Կյանքը հեշտ չէ: Անկախ նրանից, թե որքան արտոնյալ ենք և որքանով ենք բախտավորվել, մենք միշտ պատրաստվում ենք հանդիպել այնպիսի իրավիճակների, որոնք մեզ վաղ թե ուշ մարտահրավեր են նետում:
Դա հենց այդպես է:
Մենք բոլորս սրտի ցավ ենք զգալու, վիշտ , հիասթափություն և հուսահատություն, ավելի ու ավելի փոքր աստիճաններով, մեր կյանքի ինչ-որ փուլում:
Երբ դժվար տեղում ես, երբեմն լավ հնաոճ ոգեշնչող մեջբերում իսկապես կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ: Այնուամենայնիվ, երբեմն օդային-փերի ցանկացած բան կարող է պարզապես աներևակայելիորեն զայրացնել:
Երբեմն այն, ինչը ձեզ իսկապես անհրաժեշտ է, դժվարությունները հաղթահարելու մի քանի խորհուրդներ են, որոնք ամբողջովին գործնական են: Խորհուրդներ, որոնք կարող եք գործնականում կիրառել և, այնուամենայնիվ, աստիճանաբար նկատել փոփոխություն:
Եթե դուք կարդում եք սա, հավանականությունը, որ այս պահին ձեզ համար ամեն ինչ այնքան էլ հարթ չի ընթանում: Կամ, գուցե, դուք շատ լավ գիտեք, թե ինչ է նշանակում ձեր բախտը բերել կամ վատ լուրեր ստանալ, և ցանկանում եք ավելի լավ պատրաստվել հաջորդ անգամ, երբ կյանքն անսպասելիորեն դեպի ներքև ընկնի:
Ինչ էլ որ լինեք ձեր ներկայիս իրավիճակը, այս խորհուրդները ձեզ լավ տեղում կլինեն դժվար ժամանակներ հաղթահարելու համար:
Դրանք միանգամայն լուծում չեն, քանի որ յուրաքանչյուրս ունենք իրավիճակներին արձագանքելու և ծանր ժամանակներ անցնելու տարբեր եղանակներ: Բայց դրանցից միայն մեկը կարող է լինել ձեր մտավոր և ֆիզիկական բարեկեցությունը պաշտպանելու բանալին, մինչդեռ բախվում եք կյանքի բազմաթիվ մարտահրավերների:
1. Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք իրադարձությունները մշակելու համար
Եթե ձեզ վատ են հարվածել վատ լուրերը, մի սպասեք, որ անմիջապես հետ կվերադարձվեք: Մի ճնշեք ձեր զգացմունքները, բայց փոխարենը որոշ ժամանակ դուրս հանեք և փորձեք դրանք առերեսվել: Եթե կարող եք, և կարծում եք, որ ձեզ անհրաժեշտ է, մի հապաղեք որոշ ժամանակ արձակուրդ վերցնել աշխատանքից կամ սովորելուց:
2. Ձգտեք ձեզ անհրաժեշտ աջակցության համար
Անկախ նրանից մտերիմ ընկերներ կամ ընտանիք, որին դուք հասնում եք, կամ դիմում եք մասնագիտական օգնության, համոզվեք, որ ինչ-որ մեկին եք հասնում: Ոչ մի մարդ կղզի չէ, և մենք չպետք է փորձենք ինքնուրույն անցնել ծանր ժամանակներ: Հեշտ է տեսնել, որ օգնություն խնդրելը որպես թուլության նշան է, բայց իրականում դա պահանջում է հսկայական ուժեր:
3. Փորձեք չբնակվել
Ինչպես արդեն ասացի վերևում, դժվարությունների ժամանակ շատ կարևոր է խոսել վստահելի ընկերների կամ ընտանիքի մերձավոր անդամների հետ: Իրերը ձեր կրծքից հանելը կարող է օգնել ձեզ մշակել ձեր զգացմունքները, քանի որ մենք հաճախ պարզության պահեր ենք ունենում, երբ բանավոր ենք ասում մեր մտքերը:
Ես ուզում եմ ինձ զգալ իմ ընկերոջ կողմից ցանկալի
Ինքներդ ձեզ նետեք այդ քննարկումների մեջ, երբ ճիշտ ժամանակն է, և դուք խոսում եք ձեր մասին հոգ տանող մեկի հետ, բայց ամեն ինչ արեք, որ դա չդառնա ձեր խոսակցության միակ թեման:
Հարցրեք մարդկանց նաև իրենց կյանքի մասին, և դա ձեզ համար հիանալի շեղում կլինի:
Եթե կարծում եք, որ ձեր մտքերը անընդհատ հետ են մղվում ձեր առջև ծառացած իրավիճակին, համոզվեք, որ շատ այլ բաներ ունեք մտածելու: Podcasts- ը ձեր ուղեղը զբաղեցնելու հիանալի միջոց է:
4. Բացահայտեք սովորած ցանկացած դաս
Ես գիտեմ, որ ամպերի և արծաթի երեսպատման մասին հին ասացվածքը մի փոքր չափազանցված է, բայց դա այն պատճառով, որ դա ճիշտ է:
Քանի որ կարող է անհավատալիորեն հիասթափեցնել, երբ ասում են, որ պետք է փնտրել դրական կողմերը, երբ անցնում ես կոպիտ կարկատան, իրավիճակների ճնշող մեծամասնության մեջ սովորելու բան կա:
Դժվար ժամանակներում մենք ուժեղանում ենք և, ընդհանուր առմամբ, դառնում ենք ուժեղ դառնալ ավելի լավ մարդիկ , Փորձեք պարզել հմտության կամ կյանքի ճշգրիտ դասը, որ այս փորձը ձեզ սովորեցրել է և մտածեք այն մասին, թե ինչպես կարող եք օգտագործել ձեր նոր գտած գիտելիքները հաջորդ անգամ, երբ ջրերը մի փոքր կակղվեն:
5. Կազմեք ցուցակ
Սա հրաշալի վարժություն է, որն անհրաժեշտ է անել, երբ վատ եք զգում: Փորձեք գրել դրական կողմերի ցուցակը: Համոզված եմ, որ ձեր բացասական կողմերը կարող են հավերժ շարունակվել, բայց այստեղ այն չէ, ինչի վրա մենք կենտրոնանում ենք:
Գրեք այն բոլոր բաների ցուցակը, որոնք լավ են ընթանում ձեր կյանքում: Թղթին գրվածը տեսնելը, հուսով եմ, ձեզ կհիշեցնի, թե որքան հաջողակ եք այսքան շատ առումներով:
Կենտրոնացեք մանրամասների վրա, ինչպիսին են այն ճշգրիտ պատճառները, թե ինչու եք շնորհակալ ձեր կյանքում որոշակի անձնավորություն ունենալու համար, կամ այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս ձեր աշխատանքը, կամ ձեր շուրջը տեսած գեղեցկությունը:
Թող բոլոր դրական կողմերը դուրս գան ձեզանից: Եթե իսկապես ցանկանում եք օգտվել դրանից, գրեք գրություն մեկին, որին գնահատում եք, ասելով նրան բոլոր պատճառները, թե ինչու են նրանք հրաշալի:
Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).
- Ինչպե՞ս դադարել փախչել ձեր խնդիրներից և համարձակորեն լուծել դրանք
- Ձեր կյանքը ավելի լավը փոխելու համար դուք ունեք 2 տարբերակ
- Ինչպե՞ս վերականգնել ձեր կյանքը հունի մեջ, երբ անիվներն անջատվում են
- Եթե վատ օր եք ունենում, հիշեցրեք ձեզ այս 20 բաների մասին
- Կոտրեք կրկնվող մտքերի ցիկլը `վերաբեռնելով ձեր միտքն այսպես
6. Լրացրու քո օրագիրը
Երբ մեզ ցածր ենք զգում, կարող է աներևակայելի գայթակղիչ լինել պարզապես գնդակի մեջ գալարվելը և ճշգրիտ ոչինչ չանել , Փորձեք խուսափել այդ ծուղակից:
Մինչդեռ անպայման պետք է առաջնահերթություն տալ հանգստանալով և լավ սնվելով, դուք պետք է ձեզ զբաղվածության լավ մակարդակի վրա պահեք, շաբաթը մի քանի գիշեր պլանավորելով ՝ բավարար պարապուրդով աշխատելով:
Նայեք վերևում կազմած ցուցակին: Makeրագրեր կազմեք ՝ տեսնելու որոշ մարդկանց, ում երախտապարտ եք ունենալ ձեր կյանքում, և կատարել որոշ գործողություններ, որոնք սիրում եք:
Անհրաժեշտ չէ բանկ կոտրել, եթե ֆինանսապես դժվարանում եք, բայց մտածեք անվճար կամ գրեթե անվճար զվարճանալու եղանակների մասին:
Նույնիսկ եթե ձեր հիմնական խնդիրն այն է, որ դուք իրականում աներևակայելի զբաղված և սթրեսային եք, գիտակցաբար ժամանակ հատկացնելով ձեզ հաճելիորեն հաճույք պատճառող գործերին ՝ կարող է լինել այն, ինչը ձեզ կյանք է շնչում:
7. Աղտոտել և կազմակերպել
Դուք գիտե՞ք այդ «կոկիկ տուն, կոկիկ միտք» արտահայտությունը: Մենք հաճախ չենք գիտակցում, թե որքան մեծ ազդեցություն կարող է ունենալ մեր շրջապատը մեր հոգեվիճակի վրա:
Երբ ձեզ ցածր եք զգում, վերջապես լուծեք ձեր հորդառատ զգեստապահարանն ու ազատվեք չկրած բոլոր հագուստներից, կարող եք զգալ, որ կարող եք ինչ-որ բան վերցնել:
երբ դու սիրում ես մեկին, և նա քեզ չի սիրում
Երբ կյանքը զբաղվում է, մաքրությունը հաճախ առաջին դեպքերից մեկն է, որ ընկնում է ճանապարհի եզրին, և կոպիտ տունը երբեք չի նպաստում հանգիստ մտքին:
Եթե հնարավոր է մեկը թույլ տաք, ամեն մի կոպեկ արժի հավաքարար: Դա մի շատ մեծ բան է, որի համար չպետք է անհանգստանաք, և հուսով եմ, դա նշանակում է, որ աջակցում եք տեղական բիզնեսին, այնպես որ կարող եք լավ զգալ ինքներդ ձեզանից, ազատել հսկայական ժամանակներ և վայելել ավելի հանգիստ տնային միջավայր:
8. Սահմանեք ամենօրյա նպատակները
Սա ամեն օր նվաճումների զգացողություն ստանալու հրաշալի միջոց է: Ես չգիտեմ ձեր մասին, բայց իմ անելիքների ցուցակները նախկինում կազմված էին շատ մեծ, վերացական նպատակներից, որոնք ես գրեթե երբեք գոհունակություն չունեի իրականում նշելու:
Ամեն ինչ խորտակելով ավելի փոքր նպատակներ և ձեր ցուցակում ամենօրյա առաջադրանքներ դնելը, օրինակ ՝ ուտեստ պատրաստելը, նշանակում է, որ իսկապես զգում եք, որ ինչ-որ տեղ եք հասնում:
Փորձեք սահմանել մեկ բան, որը պետք է իրականացվի ձեր մասնագիտական զարգացման համար, մեկ բան ուրիշների համար, մեկ գործնական բան և մեկ բան, որը սնուցում է ձեր հոգին ամեն օր:
Դա կարող է ունենալ այդ էլ.փոստը վերջապես ուղարկելու, հանդիպելու ընկերոջ հետ, ով նույնպես դժվար ժամանակ է ապրում, լվացք է անում և կարդում է գրքի մի գլուխ:
Եթե այդ չորս բաները ձեզ համար այնքան էլ ճիշտ չեն թվում, հարմարեցրեք դրանք ձեր հատուկ կարիքներին: Եթե ամեն օր կարողանաք չորս բան տանել, ապա ինչ էլ որ անցնեք, կյանքը, կարծես, ավելի շատ ուղղություն կունենա նպատակը ,
9. Միանգամից մի օր վերցրեք
Ամենօրյա նպատակներ դնելու գեղեցկությունն այն է, որ այն կենտրոնացնում է ձեր միտքը միայն այսօրվա և այսօրվա վրա: Երբ ծանր ժամանակ եք ապրում, իսկապես պետք է փորձեք միանգամից մեկ օր հատկացնել:
Փաստորեն, մտքի մեջ ընկեք ոչ միայն օրեցօր իրեր վերցնելը , բայց ժամ առ ժամ, և նույնիսկ րոպե առ րոպե, եթե հարկ լինի: Սա հնարք, որն օգտագործում են Navy SEAL- ները հնարավորություն տալ նրանց դիմանալ ամենադժվար պայմաններին և դա կարող է անել նույնը ձեզ համար:
Ձեր ժամանակը բաժանելով կառավարելի հատվածների `դուք կզգաք, որ յուրաքանչյուրն անցնելու ավելի ունակ եք: Դուք ձեզ այդքան ճահճացած ու ծանրաբեռնված չեք զգա այն ամենից, ինչ կյանքը գցել է ձեր ու ձեր վրա դիմացկունություն դժվարին հանգամանքների պայմաններում կաճի:
10. iseորավարժություններ
Համոզված եմ, որ այս հուշումը ձեզ համար նորություն չէ, բայց մարդիկ դա այնքան շատ են ասում, քանի որ այն անչափ կարևոր է:
Ֆիզիկական վարժությունները կարևոր են լավագույն ժամանակներում, և առավել եւս, երբ կյանքում անցնում եք ցանկացած տեսակի դժվար ժամանակ:
Անկախ նրանից, թե դուք պարզապես քայլում եք, ինչ-որ հիմնական յոգայով զբաղվում, առավոտյան վազում գնում, վարժությունների պարապմունքի հաճախում կամ մարզասրահ եք խփում, ոչինչ այնքան էլ վատ չի թվում, երբ ձեր սիրտը պոմպում է, և ձեր դոպամինը սերոտոնինը հոսում է ,
