Օրակարգը հզոր գործիք է ձեր նպատակներն իրականացնելու համար: Դա պարտավորություն է որոշակի գործ կամ մի շարք գործողություններ կատարել ՝ հետևողական ձևով, որը ձեզ օգուտ կբերի երկար ժամանակահատվածում:
Օրինակը այնքան օգտակար բան է ունենալ, երբ կյանքում անընդհատ շեղվում ենք շատ բաներից:
Կյանքի պարտականությունները միշտ պահանջներ են դնում մեր ժամանակի վրա ՝ լինի դա ընտանիք, որը ցանկանում է կերակրել, թե ձեր գործը, որը սպասում է, որ դուք կհասնեք վերջնաժամկետի:
Օրակարգերը կարող են օգնել ձեզ կազմակերպել ձեր կյանքը արդյունավետ և առողջ ձևով, քանի որ դուք որոշում եք կայացնում այն մասին, թե ինչ եք ուզում իրականացնել, կազմելով ծրագիր այն իրականացնելու համար, ապա հետևելով այդ ծրագրին:
Որոշ մարդիկ առօրյայում մեծ հարմարավետություն են գտնում, քանի որ գիտեն, թե երբ և ինչ է պատահելու: Օրակարգը թեթեւացնում է մտավոր բեռը, քանի որ պետք չէ այդքան մտածել այն մասին, թե ինչ ես անում և երբ ես դա անում, դա գործնականում ավտոմատ է:
Gիշտ է, ամեն ինչ միշտ չէ, որ ընթանում է ըստ պլանի: Լինում են պահեր, երբ ռեժիմը կդադարի ընդհատվել: Բայց նույնիսկ դրան մեծամասնորեն հավատարիմ մնալը կարող է մեծ օգուտներ բերել:
Եկեք ուսումնասիրենք առօրյայի այն տեսակները, որոնք կարող եք ցանկանալ ձեռք բերել, այնուհետև դիտարկել ռեժիմ իրականում ստեղծելու և դրան հավատարիմ մնալու գործընթացը:
Ինչպիսի՞ ռեժիմ կարող եմ մշակել:
Օրակարգերի հաստատումը կարող է դժվար լինել, եթե անկանխատեսելի կյանք ունեք: Մի աշխատանք, որը պատահականորեն կոչ է անում ձեզ կամ պատահական ուշադրության կարիք ունեցող երեխաներ, կարող է խանգարել առօրյային և ընդհատել ձեր առաջընթացը:
Դուք կցանկանաք հաշվի առնել այս անկանխատեսելի բաները, երբ փորձեք սահմանել ձեզ համար հարմար ռեժիմ:
ապագայի հույս ունենալու պատճառները
Ամեն օրվա ռեժիմը պլանավորելու ռեժիմը, ամենայն հավանականությամբ, չի ստացվի, բայց կան ռեժիմի փոքր կրկնություններ, որոնք կարող եք օգտագործել:
Առավոտյան առօրյան
Առավոտյան առօրյան այն է, ինչ դուք անում եք առավոտյան առաջին անգամ արթնանալիս: Կարող եք վեր կենալ, ստուգել նորությունները, ստուգել էլ.փոստը, մարզվել, մի բաժակ սուրճ խմել, ցնցուղ ընդունել, անկողին պատրաստել կամ օրագիր:
Կարող եք նաև ստեղծել դրական սովորություններ, ինչպիսիք են խորհելը կամ ոգեշնչող ինչ-որ բան լսելը, որը կօգնի ձեր օրն աշխուժացնել:
Առավոտյան ռեժիմն ամենալավն աշխատում է սովորական քնի ժամանակացույցով: Եթե գիտեք, որ երեխաները վեր են կենալու ժամը 6-ին, գուցե ցանկանաք վեր կենալ ժամը 5-ին: այնպես որ դուք ունեք մեկ ժամ ինքներդ ձեզ ձեր առօրյայի համար:
Երեկոյան առօրյան
Թվում է, թե երեկոյան ռեժիմը շատերի համար հաճելի չէ: Բայց լավ է նստել և սկսել քնելուց առաջ ձեր օրը քամելուց առաջ:
Ավարտեք ուտելն ու խմելը ժամը 8-ին: այնպես որ ձեր մարմինը ժամանակ ունի հարմարվելու անկողնուն: Դադարեցրեք նայել էլեկտրոնային սարքերին քնելուց մեկ ժամ առաջ, կամ օգտագործեք կապույտ լույսի արգելափակման ծրագրակազմ կամ սարքավորում ՝ ձեր աչքերին և ուղեղին հանգստանալու համար:
Քնելուց առաջ հանգստանալու մի փոքր հանգիստ ժամանակը կարող է նաև օգնել ավելի լավ քնել: Գուցե դուք կարող էիք կես ժամ անկողնում կարդալ կամ լսել հանգստացնող աուդիո ուղի ՝ ձեր մտքից մաքրելու անցանկալի մտքերը:
Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, արդյոք աղջիկը ինձ դուր է գալիս
Ավելի երկար ռեժիմ
Յուրաքանչյուր ոք ունի կանոնավոր պարտականություններ, որոնք պետք է հոգ տանեն ամեն շաբաթ կամ ամիս: Դրանք կարող են շատ ավելի հեշտ իրականացնել ՝ ստեղծելով նրանց համար ռեժիմ:
Կատարեք ձեր մթերային գնումները կիրակի առավոտյան, երբ խանութներն այնքան մարդաշատ չեն: Ընտրեք ամսական մեկ հատ ՝ ձեր հաշիվները վճարելու համար, և շատ ավելի դժվար է մոռանալ այն, ինչը դեռ պետք է վճարեք: Յուրաքանչյուր եռամսյակի սկզբին ընտրեք մեկ օր `ձեր օրացույցը կազմակերպելու համար և պլանավորեք այնպիսի իրադարձություններում, ինչպիսիք են ծննդյան տոները կամ հանգստյան օրերը:
Աշխատանքային ռեժիմներ
Աշխատանքը մի փոքր բարդ է առօրյայի համար, քանի որ դա կախված է նրանից, թե ինչպիսի աշխատանք ես ունենում և ինչպես է ղեկավարում քո ղեկավարը:
Իրոք, շատ հեշտ է ընկղմվել էլփոստի մեջ, եթե կա մեծ ակտիվություն, ուստի գուցե ամենալավը կլինի դրանք ստուգել միայն օրվա սկզբին և վերջում, եթե դա խանգարում է ձեր արտադրողականությանը:
Մյուս կողմից, հնարավոր է, որ դուք չկարողանաք դա անել, եթե աշխատում եք ժամանակի վրա զգայուն նյութի վրա, որը պահանջում է կանոնավոր մուտք այլ մարդկանցից:
Ձեր որոշ աշխատանքային պարտականությունների համար ռեժիմ սահմանելու համար ձեզ տալու այս հարցերը.
Աջ ոճեր ընդդեմ Քենի Օմեգա
Ի՞նչ պարտականություններ պետք է պարբերաբար կատարեք: Կա՞ որևէ ձև, որով դուք կարող եք կատարել այդ կառուցվածքային գործունեությունը, որպեսզի կարողանաք պարզապես հասցնել այն և զսպել գործից: Ե՞րբ է հնարավորինս շուտ կատարելու ժամանակը:
Ինչպե՞ս կարող եմ զարգացնել առօրյան:
Ձեր ռեժիմը զարգացնելը բարդ գործընթաց չէ: Իրոք, ընդամենը մի քանի քայլ կա:
1. Որոշեք այն նպատակի մասին, որը ցանկանում եք իրականացնել:
Ի՞նչ է, որ փորձում եք իրականացնել ձեր առօրյայով: Անկանու՞մ եք ավելի առողջ լինել: Ավելի շատ մարզե՞լ: Համոզվա՞ծ եք, որ ձեր հաշիվները ժամանակին են վճարվել: Ավարտե՞լ եք մթերային գնումները կամ լվացքը: Ավելի շատ անձնական ժամանակ ունե՞ք ինքներդ ձեզ համար: Wantանկանու՞մ եք միայն մեկ պակաս մտահոգվելու մասին, որովհետև այս ռեժիմը սովորություն է դարձել:
2. Ավելի մեծ նպատակը բաժանեք ավելի փոքր նպատակների:
Մեծ նպատակները տեղի են ունենում ՝ իրականացնելով բոլոր փոքր նպատակները, որոնք բերում են հաջողության: Օրակարգերը ոչնչով չեն տարբերվում:
Փորձու՞մ եք մեծ ռեժիմ ստեղծել: Այն բաժանեք ավելի փոքր կտորների և գծագրեք դրանք:
Ասենք, որ ցանկանում եք ռեժիմ սահմանել ձեր աշխատանքային օրվա համար: Theամանակացույցը կարող է նմանվել մոտավորապես այսպես.
8:00 - 8:30. Ստուգեք և պատասխանեք էլ.
8:30 - 10:00. Արտադրողականության ժամանակը աշխատանքի համար:
10:00 - 10:15 ՝ կարճ դադար:
10:15 - 12:00. Արտադրողականության ժամանակը աշխատանքի համար:
12:00 - 1:00. Ընդմիջում:
1:00 - 2:45. Արտադրողականության ժամանակը աշխատանքի համար:
2:45 - 3:00 ՝ կարճ դադար:
3:00 - 4:30 ՝ աշխատանքի արդյունավետության ժամանակը:
4:30 - 5:00. Ստուգեք և պատասխանեք էլ.
Եվ այնտեղ աշխատանքային օրվա ռեժիմ ունեք ՝ շարված բոլորի մեջ:
Արտադրողականության ժամանակները կարող են նույնիսկ մանրամասն նկարագրվել, եթե ունեք հատուկ նպատակներ, որոնք պետք է պարբերաբար պատահեն աշխատանքի ընթացքում: Գուցե դուք պետք է ամեն շաբաթ պատրաստեք որոշակի զեկույց, այնպես որ ամեն ուրբաթ ձեր արտադրողականության վերջին պատուհանը նվիրում եք այդ զեկույցի ստեղծմանը:
3. Համապատասխան եղիր ձեր առօրյային:
Հետևողականությունն այն է, ինչը կառուցում և ամրապնդում է ձեր առօրյան: Փորձեք կատարել ձեր գործողությունները համապատասխան նախանշված ժամին, որքան հնարավոր է հաճախ:
Ձեզ համար կարող է ավելի հեշտ լինել, օրինակ, առավոտյան վեր կենալը և մարզվելը կամ կարդալը, նախքան ձեր օրը սկսելը:
Տեղ թողեք ձեր կյանքում ձեր նոր առօրյայի համար: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել հարմարեցնել ձեր ժամանակացույցը և փոխել ձեր ընթացիկ ռեժիմը:
Շատերն ակամայից ռեժիմի մեջ են ընկնում: Նրանց դրան մղում են իրենց կյանքի պարտականությունները: Եթե դուք այդ մարդկանցից մեկն եք, դուք ստիպված կլինեք ավելացնել կամ փոխել ձեր ռեժիմը:
4. Հետևեք ձեր առաջընթացին:
Գրանցեք ձեր ընթացքի հետ կապված ձեր առաջընթացի մասին: Ե՞րբ կարողացաք հավատարիմ մնալ ձեր առօրյային: Ե՞րբ չկարողացաք: Ինչո՞ւ չկարողացար Ինչպե՞ս կարող եք փոխել այն, որպեսզի կարողանաք հավատարիմ մնալ ձեր ընթացիկ ընթացքին:
Լավ հնարավորություն կա, որ դուք ի վիճակի չեք կատարելապես պահպանել ձեր ռեժիմը, և ամեն ինչ կարգին է: Թույլ մի տվեք, որ կատարյալը առաջընթացի թշնամի լինի:
սեր ընդդեմ սիրահարվածության, որն է տարբերությունը
5. Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ:
Ներառեք պարգև ՝ ձեր առօրյան ավարտելու համար: Սա կօգնի նաև նվեր կամ պարգև ստանալու լավ քիմիական նյութերը կապել առօրյան լրացնելու ակտի հետ: Երկարաժամկետ ռեժիմների դեպքում դա այնքան էլ լավ չի ստացվում, քանի որ ուղեղն ավելի անմիջական կապի կարիք ունի:
Բայց դա օգնում է ամրապնդել կարճաժամկետ ռեժիմը և ձեզ ինչ-որ բան է տալիս սպասելու, մինչ փորձում եք սովորություն դարձնել ձեր առօրյան:
Բարի եղեք ձեր նկատմամբ, երբ աշխատում եք նոր ռեժիմ հաստատել: Գործընթացը պարզ է, բայց, իհարկե, հեշտ չէ:
Եղեք նաև համբերատար, քանի որ ինչպես վարքի ցանկացած փոփոխություն, այնպես էլ կարող է ժամանակ պահանջվել, որպեսզի այն ավտոմատ դառնա: Սկզբից գուցե ստիպված լինեք մտածել ձեր առօրյայի յուրաքանչյուր քայլի մասին, բայց, ի վերջո, ձեր օրվա բովանդակությունը և կարգը կդառնան երկրորդ բնույթ:
Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:
- Ինչպե՞ս ստեղծել սովորություն. Զարգացող սովորություններ, որոնք մնում են
- Անվճար տպվող նպատակների սահմանման աշխատանքային թերթ + սովորույթների հետագծման ձևանմուշ
- Ինչպե՞ս առաջնահերթ դասել. 5 քայլ ՝ ամեն ինչ արված ժամանակին կատարելու համար
- Կյանքում ձեր հետևողականության 10 ձևեր չկան
- Գիտակցված կյանքի 8 գաղտնիք
- 30-օրյա մարտահրավերների 40 գաղափարներ. Փորձերի փորձերի ցանկ
