Սթրեսը կյանքի գրեթե անխուսափելի մասն է:
Ուստի սթրեսը մի բան է, որի հետ բախվելու եք ձեր հարաբերություններում:
jeff hardy շրջադարձ ճակատագրի
Երբ ձեր գործընկերը սթրեսի մեջ է, ձեր բնազդը կլինի նրանց օգնելը:
Բայց ինչպե՞ս կարող ես դա անել:
Անկախ նրանից, թե սթրեսը ձեր ամուսինն է, կինը, ընկերը կամ ընկերուհին, ահա մի քանի օգտակար խորհուրդներ, որոնք կօգնեն նրանց հանգստացնել իրենց մարմինը և միտքը:
1. Մխիթարել նրանց:
Առաջին հերթին և ամենակարևորը, դուք պետք է այնտեղ լինեք, որպեսզի ձեր զուգընկերը մխիթարի նրան այս սթրեսային պահին:
Գրկիր նրանց: Թող նրանք լաց լինեն ձեր ուսին: Շոյեք նրանց մազերը, երբ նրանք գլուխը դնեն ձեր գրկում:
Ֆիզիկական հպումը հուսադրող է և կարող է օգնել սթրեսի անմիջական հոգեբանական հետևանքներին:
Դա հանդես է գալիս որպես հիշեցում, որ նրանք միայնակ չեն անցնում գործերի միջով:
Երբեմն պարզապես ձեր ներկայությունը բավական է նրանց համար մխիթարություն ունենալու համար:
2. Հանգստացրեք նրանց, որ ամեն ինչ կարգին կլինի:
Սթրեսը կարող է ստիպել մեզ մտածել շատ բացասական մտքեր, ոչ միայն սթրեսի աղբյուրի, այլ կյանքի բոլոր ասպեկտների մասին:
Հանգստացրեք ձեր զուգընկերոջը, որ ինչ էլ որ պատահի, մի օր շուտ ամեն ինչ լավանում է:
Հիշեցրեք նրանց, որ ոչ մի տեղ չեք գնում, և ձեր հարաբերությունները միայն կուժեղանան:
Դա նրանց մխիթարություն կպատճառի ՝ իմանալով, որ իրենց աշխարհը չի փլուզվելու, անկախ նրանից, թե ինչ է տեղի ունենալու սթրեսի աղբյուրի հետ կապված:
Միակ փոքր նախազգուշացումն այն է, եթե ձեր զուգընկերոջ սթրեսը պայմանավորված է կյանքին սպառնացող կամ կյանքին սահմանափակող առողջական վիճակով: Այս իրավիճակում պարզապես շարունակեք ասել նրանց, որ միանգամից մի օր կտևեք և միասին կկանգնեք դրան:
3. Լսեք նրանց ասելիքը:
Ձեր զուգընկերը ձեզանից ավելի մեծ աջակցություն կզգա, եթե ուշադիր լսեք նրանց ասելիքը:
Այլ կերպ ասած, թող նրանք արտաշնչեն, և թող լսեն:
Պարզապես նրանց բարձրաձայն անհանգստությունները կամ հիասթափությունները բարձրաձայն ասելը հաճախ կարող է բավարար լինել սթրեսի մակարդակից ծայրը կտրելու համար:
Հաստատելով, որ հասկանում եք, թե ինչպես են նրանք զգում և ինչու են այդպես զգում, դուք վավերացնում եք այդ զգացմունքները:
Կախված ձեր զուգընկերոջից, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել մերկացնել նրանց, որպեսզի բացվեն ձեր առջև և կիսեն այն, ինչ նրանք մտածում և զգում են:
Պարզ «խոսեք ինձ հետ» հաճախ բավական է, որպեսզի ձեր զուգընկերը թույլ տա իրենց աղիները թափել:
4. Փորձեք շեղել նրանց սթրեսի աղբյուրից:
Սթրեսը ձգտում է մեր միտքը գերագնահատել, քանի որ մենք նորից ու նորից ենք անցնում գործերը:
Սթրեսի անմիջական ազդեցության հետ զուգընկերոջը օգնելու լավ միջոց է նրանց շեղելը:
Պատրաստեք միասին ընթրիք. Միգուցե փորձեք նոր բաղադրատոմս: Պնդեք դիտել իրենց նախընտրած ներկայացումը: Հանգստյան օրերին զբաղվեք:
Նրանց ուշադրությունը դարձրեք այն ամենի վրա, ինչը նրանց սթրեսի աղբյուրը չէ:
Սա չի լուծում արմատային խնդիրը, բայց օգնում է մեղմել սթրեսի ախտանիշները:
Եվ դուք զարմացած կլինեք այն բանի վրա, թե որոշ ժամանակ, երբ չի ծախսվել քննարկվող խնդրի շուրջ, կարող է կենտրոնացնել ձեր զուգընկերոջ միտքը և դրդել նրանց լուծում գտնել:
Ինչը լավ է, քանի որ հաջորդ հուշումը to
5. Օգնեք նրանց կազմել ծրագիր ՝ ուղղված իրենց սթրեսի աղբյուրին:
Սթրեսը կարելի է մեղմել, պարզապես տեսնելով լույսը թունելի վերջում:
Այսպիսով, հարցրեք ձեր զուգընկերոջը եթե կարողանաք օգնել նրանց ձևակերպել ծրագիր `իրենցից ազատվելու համար այն ամենից, ինչը նրանց սթրեսն է առաջացնում:
Գործերը բաժանեք փոքր քայլերի, որոնք ձեր զուգընկերոջը մոտեցնում են մի վայրի, որտեղ նրանք այլևս սթրես չեն զգում այս բանի համար:
Դրանից հետո հարցրեք, թե ինչ կարող եք անել, որպեսզի օգնենք նրանց կատարել այդ քայլերը:
Պարզապես տեղյակ եղեք, որ սթրեսի ոչ բոլոր աղբյուրները կարող են հաղթահարվել ծրագրի միջոցով:
Վերցրեք ձեր սիրած մեկին կորցնելու վիշտը. Իրականում չկան քայլեր, որոնք հնարավոր է անել: Պարզապես պետք է թույլ տաք, որ այն ընթանա իր հունով և վստահ լինի, որ ժամանակը կբուժի:
Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).
- Ինչպե՞ս վերահսկել և հաղթահարել զայրույթը հարաբերությունների մեջ. 7 անիմաստ հուշումներ:
- 6 նշան, որ ձեր տղամարդը ցածր ինքնագնահատական ունի (+ 5 եղանակ, որով կարող եք օգնել նրան)
- Xանոթություն անհանգստություն ունեցող մեկի հետ. 4 անելիք (և 4 անելիք)
- Ինչպե՞ս ընդունել ներողություն և պատասխանել ներողություն խնդրող մեկին
6. Թուլացրեք նրանց բեռը:
Սթրեսը հաճախ վատթարանում է, երբ մենք ծանրաբեռնված զգալ մեր բոլոր պարտականությունների համաձայն:
Կարող եք օգնել նվազեցնել ձեր զուգընկերոջ մտահոգությունները ՝ այդ պարտականություններից որոշները ինքներդ ստանձնելով ՝ ժամանակավորապես
Կան եղանակներ, որոնք կարող եք ավելի շատ օգնել տան շրջակայքում:
Կարո՞ղ եք լրացուցիչ շրջադարձ կատարել ՝ երեխաներին խնամելու համար, որպեսզի ձեր զուգընկերը կարողանա մերկանալ:
Կարո՞ղ եք հոգ տանել ինչ-որ բանի մասին, որն անմիջականորեն կապված է նրանց սթրեսի հետ:
7. Պատրաստ եղեք փոխել ծրագրերը:
Նախորդ կետից սերտորեն հետևելով ՝ գուցե ցանկանաք հաշվի առնել նրանց ներկայիս մտավոր և հուզական վիճակի համապատասխանեցումը ՝ փոխելով ձեր կազմած ծրագրերը:
Գուցե այդ ճանապարհորդությունը երկրով մեկ, որը ներառում է երկար մեքենայով կամ գնացքով ճանապարհորդություն, կարող է վերանշանակվել:
Գուցե դուք ինքներդ եք գնում ձեր ընկերոջ ծննդյան երեկույթին, քան սպասում եք, որ նրանք համարձակ դեմք կդրեն ՝ իրենց հոգսերը թաքցնելու համար:
Կարո՞ղ եք որոշ ժամանակ տնային որս դնել ողնաշարի վրա, մինչև դրանք ավելի լավ տեղում լինեն:
8. Հիշեցրեք նրանց, թե ինչն է իրականում կարևոր:
Սթրեսը կարող է ստիպել մեզ հավատալ, որ ինչ-որ բան ավելի կարևոր է, քան իրականում կա:
Միգուցե նրանք աշխատանքի ընթացքում սթրեսի մեջ են: Դրանք կարող են սպառվել դրա վերաբերյալ մտքերով:
Մինչդեռ նրանք մոռանում են կյանքի իսկապես կարևոր մասին. Այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են առողջությունը, ընտանիքը, միմյանց հանդեպ ունեցած սերը, բնության անթերի վայելքը:
Հեշտ է անտեսել մեր կյանքի հարստությունները, երբ մենք կենտրոնացած ենք ցավի կետի վրա, ուստի ձեր գործն է մեղմորեն հիշեցնել ձեր զուգընկերոջը, որ նրանք դեռ օրհնված են շատ առումներով:
9. Մի սրեք, եթե նրանք բռնկեն:
Սթրեսը կարող է ձեր զուգընկերոջը սովորականից ավելի դյուրագրգիռ և պոռթկումների հակված դարձնել:
Սա արդարացում չէ, որ նրանք վատ վերաբերվեն ձեզ, բայց դա առիթ է, որ փորձեք համակրել նրանց իրավիճակին:
Եթե և երբ նրանք ձեր հիասթափությունները բանավոր կերպով դուրս են հանում ձեզ վրա, դիմադրեք վրեժ լուծելու ցանկությանը:
Հասկացեք, որ իրականն իրենք չեն, որ ասում են այս բաները, այլ որ նրանց սթրեսը հսկայական դեր է խաղում նրանց պահվածքի մեջ:
Հանգիստ մնալով ՝ դուք խրախուսում եք այլապես լարված իրավիճակի լիցքաթափումը:
Հուսով եմ, նրանք ավելի շուտ, քան ուշ, կհասկանան, որ սխալվել են և ներողություն կխնդրեն ձեզանից:
Բայց նույնիսկ եթե նրանք չեն կարող իրենց ստիպել ասել այդ բառերը, նրանք պետք է հանգստանան տրված ժամանակին:
10. Սահմանեք և կիրառեք սահմաններ:
Որքան էլ դա օգնում է հանգստություն պահպանել, երբ նրանք նյարդայնանում կամ բարկանում են, չպետք է թույլ տաք նրանց գերազանցել նշանը:
լավագույն 10 անելիքները, երբ ձանձրանում եք
Նրանց սթրեսը լավ առիթ չէ, որպեսզի նրանք վատ վերաբերվեն ձեզ ՝ բանավոր, հուզական կամ ֆիզիկական:
Ձեր հարաբերությունների մեջ դուք արդեն պետք է որոշակի սահմաններ ունենաք, բայց դա կարող է օգնել հիշեցնել ձեզ և ձեր զուգընկերոջը, եթե դրանք շատ մոտ են գծին:
Եթե սահմանը հատվում է, վստահ եղեք, որ լավ է ձեր և ձեր զուգընկերոջ միջև ֆիզիկական հեռավորություն դնել, թեկուզ ժամանակավորապես, որպեսզի պաշտպանվեք և թույլ տաք, որ իրավիճակը սառչի:
Եթե դա տեղի ունենա, ապա այդ մասին պետք է խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ, որպեսզի համոզվեք, որ դա այլևս չի կրկնվի:
11. Հոգ տարեք նաեւ ձեր մասին:
Որքան էլ ցանկանաք վերցնել ծանր աշխատանք, որը պահանջվում է ձեր զուգընկերոջ սթրեսը մեղմելու և իրավիճակին օգնելու համար, այդ ընթացքում ինքներդ ձեզ մի անտեսեք:
Դուք պետք է հոգ տանեք ձեր մասին, եթե այդ միջոցով կարողանաք օգնել ձեր զուգընկերոջը:
Այնպես որ, լավ սնվել, կանոնավոր մարզվել, շատ քնել և ինքներդ ձեզ քիչ հաճույքներ պատճառել ՝ ձեր սեփական էներգիան բարձր և դրական պահելու համար:
12. Փնտրեք մասնագետի օգնությունը:
Եթե ձեր գործընկերոջ մոտ սթրեսը չափազանց շատ է դառնում, որ նա կարողանա հաղթահարել կամ դուք միայնակ օգնել, դիմեք պրոֆեսիոնալ խորհրդատուի օգնությանը:
Գնացեք նրանց հետ բարոյական աջակցության համար, նույնիսկ եթե դրսում սպասում եք նրանց նշանակումների ժամանակ:
Հիշեցրեք նրանց, որ դա մեծ քայլ է ընդունել, երբ օգնության կարիք ունեք, և որ նրանք ոչ թույլ են, ոչ էլ ձախողում են այն խնդրելու համար:
Երբեմն որակավորված մասնագետի փորձը կարող է ապահովել ձեր զուգընկերոջ կողմից անհրաժեշտ սթրեսը և դրա աղբյուրը լուծելու ուղղորդումը և գործիքները:
Սթրեսային զուգընկերոջ հետ գործ ունենալը կարող է ծանրաբեռնել ցանկացած հարաբերություն:
Նրանք կարող են հեռավոր լինել կամ գործել այնպես, ինչպես դուք չեք ճանաչում:
Գուցե ստիպված լինեք կրկնակի քրտնաջան աշխատել ՝ նրանց օգնելու և միաժամանակ ձեզ առողջ պահելու համար:
Բանալին այն է, որ իմանանք, որ ոչ մի խնդիր այնքան մեծ չէ, որ հնարավոր չլինի հաղթահարել, և որ ժամանակի ընթացքում ամեն ինչ կբարելավվի:
Եվ եթե կարողանաք հասնել այս դժվար պահերին, ձեր հարաբերությունները դրա համար ավելի ամուր կլինեն:
Այնպես որ, այո, մի՛ մերժեք, թե որքան դժվար կարող է լինել հսկայական սթրեսի մեջ հայտնված զուգընկեր ունենալը, բայց մի՛ ենթադրեք, որ դա ձեզ նույնպես կպոկի միմյանցից:
Դուք այս մարդու հետ եք շատ պատճառներով - հիշեք դրանք առաջիկա իրարանցման ժամանակ:
