Ինչպե՞ս դադարեցնել ինչ-որ մեկին ատելը. 6 կարևոր քայլ կատարելը

Ատելությունը հզոր հույզ է, որը հաճախ սնուցվում է այլ հույզերով:

Անձը կարող է ատել մեկին, որը նրան վնասվածք է պատճառել, ուղղակի վնաս հասցրել կամ բացասաբար է ազդել նրա ինքնազգացողության վրա:

Երբեմն ատելությունը մանկությունից սովորած մի բան է, որտեղ երեխան սովորեցնում են մեծահասակների խոսքերով և գործողություններով:

ես այլևս ոչ երազներ ունեմ, ոչ նպատակներ

Եվ դեռ, ատելությունը կարող է լինել մի բան, որ մարդը շատ ավելի ուշ է զարգացնում ՝ զգալով, կարծես դրանք մարգինալացված են կամ փոխանցվել են ուրիշի համար:

Ատելության բարդ բնույթը դժվար բան է դարձնում հեշտությամբ փաթեթավորելը և բուժելը:

Դուք չեք ցանկանում ձեր կյանքն անցկացնել ձեզ հետ ատելություն տանելով, քանի որ դա իրոք տանում է միայն երկու ճանապարհներից մեկը down

Կամ դա կթուլանա ՝ խաթարելով ձեր մտքի անդորրը, ներդաշնակությունն ու երջանկությունը, երբ դիտում եք, թե ինչպես է ձեր ատելի մարդն ապրում իր կյանքով:

Կամ այն ​​կարող է բռնկվել դեպի բախումներ բախումների և բռնությունների միջոցով, ինչը միայն երկարաժամկետ հեռանկարում վնասելու է ձեզ:

Ինչպե՞ս եք դադարեցնում ատել մեկին: Այս քայլերը կարող են օգնել:

1. Հասկացեք, թե ինչու եք ատում մարդուն:

Ձեր ատելությունը բացելու տեղը ՝ «Ինչո՞ւ» հարցը տալով է.

Ինչու եք ատում նրանց

Ի՞նչ արեց այս այլ անձը, որի պատճառով դուք ատեցիք նրանց:

Կա՞ շոշափելի պատճառ, որ կարող եք ձեւակերպել, թե ինչու եք ատում այս մյուս անձին:

Նրանք ինչ-որ կոնկրետ ձևով սխալե՞լ են ձեզ:

Կարևոր է նշել, որ կարող է լինել և չլինել հստակ և ակնհայտ պատճառ:

Մարդկության տգեղությունից փրկված շատերը պայքարում են ատելության զգացմունքների դեմ իրենց վնաս հասցրած մարդկանց հանդեպ:

Երեխա, որը մեծանում է բռնի ծնողի հետ, կարող է հայտնվել, որ ատում է այդ ծնողին ՝ նրանց ունեցած ամբողջ վախի, անզորության և վնասի համար:

Մեկ այլ վարորդի անփութության պատճառով սարսափելի ավտովթարի ենթարկված մեծահասակը կարող է հայտնվել, որ ատում է այդ մարդուն շեղված մեքենա վարելու համար:

Ատելությունը կարող է հարուցվել նաև անապահովությամբ, նախանձով, նախանձով կամ ագահությամբ:

Գուցե դուք ատում եք հարազատին այն հաջողության համար, որը նրանք կարծես թե հեշտությամբ ձեռք էին բերում, մինչ պայքարում եք գոյատևման դեմ: Հեշտ է ընկնել այլ մարդկանց ատելու մտածելակերպ, ովքեր կարող են ավելի լավ բաներ ունենալ, քան դու:

Գուցե դուք ատում եք ձեր զուգընկերոջ ընկերոջը, քանի որ անվստահ եք զգում նրանց ընկերության հանդեպ: Գուցե նրանց մտերիմությունը կամ նրանց հարաբերությունների եզակի առանձնահատկությունները ձեզ անհարմար են զգում, և այդ անհանգստությանը ատելությամբ եք արձագանքում:

Ինչ էլ որ լինի, դուք պետք է ուսումնասիրեք իրավիճակը և ազնվորեն բացահայտեք «Ինչու» -ն:

2. Ինչ անել, եթե չկարողանամ գտնել «Ինչու»:

Երբեմն մենք պարզապես հուզականորեն շատ ենք ներդնում և մոտ ենք իրավիճակին `այն արդյունավետորեն բաժանելու համար:

Հնարավոր է, որ ինչ ատելություն էլ զգաք, ուղղակի պատճառ չունի: Եթե ​​պարզվի, որ դա այդպես է, ապա լավագույնը կլինի դիմել հոգեկան առողջության պատրաստված մասնագետի օգնությանը:

Դուք պետք է խոսեք մեկի հետ, ում հետ կարող եք բաց և անկեղծ լինել: Դա միշտ չէ, որ հնարավոր է ընկերների կամ ընտանիքի հետ, հիմնականում եթե նրանք հուզականորեն խելացի մարդիկ չեն կամ հակված են չափազանց շատ խոսել ձեր անձնական բիզնեսի մասին:

3. Աշխատեք «Ինչու» պատճառած վնասը բուժելու վրա:

Դուք կարող եք ատելությունը դարձնել ավելի քիչ հզոր ՝ բուժելով այն սնուցող հույզերը: Մտածեք, որ դա վառելանյութի կրակից զրկելն է: Որքան քիչ վառելիք կա, այնքան քիչ է կրակը այրվում, այնքան շուտ այն կմարվի:

Մարդը, որը չարաշահումից վերապրած է, շատ հույզեր կունենա տեսակավորելու համար: Նրանք կարող են իրենց զգալ ոչ ադեկվատ, զայրացած կամ տխուր իրենց ապրածի պատճառով:

Նրանք կարող են նաև իրենց զգալ ինքնագիտակցված, հիմար կամ խելագար իրենց համար, որ չեն փորձում ավելի շուտ փոփոխություն կատարել:

Նրանք գուցե խաբվել էին ՝ հավատալով, որ իրենք արժանի են բռնության և պետք է հաշտություն կնքեն իրենց կայացրած որոշումների հետ, մինչ իրենց տեսլականը պարզ չէր:

Կամ գուցե անձը նայում է իր հարազատին, որը, կարծես, շատ հեշտ հաջողություններ է վայելում ՝ չնայած ճիշտ բաներ չանելու:

Մարդը, ով պայքարում է, կարող է իրեն ատելի, անվստահ և նախանձ զգալ, քանի որ կարծես թե պարզապես չի կարող առաջ ընկնել, անկախ նրանից, թե ինչ է անում:

Հեշտ է չսիրել այն անձնավորությանը, որը, կարծես, անընդհատ պարգևատրվում է սխալ բաների համար:

Ատելության աղբյուրը վերհանելով համապատասխան հույզերի, դուք կարող եք ավելի լավ ռազմավարություն ստեղծել այդ հույզերից յուրաքանչյուրը լուծելու համար:

ինչու է կյանքը այդքան դժվար

Իր հերթին, դա ձեր կրակին կզրկի վառելիքից, որն անհրաժեշտ է անընդհատ վառելու համար:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• Ինչպե՞ս ներել մեկին. Ներման 2 գիտական ​​մոդել
• Ինչպես գրել ներման նամակ ինքնաբուժման համար
• Ինչպե՞ս ներել ինքներդ ձեզ. 17 առանց ցնցումների * խորհուրդներ:
• Ինչ անել, եթե ատում եք ձեր ընկերներին

4. Մարդասիրացրեք այն մարդուն, որը դուք ատում եք:

Ձեր մտքում հեշտ է ստեղծել մարդու կերպարը, որը ատում է:

Դուք գուցե իրականում չգիտեք, թե ինչպես կամ ինչու նրանք հասան այն կետին, երբ նրանք վնաս են հասցնում մեկ ուրիշի:

Կարող եք նաև անարդար դատել մեկի կյանքի մասին, որը դուք չգիտեք այնքան լավ, որքան կարծում եք:

Բռնարար մարդիկ հաճախ գալիս են բռնարար ծագումից:

Դա կարգին է դարձնու՞մ, թե՞ ազատում է նրանց պատասխանատվությունից իրենց գործողությունների համար:

Բացարձակապես ոչ:

Այն, ինչ անում է, օգնում է մեզ տեսնել, թե ինչպես է մարդը վնասի հետեւում:

Որոշ մարդիկ մեծանում են բռնարար տներում և դառնում են բռնարար մեծահասակ, քանի որ դա այն է, ինչ նրանք իսկապես գիտեն: Նրանք սովոր են այլանդակությանը, զայրույթին և բռնությանը: Դա նրանց համար նորմալ է:

Նրանք պետք է ակտիվ ջանք գործադրեն ՝ գիտակցելու, որ իրենց կյանքի վարման ձևը սխալ է և քայլեր են ձեռնարկում այն ​​փոխելու համար, բայց այդ կետին հասնելը կարող է երկար ժամանակ պահանջել:

Ի՞նչ կասեք այդ հարազատի մասին, որը, կարծես, միշտ հեշտ է անցկացնում:

Քայլի enեններ 18 միլիոն հավանում

Նրանք հաստատ իրենց խնդիրներն էլ ունեն: Կյանքը հավերժ արև և ծիածան չէ: Նրանք գուցե բախտը բերել են ցանկացած հանգամանքներում, բայց ունեն բարդ անձնական կյանք, որի հետ նրանք լուռ պայքարում են:

Հիասթափեցնող է դիտել, թե ինչպես են ինչ-որ մեկը պարգևատրվում բացասական գործողություններ կատարելու համար, բայց երբեմն դեպքերն այդպես են ընթանում:

Ունեք նախատրամադրված պատկերացումներ այն անձի կամ մարդկանց մասին, որոնք ատում եք, որոնք կարող եք մարտահրավեր նետել:

Thingանկացած բան, որը դուք ենթադրում եք, որ ճիշտ է, որը պետք է ավելի լավ ուսումնասիրվի ՝ պարզելու, թե իրականում դա իրական է, թե ոչ:

Միտքը սիրում է անհրաժեշտ վայրերում լրացնել դատարկ տեղեր, այնպես որ կարող եք գտնել, որ ձեր ատելությունը մղող հեռանկարը կարող է ճիշտ չլինել:

Այդ ընկալումները շտկելը կարող է օգնել վերափոխել ձեր հեռանկարը:

5. Ներումը ճանապարհորդություն է, ոչ թե նպատակակետ:

Ներողամտությունը ատելության լուծման հզոր գործիք է:

Այնուամենայնիվ, այս համատեքստում ներողամտությունը վնաս պատճառող անձի օգտին չէ: Քեզ համար պետք է ներես ինքդ քեզ մարդ լինելու համար և զգալու այն տգեղ զգացմունքները, որոնք մարդիկ երբեմն զգում են:

Երբ աշխատում եք լուծել ձեր ատելությունը հարուցած և հարստացնող իրավիճակը, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կտեսնեք, որ այն ժամանակ առ ժամանակ վերածվում է ձեր մտքում:

Դա նորմալ է:

Ամեն անգամ, երբ դա պատահում է, դուք պետք է ներեք ինքներդ ձեզ և ընդունեք իրավիճակը այն բանի համար, ինչ կա կրկին:

Սկզբում դժվար է, բայց ավելի հեշտ է դառնում, քանի որ ավելի շատ ժամանակ է անցնում, և դուք շարունակում եք աշխատել այդ վերքերը բուժելու վրա:

Ի վերջո, դուք կտեսնեք, որ այն շատ հազվադեպ է հայտնվում, եթե ընդհանրապես կա:

Մի զարմացեք, եթե դա մի գիշերվա ընթացքում տեղի չունենա: Այս տեսակի վերքերը բուժելը երկար ճանապարհ է, այն ճանապարհը, որը դու ավելի քան ունակ ես կատարել:

6. Եթե կասկածում եք, դիմեք մասնագետի օգնությանը:

Ատելությունը բուռն հույզ է, որը հաճախ սնուցվում է մարդկության ամենատգեղ փորձերով: Նավարկելը հեշտ բան չէ և կարող է լինել ինքնօգնության շրջանակներից դուրս:

Եթե ​​ձեր կյանքում վնասվածք եք ունեցել, ինչը ձեզ ստիպում է ատել այն մարդկանց, որոնք առաջացրել են այն, կամ նույնիսկ պարզապես զգում եք, որ կորցրել եք առաջընթացի մեջ, հիանալի գաղափար է օգնություն փնտրել հոգեկան առողջության վավերացված մասնագետից: