8 Կյանք չլինելու անհեթեթ եղանակներ *

Ինչ Ֆիլմ Է Տեսնել:
 

Գում եք, որ պտտվում եք կյանքի հորձանուտում, քան լողալու այնտեղ, որտեղ կցանկանաք գնալ:



Եթե ​​այդպես է, դու մենակ չես: Շատ մարդիկ պայքարում են վերահսկողության կորուստ զգալու հետ:

Բայց լավ նորությունն այն է, որ միշտ կա մի բան, որ կարող ես անել քո վիճակը բարելավելու համար:



Խմեք ինքներդ ձեզ, հանեք ձեր ամսագիրը և եկեք փորձենք որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ ձեր կյանքը մեկ անգամ ևս վերահսկելու համար:

1. Որոշեք, թե որտեղ եք ձեզ զգում վերահսկողությունից դուրս (և որտեղ եք զգում վերահսկողության տակ):

Հիմա, երբ ձեր մատյանն ունեք, գրիչ վերցրեք և կազմեք ցուցակ: Գրեք ձեր կյանքի որ ասպեկտները ձեզ վիրավորված են զգում, հատկապես նրանց, որտեղ թվում է, թե ձեզ դրդում են ուրիշների կամքը:

ինչպես իմանալ, որ դու տգեղ ես

Եղեք այնքան մանրամասն, որքան հնարավոր է: Սա կարող է լինել ցանկացած բան ՝ սկսած զգալուց, որ դուք հայտնվել եք սպառողական մատերիալիզմի անվերջանալի ցիկլի մեջ, մինչև մթերային գնումների մասին բավարար խոսք ունենալը:

Հաջորդը ՝ առանձին ցուցակում, գրի՛ր բոլոր այն ոլորտները, որոնցում քեզ ուժեղ ու նպատակասլաց ես զգում: Այնտեղ, որտեղ դուք զգում եք, որ մեքենայի ղեկին եք և վերջին խոսքն եք ասում, թե ինչպես են իրադարձությունները տեղի ունենում:

Եթե ​​որոշակի համընկնում կա, ցանկության դեպքում կարող եք ստեղծագործական գործունեություն ծավալել Վենի դիագրամով և մի քանի կայծային գրիչներով: Դրա օրինակը կարող է լինել նման մի բան, դուք ձեզ ուժեղ և հզոր եք զգում ձեր մարտարվեստի դասարանում, բայց դուք չեք ընտրել այդ հետապնդումը ձեր համար ձեր ծնողները կամ զուգընկերը ընտրել են ձեզ համար:

Նման դեպքում դուք կարող եք ձեզ մի քանի տարբեր ուղղություններով քաշված զգալ: Կարող եք դժգոհ լինել հենց այն իրավիճակից, որը ձեզ ուժ է տալիս:

Մտածեք ձեր առօրյա կյանքի յուրաքանչյուր կողմի մասին և շարունակեք ավելացնել «վերահսկողությունից դուրս» և «ուժեղ և նպատակասլաց» ցուցակները: Նման բան չկա, ինչպիսին է տեսնել, թե ինչպես է ձեր ամբողջ կյանքը թափվում ձեր առջև էջում, որն օգնում է ձեզ պարզել, թե ինչն է պետք փոխել և ինչպես:

Գուցե պարզ է թվում, բայց փորձեք ավելի շատ ժամանակ հատկացնել և մտածել այն բաների մասին, որոնց վրա զգում եք, որ վերահսկում եք, իսկ ավելի քիչ ժամանակ ՝ այն բաների վրա, որոնք, ձեր կարծիքով, ձեզանից վերահսկողությունից դուրս են:

2. Ապրիր քո ճշմարտությամբ:

Ամանակակից կյանքը խրախուսում է մեզ լինել հնազանդ նախիր կենդանիներ: Յուրաքանչյուր ոք, ով հերթի մեջ չի ընկնում և չի արտացոլում այն, ինչ ասում են կամ անում այլ մարդիկ, ռիսկի է ենթարկվում դառնալ սոցիալական վտարյալ:

Արդյունքում, աշխարհի անթիվ մարդիկ զգում են, որ իրենք չեն վերահսկում իրենց սեփական կյանքը: Նրանք պարզապես անում են այն, ինչ ուրիշներն ակնկալում են իրենցից, այլ ոչ թե ապրում են իրենց սեփական հոգու ճշմարտությամբ:

Ուրեմն ինքներդ ձեզ հարց տվեք. Ի՞նչ եք սիրում անել: Որո՞նք են ձեր նախընտրած գեղագիտությունը: Ինչ վերաբերում է երաժշտությանը: Ֆիլմեր Գրքեր Սպորտաձեւեր? Հոբբի

Դուք ապրում եք մի տանը, որն արտացոլում է ձեր սիրած գեղագիտությունը: Օրինակ ՝ սիրու՞մ եք Zen ոճի մինիմալիզմը, բայց ձեզ կլաուստրոֆոբ եք զգում, քանի որ ձեր գործընկերը (կամ ծնողները ՝ կախված ձեր հանգամանքներից) սիրում են խառնաշփոթությունը:

Ինչ վերաբերում է ձեր զգեստապահարանին: Դուք կրո՞ւմ եք հագուստ, որն արտացոլում է ձեր իրական անհատականությունը: Թե՞ հագնվում եք հանդերձանքով, որոնք պատահականորեն հարմար են եղել, երբ վերջին անգամ գնումներ եք կատարել:

Մեր շրջապատը և հագուստը ներկայացնում են այն անձի կարևոր կողմերը: Երբ մենք շրջապատում ենք մեզ (և հագնվում) մեր ճշմարտություններով, մենք անմիջապես զգում ենք հանգստության հսկայական զգացողություն:

Սրա կարևոր կողմերից է դադարեք հոգ տանել այն մասին, թե ինչ են մտածում ուրիշները մեր մասին , Դա կարող է դժվար լինել, եթե շրջապատված եք շատ քնքուշ մարդկանցով, բայց ինքներդ ձեզ հարց տվեք, թե ինչն է, ի վերջո, ավելի կարևոր. Ընդունվել մի խումբ անմիտ, ձանձրալի, հնազանդ ոչխարների կողմից, թե՞ երջանիկ լինել ձեր իսկական եսով:

Որոշեք ձեր կրքերը և անվայել հետևեք դրանց ճշմարտությանը:

Սա ամենից առաջ. Քո սեփական ես լինել ճշմարիտ,
Եվ դա պետք է հետևի, ինչպես գիշերը ցերեկը,
Դրանից հետո դու չես կարող սուտ լինել ոչ մեկի նկատմամբ »:
- Ուիլյամ Շեքսպիր. Համլետ (գործողություն 1, տեսարան 3)

3. Կենտրոնացեք կործանումից և մռայլությունից այլ բանի վրա:

Որոշ մարդիկ զգում են ուժեղ անհանգստություն և անհանգստություն աշխարհում տեղի ունեցող բոլոր սարսափելի իրադարձությունների պատճառով:

Նրանք իրենց անօգնական են զգում ամեն ինչ բարելավելու համար, անհանգստանում են իրենց երեխաների ապագայի, մոլորակի, օվկիանոսների առողջության և այլնի համար:

Ձեր կյանքի նկատմամբ ավելի շատ վերահսկողություն զգալու լավագույն միջոցներից մեկը `ձեր էներգիան տեղադրել այնտեղ, որտեղ առավելագույն օգուտ կբերի ձեզ և ձեր անմիջական շրջանակին:

Սա հաճախ նշանակում է աշխատանքից զրկել սոցիալական լրատվամիջոցներից և հեռուստատեսությունից, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ ներկա պահի վրա:

Փոխանակ ամեն օր խուճապի մատնվել CNN- ի առջև, զբաղվեք հոբբիով: Նվագարկեք մի քանի աուդիոգրքեր հետին պլանում, մինչ դուք կսովորեք, թե ինչպես ձեռքով ինչ-որ բան պատրաստել:

Նույնիսկ ավելի լավ, եթե ձեր սովորած հոբբին արդյունավետ բան է, քանի որ ավարտելուց հետո օգտակար բան կունենաք:

Վերցրեք փայտի փորագրություն կամ հյուսելը: Սուզվել «կորած» հմտությունների և արհեստների մեջ, ինչպիսիք են զամբյուղը հյուսելը կամ նետը նետելը:

Ոչ միայն ինքներդ ձեզ և ձեր միտքը կզբաղեցնեք, դուք արդյունավետ կլինեք, և կունենաք մի քանի անգնահատելի հմտություններ, որոնց վրա կօգտվեք Walking Dead ոճի զոմբիոկոկալիպսիսի դեպքում:

Գուցե հաճելիորեն զարմանաք, երբ տեսնում եք, թե ինչպես են անհանգստությունն ու վերահսկողությունից դուրս մնալու ընդհանուր զգացողությունը թուլանում, երբ դադարեցնում եք վատ լուրերի գիշերը ցերեկով լցվելը:

4. Հզորացնել ինքներդ ձեզ ՝ որոշելով փոքր փոփոխությունները, որոնք կարող եք կատարել հենց հիմա:

Լավ նայեք այդ ցուցակին, որը կազմել եք առաջին քայլում, և ընտրեք մի բան, որը կարող եք փոխել հենց հիմա, հենց հիմա ՝ ավելի լիազորված և ավելի վերահսկելի զգալու համար: Ինչ էլ որ լինի, դա պետք է բավարար լինի, որպեսզի զգաք, որ ինչ-որ բան եք կատարել:

Դեպրեսիա եք զգում, քանի որ վիճակից դուրս եք եկել: Վեր կացեք հենց հիմա և կատարեք 10 նստացույց: Գուշակիր ինչ? Դուք պարզապես տասն անգամ ավելին եք արել, քան երեկ եք արել:

Փորձեք անել 12-ը վաղը, և միգուցե մի քանի մամլո հաղորդագրություն, մինչ դուք դրան եք մասնակցում: Ամեն օր ավելացրեք այս թիվը 2-5-ով, և մեկ ամիս անց դուք կզարմանաք ձեր առաջընթացի վրա:

հին հոգի լինելու մարտերը

Նույնը վերաբերում է այնպիսի բաներին, ինչպիսիք են շրջապատի խառնաշփոթը կամ սովորությունները, որոնք ուզում ես թողնել: Այս գործընթացը կարող է հարմարեցվել ցանկացած իրավիճակի, որում դուք ձեզ վերահսկողությունից դուրս եք զգում:

Եթե ​​կարծում եք, որ չափազանց շատ ժամանակ եք ծախսում սոցիալական լրատվամիջոցներում, ջնջեք ձեր հաշիվը (հաշիվները):

Դուք մնացե՞լ եք ուտել այնպիսի ուտելիք, որը ձեզ դուր չի գալիս, կամ որ ձեզ թվում է, թե անառողջ է, քանի որ չգիտեք, թե ինչպես պատրաստել: Դիտեք YouTube- ի որոշ ձեռնարկներ և իմացեք, թե ինչպես: Կարող եք սկսել փոքրից այնպիսի բաներով, ինչպիսիք են խառնած ձվերը, և չպետք է միանգամից փորձեք շատ սիրուն բան:

Ինքնազարգացման և վերահսկողության ուղղությամբ փոքր քայլերը հանգեցնում են հսկայական փոփոխությունների, և այս վայրկյանին կարող եք մի քանի փոքր փոփոխություններ կատարել:

Այսպիսով, ընտրեք այդ կետերից միայն մեկը «Ես չեմ զգում վերահսկողություն այս հարցում» ցուցակից և փոխել այն: Հիմա

5. Բացահայտեք ավելի մեծ փոփոխությունները և սկսեք քայլեր ձեռնարկել դրանց ուղղությամբ:

Լավ նայեք ձեր գրած ամեն ինչին և փորձեք պարզել, թե արդյոք այստեղ կրկնվող օրինակ կա:

Կա՞ն իրավիճակներ, երբ դուք զգում եք, որ ձեր անձնական ուժը զիջել եք մեկ ուրիշին:

Թե՞ հետևողականորեն այնպիսի դիրքերում եք, որտեղ այլ մարդիկ իշխանություն ունեն ձեր վրա, որին դուք երբեք համաձայն չէիք կամ համաձայն չէիք:

Օրինակ, աշխատանքում դուք կարող եք լինել ենթակա դերում և զգում եք, որ այլ մարդիկ անընդհատ ձեզ կարգադրում են և ձեզ համարում են տրված: Դա կարող է այնպես անել, որ յուրաքանչյուր ոք իրեն ավելի շուտ զգա որպես չգնահատված ստրուկ, քան հարգված գործընկեր:

Նման իրավիճակում տեսեք ՝ կարո՞ղ եք արձակուրդ վերցնել: Անհրաժեշտության դեպքում մեջբերեք մտավոր առողջության դադարից կամ խոսեք HR- ի հետ ՝ պարզելու, թե արդյոք արձակուրդի օրեր ունեք:

Մինչդեռ այդ արձակուրդը ունեք, թարմացրեք ձեր CV- ն և դիմեք որոշ նոր աշխատանքների, նախընտրելի է կամ ղեկավարության դերերում, կամ որպես կապալառու կամ ազատ աշխատող: Վերջինս ձեզ թույլ կտա զգալի ինքնավարություն, երբ բանը վերաբերվում է ձեր կատարած աշխատանքին, քանի որ կարող եք ինքնուրույն ժամեր կազմել և որոշել, թե ում համար եք ցանկանում աշխատել:

Այլընտրանքորեն, սա հիանալի պահ կլինի հասկանալու համար, թե արդյոք կցանկանայիք ձեր կարիերան ամբողջովին այլ ուղղությամբ տանել: Ձեզ դուր է գալիս այն ամենն, ինչ անում եք ամեն օր: Եթե ​​ոչ, պարզեք, թե ինչ եք նախընտրում անել և ինչ քայլեր պետք է ձեռնարկեք այնտեղ հասնելու համար:

Օրինակ ՝ անհրաժեշտ է վերապատրաստվել այլ կարիերայի՞ն: Այդ դեպքում քայլերը նման կլինեին հետևյալի.

ո՞րն է դր դր

- Ուսումնասիրեք կրթական ծրագրեր, որոնք լավագույնս կհամապատասխանեն ձեր կարիքներին:

- Նեղացրեք ձեր որոնումը 2 կամ 3 ծրագրերի վրա:

- Պարզեք, թե որքան արժեն դրանք:

- Որոշեք ՝ արդյո՞ք կարող եք դա թույլ տալ, կամ թե ձեզ հարկավոր է վարկեր / ֆինանսավորում փնտրել:

- Դիմեք դասընթացներին ՝ տեսնելու, թե որ մեկն է ձեզ ընդունելու:

- Դիմեք նշված ֆինանսավորմանը:

Եթե ​​ունեք ընտանիքի անդամներ, որոնք անձամբ են ներդրումներ կատարում ձեր կարիերայի մեջ, անկասկած ինչ-որ պահի ստիպված կլինեք նրանց հետ խոսել այս ամենի մասին: Լավագույն դեպքում նրանք անվերապահորեն կաջակցեն ձեր կյանքի փոփոխություններին:

Եթե ​​ոչ, եթե դրանք ձեզ դժվար ժամանակ են պատճառում, քանի որ ձեր նպատակներն ու երազանքները կխախտեն իրենց համար հարմարավետ հավասարակշռությունը, ապա ձեզ հարկավոր է նաև որոշել, թե արդյո՞ք ձեր ներկայիս ներքին պարամետրերը դեռ երջանկացնում են ձեզ, կամ արդյոք դրանք փոխելու անհրաժեշտություն կա: նույնպես.

Միշտ կա մի բան, որ կարող ես անել ՝ ձեր հանգամանքները վերահսկելու համար: Այս փոփոխությունների կատարման մեկ բանալին է պարզել, թե ինչու դեռ չեք կատարել դրանք: Եթե ​​ձեր կյանքի տարբեր ասպեկտների նկատմամբ վերահսկողությունից դուրս եք զգում, որոշ ժամանակ հատկացրեք ՝ հասկանալու, թե ինչու:

Ե՞րբ եք զիջել ձեր իշխանությանը, ինքնավարությանը և անկախությանը:

Արդյո՞ք սա դիտավորյալ ընտրություն էր: Թե՞ զգում եք, որ ձեր իշխանությունը խլվել է ձեզանից:

Որ պատասխանն էլ ստանաք, Աստծո կողմից, հետ վերցրեք այդ ուժը: Դա արդեն քոնն է, դուք պարզապես պետք է ընդունեք, որ ինքնիշխան էակ եք և համապատասխան քայլեր ձեռնարկեք:

չի կարող ինձ տեսնել nոն Սենա

6 Սովորեք հրաժարվել և հարմարվել այն բաներից, որոնք չեք կարող վերահսկել:

Մի բուդդայական մեծ մեջբերում կա, որն ասում է. «Ցավն անխուսափելի է, բայց տառապանքն ընտրովի է»:

Սա գրեթե շատ մանթրա է կյանքի շատ ասպեկտների համար, որոնք նույնքան անխուսափելի են, որքան և անկառավարելի:

Օրինակ ՝ դուք չեք կարող վերահսկել եղանակը կամ առողջության հետ կապված որոշ խնդիրներ, բայց ԿԱՐՈ եք վերահսկել դրանց արձագանքը:

Որոշ մարդիկ կաթվածահար են լինում հիվանդության և մահվան սաստիկ վախից: Նրանք կարող են ծայրաստիճան անհանգստություն կամ ընկճվածություն ունենալ բոլոր այն բաների պատճառով, որոնք հնարավոր է սխալ լինեն: Նրանք անվերջ երեկոներ կանցկացնեն սոցիալական ցանցերում դատապարտված պտտվելով ՝ իրենց վախեցնելով սխալ վարվելով բուժման մասին ախտանիշների կամ սարսափելի հեքիաթների մասին պատմություններով:

Երբ խոսքը վերաբերում է այն բաներին, որոնք մենք չենք կարող վերահսկել, ամենալավն այն է, որ թողնենք: Ընդունեք, որ կյանքում կլինեն շատ բաներ, որոնք մենք չենք կարող փոխել, չենք կարող վերահսկել, և կարող է ընդհանրապես խոսք չունենալ:

Եվ դա ամեն ինչ կարգին է: Այդ իրավիճակներում մեզ մնում է միայն ընդունել կատարվածը շնորհքով և որոշել, թե ինչպես ենք արձագանքելու տեղի ունեցողին:

Մարդը, ով սարսափելի վնասվածք է ունեցել, կարող է ընտրել զոհի անընդհատ վիճակում: Կամ նրանք կարող են աճել իրենց փորձի միջոցով և դառնալ մարզիչ ՝ օգնելու այլ մարդկանց իրենց դժվարությունների միջով:

Ինչ-որ մեկը, ում մոտ ախտորոշվել է մահացու հիվանդություն, կարող է ամեն օր անցկացնել սգալով իր ճակատագրի համար: Կամ նրանք կարող էին օգտագործել իրենց մնացած ժամանակը `իրենց դույլի ցուցակից որոշ զարմանալի բաներ հատելու համար, ինչպես նաև հիանալի բաներ անել այլ մարդկանց համար:

Աստված, շնորհիր ինձ հանգստություն ընդունելու այն բաները, որոնք ես չեմ կարող փոխել,
քաջություն ՝ փոխելու այն բաները, ինչ ես կարող եմ,
Եվ իմաստություն ՝ տարբերությունն իմանալու համար:

- Ռեյնհոլդ Նիբուր

7. Սովորեք ասել «Ոչ»:

Մարկուս Ավրելիուսը նշեց, որ միակ բանը, որ կարող ես իսկապես վերահսկել, ինքդ ես: Եկեք մի փոքր անդրադառնանք դրան և հաստատենք, որ դուք կարող եք նաև վերահսկել այն, ինչ անում եք և համաձայն չեք դրան:

Շատերն արդեն մեծացել են ՝ կարծելով, որ պետք է ընդունելի լինեն այլ մարդկանց ցանկությունների և պահանջների համաձայն ՝ անկախ նրանից ՝ նրանք ցանկանում են անել այդ բանը, թե ոչ:

Նրանք համապատասխանում են բոլոր տեսակի բաներին, որոնք իրենք արհամարհում են հանուն ընտանեկան ներդաշնակության կամ իրենց սոցիալական շրջապատի կողմից ընդունվելու համար:

Փոխարենը, սովորեք սկսել «ոչ» ասել, երբ իսկապես չեք ցանկանում ինչ-որ բան անել:

Դուք պարտավոր չեք որևէ մեկի համար ինչ-որ բան անել, և ոչ էլ համաձայն եք ձեր արհամարհող բաների հետ: Դուք միշտ վերահսկում եք այն, ինչ անում եք և չեք ցանկանում անել:

Իհարկե, միշտ կան բաներ, որոնք մենք պետք է անենք, ուզենք, թե չուզենք, օրինակ `ստիպված ենք մթերային գնումներ կատարել, երբ դրսում ձյուն է գալիս, կամ մաքրել կատվի աղբի տուփը:

Բայց մենք չպետք է գնանք տանջալից երեկույթների, երբ ստիպված կլինենք տառապել այլ մարդկանց սարսափելի պատմությունների միջով կամ լեզուներս պահենք, որպեսզի մեր օրինականներին չպատմենք, թե իրականում ինչ ենք մտածում դրանց մասին:

Նուրբ, բայց հաստատուն «ոչ» -ը բացարձակապես կատարելի է այս պայմաններում: Մյուսները կարող են փորձել մեղավոր լինել, որպեսզի ձեզ անեն այն, ինչ ուզում են, բայց հաստատ մնացեք: Նրանք կփորձեն ձեզ շահարկել տարբեր ձևերով, բայց պահեք ձեր դիրքերը:

Timeամանակի ընթացքում նրանք կհասկանան, որ դուք համարձակություն ունեք ձեր համոզմունքներում, և նրանք կդադարեն փորձել ձեզ ստիպել անել այն գործերը, որոնք դուք արհամարհում եք:

Սովորելով «ոչ» ասել ՝ հետագայում ավելի մեծ վերահսկողություն կունենաք:

8. Արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ մարտահրավեր են նետում կամ վախեցնում են:

Փոխանակ խաղերը անվտանգ խաղալու, սովորեք որոշ ժամանակ խորը վերջում նետվել:

Սա կարևոր է: Եթե ​​ձեր արած գործերը ձեզ որևէ մարտահրավեր չեն առաջարկում կամ չափազանց հեշտ են ձեր հմտությունների մակարդակի համար, ապա ամբողջ վարժությունը դառնում է ֆարս:

Եթե ​​ամեն ինչ չափազանց անվտանգ և հեշտ է, ապա ձեզ համար աճելու և զարգանալու հնարավորություն չկա:

Գտեք խմբակային գործունեություն, սպորտ կամ հոբբի, որը ձեզ մի փոքր վախեցնում կամ վախեցնում է, բայց որը դուք միշտ ցանկացել եք փորձել: Ձեր վախերի հաղթահարումը կօգնի ձեզ ավելի հստակ ինքնասիրության զգացում զարգացնել, և գիտակցել, որ դուք շատ ավելի ուժեղ եք, քան ինքներդ ձեզ վարկ եք տալիս:

Takeբաղվեք ֆիզիկական գործունեությամբ, որը ձեզ դրդում է կամ պահանջում է մեծ ուշադրություն: Սա կարող է լինել մարտարվեստի տեսակ, կամ գուցե նետաձգություն կամ նետաձգություն:

Եթե ​​կարծում եք, որ այս գաղափարները չափազանց բուռն են, փորձեք կրկեսի հմտություններ կամ պար և ստեղծագործական փորձեր, ինչպիսիք են յուղաներկ նկարելը:

Այստեղ նպատակն է մասնակցել այն բաների, որոնք Դուք ցանկանում եք անել այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ մարտահրավեր են նետում և ձեզ դրդում են այնպես, որ դուք մարմնավորեք նպատակի ամբողջ այն ուժը, որն այսքան ժամանակ սպասում էր դուրս գալ ձեզանից:

ինչ ասել բաժանման միջով անցնող ընկերոջը

Մի հաշտվեք այն միջակ գոյության հետ, որում դուք պարզապես ընդունում եք այն, ինչ ուրիշները ձեզ են սադրում: Արեք այն, ինչ պետք է արվի ՝ իշխանությունը փոխելու յուրաքանչյուր ոլորտում, որտեղ ձեզ անզոր եք զգում, նույնիսկ եթե դա միանգամից մեկ փոքրիկ քայլ է:

Դեռ համոզված չեք, թե ինչպես վերահսկել ձեր կյանքը: Խոսեք այսօր կյանքի մարզչի հետ, ով կարող է ձեզ հետ քայլել գործընթացում: Պարզապես կտտացրեք այստեղ `մեկի հետ կապվելու համար:

Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:

Հանրաճանաչ Գրառումներ