Ինչպե՞ս նավարկել դեպրեսիան հարաբերություններում (երկու կողմերի համար)

Հարաբերությունները լավագույն պայմաններում են դժվարանում:

Հարաբերությունները ձեզ ենթադրում են ձեր զուգընկերոջ մասին բոլոր գեղեցիկ և ոչ այնքան գեղեցիկ բաների առջև:

Դեպրեսիան հարաբերությունների համար մարտահրավերների բոլորովին այլ մակարդակ է ավելացնում, քանի որ ոչ ոք մեզ իրականում չի սովորեցնում, թե ինչպես պետք է առողջ հարաբերությունների մեջ լինել հոգեկան հիվանդության հետ:

ինչու են մարդիկ ուրիշներին ստորացնում

Բավականին գայթակղություններ կան և պարզել, թե ինչպես ես գնում, քանի որ տարբեր մոտեցումներն ավելի լավ են գործում տարբեր մարդկանց համար:

Դեպրեսիան բարդացնում է հարաբերությունները, քանի որ այն ազդում է մարդու ֆունկցիոնալության և աշխարհի ընկալման վրա:

Painfulավալի և դժվար է դիտել, թե ինչպես է ձեր սիրած մեկը տառապում վատառողջությունից:

Նրանց կարծիքը իրենց մասին կարող է ընկնել, նրանք կարող են իրենց հուսահատ զգալ, և կարծես թե դրանք նշանակություն չունեն: Եվ թվում է, որ ամեն ինչ, որ հակառակն ես ասում, հուզական ռեզոնանս չունի:

Այն դեպրեսիան, որը ճնշում է զգացմունքները և զգալու ունակությունը, թվում է, որ զուգընկերը չի կարող նպաստել մեր բարեկեցությանը:

Դա ճիշտ չէ Պարզապես դեպրեսիայով տառապող սիրելիի հանդեպ կարեկցանք ցուցաբերելու եղանակը տարբեր է, քան այն, թե ինչպես ենք կարեկցում նրանց, ովքեր չունեն հոգեկան հիվանդություն:

Դեպրեսիան կարող է հեշտությամբ վնասել հարաբերություններին, եթե խնամք չձեռնարկվի երկու գործընկերների կողմից:

Հեշտ է ընկճվածության բացասականությունն ու անջատումը անձամբ վերցնելը, եթե ավելի լավ չգիտեք:

Այսպիսով, եկեք ուսումնասիրենք դեպրեսիայի հետ հարաբերություններում նավարկելու մի քանի եղանակներ `նախ զուգընկերոջից առանց դեպրեսիայի, ապա զուգընկերոջ համար:

Գործընկերոջ համար առանց դեպրեսիայի

1. Ընդունեք, որ չեք կարող շտկել ձեր զուգընկերոջ դեպրեսիան:

Դեպրեսիան ստոր հիվանդություն է, որի բարելավման համար կարող է անհրաժեշտ լինել թերապիա, դեղորայք և կենսակերպ փոխել:

Դա այն իրավիճակը չէ, երբ դուք կարող եք ուրախացնել ձեր զուգընկերոջը ՝ ասելով նրան լավ կամ դրական բաներ:

Դեպրեսիան կարող է խեղաթյուրել ներքին մենախոսությունը և խաթարել այն քիմիական գործընթացները, որոնք թույլ են տալիս մարդուն հաճույք ստանալ և ուրախություն զգալ այս տեսակի իրերի մեջ:

Դեպրեսիա ունեցող ձեր զուգընկերոջ համար ներկա լինելը շատ ավելի լավ մոտեցում է, չնայած կարող է ցավոտ լինել:

Հավանաբար շատ գեղեցիկ բաներ եք տեսնում ձեր սիրելիի մասին: Այդ մարդու համար ներկա լինելը, երբ նրանց հոգեկան հիվանդությունը ստիպում է նրանց զգալ կամ ընկալել իրենց մասին տգեղ բաներ, դժվար է, բայց դա անհրաժեշտ է:

Դուք չեք կարող շտկել ձեր զուգընկերոջ դեպրեսիան: Դուք կարող եք միայն ներկա լինել և աջակցել:

2. Եղեք ճկուն պլանների փոփոխման հարցում:

Fկունությունը կարևոր է, քանի որ ընկճվածություն ունեցող անձը կարող է չկարողանալ հետևել իր կազմած բոլոր ծրագրերին:

Որոշ օրեր ավելի լավ են, քան մյուսները: Որոշ օրեր ձեր գործընկերը ավելի գործունակ կլինի, քան մյուսները:

Անցյալ շաբաթ կատարված ծրագրերը կարող են այս շաբաթ իրականություն չդարձնել, եթե ձեր գործընկերը չկարողանա վեր կենալ անկողնուց, քանի որ ծանր վիճակում է գտնվում:

Դեպրեսիան երբեմն նրանց կխլի տիպիկ եղանակով գործելու ունակությունից:

Հասկանալը և ճկունությունը մեծապես կօգնեն փոխհարաբերություններում ներդաշնակություն պահպանելուն:

Այո, զվարճալի չէ, որ այդպիսի ծրագրերը խափանվեն, բայց դա տեղի կունենա վաղ թե ուշ:

Հիշեք. Որոշ օրեր շատ ավելի հեշտ են, քան մյուսները:

3. Pickգուշորեն ընտրեք և ընտրեք ձեր մարտերը:

Դեպրեսիան ստիպում է մարդուն մտածել սև և սպիտակ եղանակով:

Այն սիրում է ուժեղացնել բացասական հույզերը, ինչպես ցածր ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը, և դրանք ավելի նշանակալի դարձնել, քան կան:

Անմեղ մեկնաբանությունը կարող է մեկնաբանվել բացասական ձևով, որը շփում է առաջացնում: Փոքր քննադատությունը կարող է զգալ որպես վնասակար մերժում կամ անձնական հարձակում:

Այն, ինչը դուք կարող եք համարել որպես փոքր կամ անարդյունավետ մի բան, կարող է ընկճվածությունը վերցնել և պայթեցնել մի մեծ ու ճնշող բանի, ինչպիսին է մտածել, որ նրանք երբեք երջանիկ չեն լինի կամ երբեք չեն կարողանա առողջ հարաբերություններ ունենալ:

Դեպրեսիան կարող է նաև ուժեղացնել անօգնականության և հուսահատության զգացումը ՝ զրկելով մարդու հոգեկան հիվանդության կամ կյանքի նկատմամբ վերահսկողություն զգալու ունակությունից:

Վեճերն ու տարաձայնությունները տեղի կունենան հարաբերություններում: Լավագույնն այն է, որ խուսափեք դրանց առկայությունից, երբ մարդը գտնվում է մութ տեղում, քանի որ նրանք մտադիր չեն մտածել այնպես, ինչպես կմտածեին ավելի հավասարակշռված:

Դա չի նշանակում, որ դուք պետք է հրաժարվեք ձեր սեփական կարիքներից, բայց հասկացեք, որ զգայուն քննարկումը կարող է անհրաժեշտ լինել սպասել ավելի լավ օրվա:

4. Փորձեք դա անձամբ չընդունել:

Կլինեն բացասական և վիրավորված զգացմունքներ, որոնք պետք է ցրվեն: Լինելու են դեպքեր, երբ ձեր սիրելին իրենք չեն, քանի որ դեպրեսիան գունավորում է նրանց ընկալումը աշխարհի և հույզերի մասին:

Վնաս կտա դիտել այն մարդուն, ում սիրում եք և շատ մտածում այն ​​մասին, թե ինչպես է նա ապրում այդ տեսակի տարածքում:

Իրականությունն այն է, որ դեպրեսիան ունեցող մարդիկ չեն կարող դուրս գալ դրանից կամ պարզապես փոխել իրենց դեպրեսիայի վրա ազդելու ձևը: Հոգեկան հիվանդության բարելավումը կարող է լինել երկար, ցավոտ գործընթաց:

Որքան լավ կարողանաք հրաժարվել դեպրեսիայի տգեղ կողմերից, այնքան հեշտ կլինի պահպանել և կողմնորոշվել հարաբերություններում:

Դա չի նշանակում, որ դուք պետք է ընդունեք կամ համակերպվեք բռնարարությանը, պարզապես հասկացեք, որ ձեր զուգընկերոջ համար, ամենայն հավանականությամբ, կգտնվի ինչ-որ տգեղություն, որը բնավորությունից դուրս է:

Դա անելու հիանալի միջոց է կենտրոնանալ ձեր հարաբերությունների դրական կողմերի վրա: Դա կարող է օգնել հակազդել պահի բացասականությանը:

5. racticeբաղվեք ինքնասպասարկմամբ և հոգ տանել ձեր հոգեկան առողջության մասին:

Հարաբերություններում խնամքի հավասարակշռությունը կարևոր է: Երկու զուգընկերներն էլ պետք է կարողանան հենվել միմյանց վրա, երբ նրանց այդ լրացուցիչ աջակցությունն անհրաժեշտ լինի, որպեսզի անցնեն այն ամենը, ինչ կյանքն է նետում իրենց վրա:

Դեպրեսիա ունեցող անձը կարող է անընդհատ չկարողանալ այդ լրացուցիչ աջակցությունը ցուցաբերել:

Դեպրեսիայի հետ ապրելը պահանջում է հսկայական հուզական էներգիա ՝ կյանքի պահանջները բավարարելիս բացասական զգացմունքները շարժելու համար:

Վերահսկեք ձեր մտավոր առողջությունը ՝ համոզվելու համար, որ չեք գերակշռում և չեք այրում ձեզ:

Կլինեն ժամանակներ, երբ ձեր գործընկերը չի կարող իրենց ամբողջ հուզական բեռը ներդնել հարաբերությունների մեջ, ուստի նորմալ է, որ հուզական աշխատանքի մեջ անհավասարության ժամանակներ լինեն:

Այնուամենայնիվ, դա չպետք է լինի հավիտյան կամ ամբողջ ժամանակ: Լինելու են պահեր, երբ պետք է ժամանակ տրամադրեք ձեր հուզական մարտկոցները լիցքավորելու համար:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• Ինչպե՞ս բացատրել, թե ինչ է զգում դեպրեսիան մեկին, ով երբեք չի ունեցել դա
• 5 բան, որ պետք է անեք, եթե ձեր սիրած տղամարդը ցածր ինքնագնահատական ​​ունի (+ 6 նշան, որոնք պետք է փնտրել)
• Xանոթություն անհանգստություն ունեցող մեկի հետ. 4 անելիք (և 4 անելիք)
• Ինչպե՞ս նվաճել անարժանության զգացումը
• Ինչպե՞ս օգնություն խնդրել ՝ առանց անհարմար կամ ծանրաբեռնված զգալու

Դեպրեսիա ունեցող գործընկերոջ համար

1. Հիշեք, որ ձեր գործընկերը բժիշկ կամ թերապևտ չէ:

Հարաբերություններում հոգեկան հիվանդություն ունեցող մարդ լինելը դժվար է այն մեղքի և ամոթի պատճառով, որը կարող է առաջանալ դրանով:

Դեպրեսիան կարող է ներխուժել ձեր մտքերն ու զգացմունքները ՝ պատճառ դառնալով, որ ինքներդ ձեզ տեսնեք ինչ-որ կերպ պակաս, քան արժանի չէ սերը: Դա բոլորովին ճիշտ չէ:

Isիշտն այն է, որ ձեր զուգընկերը, ամենայն հավանականությամբ, մտադիր է ինչ-որ անզգայ բան ասել կամ անել ձեր հոգեկան հիվանդության վերաբերյալ:

Նրանք պրոֆեսիոնալ չեն: Նրանք չեն կարող այնպիսի օգնություն և օգնություն ցուցաբերել, որը կարող են բժիշկը կամ թերապևտը:

Նրանք կարող են կարդալ բոլոր հոդվածները և մանրակրկիտ կրթվել, թե ինչպես լինել հոգեկան հիվանդություն ունեցող մեկի հիանալի զուգընկերը with

… Դեռ, աշխարհի բոլոր հոդվածները չեն կարող մարդուն նախապատրաստել այն հուզական բեռին, որը գալիս է անօգնականորեն դիտելով իր սիրած տառապանքը:

Հոգեկան հիվանդ սիրելիի տառապանքի մասին վկայելը հուզականորեն դժվար է: Եվ հուզական դժվարության հետ գալիս են շողոքորթող, ճնշող զգացմունքներ, որոնք կարող են լավագույնս կողմնորոշվել:

Ասվելու են բաներ և ձեռնարկվում են գործողություններ, որոնք կարող են վնասակար լինել տվյալ պահին:

Ձեր զուգընկերը կարող է լինել ձեր աջակցության ցանցի արժեքավոր մասը, բայց նրանք փոխարինող չեն բուժման և բարելավման ուղղությամբ կատարվող աշխատանքի համար:

Մի ակնկալեք, որ ձեր սիրելին լավ կկարողանա աջակցել ձեզ ձեր մութ պահերին: Դա մի բան է, որը պահանջում է պրակտիկա և իրավիճակի հետ խաղաղություն, որը շատ մարդիկ չունեն:

2. Ստեղծեք աջակցության ավելի մեծ ցանց ձեր գործընկերոջից դուրս:

Ռոմանտիկ գործընկերը կդառնա ձեր աջակցության ցանցի առաջնագծում գտնվող մեկը:

Նրանց համար անհնար կլիներ, որ չլիներ, քանի որ եթե ամեն ինչ լավ ընթանա, դուք, ամենայն հավանականությամբ, մի ամբողջ ժամանակ շատ ժամանակ կանցկացնեք այդ մարդու շուրջ:

Ասված է, որ դրանք չեն կարող լինել ձեր միակ աջակցությունը `դեպրեսիան հաղթահարելու և աշխատելու համար:

Դա պարզապես հուզական աշխատանքի ճնշող քանակ է, որը շատ մարդիկ սարքավորված չեն գործ ունենալ:

Նրանք գուցե ցանկանան, բայց, ամենայն հավանականությամբ, չեն կարողանա:

Ի վերջո, յուրաքանչյուրն ունի իր հուզական ուղեբեռն ու բեռը, որի հետ նույնպես գործ ունի:

Ձգտեք ստեղծել ձեր աջակցության ցանցը ձեր ռոմանտիկ գործընկերոջից դուրս: Դա կարող է լինել հոգեկան առողջության հետ կապված պայքարի այլ ընկերներ, աջակցության խումբ կամ թերապևտ:

Կարող է նաև օգնել, որ այլ պարբերաբար պլանավորված գործողություններ էլ լինեն ՝ դուրս գալու և ֆիզիկական և ակտիվ ինչ-որ բան անելու համար:

Չնայած դա հուզական աջակցություն չէ սովորական եղանակով, ֆիզիկական վարժությունները և անհամբեր սպասելու մի բան ունենալը կարող են ծառայել որպես լրացուցիչ աջակցություն ՝ օգնելու համար ձեզ անհրաժեշտության դեպքում:

3. Պլանավորեք, երբ դեպրեսիան տգեղ է դառնում:

Վնասը վերացնելու լավագույն միջոցը, երբ դեպրեսիան տգեղանում է, ժամանակին շուտ ծրագիր ունենալն է:

Գիտե՞ք որոշ բաներ, որ ձեր գործընկերը կարող է անել, որպեսզի օգնի ձեզ անցնել ծանր հիվանդության մի շրջան:

Exորավարժությու՞ն: Լրացուցիչ քուն Գործողություն

Ներառեք ձեր գործընկերոջը ձեր ծրագրում, որքան կարող եք, որպեսզի նրանք կարողանան օգնել ձեզ դրա միջոցով ձեզ համար իմաստալից եղանակով:

Երբեմն դեպրեսիան ստիպում է մարդուն վանել մյուս մարդկանց, որպեսզի նրանք կարողանան պարզապես մենակ մնալ:

Այլ դեպքերում դա կարող է լինել այն պատճառով, որ դեպրեսիան նրանց մոտ զգում է, կարծես չսիրեն կամ արժանի չեն սիրո և աջակցության:

Մենակ ժամանակը կարող է հրաշքներ գործել այն մարդու համար, ում պարզապես պետք է հանգիստ ժամանակ տրամադրել իրեն `այդ միջով անցնելու համար: Դա կարող է ներառվել ընդհանուր ծրագրի մեջ:

Այնպես որ, մի փոքր տարածեք տարածությունն ու ժամանակը ինքնուրույն ինչ-որ բան անելու համար, եթե գիտեք, որ դա կօգնի: Դա պարզապես կախված է նրանից, թե ինչպես եք վերաբերվում մարդկանց հետ, մինչդեռ վատառողջ եք:

4. Խուսափեք հուզական քննարկումներից և որոշումներից, մինչդեռ ծանր վիճակում եք:

Քրոնիկ դեպրեսիան ունի տարբեր ինտենսիվություններ: Երբեմն դա այնքան էլ վատ չէ: Երբեմն դա տգեղ, ամայի տեղ է:

Հուզականորեն առողջ մարդկանց համար առողջ հարաբերությունների պահպանման բավականին կարևոր մասն է իմանալը, թե ինչ մարտեր պետք է մղել և երբ:

Դեպրեսիա ունեցող անձի համար դա մի փոքր բարդանում է, քանի որ դեպրեսիան այդքան բացասաբար է ազդում ձեր ընկալումների և զգացմունքների վրա:

Այդ պատճառով վատ գաղափար է փորձել խորը հուզական քննարկումներ անցկացնել կամ կարևոր որոշումներ կայացնել, մինչդեռ ծանր վիճակում եք:

Դժվար է մտածել ընկալումների և հույզերի միջոցով, որոնք արտահայտում է դեպրեսիան, ինչը նշանակում է, որ դուք, ամենայն հավանականությամբ, պայքարելու եք իրավիճակը չեզոք կամ դրական լույսի ներքո տեսնելու համար:

Դա անհարկի բախումներ և վիրավորական զգացմունքներ է առաջացնում, որոնք պետք չէ պատահել, եթե այն հետաձգվի մինչև այն պահը, երբ դուք հոգեպես ավելի լավ եք զգում:

Բայց կյանքը միշտ չէ, որ սպասում է մեզ: Երբեմն անհրաժեշտ է անել այդ գործը ՝ անկախ նրանից, թե ինչ եք զգում:

Այդ պահերին փաստերի վրա հիմնված կողմ և դեմ ցուցակը կարող է օգնել ձեզ դասակարգել փաստերը իրավիճակի զգացողություններից:

Փաստերը նրանցից հուզական չեն: Հետևաբար, նրանք ավելի լավ մետրիկա են որոշում կայացնելու համար, երբ հուզական առումով գործերը լավ չեն ընթանում:

5. Ներդրեք, թե ինչ հուզական աջակցություն եք կարողանում:

Լավ հարաբերությունները հավասարակշռության մասին են: Ներգրավված մարդիկ կարող են հավասարակշռել միմյանց, վայր ընկնելիս բարձրացնել միմյանց և աշխատել թիմը առողջ և ուժեղ պահելու համար:

Դա կարող է լինել դժվար գործ, երբ դուք նույնպես ապրում եք դեպրեսիայի հետ:

Դեպրեսիան երբեմն խլում է մարդուն հուզական և ֆիզիկական էներգիան: Լինելու են պահեր, երբ դուք զգում եք, որ չեք կարող ապահովել ձեր գործընկերոջ աջակցությունը, և դա ամեն ինչ կարգին է: Դա պարզապես գազանի բնությունն է:

Կարևորն այն է, որ դուք ջանք թափեք նպաստել, թե ինչ հուզական աջակցություն կարողանաք, երբ ունակ եք:

Դա կարող է թվալ շատ բան, և կարող է թվալ այդքան էլ կարևոր, բայց ձեր զուգընկերոջը ցույց է տալիս, որ դուք անում եք այն, ինչ կարող եք:

Հարաբերություններում ջանքերը շատ բան ունեն, այնպես որ փորձեք հնարավորինս շատ ցույց տալ, երբ ձեր գործընկերը ձեր կարիքն ունի, նույնիսկ եթե դուք ամենալավը չեք: