Անձնական աճն ու զարգացումը կարևոր ոլորտներից մեկն է, որը մարդկանց մեծ մասը կցանկանար բարելավել իրենց կյանքում: Բացի ավելի բարի, համբերատար լինելուց և կարեկցող , շատերը նշում են նաև բարձր ինքնահավանությունը որպես այն կողմերից մեկը, որը նրանք կցանկանային զարգացնել, բայց դեռ փորձելու վստահություն չունեին:
Շատերն իրենց հետ են պահում փոխհարաբերություններից կամ աշխատանքից ստանալ այն, ինչ ուզում են, քանի որ վախենում են պնդել իրենց նախընտրությունների հարցում: Այս տեսակի փորոտիքները հնարավոր է ջարդել դրանից, դա պարզապես ժամանակ և ջանք է պահանջում: Հուսով եմ, որ այս առաջարկությունները կօգնեն ձեզ դուրս գալ ձեր երեսից և գտնել այն ինքնավստահությունը, որի համար փափագում եք:
1. Սահմանեք, թե ինչ է նշանակում ձեզ համար ինքնավստահ լինելը
Լավ և լավ է որոնել և գտնել Wiki- ի սահմանումը, թե ինչ է նշանակում ինքնահաստատ լինել, բայց այն ձևը, որով պատկերացնում եք, որ ինքնահաստատորեն գործեք, կարող է շատ տարբեր լինել միջին ստանդարտից: Օրինակ ՝ կայքը կարող է ձեզ ասել, որ ինքնավստահ լինելու համար պետք է աշխատավայրում աշխատավարձ բարձրացնել և ներխուժել ձեր պետի գրասենյակ ՝ դա պահանջելու համար:
Մինչդեռ, ձեր պարագայում, ավելի հաստատակամ լինելը կարող է ենթադրել խոսել այն մասին, որ դուք իսկապես ցանկանում եք պատրաստել կիտրոնի կաթիլային տորթ ձեր համայնքի թխելու վաճառքի համար այս տարի:
Համատեքստը ամեն ինչ է:
ինչպես հասկանալ, արդյոք ինչ -որ մեկը օգտագործում է ձեզ
2. Որոշեք, թե ինչու ներկայումս ինքնահաստատորեն չեք գործում
Նստեք և մի պահ խնդրեք ինքներդ ձեզ հարցնել, թե ինչու է, որ դուք չեք կարող տարբեր իրավիճակներում ինքնահաստատ լինել:
- Վախենու՞մ եք կոնֆլիկտից:
- Գում եք, որ ձեր նախասիրություններն ու կարծիքները նշանակություն չունե՞ն:
- Թե՞ մարդիկ կդիմեն ձեզ, եթե խոսեք ձեր միտքը և կանգնեք ձեր տեղում:
- Ձեզ սովորեցրե՞լ են, որ ձեր ձայնը նշանակություն չունի:
- Այնքա՞ն սովոր եք անձնուրաց գործելուն, որ ձեզ եսասեր փնթի պես եք զգում ՝ նույնիսկ մտածելով փորձել հայտնի դարձնել ձեր նախընտրությունները:
Մասնավորապես, կանայք հեղեղվել են այն գաղափարով, որ նրանք պետք է հեզ խոսեն և պասիվ որպեսզի «շեֆ» չնշեն, և որ նրանց կարիքներն ու ցանկությունները երկրորդական են ՝ համոզվելու համար, որ մյուսները երջանիկ են: Իրոք, դժվար է ազատվել այս տեսակի կոնդիցիոներներից, և դրանց հասնելու համար հաճախ կարող են տևել տարիներ կամ ավելին: Մի մեծ վախ, որն ունեն շատ կանայք, երբ բանը հասնում է իրենց ինքնահաստատման պահանջին, այն է, որ իրենց զուգընկերը կարող է լքել նրանց, քանի որ նրանք «փոխվել են»: Եթե կարծում եք, որ դա կարող է խանգարել ձեզ, գուցե ցանկանաք հաշվի առնել, արդյոք ձեր հարաբերությունները առողջ, դրական հարաբերությունների հաստատման համար են:
Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).
- Գոյատևման 17 հուշում `զգացմունքների և բարձր զգայուն մարդկանց համար
- Դուք «զգայացու՞մ եք», թե՞ «ինտուիտիվ» անհատականության տեսակ եք:
- Otգացմունքային առումով հասուն մարդու 15 հատկություններ
- Ինչպե՞ս ոչ ասել մարդկանց (և դրանից վատ չզգալ)
- Կանանց կյանքի 13 պայքար, որոնք բնականաբար հանգիստ են
3. Գրեք այն բաների ցուցակը, որոնց վերաբերյալ պետք է պնդել
Երբ խոսքը վերաբերում է ինքնահաստատման այն տեսակին, որը դուք կցանկանայիք դրսեւորել, կարևոր է ունենալ ձեր առջև դրված նպատակը: Արդյո՞ք ձեր նպատակն է խանգարել ինչ-որ մեկին ձեզ նվաստացնող լինելուց: Թե՞ աշխատանքում առաջխաղացում ունենալ: Գտա՞ք, որ ունեք ընկերոջ էմոցիոնալ վամպիր և կցանկանայիք խանգարել, որ նրանք հեռանան ձեզանից: Կամ գուցե կցանկանա՞ք փորձել այլ նոր ռեստորաններ, բացի այն ռեստորաններից, որոնցում դուք և ձեր կինը կամ ամուսինը մշտապես այցելում եք:
Գրեք այս բոլորը, և քանի դեռ դրան եք, դասակարգեք նրանց ըստ իրենց կարևորության, 10-ը լինելու են «ես իսկապես պետք է տեսակավորեմ այս խառնաշփոթը», իսկ 1-ը ՝ «մեհ, եթե ստատուս քվոն պահպանվի, այն հաղթեց «ոչնչացնել ինձ»: Դուք դեռ կարող եք իջնել 1-ի միջով և այդ տեսակավորումը նույնպես ստանալ, բայց դա չպետք է լինի ձեր գերխնդիրը և միշտ կարող է լուծվել ժամանակի ավելի ուշ պահի:
Եթե զգում եք, որ ձեզ օգուտ են բերել գրասենյակում, կամ եթե իրոք չեք սիրում որոշակի իրավիճակներում ձեր զուգընկերոջ հետ խոսելու ձևը, ապա գրեք դա այն բաների ցուցակում, որոնք ցանկանում եք դիմել, ինչպես նաև արտահայտություններ: որ, ձեր կարծիքով, լավագույն արդյունքը կունենան դրական արդյունքների տեսանկյունից:
Նպատակը `ստիպել ձեզ ձեզ զգալ ինքնավստահ և հարմարավետ ձեր նորահայտ ինքնավստահությամբ, այլ ոչ թե ձեզ այնպես անել, կարծես բոլորովին այլ անձնավորություն եք ձեւանում: Ձեր ինքնահաստատվածությունը շատ ավելի վավեր կլինի, եթե դա գալիս է որպես ձեր բնական ընդլայնում, այնպես որ օգտագործեք ձեր բառերը և արտահայտությունները `ինքնօգնության գրքերում առաջարկվող հարմար հատվածների փոխարեն:
Չորս Օրագիր պահեք կամ աղյուսակ
Այստեղ է, որ դուք նշումներ կպահեք ավելի պնդունակ լինելու ձեր փորձերի և վերջնական արդյունքի մասին: Գրեք անհաջողությունները, ինչպես նաև հաջողությունները և անկեղծ եղեք այն մասին, թե ինչ եք սովորել: Եթե գտնում եք, որ ինքնահաստատ լինելն ավելի հեշտ է անցնում, քան կարծում էիք, կարող եք չափազանց ինքնավստահ լինել մինչև այն պահը, երբ ագրեսիվորեն ինքնահավան կդառնաք, երբ չեզոք դիրքորոշումը ավելի հարմար կլինի իրավիճակին: Թույլ մի տվեք, որ հաստատակամությունը վերածվի ամբարտավանության կամ գերակայության:
Նույնքան կարևոր է հիշել, թե երբ պետք է փակել դժոխքը, որքան կարդալ ՝ երբ կանգնեք ինքներդ ձեզ համար և հրաժարվել վատ վերաբերմունքից: Եթե ձեր լավագույն ընկերը պարզապես բաժանվել է իր զուգընկերոջ հետ, և նա ցանկանում է կինոնկար և պաղպաղակ ունենալ, ապա դա լավագույն ժամանակը չի լինի պահանջել ձեր ընտրությունը ֆիլմերում և համային տեսականիներում: Թող սա ունենա:
Ingամանակացույցը հսկայական դեր ունի հաջողության մեջ, և կարևոր է ոտքի մատը թաթախել ջրի մեջ, նախքան սուզվելը, այսպես ասած: Այո, լավ գաղափար է, որ ձեր ղեկավարին տեղյակ պահեք, որ ժամանակն է, որ դուք աշխատավարձ ստանաք, բայց նրանց մոր մահվան հաջորդ օրը գուցե լավագույն ժամանակը չէ դա անելու համար, գիտե՞ք:
5. Փոքր քայլեր կատարեք, բայց մնացեք ձեր ընթացքին
Դուք նաև պետք է տեղյակ լինեք այն փաստի մասին, որ եթե նախկինում սարսափելի ինքնավստահ չեք եղել, ապա դուք կամք դիմակայեք դիմադրությանը, երբ սկսեք քայլեր ձեռնարկել ձեր դիրքերը կանգնելու համար: Կարող են լինել վեճեր ընտանիքի անդամների և ընկերների հետ, լարվածություն աշխատավայրում և այլն, այնպես որ դուք պետք է պատրաստ լինեք տարբեր ձևերի հետադարձմանը:
Օրինակ, եթե քննարկում եք ունենում ձեր զուգընկերոջ հետ, և նրանք ընդհատում են ձեզ, անմիջապես դադարեցրեք դրանք `հանգիստ ասելով« խնդրում եմ մի ընդհատեք ինձ, երբ ես խոսում եմ »: Հավանական է, որ դրանք կխռովվեն և կվիճարկվեն, այդ պահին դուք կարող եք հասկացնել, որ չեք ընդհատում դրանք, երբ նրանք խոսում են, և կցանկանայիք ստանալ նույն քաղաքավարությունը: Կախված այն բանից, թե ինչպիսի անձնավորություն են նրանք, դա կարող է հանգեցնել լարվածության (կամ դռան շրխկոց), բայց եթե դուք նրանց համար կարևոր եք, նրանք պատրաստ կլինեն ձեզ հետ միասին աշխատել և միասին աճել:
Թույլ մի տվեք, որ այս իրավիճակները ձեզ վհատեցնեն: Գուցե ձեզ հարկավոր լինի նստել լողանում և լավ լաց լինել այս ու այն ժամանակ, երբ ինչ-որ մեկը, ով սովոր է ձեզ դռնատեղ դնել, ձեր նռնակը շրջելու է ձեր նոր գտած ձայնի շուրջ: Պահպանեք դրանք նոր սահմաններ ամուր տեղում, և կտեսնեք, որ նրանք կա՛մ կհարմարվեն ձեզ, կա՛մ կքայլեն… և եթե դա վերջինն է, ապա նրանց համար արժեր առաջին հերթին շրջել: Սա ռիսկ է, որը վերցնում եք ցանկացած պահի, երբ կյանքի մեծ փոփոխություն եք կատարում:
Հաղորդակցությունը կարևոր է, և լավ գաղափար է նստել և զրուցել ձեր մտերիմների հետ այն մասին, որ դուք փորձում եք ավելի ինքնահաստատ լինել, ինչպես նաև դա անելու ձեր պատճառները: Խնդրելով նրանց աջակցությունն ու քաջալերանքը, դուք կարող եք պարզապես հայտնաբերել, որ ձեր կողքին ավելի շատ մարդ կա, քան սպասում էիք, ինչը կօգնի միայն ամրապնդել ձեր ինքնավստահությունը և օգնել ձեզ հասնել ձեր նպատակներին:
