Ինքնախղճահարությունը ձեր երջանկությունն ու կյանքում առաջընթացը խաթարելու ամենահզոր միջոցներից մեկն է:
Լինելու են ժամանակներ, երբ ամեն ինչ պարզապես չի ընթանում ինչպես հարկն է, կամ ինչպես պլանավորել եք: Երբեմն դրանք կպայթեցնեն ձեր դեմքին կամ վնաս կհասցնեն, որը չէիք սպասում. Հարաբերությունները կավարտվեն, աշխատանքները կդադարեցվեն, ընկերական հարաբերությունները կխզվեն
Այս բոլոր բաները ա նորմալ և ակնկալվում է կյանքի մի մասը:
Դրանք գոյատևել և հաղթահարել սովորելը այնքան էլ նորմալ չէ: Իրականում, շատ մարդիկ սխալ են վարվում այս իրադարձությունների հետևանքով իրենց հուզական ներդրման պատճառով:
Տեսնում եք, ցավում է: Շատ ցավ է պատճառում կորցնել այն աշխատանքը, որը քեզ դուր էր գալիս, այն անձնավորությունը, որին գնահատում ես կամ կյանքի հանգամանքների կտրուկ փոփոխություն ունենալ: Painfulավալի է մերժվելը:
Բայց ինքնախղճահարությունը ոչինչ չի ձեռնարկում այս իրավիճակները բարելավելու համար: Փաստորեն, դա նետում է արժեքավոր հուզական և մտավոր էներգիան, ինչպես ձեր դրամական միջոցները խարույկի վրա գցել: Իհարկե, դա կրակը վառ է պահում, բայց ի՞նչ նպատակով և ի՞նչ գնով:
Այսպիսով, հաշվի առնելով դա, ինչպե՞ս ես դադարեցնում խղճալ ինքդ քեզ:
1. Ինքներդ ձեզ տրեք համապատասխան ժամանակ սգալու համար:
Կյանքում իրեր կորցնելը ցավալի է: Լավ է վիրավորվել, բարկանալ և տխրել իրավիճակից: Դա առողջ է
Առողջն այն է, որ բնակվես և դրա վրա չմշկես ավելի երկար, քան քեզ հարկավոր է:
Անպայման, որոշ ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ զգացմունքները զգալու համար, բայց տուն մի կառուցեք և այնտեղ ապրեք: Մի անցկացրեք ձեր ամբողջ զարթոնքի գոյությունը ՝ բացասական հույզերի վրա սաղմոսացնելով:
13 պատճառ, թե ինչու եմ քեզ սիրում
Եթե գտնում եք, որ այդ հույզերը ներխուժում են, դուք պետք է լինեք նա, ով որոշի, որ չեք պատրաստվում թույլ տալ դա տեղի ունենալ, վերահսկել այդ հույզերը և դրանք տեղափոխել այլուր:
2. Ընդունեք երախտագիտության վերաբերմունք:
Բավականին դժվար է միաժամանակ զգալ ինչպես ինքնախղճահարություն, այնպես էլ երախտագիտություն, և դա կարող եք օգտագործել ձեր օգտին:
ո՞ր տարի մահացավ Էդդի Գերերոն
Գուցե դուք կարողանաք դիտել իրավիճակը և երախտագիտություն գտնել դրա համատեքստում տեղի ունեցած դեպքերի համար:
Նման դեպքում, եթե դուք կորցնում եք աշխատանքը, միգուցե այնտեղ կյանքի ընթացքում ընկերներ եք ձեռք բերել: Կարող եք գնահատել, որ ունեցել եք այդ աշխատանքը `այն փորձի համար, որը ձեզ տվել է և այն ընկերներին, որոնք ձեռք եք բերել այնտեղ գտնվելու ընթացքում:
Կարող եք նաև երախտագիտություն փնտրեք ձեր կյանքի այլ ոլորտներում դադարեցնել ինքներդ ձեզ այդքան խղճալը: Ինչպես, դուք աշխատանք եք կորցրել, բայց ձեր առողջությունը լավ է ընթանում, և ձեր ընտանիքում բոլորը լավ են անում:
Բայց լսիր, ողբերգության մեջ երբեմն արծաթապատ երեսպատում չկա: Դա նույնպես լավ է: Պետք չէ երախտապարտ լինել կամ բացարձակ սարսափելի բանի մեջ փնտրել արծաթե երեսպատում: Դա է թունավոր դրականություն , և դա նույնպես առողջ չէ:
3. Դիտեք և փոխեք ձեր հուզական ընկալումները:
Այն հույզերը, որոնք մենք զգում ենք, հաճախ գունավորում են իրադարձությունը ընկալելու եղանակը: Դուք ավելի հավանական է, որ չեզոք իրադարձություն կամ նույնիսկ դրական իրադարձություն բացասաբար ընկալեք, եթե ձեզ բացասական եք զգում:
Այնուամենայնիվ, անսովոր կլիներ բացասական իրադարձությունը դրական ընկալել, մինչ դրական եք զգում: Երբեմն բացասական իրադարձությունները հենց դա են ՝ բացասական:
Բայց ենթադրեք, որ կարող եք դրական և լավատեսորեն պահել ձեր վերաբերմունքը: Այդ դեպքում, այն կարող է մեղմել իրադարձությունների հարվածը, որոնք այլապես կարող են ձեզ բացասական և ինքնախղճահարության մի պարուրակի մեջ գցել: Դուք դեռ կզգաք դրանք, բայց դրանք ավելի քիչ բացասական ազդեցություն կունենան ձեր մտածելակերպի վրա:
4. Այդ էներգիան ուղղեք լուծումներ գտնելու ճանապարհին:
Selfամանակը, երբ դուք անցկացնում եք ինքնախղճահարությամբ լողալու ժամանակն է, որը կարող էիք ծախսել լուծում փնտրելու կամ ավելի լավ բան կառուցելու համար:
Մի վատնեք այդ արժեքավոր ժամանակը անպտուղ գործունեության վրա: Որքան քիչ ժամանակ վատնեք, այնքան ավելի լավ վիճակում կլինեք: Դուք օրվա ընթացքում ստանում եք ընդամենը 24 ժամ: Եվ երբ այն գնացել է, այն վերացել է:
Այսպիսով, երբ մի փոքր նստեք խնդրի և դրա հետ կապված հույզերի հետ, փորձեք հասկանալ, թե ինչ կարող եք անել, որպեսզի խնդիրը վերանա կամ թուլացնի դրա գործնական և հուզական բեռը:
Նույնիսկ եթե այս պահին միայն մի փոքր բան կարող եք անել, արեք այդ բանը: Մեկ քայլ արեք լուծման ուղղությամբ և շատ ավելի լավ կզգաք ձեր և ձեր իրավիճակի մասին:
5. Շրջապատեք ձեզ ճիշտ մարդկանցով:
Թշվառությունը սիրում է ընկերություն: Թշվառ մարդիկ սիրում են լինել այլ թշվառ մարդկանց կողքին, քանի որ նրանք իրենց տառապանքները գցում են մեկը մյուսի մեջ և ունեն պատուհանի հետ զուգընկեր ունենալու համար:
Այն մարդիկ, ում շուրջ ժամանակ եք անցկացնում, կտրուկ ազդեցություն կունենան ձեր կյանքի ընկալման և կարգավորման վրա:
Դրական կամ չեզոք մնալը դժվար է, երբ շրջապատող մարդիկ անընդհատ բացասական են նետում ձեզ վրա, խոսելով ձեր նվաճումների մասին, կամ ասելով, որ դուք արժանի եք ամեն ինչին:
կյանքի խոր իմաստով բանաստեղծություններ
Նմանապես, երբ ժամանակ ես անցկացնում դրական մարդկանց հետ, ովքեր քեզ աջակցում և հոգ են տանում քո մասին, ավելի հեշտ է տեսնել դժվար իրավիճակի անցած ճանապարհը: Նրանք ոչ միայն առաջարկում են հնարավոր գործողություններ, որոնք կարող եք կատարել, այլ նաև ձեզ լիազորում են կատարել դրանք:
Սահմանափակեք ձեր ժամանակը բացասական մարդկանց հետ `ձեր խնդիրները լուծելու ընթացքում:
6. Ձեր խնդիրները հեռու պահեք սոցիալական ասպարեզից:
Մարդիկ սիրում են իրենց խնդիրները պայթեցնել սոցիալական լրատվամիջոցների և այլ ինտերնետային ալիքների միջով:
Մի արա դա:
Ի վերջո, մի խումբ մարդիկ, ովքեր չգիտեն ձեր կյանքը կամ իրավիճակը, մեկնաբանում են դա:
Նրանք չգիտեն ամբողջ իրավիճակը: Նրանք չգիտեն այն մանրամասները, որոնք դուք գիտեք: Նրանք չգիտեն, թե որն է ճշմարտությունը և ինչը ՝ ոչ:
Եվ ավելի վատը կարող է լինել, եթե ոչ ոք ընդհանրապես չի մեկնաբանում դա: Դուք փակցնում եք մի բան, որը ձեզ ահավոր է զգացել: Ոչ ոք չի խանգարում ընդհանրապես ընդունել դա, ինչը կարող է լինել պարզապես սոցիալական մեդիայի ալգորիթմը, որը չի ցուցադրում ձեր գրառումը կամ այն մարդիկ, ովքեր իսկապես անտեսում են այն:
Եթե ինչ-որ մեկի հետ խոսելու կարիք ունեք, համոզվեք, որ դա վստահելի ընկեր է, խորհրդատու կամ օժանդակ միջավայր:
Մի հրապարակեք այդ խնդիրները, քանի որ կարող եք ի վերջո ասել մի բան, որը հուզական խոցելիության պահից չեք կարող հետ վերցնել:
ինչ են փնտրում տղամարդիկ կնոջ մեջ
7. Դուրս եկեք և մարզվեք:
Ինքնախղճահարությունը միահյուսված է բազմաթիվ այլ բացասական հույզերի և երբեմն դեպրեսիայի հետ: Դրա դեմ պայքարի լավագույն միջոցներից մեկը դուրս գալն ու մարզվելն է:
Հայտնի է, որ վարժությունը բացասական զգացմունքների և դեպրեսիայի դեմ պայքարի հիանալի միջոց է քանի որ այն արտադրում է ձեր մարմնում շատ այլ դրական և առողջ քիմիական նյութեր:
Ձեր մարմինը պետք է մարզվի, լինի արևի տակ և շարժվի: Ինքներդ ձեզ խղճալը սովորաբար դրա հետ անարդյունավետ է: Մենք բոլորս ցանկացել ենք սողալով ընկնել անկողին որոշ նախուտեստներով և Netflix- ով ՝ անտեսելու աշխարհը և մի որոշ ժամանակ աղբի պես զգալու համար:
Եվ գիտե՞ք ինչ: Երբեմն դա լավ է: Չնայած անընդհատ: Դուրս եկեք և շարժվեք:
8. Ինքնախղճահարության լեզուն փոխարինեք ինքնասիրությամբ:
«Ես բավականաչափ լավ չեմ»:
«Ես միշտ ձախողվում եմ»:
«Ոչ ոք չի սիրում ինձ»:
Այս բոլոր արտահայտությունները և ավելին ՝ ինքնախղճահարության լեզուն են: Դրանք պարարտանյութ են, որը սնուցում է բացասականությունը և թույլ է տալիս, որ այն աճի ձեր ներսում:
Այս արտահայտությունները պետք է փոխարինվեն ինքնասիրության և հաստատման ուղերձներով: Որ դու արժանի ես, բավականաչափ լավն ես, սիրելի ես, արժանի ես:
երբ զույգերը բաժանվում են և նորից հավաքվում
Բայց ի՞նչ անել, եթե քեզ անարժան ես զգում:
Հետո պետք է ինքդ քեզ հարցնես ՝ ինչու՞ ես քեզ անարժան զգում: Դա սերմ էր, որ մեկ ուրիշը տնկեց ձեր մեջ: Ձեր ծնողները ձեր հանդեպ անբարյացա՞կ էին: Դա նախորդ ռոմանտիկ գործընկերն էր, որը փորձում էր ձեզ քանդե՞լ:
Որտեղի՞ց են իրականում ծագել այդ մտքերն ու զգացմունքները: Եվ ինչու՞ է այդ կարծիքը հիմնավորված:
Մարդկանց համար ամեն ինչ կանոնավոր կերպով չի ստացվում: Դա նրանց վատ մարդ չի դարձնում:
Երբեմն հարաբերություններն ավարտվում են, քանի որ դուք պարզապես գտնվում եք երկու բոլորովին այլ տարբեր էջերում: Գուցե դուք համատեղելիության բարձր աստիճան ունեիք, բայց կյանքից տարբեր բաներ էիք ուզում: Թերեւս նրանք այնքան լավ մարդ չէին, որքան կարծում ես:
Երբեմն կորցնում եք ձեր աշխատանքը `ավելի լայն տնտեսական իրավիճակի պատճառով: Միգուցե դուք ձեր աշխատանքում բարձրակարգ ու հարգված եք եղել, բայց վատ ղեկավարումը հանգեցրել է նրան, որ այն այլևս կոմերցիոն առումով կենսունակ չէ:
Այլ մարդիկ չպետք է իրավունք ունենան որոշելու ձեր արժանիությունը: Նրանք ձեր կյանքով չեն ապրում: Եվ հնարավորությունները բավականին լավ են, որ եթե նրանք ժամանակ են տրամադրում ձեզ քանդելուն, նրանք այն մարդիկ չեն, ում ուզում եք ամեն դեպքում լսել: Emգացմունքային առողջ մարդիկ իրենց ժամանակը չեն ծախսում այլ մարդկանց խեղդելու վրա, հատկապես ոչ այն մարդկանց, ում իրենք պնդում են, որ սիրում են:
Մի օգտագործեք ուրիշի խոսքերը որպես զենք ինքներդ ձեզ դեմ: Նրանք երևի չարժե լսել: Ուստի հրաժարվեք նրանց լսելուց և հրաժարվեք ինքներդ ձեզ խղճալ այդ ընթացքում:
Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:
- 9 բան, որ պետք է անեք, երբ զգում եք, որ ձեզ պարտություն կամ հուսախաբություն են զգում
- 4 պատճառ, թե ինչու են վատ բաները ձեզ անընդհատ պատահում (+ հաղթահարելու 7 ուղիներ)
- Ինչպե՞ս դադարեցնել անհավասարության զգացողությունը. 12 առանց ցնցումների * խորհուրդներ:
- «Ես ոչնչի մեջ լավ չեմ» - ինչու է սա մի մեծ սուտ
- Մտածում եք ՝ դուք ծծում եք կյանքը Ահա 9 առանց ցնցումների * տողերի խորհուրդներ:
- Ինչու՞ եմ այդքան ատում ինձ: Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել այս զգացմունքները:
