Եթե ​​չգիտեք ինչպես զվարճանալ, կարդացեք սա

Ուրեմն կարծում եք, որ չգիտե՞ք ինչպես զվարճանալ:

Իսկապե՞ս դա ճիշտ է:

Կամ կարող է լինել, որ դուք համարում եք ուրիշների զվարճանքը հայտնվում ունենալ իրենց քմծիծաղող դեմքերով և ակնհայտ ուրախությամբ, որոնք խցանում են նրանց սոցիալական լրատվամիջոցների պրոֆիլները, ինչ-որ կերպ ավելի վավեր, քան ձեր սեփականը:

Funվարճանալու մասին առաջին բանը, որ պետք է ընդունել, դրա 100% սուբյեկտիվ բնույթն է:

«‘Վարճանքի» բառարանի սահմանումը «Ձեր կարծիքով հաճելի և հաճելի գործողություն կամ իրավիճակ, և դա ձեզ երջանկություն է պատճառում»:

Ուշադրություն դարձրեք դերանվան գործածությանը «Դու» այս սահմանման մեջ հենց սուբյեկտիվությունն է մտնում. ամեն ինչ քո մասին է, և ոչ մեկի:

Undertaker vs Brock Lesnar 2015

Այն, ինչը ձեզ երջանկացնում է, կարող է բոլորովին հակառակ լինել այն բանի, ինչը ժպիտ է առաջացնում ուրիշի դեմքին, բայց դա չի նշանակում, որ դա հաճելի չէ:

Փաստ. Ավստրալիայում կա մի տղա, ով 1984 թվականից ի վեր հավաքում է փորի կոճակը:

Այժմ այս գործողությունը կարող է լինել «զվարճանքի» ձեր գաղափարը, բայց դա նրան ակնհայտորեն ուրախություն է պատճառում: Լավ է նրա համար:

Եթե ​​դուք ինքներդ եք նայում ուրիշներին և զգում, որ ձեր կյանքի զվարճալի գործոնը բացակայում է, ապա հենց այնտեղ կանգ առեք:

Այն, ինչ տեղի է ունենում, այն է, որ դու մեկնաբանում ես բոլոր այն բաները, որոնք ուրիշները համարում են հաճելի, որպես զվարճանքի միակ օրինական ձևերը:

Կատվի մաշկը մաշկելու համար, ինչպես ասվում է, կա մեկից ավելի եղանակ:

Երբ ինքներդ ձեզ հարցնում եք, թե ինչով են զբաղվում այլ մարդիկ, այդքան շատ «զվարճալի» է, դուք հավանաբար մտածում եք նրանց մասին, որ նրանք գնան բեյսբոլի խաղ կամ որևէ այլ մարզական իրադարձություն, երեկույթներ անցկացնեն իրենց ընկերների հետ կամ բռնեն իրենց նախընտրած նվագախումբը համերգ

Հավանաբար ամեն ինչ, որը ներառում է սոցիալական փոխազդեցություն, բավականաչափ աղմուկ և գուցե մի փոքր ադրենալին, որը նետվել է լավ չափման մեջ:

Բայց գուցե դուք ավելի քիչ սոցիալական թիթեռ եք, և ավելի շատ ՝ միայնակ գայլ, և այդպիսի բաները ձեզ ուրախություն չէին պատճառի, նույնիսկ եթե խրված լինելու հնարավորություն ունենայիք:

Ինչը բերում է մեզ մեր առաջին մեծ խորհուրդը…

Comparգուշացեք համեմատություններից:

Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ համեմատել ուրիշների հետ: Հենց հիմա. Այդպիսով վտանգը սուտ է:

որն է ավելի ուժեղ բառ, քան սերը

Sadավոք, մեզ ուրիշների հետ համեմատելու միտումը ժամանակի արշալույսից մարդկային անհաջողություն էր:

Եվ խնդիրն այն է, որ սոցիալական լրատվամիջոցների այսօրվա առատությունը, որը թույլ է տալիս մեզ հյուրասիրել մեր ընկերների և մեր կողմից հետևյալ անձանց կողմից անցկացվող «զվարճանքի» վրա, այս խորը բացասական սովորությունը տեղափոխեց հաջորդ մակարդակ:

Թվում է, թե բոլորը շատ ավելի շատ զվարճանում են, քան մենք:

Հիշեք, սակայն, նրանք այնտեղ դնում են միայն իրեր, որոնք նրանց լավ տեսք են տալիս, ուստի նրանց «զվարճանալու» բազմաթիվ կադրերը փաթեթի մի մաս են կազմում:

Այսպիսով, ձեր արածը համեմատում է ձեր իրականությունը ուրիշների կողմից խմբագրված կարևորությունների հետ:

Անիմաստ է, այո

Եվ համապատասխանաբար, դա իմաստ չունի որպես «զվարճանքի» մակարդակը հաշվարկելու նշաձող, որը մյուսները կարող են իրականում ապրել կամ չլինել իրենց կյանքում:

Funվարճանքը սուբյեկտիվ է (արժե կրկնել):

Պարտադիր չէ, որ զվարճանքը լինի բոլոր երգող, ամենապարող զվարթություն և գործողություն:

Հեռու դրանից.

Funվարճանքն այնքան կլանող հետաքրքրություն գտնելն է, որ ունակ ես հեռու գնալ զուգահեռ աշխարհ ՝ թողնելով առօրյա հոգսերը:

Եվ դա հատուկ է ձեզ և միայն ձեզ:

Իրոք, նշանակություն չունի ՝ դուք ունեք տեսախաղերի սովորություն, թե՞ կրքոտ եք հանելուկներով

Անկախ նրանից ՝ դուք ժամեր եք անցկացնում մեքենայի կափարիչի տակ, թե դուրս եք գալիս տեխնիկայով զբաղվելու

Անկախ նրանից, թե ինքներդ ձեզ կորցնում եք արհեստագործական նախագծում կամ բանաստեղծություն գրելով

Կամ նույնիսկ եթե դուք ուրախ պահեր եք անցկացնում ՝ հավաքելով ձեր պորտալարը:

Եթե ​​ինչ-որ գործողություն գրավում է ձեր մտքերն ու երեւակայությունը `բացառելով մնացած բոլորը, առանց առօրյա հոգսերի և սթրեսների տեղ ունենալու, ապա դա զվարճանալու ձեր միջոցն է:

Ընդունեք այն, վայելեք այն և դադարեցրեք վատնել մտավոր ջանքերը ձեր ընկերների կամ որևէ մեկի հետ համեմատության վրա:

Հին արտահայտությունը. «Յուրաքանչյուրն իր սեփականը» հիմա նույնքան ճիշտ է, որքան երբևէ:

Մի լարվեք այն բանի մասին, թե ինչ են մտածում ուրիշները:

Նույն գծերի հետ, ինչ դու ինքդ քեզ ուրիշների հետ համեմատելու անիմաստության մասին, իմաստ չունի չափազանց մտահոգվել այն բանի համար, թե ինչպես են նրանք քեզ ընկալում:

Դուք կարծում եք, որ մարդիկ ձեզ համարում են զվարճանքի գործոն չունեցող, բայց դա հաստատ չգիտեք, այնպես չէ՞:

Քիչ բաներ կան, քան ավելի սահմանափակող, քան անընդհատ ինքդ քեզ ուրիշների աչքերով դիտելը և համապատասխան վարք ցուցաբերելը:

Ինչո՞ւ Երկու պատճառ

Առաջին, մարդիկ հակված են բավականին ինքնամոռաց լինելու և ավելի քիչ են կենտրոնանում ուրիշների վրա, քան պատկերացնում եք, ուստի, հավանաբար, հազիվ եք գրանցվում նրանց ռադարներում:

Երկրորդ, դուք իրականում գաղափար չունեք, թե ինչ են նրանք մտածում, ուստի նման ենթադրության հիման վրա ձեր վարքագիծը հարմարեցնելն իմաստ չունի:

Եվ ամեն դեպքում, այն, ինչ մտածում են ուրիշները քո մասին, հիմնականում անտեղի է:

Դա կարող է օգնել ձեզ փորձել որդեգրել իմ գերմանացի ընկերոջ վերաբերմունքը: Situationանկացած իրավիճակում, երբ նա զգում է, որ դատվում է իր ասածի կամ արածի համար, դա բացականչելն է ‘Bu ** er zem!’

Սրտի բաբախելուց նա հաջողությամբ շրջում է իրավիճակը գլխավերևում, ուստի դիտողներն իրենք են, ովքեր խնդիր ունեն, ոչ թե ինքը:

Attitudeամանակ է պահանջվում նման վերաբերմունքը զարգացնելու համար, բայց այն շահութաբաժին կվճարի, եթե կարողանաք այն հանել:

Բացեք զվարճանքի մի քանի նոր հնարավորություններ:

Իհարկե, կարող է լինել, որ պատճառը, որ զգում եք, որ զվարճանքի բաժնում պակաս ունեք, այն է, որ դուք խրված եք մի փոքր փչոցի մեջ:

Դուք հոգնել եք նույն հինից, նույն հինից:

Ահա մի քանի առաջարկներ ձեր կյանքում ավելի շատ զվարճանք բերելու համար

բանաստեղծություն սիրելիին կորցնելու մասին

Նոր հոբբի գտնելը կարող է լինել ձեր առօրյան համեմելու և ձեզ նոր ուշադրություն դարձնելու պատասխանը:

Շուտով դուք կզգաք, որ ձեր սթրեսի մակարդակն ընկնում է, և խուսափողական «զվարճանքի» ձեր կարողությունը նույնպես կբարելավվի:

Կարող եք փորձել նոր մենակատար սպորտ ՝ վազք, լող կամ յոգա, կամ սովորել այնպիսի հմտություն, ինչպիսին է ծակոցը, իսպաներեն խոսելը կամ ձեր մեքենան պահպանելը:

Բացահայտեք, թե որքան կանաչ են ձեր մատները ՝ փորելով կարկատ ՝ բանջարեղեն աճեցնելու կամ օրիգամիից կորուստ ստանալու համար:

ինչպես ակնարկել մեկին, ով ձեզ դուր է գալիս

Ուղղորդեք ձեր մտքերը օրագիր գրելով, կամ պատմվածքներ կամ բանաստեղծություններ գրելով. Համոզված եք, որ դուք կարող եք լինել ոչ թե Սթիվեն Քինգ կամ J. Ք. Ռոուլինգ, բայց ձեր ջանքերը պետք է միայն դուր գան ձեզ և ոչ մեկին:

Եթե ​​հնարավոր է, թողեք այդ օհ-հարմարավետ հարմարավետության գոտին և արեք գործեր, որոնք բնավորությունից դուրս են, բաներ, որոնք երբեք չէիք մտածի:

Փորձեք աշխարհի տարբեր խոհանոցներ, կարդացեք դասական վեպ, որին երբևէ չեք այցելել, դուրս գալ դրսում և հաղորդակցվել բնության հետ, այցելել արվեստի պատկերասրահ կամ թանգարան, որտեղ նախկինում չեք եղել:

Տեղափոխեք ձեր մտածելակերպը:

Funվարճանքի ձեր կարողությունը բարելավելու մեկ այլ կարևոր տարր էլ ձեր մտավոր վերաբերմունքի ճշգրտումն է:

Մտածեք ավելի դրական:

Երբ լրատվական ցանցերը 24/7-ը ռմբակոծում են մեզ վատ լուրերով, դա չափազանց հեշտ է զգացեք, որ մենք վակուումի մեջ ենք, որտեղ զվարճանքի տեղ չկա:

Իմ խորհուրդն է դադարեցնել հենց հիմա տարվելով ամբողջ այս իրով, որը դուք չեք կարող վերահսկել, և փոխարենը փորձեք ընդունել դրականություն:

Սա արագ լուծում չի լինի, բայց որքան շատ գործնականում վարվեք, այնքան լավ կզգաք, և զվարճանալու ձեր կարողությունը կսկսի վերադառնալ:

Երախտապարտ եղեք ձեր կյանքի լավ բաների և լավ մարդկանց համար:

Փորձեք կենտրոնանալ ամենալավ արդյունքի վրա ՝ վատթարագույնի փոխարեն:

Պայքարեք բացասականության հետ `դրական մտածողության ուժով:

Սթրեսը զվարճանքի ամենամեծ արգելքն է:

Theվարճալի գլուխկոտրուկի մեկ այլ մասն ու խստորեն կապված վերը նշված կետի հետ `սթրեսից հանելն ու կենտրոնանալ ձեր մտավոր բարեկեցության վրա:

Ինչպե՞ս կարող եք զվարճանալ, եթե փաթաթված եք փաթաթված աղբյուրի պես և անընդհատ քնում եք:

Մեդիտացիան կամ նույնիսկ երկար խորհող զբոսանքները ձեր միտքը հանգստացնելու հիանալի միջոց են:

Մտածողությամբ զբաղվելը եւս մեկ հիանալի միջոց է ձեր մտքերը բացասական c ** p- ից հեռացնելու համար, որտեղ զվարճանքի ձեր բոլոր կարողությունները փոխարինվում են վախով և նախազգացումով:

Ինչպես ասաց լեգենդար ծաղրանկարիչ Բիլ Ուոթերսոնը, «Մենք այնքան զբաղված ենք, թե ինչն է մեզ սպասում, այնպես որ ժամանակ չենք տրամադրում վայելել այնտեղ, որտեղ գտնվում ենք»:

Սովորական մերսումը ևս մեկ առասպելական լարվածություն է, ինչպես և ամենօրյա վարժությունը. Ամեն օր ընդամենը 30 րոպե կդարձնի տարբերություն աշխարհին ձեր մտավոր վերաբերմունքը գրեթե ամեն ինչի նկատմամբ:

Կատարեք քնելու / արթնանալու կանոնավոր ռեժիմ ՝ ձեր էներգիայի մակարդակը և առօրյա դիմադրողականությունը բարձրացնելու համար:

Անառարկելի է, որ յոգայով զբաղվելը սթրեսից դուրս գալու հիանալի միջոց է առողջության այլ օգտակար հատկությունների մի ամբողջ կույտի հետ միասին, բայց լսել եք Lիծաղ Յոգա ?

Դա անելը պարզ է, կամ դասարանում, կամ ինքնուրույն, և դուք կտեսնեք, թե ինչպես եք նորից հայտնաբերում այդ ծիծաղի անօգտագործված մկանները և նրանց հիանալի մարզվել:

Ապացուցված է, որ ծիծաղի յոգան սթրեսը նվազեցնում է, ինչպես նաև խթանում է ավելի պայծառ և դրական հայացքներ:

Միացեք տեղական դասարանին, եթե կարողանաք գտնել մեկը կամ այն սովորեք, թե ինչպես դա անել ինքներդ ձեր սեփական տան հարմարավետության պայմաններում:

Makeամանակ տրամադրեք զվարճանքի համար:

Չնայած թվում է, որ դա տարօրինակ ու ավելորդ բան է թվում, հիանալի գաղափար է շաբաթական ժամանակացույցում մի փոքր զվարճալի ժամանակ հատկացնել:

Այս մռայլ ժամանակներում օրերի համար շատ հեշտ է թռչել գլխապտույտ աշխատանքի և տնային աշխատանքների ժամանակ, ուստի զվարճանքի կարևոր գործոնը հեշտությամբ կարելի է կորցնել:

Հետևաբար, իմաստ ունի ժամանակացույցը պլանավորել «զվարճալի ժամանակ» ամեն օր կամ առնվազն շաբաթը մեկ անգամ:

Սա թույլ է տալիս իջնել համստերային անիվից և ինչ-որ բան անել ինքներդ ձեզ հաճելի դարձնելու փոխարեն `ուրիշներին հաճոյանալու փոխարեն:

Ամփոփելով ամեն ինչ

Երբ ամեն ինչ ասված է և ավարտված, դուք կարող եք չլինել Tigger ՝ ակնհայտ ուրախությամբ ցատկելով և հուզելով տեղանքի մասին (և միգուցե լինելով պարզապես պատանեկան մի փոքր նյարդայնացնող), բայց ոչ էլ դուք Eeyore եք:

ամուսնացած տղամարդու հետ դուրս գալը

Դուք, հավանաբար, ավելի շուտ Թուխ եք, խորը հաճույք եք ստանում կյանքի ավելի պարզ ու հանգիստ բաներից և, եկեք ընդունենք, ո՞վ չի սիրում «Թուխ արջը»:

Քանի դեռ դա անվտանգ և օրինական է, այդ դեպքում ցանկացած գործողություն ձեզ հաճույք է պատճառում և թույլ է տալիս փախչել առօրյա աղմուկից, դա «զվարճանքի» ձեր տարբերակն է:

Դու երևի դրանից ավելին ունես, քան գիտակցել ես: Ինչպես լակոնիկ կերպով ասաց Ուոլթ Ուիթմանը, «Ամեն ինչ արեք, բայց թող դա ուրախություն բերի»:

Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:

• Introverts- ի 15 լավագույն հոբբիներից
• Ինչպե՞ս զարգացնել անհատականություն. 27 առանց ցնցումների * խորհուրդներ:
• Ինչպե՞ս չմտածել, թե ինչ են մտածում մարդիկ ver Այլևս:
• Սոցիալական քամելեոնի անհատականությունը. Հատկություններ, դրական կողմեր, թերություններ և ավելին
• 125 բան, որ պետք է անեք, երբ ձանձրանաք. Վերջնական ցուցակ:
• 15 ճշմարտություն, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել դատապարտվելու վախը
• Ինչպե՞ս ծիծաղելի լինել. Իսկական հումորի գաղտնիքը