Ինչպես գրել ներման նամակ ինքնաբուժման համար

Ներողամտության նամակ գրելը կարող է աներևակայելի կատարիտիկական մաս հանդիսանալ ձեր բժշկության ճանապարհին:

Դա ձեզ համար հնարավորություն է արտաքսելու ամեն տեսակի վիրավորումները ՝ ապահով տարածություն տալով ձեր բոլոր զգացմունքներն արտահայտելու համար ՝ առանց դատավճռի կամ մեղադրանքի մասին մտահոգվելու:

ինչքա՞ն ժամանակ են տղաները հեռանում

Հնարավոր է, որ ինչ-որ պահի դուք փորձ եք ունեցել այնպիսի իրավիճակի, որը ձեզ ստիպեց անզոր զգալ կամ խորապես վիրավորել ձեզ կամ զգալ, որ ի վիճակի չեք արտահայտել ձեր զգացմունքները:

Դա կարող էր լինել այն պատճառով, որ դու այնքան ապահով տարածքում չէիք, որ կարողանայիք այդ մարդուն պատմել, թե ինչպես եք իրականում զգացել, կամ գուցե երբևէ դրա հնարավորությունը չունեիք, ինչպես, օրինակ, լքվելուց կամ ուրվականանալուց հետո:

Անկախ նրանից, թե գործ ունեք չարտահայտված հույզերի հետ, որոնք անընդհատ խռովում են ձեր որովայնում, կամ PTSD- ով, որը պարբերաբար հետապնդում է ձեզ, ներման նամակը կարող է ձեզ օգուտ բերել տարբեր ձևերով:

Կարդացեք ՝ իմանալով, թե ինչպես գրել մեկը, և ինչպես կարող է անչափ լավ բուժել ձեր մտքերն ու հույզերը թղթի վրա ազատելու ֆիզիկական գործողությունը:

Ի՞նչ է հենց ներման նամակը:

Ամենապարզ իմաստով ՝ դա մի նամակ է, որը դուք գրում եք ձեզ վիրավորած մարդուն:

Այս նամակի միջոցով դուք հնարավորություն ունեք թափել ձեր բոլոր մտքերն ու զգացմունքները այն ամենի վերաբերյալ, ինչը տեղի է ունեցել ձեր միջև այն մասին, թե ինչպես են իրենց գործողություններն ազդել ձեզ վրա և ինչպես եք դուք վերաբերվում դրանց:

Կարևոր է հիշել, որ տրավմատիկ փորձը արագ չի բուժվում: Փաստորեն, դրանք կարող են հարատևել ցավեր, որոնք կարող են արձագանքել դեպքի դեպքից շատ ժամանակ անց:

Սա հատկապես ճիշտ է, եթե մենք երբեք փակման հնարավորություն չունեինք, օրինակ ՝ եթե գործընկերը մեզ խորապես վիրավորեց, հետո ուրվականացրեց մեզ, կամ եթե մեզ վրա բռնություն են գործել մի անծանոթ անձինք, ում հետ երբևէ հնարավորություն չենք ունեցել դիմակայելու:

Այդ անձը երբեք չի իմացել իրենց հասցրած վնասի մասին, և դուք երևի երբևէ հնարավորություն չեք ունեցել ազատել դեպքի հետ կապված ձեր բոլոր մտքերն ու հույզերը:

Այդ վնասը կարող է թուլանալ, եթե այն չի արտահայտվում և արտահայտվում է անհամար տարբեր ձևերով ՝ ֆիզիկապես, հուզական և հոգևոր: Օրինակ ՝ Չինական ավանդական բժշկության մեջ (TCM) կարծում են, որ երիկամների քարերն առաջանում են չարտահայտված կատաղությունից:

Իհարկե, դուք երևի երբեք հնարավորություն չեք ունենա ասել ձեզ վիրավորող ցնցողին, թե ինչպես եք դուք վերաբերվում նրանց դեմ առ դեմ, - նրանք միգուցե երբեք ընդհանրապես չեն իմանա, - բայց ներման նամակը հաջորդ ամենալավ բանն է:

Ձեր ժամանակին, ձեր պայմաններով, դուք գրում եք այն ամենը, ինչ երբևէ ցանկացել եք ասել այս մարդուն:

Դուք կարող եք արտահայտել բաներ, ինչպես ցանկանում եք ՝ սկսած սրտանց արտահոսքից մինչև փրփրուն կատաղություն:

Այն ամենը, ինչ դուք զգում եք, կարգին է:

Այն ամենը, ինչ զգում եք, ուժի մեջ է:

Գրիր այդ ամենը, հանիր:

Դրանով դուք ազատ եք արձակում այդ ամբողջ ցավը, հիասթափությունն ու զայրույթը, այնպես որ նա, ով ձեզ վիրավորել է, այլևս չի ապրի ձեր մտքում, մարմնում կամ հոգում առանց վարձույթի:

Ինչպե՞ս է դա օգնում ձեզ բուժվել:

Ներման նամակը թույլ է տալիս վերահսկել իրավիճակը, որը կարող էր ձեզ անօգնական զգալ:

Դուք վերցնում եք բոլոր զգացմունքները, որոնք զգացել եք դրա պատճառով և դրանք դարձնում շոշափելի, ֆիզիկական, գրիչով և թղթով:

Հենց այս արարքն էլ աներևակայելիորեն զորացնում է, քանի որ այն ձեզ վերադարձնում է ձեր ինքնիշխանությունը, միևնույն ժամանակ օգնում է ձեզ ազատել ցավերը, որոնք կարող էին տարիներ շարունակ պտտվել ձեր մեջ:

Արմատական ​​ներողամտության մասին հիշելու ամենակարևոր բաներից մեկն այն է, որ խոսքն իրականում ոչ թե դիմացինի մասին է, այլ խոսքի մասին է դու ,

Լյութերական հովիվ Նադյա Բոլց-Վեբերը տպավորիչ-դեռ կարճ հարցազրույց է տվել « Ներիր մոլագարներին «

Դրանում նա նկարագրում է, թե ինչպես են մարդիկ, երբ մեզ վնաս են պատճառում, մենք մի տեսակ շղթայի պես կապված ենք այդ վատ վերաբերմունքի հետ:

Նրանց պատճառած ցավի պահպանումը, վերջիվերջո, վերջում վնասում է մեզ:

Նման մի բան, որը բռնում է այրվող ածուխը. Մենք կսկսենք բուժվել հենց որ թողնենք այն:

Բայց եթե մենք դա չանենք, այլ ոչ թե բուժենք մեր թշնամու արածից, մենք կարող է ի վերջո նմանվել նրանց մեր ցավի ու դառնության պատճառով:

Բոլց-Վեբերն ամրապնդում է այն միտքը, որ մեզ վիրավորող մարդկանց ներելը մեզ թույլ կամ դռներ չի դարձնում, բայց դրանից ավելի «վատ» է:

Ներելով կեղծիքը ՝ մենք ազատվում ենք զոհի մտածելակերպից և տիրում մի շարք հոգևոր պտուտակահաններին ՝ այդպիսով ընտրելով խզել այն շղթան, որը մեզ դեռ կապում է նրանց հետ:

Մենք մեզ ուժ ենք տալիս և գործողություններ ենք ձեռնարկում նրանցից ընդմիշտ ազատվելու համար:

Ըստ էության, մեր գործողություններում ասվում է. «Այն, ինչ դու արեցիր, այնքան էլ լավ չէր, որ ես այլևս հրաժարվում եմ կապվել դրան» ,

Ահա թե ինչ կարող է անել այս ներման նամակը ձեզ համար:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

ինձ զգում եմ որպես կողմնակի մարդ իմ հարաբերություններում

• Ինչպե՞ս ներել մեկին. Ներման 2 գիտական ​​մոդել
• Ինչպե՞ս ներել ինքներդ ձեզ. 17 առանց ցնցումների * խորհուրդներ:
• Ինչպե՞ս թողնել զայրույթը. Ageայրույթից մինչև թողարկման 7 փուլերը
• Ինչպե՞ս թողնել անցյալը. 16 առանց ցնցումների * խորհուրդներ:
• 6 հիմնական բաները, որոնք կարող եք անել ներքին խաղաղություն գտնելու համար

Ինչպե՞ս վարվել մեկը գրելու մասին

Ձեր ներման նամակը գրելու ոչ մի «ճիշտ» ճանապարհ չկա. Այդ ամենը անհատական ​​նախապատվության խնդիր է:

Որոշ մարդիկ սիրում են իրենց վերադառնալ այն ժամանակ, երբ վիրավորվել են, ուստի նրանց բոլոր հույզերը թարմ են և հում, երբ դրանք թափում են թղթի վրա:

Եթե ​​սա ձեզ համար լավ բան է, որն օգնում է ձեզ հանել հին ցավը, ուրեմն գնացեք դրան:

Պարզապես հարմար պահեք որոշ հյուսվածքներ:

Մյուսները նախընտրում են հանգստությունն ու խաղաղությունը ՝ նախընտրելով կենտրոնանալ այն տեսակի վրա, որի վրա ցանկանում են հասնել այս գործողության միջոցով:

Նրանք մի կողմ կդնեն մի ժամանակ, երբ դրանք չեն ընդհատվի, կդնեն մեղմ երաժշտություն, որը նրանց ոգեշնչում է, կվառեն մի քանի մոմ կամ խունկ և կներկայացնեն իրենց բոլոր մտադրությունները դեպի ներում և ազատում:

Ինչպես արդեն նշվեց ավելի վաղ, կարևոր է հիշել, որ այս ներումը չի նշանակում դիմացինին (կամ մարդկանց) ազատել բոլոր սարսափելի բաներից, որոնք նրանք ձեզ արել են:

Խոսքը մնացած բոլոր թելերը խզելու մասին է, որոնք նրանց կապում են ձեզ հետ, որպեսզի կարողանաք թողնել դրանք ձեր անցյալում և այլևս հետ չնայել:

Այնուամենայնիվ, դուք ընտրում եք մոտենալ ձեր ձևին ՝ լինի դա մատիտի մատնահետքերով, թե աղբյուրի գրչով, գրենական պիտույքների կամ ջարդոնի թղթի վրա, միանգամայն լավ է:

Ամեն ինչ այդ մասին է մտադրություն ,

Պարզապես համոզվեք, որ դա իրական ֆիզիկական նամակ է, այլ ոչ թե էլ-նամակ, որը կջնջեք:

Եթե ​​դժվարանում եք շարժիչի ճարպկության հետ, և ձեզ համար ավելի հեշտ է բաներ մուտքագրել, քան ձեռքով գրել, խնդիր չկա. Ավարտելուց հետո տպեք այն, որպեսզի կարողանաք այն պահել ձեր ձեռքերում և ֆիզիկապես տնօրինեք այն:

Ձեր ներքին խառնաշփոթությունը ֆիզիկական օբյեկտի մեջ տեղափոխելու բուն գործողությունը կախարդանքն է, այստեղ:

Ուղղակի էլփոստի վրա «ջնջել» կտտացնելը չունի OOMPH- ի ուժը, որն անհրաժեշտ է իրական փոփոխություններ կատարելու համար:

Ինչ անել ձեր ներման նամակի հետ

Քանի որ այս ձեռնարկի ողջ առանցքը բաց թողնելու հասկացությունն է, ձեր ներման նամակի հետ կապված ամենալավ բանը այն տնօրինելն է:

Հիշեք, որ դուք շատ խճճված հույզեր եք լցնում այս ֆիզիկական օբյեկտի մեջ, այնպես որ լավագույնն այն է, որ ավարտելուց հետո այն չպահեք ձեր տանը:

Եթե ​​դա անեք, ենթագիտակցորեն կիմանաք, որ այն դեռ կա, և դրա ներկայությունը կարող է ներթափանցել ձեր միտքն ու ոգին:

Միգուցե անմիջապես տեղյակ չեք, որ դա արձակում է ամեն տեսակ բացասական էներգիա, բայց եթե այն դեռ կա, ուրեմն այդպիսին են նաև ձեր զգացմունքները այն մարդու նկատմամբ, ում գրել եք:

Gotta- ն թող որ գնա:

Շատերի համար, ներառյալ ես այրելով այս տառերը `կարելի է պատկերացնել ամենատարբեր արարողակարգային ծեսերից մեկը:

Գրեք ստացողի անունը ծրարի վրա (երեք անգամ, եթե իսկապես ցանկանում եք կախարդվել դրանով) և նամակը կնքել դրա մեջ: Ոմանք նույնիսկ սիրում են թել կապել ծրարի հետ, որպեսզի խորհրդանշեն էլ ավելի ամուր կապելը կամ ամրացումը:

Անհրաժեշտ չէ այրել նամակը, եթե ձեզ անհարմար եք զգում դա անելուց, կամ եթե ինչ-որ բան հրկիզելը կարող է վտանգավոր լինել ձեր տարածքում:

Փոխարենը կարող ես թաղեք դրսում, դեն նետեք կամ լուծեք ջրի դույլի մեջ: Հիմնական ասպեկտը ոչնչացման մի տեսակ է:

Եթե ​​նախընտրում եք նամակը վառել, խնդրում ենք դա արեք անվտանգ կերպով, ինչը չի դանդաղեցնի ձեզ, ձեր տունը, շրջապատը կամ բնական աշխարհը:

Դիտեք թուղթը այրվելիս և պատկերացրեք յուրաքանչյուր միտք և հույզ, որը ձեզ դեռ կապում է ծխի հետ մեկտեղ հեռացող մարդու հետ:

Երկար ժամանակ չի պահանջվի, որ նամակը վերածվի ոչնչի, և քանի որ այդպես է վարվում, դուք գործնականում կզգաք, որ դրա հետ միասին բոլոր այդ հին ցավերը փշրվում են մոխրի մեջ:

Երբ այդ մոխիրն ամբողջովին սառչի, և կայծերի վտանգ չկա, դուք կարող եք մոխիրը քամու մեջ փչել, ցրվել դրսում կամ նույնիսկ ողողել այն: Քո զանգը.

wwe ըմբիշների աշխատավարձը ամսական

Հիշե՛ք, որ սա ձեզ համար է, ոչ թե նրան, ով ձեզ վիրավորում է

Ոմանք գայթակղվում են այսպիսի նամակներ ուղարկել իրենց վիրավորող անձին / մարդկանց `վերջին խոսքն արտասանելով իրենց հզորացնելու հույսով:

Սա երբեք լավ չի գնում, հատկապես, եթե գործ ունեք ինքնասիրահարվածի, սոցիոպատի կամ սահմանային անհատականության խանգարում ունեցող մեկի հետ:

Իհարկե, դուք կարող եք երջանկության և փակման ժամանակավոր զգացում զգալ, որովհետև դուք եք գործողություն իրականացնողը… բայց այդ մյուս անձը կարող է զգալ, որ կարգին է պահված լինելը և վրեժխնդիր կլինի «f ** k-you» տառով: իրենց սեփական.

… Որը պարզապես կվնասի ձեզ կրկին, ինչը կպահանջի մեկ այլ ներման նամակ ձեր սեփական հզորացման և ինքնաբուժման համար և այլն:

Դա տգեղ ցիկլ է, որի մեջ դուք իսկապես չեք ցանկանում թակարդվել:

Այս նամակը ձեր մասին է. Վերականգնեք ձեր անձնական ուժը, բուժեք հին վերքերը և օգտագործեք ձեր ձայնը ՝ արտահայտելու այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է:

Վերջին բանը, որ դուք ցանկանում եք անել ՝ դռներ բացել ձեզ վիրավորողի (ներ) ի համար, որպեսզի նորից կարողանա դա անել:

Ձեր ինքնաբուժումը, ինքնազարգացումը և ինքնասպասարկումը առաջնահերթություն դարձրեք այստեղ:

Նույնիսկ եթե իսկապես ցանկանում եք, որ նամակի ստացողը երջանիկ և կատարված լինի իր կյանքում ՝ որպես ձեր բուժման գործընթացի մի մաս, պարզապես մտադրությունը դրեք մտավոր և հոգևորապես:

Դրեք այդ ամենը նամակում, և երբ այրվում է, պատկերացրեք, թե ինչպես է ծուխը թափվում դեպի ուր նրանք են և խաղաղություն պարգևում նրանց:

Բայց սա ձեզ համար է, ոչ նրանց:

Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք նրանց լավ լինել, կամ գոռում եք նրանց վրա թղթի վրա, թող այս ներման արարքը կտրի բոլոր լարերը և ընդմիշտ փակի բոլոր դռները նրանց առջև:

Այդ մարդիկ, և նրանց հասցրած ողջ վնասը անցյալում են:

Եվ դուք այլևս այնտեղ չեք ապրում: