կազմակերպում են ՝ ելնելով այն բանից, թե որտեղ են ապրում և երբ են տեղափոխվել:

Երբեմն մենք մեր մարմնի հետ կապված խնդիր ենք ունենում, որը դժվարացնում է մեր կյանքի վարումն այնպես, ինչպես ակնկալում էինք: Կենսաբանական անցումները կարող են ներառել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ծերացման, հիվանդության զարգացումը, հիվանդությունից ապաքինումը կամ վնասվածքները:

Քրոնիկ հիվանդությունը կարող է մարդուն ստիպել բոլորովին այլ, անսպասելի կյանք: Վնասվածքը, հիվանդությունը կամ ծերացումը կարող են անհնարին դարձնել, որ այդ անձն իր կյանքն ապրի ամբողջ կարողությամբ:

Ողբերգություններ լինում են: Մարդիկ մահանում են: Վնասվածքային իրադարձությունները կարող են կուրացնել մեզ ոչ մի տեղից: Այս ծայրահեղ, անսպասելի իրադարձությունները կարող են մեզ դնել նոր ուղու վրա, ուզենք թե չուզենք: Այդուհանդերձ, ուզենք, թե չուզենք մենք պետք է գործ ունենանք նրանց հետ:

Ինչպե՞ս հաղթահարել կյանքի անցումները:

Անկախ նրանից ՝ դուք հիմա անցում եք կատարում կյանքի մեծ անցումային փուլում, կամ պատրաստվում եք անցնել դրա միջով, ահա մի քանի եղանակներ, թե ինչպես կարող եք հաղթահարել փոփոխությունը:

1. Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ ձեր հույզերը:

Մենք դա մի պատճառով նշում ենք թիվ մեկ տեղում: Այնտեղ շատ խորհուրդներ կան `փորձելով արծաթապատ ծածկոցներ որոնել, իրերն ընդունել այնպես, ինչպես կան, և դժվար ժամանակները զոդել:

Եվ գիտե՞ք ինչ: Դա վատ խորհուրդ չէ: Փաստորեն, մենք մի քանի պարբերությամբ ձեզ կտանք նույնը: Երբեմն պարզապես գոյատևելն այն համառ համոզմունքով, որ դուք կգտնեք միջոցներ մշակելու միջոց, դա իրերի միջով անցնելու միակ միջոցն է:

Բայց կա մի կարևոր ասելիք այն մասին, որ թույլ կտաք զգալ ձեր հույզերը:

Նորմալ է տխուր, զայրացած, ընկճված, անհույս կամ ցանկացած այլ բացասական հույզերի զգացում ձեր կյանքի էական փոփոխության պատճառով:

Սարսափելի է անհայտի առաջ կանգնելը Եվ կարգին է, որ դուք զգաք այն ամենը, ինչ դուք կարող եք զգալ իրավիճակի վերաբերյալ: Այն ճնշելը առողջ չէ ձեր ընդհանուր հոգեկան առողջության համար:

ինչ անել, երբ ոչինչ չես կարող անել

Այնուամենայնիվ, այդ հույզերի մեջ ապրելը նույնպես առողջ չէ: Բացասական հույզերի վրա բնակվելը և չմտածելը կարող են ձեզ տեղում պահել, մինչ մնացած ամեն ինչ փորձում է շարժվել ձեր շուրջը:

Դա ձեզ խանգարում է կարևոր որոշումներ կայացնելուց կամ գործողություններ ձեռնարկելուց, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել ձեր ունեցածի ազդեցությունը:

Եվ որոշում չկայացնելը դեռ որոշում է կայացնում. Դուք որոշում եք թույլ տալ, որ ճակատագիրը կամ մարդիկ, ովքեր կարող են ձեր լավագույն շահերը մտքում չունեն, որոշում կայացնեն ձեզ համար:

Գացեք ձեր հույզերը, ժամանակ տրամադրեք սգալու և այնուհետև սկսեք աշխատել անցումը հնարավորինս սահուն դարձնելու ուղղությամբ:

2. Եղեք ձեր կյանքի անցումների ակտիվ մասնակից:

Մենք կարող է միշտ չէ, որ ընտրում ենք այն, ինչ մենք ապրում ենք այս կյանքում, բայց ունենք ընտրություն, թե ինչ ենք անում դրա հետ կապված:

Թույլ մի տվեք, որ ճակատագիրը կամ այլ մարդիկ որոշեն ձեր ճանապարհը, եթե կարողանաք այն առաջնորդել:

Սա ավելի հեշտ բան է անել, երբ կարող ես հայացք գցել այն ամենից, ինչ քեզ սպասում է: Գուցե դուք ցանկանում եք ունենալ առողջ, ֆունկցիոնալ կյանք, երբ ծերանում եք: Դե, այնուհետև այն օգնում է կառուցել ավելի առողջ ապրելակերպ, ուտելու սովորություններ և վարժություններ վարել հիմա, որպեսզի կարողանաք ամուր հիմք ստեղծել ձեր ապագայի համար:

Ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի ընդունել ծերացումը, եթե անընդհատ չեք պայքարում կյանքի փոքր ընտրությունների դեմ, որոնք կատարել եք երիտասարդ ժամանակ:

Գուցե դուք ապահով չեք զգում ձեր աշխատանքի ընթացքում: Նոր վերապատրաստման, ուսման կամ աշխատանքի ավելի լավ իրավիճակի որոնումը կարող է հոգեկան հանգստություն ապահովել և օգնել ձեր անցումը կանխատեսելի դարձնել, այլ ոչ թե պարզապես անսպասելիորեն աշխատանքից հեռացնել:

Դուք չեք կարող պլանավորել ամեն դեպք, և չեք կարող կանխատեսել ձեր ճանապարհի ցանկացած խոչընդոտ, բայց անցման արդյունքի հարցում միշտ ինչ-որ բան ասում եք, այնպես որ համոզվեք, որ խլում եք այդ իշխանությունը:

3. Ընդունեք անցումները որպես մարտահրավեր, ոչ թե որպես նպատակ:

Մենք հաստատեցինք, որ անցումները տեղի են ունենալու, ուզենք թե չուզենք: Կա՞ որևէ ձև, որ մենք կարողանանք դիտել այդ անցումները ինչ-որ ընդունման կամ նույնիսկ դրականության ձևով:

Դա անելու ձևերից մեկն այն է, որ նայեք ձեր անցումներին ՝ որպես հաղթահարելու մարտահրավերների:

Դա չի պահանջում, որ դուք արծաթե ծածկույթներ փնտրեք պոտենցիալ ողբերգական հանգամանքներում: Երբեմն անցումը կլինի սրտաճմլիկ, և դրանում ոչ մի դրական բան չի լինի: Ամեն ինչ կարգին է. Դա տեղի է ունենում, և դա նորմալ է:

Ի՞նչ կարող եք սովորել անցումից: Ինչպե՞ս կարող եք օգտագործել այս իրավիճակը ՝ ինքներդ ձեզ կամ կյանքին մոտենալու ձևն ավելի լավ զարգացնելու համար: Կա՞ որևէ բան, որը կարող եք անել իրավիճակի ցավն ու սթրեսը մեղմելու համար:

Պարզապես կրկնելու եմ մեր առաջին կետը. Դուք ստիպված չեք ճնշել ձեր հույզերը ՝ դժվար ժամանակները «հաղթահարելու» համար: Անցումային շրջանում և դրանից հետո կարող եք օգտագործել ձեր հույզերը ՝ ձեր ընթացքը ուղղորդելու համար:

4. Ստացեք աջակցություն:

Եթե ​​անցումը դժվար է, և դուք պայքարում եք կամ գործնականում, կամ դրա հոգեկան առողջության ասպեկտների հետ, օգնության համար դիմեք ձեր շրջապատին:

Եթե ​​ունեք ընտանիք կամ ընկերներ, որոնք կարող են ինչ-որ կերպ օգնել մի փոքր թեթեւացնել ձեր բեռը, հարցրեք, արդյոք նրանք կկարողանան: Գոնե այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք դասավորվել:

Ասենք, որ դուք ունեք ձեր առաջին երեխան, և, ինչպես շատ ծնողներ, անքուն գիշերները մարտահրավեր եք համարում: Կա՞ն տատիկ-պապիկ, մորաքույր ու քեռի, որոնք կարող են օրվա ընթացքում մոտ մեկ ժամ կամ մի փոքր զբոսնել ձեր փոքրիկին, որպեսզի կարողանաք քնել:

Կյանքի որոշ անցումներ պտտվում են նոր ուղղություն վերցնելու և հասկանալու, թե ինչ ես ուզում կյանքից: Այս դեպքերում, կյանքի մարզիչը կարող է կարողանալ ձեզ ուղղորդել ձեր ճանապարհորդության այս հատվածում:

Այլ դեպքերում կարող է օգտակար լինել հոգեկան առողջության մասնագետի խնամքը փնտրելը ՝ ձեզ գործնական դիմակայելու հմտություններ տրամադրելու համար, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ձեր առջև ծառացած մարտահրավերները:

Հետո կան աջակցության խմբեր: Դա կարող է օգնել մաս կազմել և աջակցել այն օժանդակ խմբին, որտեղ հավաքվում են ձեր անցման ցավը հասկացող այլ մարդիկ: Ոչ միայն հուսադրող է իմանալ, որ դու մենակ չես, այլ որոշ մասնակիցներ իրենց հետագա ճանապարհին կլինեն և կկարողանան առաջարկել խորհուրդներ և առաջնորդություն, որոնք իսկապես կարող են օգնել:

5. Փնտրեք փոփոխությունների առավելությունները:

Չնայած կյանքի ողբերգական անցումները կարող են շատ քիչ օգուտ ունենալ, այլ շատ անցումներ կունենան:

Փոփոխությունն ընդունելը և դրա միջով ձեր ճանապարհը նավարկելը կարող է մեծ դիվիդենտներ վճարել ձեր մտավոր և հուզական առողջության համար: Այս դժվար իրավիճակների միջոցով պատրաստելը կարող է օգնել բարելավել ձեր հոգեկան առողջությունը, երբ սթրեսը հաղթահարելու ավելի առողջ եղանակներ եք գտնում:

Դուք, անկասկած, նոր բաներ կսովորեք ձեր մասին, կբացահայտեք ձեր կյանքի նոր ուղիները և կարող եք բացահայտել այն բաները, որոնք սիրում եք ձեր նոր իրավիճակի վերաբերյալ:

Անցումը կարող է լավ չզգալ, և մի որոշ ժամանակ կարող է այդպես մնալ, բայց, ի վերջո, կարող է ավարտվել ավելի հատուցող, քան կարող եք պատկերացնել: Երբեմն պարզապես պետք է պատրաստ լինել իրավիճակի լավը տեսնելու:

6. Անդրադարձեք նախորդ անցումներին:

Որոշ ժամանակ հատկացնելով հիշելու ձեր կյանքում ունեցած նախորդ անցումները, կարող է օգնել ներկայիս անցումն ավելի հարմարավետ դարձնել:

Ունեցե՞լ եք այլ սրտի ցավեր: Ձեր կյանքի այն ժամանակները, երբ դուք այլընտրանք չունեիք ՝ այլ անցում կատարելո՞ւն:

Ինչպե՞ս եք կողմնորոշվել այդ իրավիճակներում: Ի՞նչ օգուտ եկավ դրանից: Ի՞նչ վատից կարող եք խուսափել այս անցումով: Ի՞նչ սովորեցիք իրավիճակից, որը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր ներկա իրավիճակը:

Միգուցե նախկինում ձեզ աշխատանքից հեռացրել են, և դա բացասաբար է ազդել ձեր հոգեկան առողջության վրա: Բայց որոշ ժամանակ անց պարզեցիք, որ ամենօրյա զբոսանքի կամ վազքի գնալը ձեզ ավելի լավ տարածության մեջ է դնում: Եթե ​​այդ իրավիճակը նորից է հայտնվում, սկսեք գնալ այդ զբոսանքի կամ վազել ձեր ավելորդ աշխատավարձի մեկ օրը ՝ այս անգամ ձեր հոգեկան առողջության վրա ազդեցությունը թուլացնելու համար:

Կամ եթե հայտնվել եք նույնքան բարդ իրավիճակում, այդ ամենօրյա վարժությունը կարող է դեռ ունենալ նույն օգտակար արդյունքները:

Իմացեք, որ դուք կարող եք դիմակայել այս անորոշություններին և անցնել դրանց մյուս կողմում: Կարող եք մի փոքր ցնցվել, բայց կկարողանաք դա հաղթահարել:

ինչպես հասկանալ, արդյոք ինչ -որ մեկը օգտագործում է ձեզ

Փոփոխությունը պարզապես կյանքի մի մասն է: Ընդունեք այն հանուն այն, ինչ կա, երբ կարող եք, և դա այդ ամենը շատ ավելի հեշտ կդարձնի:

Դեռևս համոզված չեք, թե ինչպես վարվել ձեր կյանքի հատուկ անցման հետ: Խոսեք այսօր կյանքի մարզչի հետ, ով կարող է ձեզ ընթացքի մեջ դնել: Պարզապես կտտացրեք այստեղ `մեկի հետ կապվելու համար:

Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:

• Ինչպե՞ս հաղթահարել փոփոխության վախը և վստահորեն բախվել նոր մարտահրավերների հետ
• Կյանքում ավելի նախաձեռնողական լինելու 8 եղանակ (+ օրինակներ)
• Ինչպե՞ս վերահսկել ձեր կյանքը. 8 արդյունավետ խորհուրդ
• Կյանքում ուղղություն գտնելու 8 քայլ, եթե կորցրել եք ձերը
• Ինչպե՞ս ուժեղացնել ինքներդ ձեզ. 16 խորհուրդ `ձեզ լիազորված զգալու համար
• Կյանքի նպատակի մասին հայտարարությունների 11 օրինակ, որոնք դուք կարող եք ընդունել
• Ինչպես վերաբեռնել և վերսկսել ձեր կյանքը. Կատարելու 12 քայլ