Անկախ նրանից ՝ դա պառակտում է, թե ցավակցություն, բոլորը վշտի սրություն են ապրել:
Եվ մեզանից շատերը նույնպես հայտնվել են իրավիճակներում, երբ երկար ժամանակ չենք կարող տեսնել մեր սիրելի սիրելիներին:
Ինչ-որ մեկին այնքան բացակայում է, որ դա ֆիզիկապես ցավում է իրական է , և դա կարող է ճնշող լինել:
Այն կարող է արագորեն տիրել ձեր կյանքի այլ ասպեկտներին և հաճախ կարող է անսպառ զգալ:
Այսպիսով, մենք միասին պատրաստել ենք ուղեցույց, թե ինչպես վարվել այս զգացողության հետ և ինչ կարող եք անել այն մեղմելու համար:
1. Խոսեք այդ մասին:
Կիսված խնդիրը կիսով չափ կրճատված խնդիր է:
Խոսեք ձեր սիրածի հետ և վստահեք այն մասին, թե ինչ եք զգում: Նրանք այնտեղ կլինեն ձեզ աջակցելու համար, և կարող են նույնիսկ ունենալ հաղթահարման մեխանիզմներ, որոնք անցյալում աշխատել են իրենց համար, և որոնք նրանք կարող են կիսել ձեզ հետ:
Դուք կզգաք, թե ինչպես են նիհարել… վստահեք մեզ:
2. Խոսեք վիրտուալ և կանոնավոր:
Եթե կարոտում եք մեկին, որի հետ դեռ լավ հարաբերությունների մեջ եք (ի տարբերություն նախկին ընկերոջ / զուգընկերոջ կամ կորցրած սիրելիի), ապա որոշեք որոշ ժամանակներ ՝ բառացիորեն FaceTime:
Իհարկե, դա նույնը չէ, մենք գիտենք, բայց դա նույնքան լավ փոխարինող է, որքան մենք:
Ինչու՞ ձեր հեռախոսում ահազանգ չկիրառել տեսանյութի շաբաթական սպասում ունենալու կամ ամսական վիկտորինա կազմակերպելու համար, որը ձեզ բացակայում է մի խումբ մարդկանց հետ:
Ձեր վիրտուալ հանդիպումները սովորական դարձնելը իսկապես կօգնի. Դուք կզգաք, որ նրանք ջանքեր են գործադրում, կարծես կա նվիրվածության մակարդակ, և կարծես դուք դեռ նրանց կյանքի կարևոր կողմն եք:
Ինչ-որ մեկին բացակայելու ինտենսիվության մի մասը հաճախ գալիս է վախից, որ նա կմոռանա մեզ կամ կհասկանա, որ նա կարող է ապրել առանց մեզ: Պլանավորելով միմյանց տեսնելը ՝ դուք ձեզ ավելի ապահով կզգաք ձեր բարեկամության կամ հարաբերությունների մեջ, և սպասելու բան կունենաք:
3. Խնդիրը լուծեք, մի խուսափեք դրանից:
Եթե դա ձեզ համար տարբերակ է, խոսեք այն մարդու հետ, ում բացակայում եք:
Եթե դա բարեկամություն է, որն ավարտվել է, և դուք այն հուսահատորեն կորցնում եք, խոսեք ներգրավված մյուս անձի հետ: Եթե ձեր գործընկերը տեղափոխվել է աշխատանքի, խոսեք նրանց այն մասին, թե ինչ եք զգում:
Հիշեք, որ ձեր զգացմունքները վավեր են, և որ, անկախ նրանից, թե որքանով եք ըմբռնումով և աջակցությամբ, դուք նույնպես իրավունք ունեք արտահայտելու այդ զգացմունքները:
Եթե դա ինչ-որ մեկի համար է, ում հետ այլևս լավ բարեկամություն կամ հարաբերություններ չունեք, ուղարկեք տեքստ `հարցնելով, թե կարո՞ղ եք խոսել նրանց հետ, քանի որ դժվարանում եք առաջ շարժվել:
Դրան մենք ավելի շատ կանդրադառնանք «Փակել փակումը» բաժնում, բայց ինչ-որ մեկին ռմբակոծելը երկար հաղորդագրություններով և անհամար բաց թողնված զանգերով առողջ չէ և անարդար է, որքան էլ որ դա լինի լավ մտադրությամբ:
Եթե դա վերաբերում է ընկերոջը, ընտանիքի անդամին կամ գործընկերոջը, դուք պետք է ազնիվ լինեք այն մասին, թե ինչ եք զգում:
Օրինակ, եթե ձեր ընկերոջը տեղափոխվել է արտերկիր 6-ամսյա աշխատանքի համար, կարգին է ասել նրան, որ կարոտում եք նրան:
Կարող եք լինել երբևէ ամենաօժանդակ, ամենախիզախ զուգընկերը դեռ տխրիր. դա քեզ կարիքավոր կամ կպչուն չի դարձնում, այլ քեզ մարդ է դարձնում:
Այդտեղից դուք կարող եք քննարկել առաջընթացի տարբերակները. Միգուցե կարողանաք ճանապարհորդել, որպեսզի տեսնեք նրանց այս ամիս, և նրանք կարող են այցելել հաջորդ ամիս, գուցե դուք շաբաթը մեկ անգամ համաձայնվեք FaceTime- ի հետ, գուցե նրանք նույնիսկ առաջարկեն, որ նրանք շուտ հեռանան և վերադառնան ձեզ մոտ:
Ում էլ որ կարոտում եք, ասեք, թե ինչպես եք զգում. Նրանք հավանաբար զգում են ճիշտ նույն կերպ: Նույնիսկ հենց դա իմանալը մասսայաբար կօգնի:
4. Պրակտիկորեն զբաղվեք մտքով:
Երբ ինչ-որ մեկին վշտացնում ենք, լինի դա կենդանի, թե մեռած, մենք զգում ենք հույզերի հսկայական լարվածություն `հաճախ զայրույթ, մեղավորություն, ափսոսանք, տխրություն:
Այս զգացմունքները կարող են արագորեն կուտակվել և թափվել մեր կյանքի այլ ասպեկտների մեջ:
Մենք ինքներս մեզ հիասթափվում ենք այն մարդկանցից, ովքեր նույնիսկ ներգրավված չեն իրավիճակի մեջ, կամ հանկարծակի արցունքներ են թափվում մեր սեղանի մոտ:
Ինչ-որ մեկին այնքան բաց թողնելը, որ ցավ է պատճառում, կարող է շատ արագ սպառող զգացողություն դառնալ, այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է շարունակել զբաղվել ինքնասպասարկման խնամքով, և դրա համար կատարյալ միջոց է մտքի զգացումը:
ինչպես փոխել ինքներդ ձեզ հարաբերություններում
Փորձեք յոգա, կամ ձայնային լոգարանները երկար զբոսանքի գնան, անգամ մարզադահլիճում քրտինք թափելը կարող է լինել խոհեմության ձև:
Նպատակը մի բանի, որի վրա պետք է կենտրոնանաք, որը կօգնի լռեցնել ձեր մտքի մյուս մտքերը:
5. Մնացեք զբաղված:
Երբեմն ձեզ հարկավոր է լավ շեղում:
Եթե ձեր կարոտած անձը նախկին է, ապա կարող եք այնքան ընկնել բաժանման մեջ, որ ձեր կյանքի մնացած մասը միաձուլվի մեկ մեծ աղմկարար, լաց նստաշրջանի:
Սա միանգամայն նորմալ է, և առողջ է ձեր զգացմունքները մշակելը և դրանց մասին խոսելը որոշ չափով:
Եթե դրանք բաց թողնելը դառնում է անտանելի, դուք պետք է այլ բաներ գտնեք, որ ձեր միտքը զբաղված լինի:
Տեսեք ընկերներին, գնացեք վազելու, այցելեք թանգարան. Նույնիսկ զվարճալի ֆիլմ դիտելը (ոչ թե ռոմ-կոմպ) կարող է օգնել ձեր միտքը զերծ պահել այդ բացասական, բոլոր սպառող մտքերից:
Իհարկե, այդ մտքերը դեռ կհայտնվեն, բայց դրանք ավելի քիչ ինտենսիվ և պակաս հաճախակի կլինեն:
6. Կիսվեք ձեր հիշողություններով:
Եթե կորցրել եք կորցրած սիրելիին, կարող է թվալ, որ ցավը երբեք չի վերջանա:
«Միասին վերադառնալու» կամ նրանց նորից բախվելու տարբերակ չկա, և դա կարող է անհավատալիորեն դժվար մշակվել, առավել եւս `ընդունել:
Մի բան, որ դուք կարող եք անել, որը շատերի համար օգտակար է համարում նրանց մասին խոսելն է:
Ոչ թե այն իմաստով, թե որքանով եք կարոտում դրանք և որքան սարսափելի է կորուստը, այլ երջանիկ հիշողություններ կիսելու և նրանց կյանքը նշելու առումով, և թե որքան եք սիրում նրանց:
Դա արեք մեկի հետ, ում սիրում եք և վստահում եք ՝ անկախ նրանից ՝ նա ճանաչե՞լ է այն մարդուն, ում սգում եք:
Որքան ավելի հարմարավետ եք զգում, այնքան ավելի ազնիվ և խոցելի եք ձեզ թույլ տալու: Սա կօգնի ձեզ մշակել ձեր զգացմունքները (գրեթե որպես «խոսող թերապիայի» ձև) և նաև ձեզ ամեն անգամ մի փոքր ավելի թեթեւ զգալ:
Երբ ինչ-որ մեկին կորցնում ենք, մենք հաճախ անհանգստանում ենք, որ մոռանալու ենք նրա մասին բաները: Սկզբում դա կարող է թվալ անհնարին, բայց կարող է լինել մի օր, երբ դուք արթնանաք և գիտակցեք, որ չեք կարող հիշել ճիշտ թե ինչպես էր նրանց ծիծաղը թվում, կամ դուք կարող եք հանկարծ հասկանալ, որ ամբողջ օրը չեք մտածել նրանց մասին:
Սա կարող է առաջացնել մեղքի և ամոթի զգացողություններ, բայց դա չպետք է: Նորմալ և առողջ է հասնել մի փուլի, երբ անընդհատ չես մտածում ինչ-որ մեկի մասին, և դա բացարձակապես ոչ արտացոլելով նրանց հանդեպ ձեր զգացմունքները:
Անհրաժեշտ չէ որևէ մեկի աչքի ճշգրիտ գույնը հիշել ՝ իմանալու համար, որ դուք հոգ եք տանում նրա մասին, և չպետք է ձեզ վատ կամ մեղավոր զգաք, կամ կարծես թե «պատշաճ» չեք սգում, միայն այն պատճառով, որ նրանց մասին ամեն օր չեք լաց լինում: ,
Ինչ-որ մեկի հետ կիսելով ձեր հիշողությունները ՝ դուք նաև օգնում եք այդ հիշողությունները վառ պահել: Դուք կունենաք մեկ ուրիշը, որը կօգնի ձեզ հիշել այն բաները, որոնք դուք կարող եք մոռացել, և կկարողանաք կիսել ձեր զգացմունքների ուժգնությունը ապահով տարածքում:
Գուցե դրանց մասին խոսելը դժվար է, և սկզբում կարող է նույնիսկ չափազանց հում լինել, բայց ինչքան շատ բացվես, այնքան ավելի հեշտ կդառնա և ժամանակի հետ ավելի ցավոտ կլինի:
Հիշեք, որ լավ է կիսել նաև բացասական հիշողությունները: Կարող ես սիրել մեկին և կարոտել նրան այնքանով, որքանով դա ցավ է պատճառում, բայց նա դեռ կարող էր քեզ զայրացնել, երբ նրանք կենդանի էին:
Ինչ-որ մեկին սիրելը իսկապես սիրում է նրանց բոլորին, այդ իսկ պատճառով միանգամայն նորմալ է և նորմալ է աղմկել այն ժամանակի մասին, երբ նրանք ձեզ վշտացնում են, կամ լաց լինել այն բանի համար, թե ինչն են ձեզ մի պահ վնասել:
Նրանց կյանքը հարգելու համար հարկավոր չէ նրանց հիշել որպես սրբի. Դուք կարող եք հիշել նրանց որպես հրաշալի մարդու `իրենց բոլոր թերություններով և նողկալի կողմերով, և դեռ նրանց ավելի շատ, քան ամեն ինչ:
7. Ստացեք փակումը:
Փակումը այնքան բարդ է, և դժվար է ասել, թե ինչ է դա իրականում նշանակում յուրաքանչյուր անձի համար:
Շատերի համար, հատկապես բաժանման ժամանակ, դա ըմբռնում է ինչու ամեն ինչ ավարտվեց, և ի վերջո կարողացանք «ցտեսություն» ասել:
Խոսեք այն մարդու հետ, որը դուք բացակայում եք, եթե նման իրավիճակ է և, քաղաքավարիաբար, խնդրեք որոշակի փակում:
Նրանք կիմանան, թե ինչ եք խնդրում և, հիմնականում, այն կտան ձեզ:
Եթե նրանք դա չեն անում, ինչը բավականին արդարացի է և լավ է համապատասխանում իրենց իրավունքներին, դա կարող է ինքնին որպես փակման մի տեսակ հանդես գալ: Ընդունեք, որ ամեն ինչ այսպես է, և փակեք դուռը ՝ լավը:
որքան ժամանակ պետք է տևի սիրահարվելու համար
Առնչվող հոդված: Առանց փակման հարաբերությունից անցնելու 11 հուշում
8. Ստացեք մասնագիտական օգնություն:
Իհարկե, եթե իսկապես պայքարում եք հաղթահարել ձեր զգացմունքների ինտենսիվությունը, ապա մասնագետի օգնությունը փնտրելը կարող է աներևակայելի արժեքավոր լինել:
Անկախ նրանից ՝ դա ընտանիքի անդամ է, ընկեր կամ նախկին, որը դուք բացակայում եք, պատրաստված խորհրդատուը կարող է օգնել ձեզ դրա միջոցով:
Նույնիսկ եթե զգում եք, որ իրավիճակն այնքան վատ չէ, որքան ուրիշները (օրինակ ՝ ձեր լավագույն ընկերը չի խոսում ձեզ հետ, բայց դուք մեղավոր եք զգում, որ օգնություն եք ստանում դրա համար, երբ այլոց սիրելիները մահացել են), եթե դա մեծ բան ունի: ազդեցություն ձեր առօրյա կյանքի և բարեկեցության վրա, դուք պետք է մտածեք օգնություն ստանալու մասին:
Կարծում եք, որ ավելի շատ օգնության կարիք ունեք նախկին գործընկերոջը չկորցնելու համար: Մենք իսկապես խորհուրդ եք տալիս առցանց զրուցել Relationship Hero- ի հարաբերությունների փորձագետի հետ, որը կարող է օգնել ձեզ պարզել իրավիճակը: Ուղղակի
Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:
