Ինչպե՞ս արդյունավետ շփվել նարցիսիստական ​​հարաբերությունից հետո

Ավելին իմանալու մասին No Contact- ից այն կողմ ծրագիրը, ինչպես քննարկված է վերևում տեսանյութում և ստորև բերված հոդվածում, կտտացրեք այստեղ:

Շփվելու և ձեր կարիքներն ու ցանկությունները ապահով արտահայտելու զգացողությունը ինքնասիրահարված չարաշահման վերականգնման երկու ուղղություններ են, որոնք շատ նվիրվածություն և պրակտիկա են պահանջում:

Ընդհանրապես, երբ նարցիսիստական ​​բռնությունից վերապրածը նոր հարաբերություններ է ստեղծում ՝ լինի դա ռոմանտիկ, թե այլ, նրանք հաճախ իրենց կաթվածահար են զգում չափազանց զգայուն կամ ավելի շատ արձագանքելու մտքերի պատճառով:

Սա հաճախ հանգեցնում է գորգի տակ իրեր ավլելու և մեկ անգամ ևս սովորելու `ձեր կարիքները վերջինը դնելու համար, ինչը ձեզ ստիպում էր անել ինքնասիրության հետ նախկին հարաբերությունները:

Նոր հարաբերությունների մեջ նոր սովորություններ ձևավորելու հարցում խոսակցությունների և ինքնարտահայտման վախը հաճախ ինքնության կորստի և C-PTSD- ի ախտանիշներ են, որոնք երկուսն էլ ներառում են պայմանավորված պատասխան ՝ ձեր մտքերն ու կարծիքները ձեզ մոտ պահելու համար:

Մինչև սուզվելը կարևոր է, որ դուք տեղյակ լինեք ներխուժման հնարավոր գործարկման մասին ցանկացած նոր հարաբերություններ ինքնասիրահարված չարաշահումներից հետո: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նման ազդանշանները կարող են ոչ մի կապ չունենալ ձեզ հետ, և ավելին ՝ այն բանի հետ, թե դուք կարող եք գործ ունենալ այլ մանիպուլյատորի հետ:

ինչպես կարող եք իմանալ, որ գեղեցիկ եք

Հաճախ մարդիկ իրենց զգում են կարծես թե հիպերտոնիկ են, երբեմն `նրանց դրդում են, քանի որ գործ ունեն մեկ այլ ինքնասիրահարված անհատի հետ: Բայց քանի որ նրանք սովորել են անտեսել իրենց ինտուիցիան, դա նրանց համար որպես կարմիր դրոշ չի ներկայացվում:

Բայց հանուն այս հոդվածի, ես այս երկու խոչընդոտները ՝ ինքնության կորուստ և C-PTSD, կազմակերպել եմ երկու բաժնի ՝ մեկ նպատակ իրականացնելու համար. Իմացեք, թե ինչպես վերականգնել առողջ շփումը նարցիսիստական ​​հարաբերությունից հետո:

Եկեք անցնենք յուրաքանչյուր արգելքը և ինչ անենք:

1. Ինքնության կորուստ ինքնասիրության կիրառումից հետո

Ինքնության կորուստը անխուսափելի է հուզականորեն վիրավորական և մանիպուլյատիվ հարաբերությունների մեջ լինելուց հետո:

Մարդիկ հաճախ ինքնասիրության հետ ապրելը համեմատում են պաշտամունքի մեջ ապրելու հետ, բայց նույնիսկ ավելի մեկուսացված են:

երբ տղան վախենում է իր զգացմունքներից

Մի պաշտամունքի մեջ դուք ունեք ձեր ընկերակիցները, ովքեր կիսում են նույն վիրավորական փորձը: Նարցիսիստական ​​չարաշահման հետևանքով, դու բոլորովին մենակ ես:

Aիշտ այնպես, ինչպես պաշտամունքի մեջ ապրելը, դժվար է հասկանալ ինքնության կորստի ամբողջ սպեկտրը մինչև թունավոր հարաբերությունները վերջնականապես լքելուց հետո:

Narcissist- ի վերահսկողությունը իրենց թիրախի մտքերի վրա երբեմն այնքան նուրբ, դաժան և խորապես արմատավորված է, որ վերապրածը պայքարում է ինքնուրույն կառավարել կյանքը, երբ սկսում է վերականգնվել:

Ես հավաքել եմ ինքնության ճգնաժամի մի քանի օրինակներ, որոնք կօգնեն ձեզ հասկանալ ՝ արդյոք ինքնության կորուստ եք ունենում, որպեսզի կարողանաք ինքներդ ձեզ փորփրել:

Ինչպես են նարցիսիստները ինքնության կորուստ արտադրում ՝ ձեզ մանիպուլյացիայի ենթարկելու և ձեզ վերահսկելու համար

Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք տարբերակել առողջ ազդեցության և հոգեբանական մանիպուլյացիայի միջև: Դե, դա սովորաբար ակնհայտ չէ:

Narcissists- ը չի ուզում, որ մտածեք ինքներդ ձեզ , նրանք ուզում են, որ դու մտածես նրանց համար ,

Այս նպատակին հասնելու համար ինքնասիրությունը իր գործիքների տուփում ունի մի քանի ռեսուրս:

- Վնասվածքների կապակցում. Խրոնիկական մարտերի (իհարկե, դուք միշտ վատ տղան եք) և արհեստական ​​կարեկցանքի անցողիկ պահերի ՝ տրավմայի վրա հիմնված կապը ամրապնդելու համար: Երեխաների և օրինագծերի նման պարտականություններից բացի, թվացյալ սիրո այս կարճ պահերն են, որ խանգարում են ձեզ հեռանալ:

- ognանաչողական կարեկցանք: Օբյեկտիվորեն կարեկցելով ձեզ ՝ ձեր մտքերը շահարկելու միակ նպատակով: Առանց կարեկցանքի այս կարեկցանքը խոշտանգումների նախապայման է: (Կարդացեք այս մասին իմ ամբողջական հոդվածը. Ինչպես է նարցիսիստը ձեզ ցավեցնում ՝ օգտագործելով ճանաչողական կարեկցանքը )

- Մեղավորության և անարժեքության պարտադրում. Երբ փորձում եք կարծիք հայտնել, նույնիսկ հագուստի նման բարորակ բաների մասին, դուք սխալվում եք: Եվ նույնիսկ եթե դուք չեք սխալվում, միայն կարծիք ունենալու գործողությունը կվիրավորի ինքնասիրահարվածին: Սա ձեզ ստիպում է հավատալ, որ ձեր մտքերը սխալ են, և դուք պետք է լսեք ինքնասիրության մասնագետին ՝ առաջնորդություն ստանալու համար:

Ինքնության ամբողջական կորուստը մեկ գիշերվա ընթացքում տեղի չի ունենում: Timeամանակի ընթացքում ինքնասիրությունը աստիճանաբար իրականացնում է այս մարտավարությունը ՝ դանդաղորեն չկորցնելով ինչպես քո ընկալումը, այնպես էլ շրջապատող աշխարհը:

Ինքնության ճգնաժամի 7 ախտանիշ, որոնք ցույց են տալիս, որ տառապում եք ինքնասիրության կորստից ՝ ինքնասիրության ձեռքերով:

Նարցիսիստը կանի հնարավորը ՝ հանելու յուրաքանչյուր կարծիք, յուրաքանչյուր տեսակետ, յուրաքանչյուր միտք, մինչև հասնեք ինքնության լիակատար կորստի: Դուք դառնում եք դրանց երկարացումը:

Ինքնության ճգնաժամի այս ախտանիշները կարող են օգնել ձեզ պարզել, եթե ինքնասիրության կորուստ եք ունենում ինքնասիրության կողմից:

1. Դուք պայքարիր քո մասին խոսելու համար նարցիսիստի կողմից ձեզ դիմած մակերեսային պիտակներից դուրս:
2. Դուք զգում եք, որ ձեր կյանքը չունի իրական նպատակ կամ դրդապատճառ - բայց դուք չեք հավատում, որ արժանի եք նման բաների:
3. Anyանկացած որոշում կայացնելուց առաջ, զարմանում ես, թե ինչ կասեր ինքնասիրությունը կամ ուզում ես, որ ասես:
4. Դուք խուճապահար կամ անհարմար զգացեք, երբ բացակայում եք ինքնասիրահարվածից - ինչ կլինի, եթե ինչ-որ բան անես կամ ասես սխալ ?
5. Դուք զգում եք, կարծես թե լինեք ավտոպիլոտով ապրող , Դուք ձեր կյանքում դարձել եք պասիվ դիտորդ:
6. Դուք ինքներդ չեք մտածում որպես փոխվել է անձ, բայց բառացիորեն ամբողջովին տարբեր անձ: Դուք չճանաչել այն մարդուն, որը դու էիր և դուք կարող եք ամաչել ձեր հին «ավելի ազատ» եսի համար:
7. Դուք մեծապես կենտրոնացեք ձեր արտաքինի վրա քանի որ ինքնասիրությունը ստիպում է ձեզ, կամ դա ձեր միակ շոշափելի մասն է, որը դուք կարող եք իմանալ, որ անկասկած կա:

Այս ախտանիշները ինքնության կորստի օրինակների ամբողջական ցուցակ չեն, բայց դրանք պետք է ձեզ լավ գաղափար տան, եթե տառապում եք դրանից:

քար սառը ընդդեմ բրոկ լեսնար

Եթե ​​ինքնության ճգնաժամի որևէ ախտանիշ եք ունենում, կարևոր է հասկանալ, որ ներշնչված գործողությունը ձեր կորցրած ինքնությունը վերականգնելու միակ միջոցն է:

Այժմ եկեք քննարկենք, թե ինչպես C-PTSD- ն կարող է խնդիրներ առաջացնել արդյունավետ հաղորդակցության և ձեր հուզական կարիքները բավարարելու հետ:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• Narcissist- ի հետ գործ ունենալու Grey Rock մեթոդը, երբ առանց շփման տարբերակ չէ
• 5 կարթ, որոնք օգտագործում են ինքնասիրահարվածները, որպեսզի հետ չդառնաք
• Լեզուն, որը օգտագործում են ինքնասիրահարվածները ՝ իրենց զոհերին մանիպուլյացիայի ենթարկելու և տրավմատիզացնելու համար
• Գազի լուսավորություն. Այս դաժանորեն մանիպուլյատիվ մտքի 22 օրինակներ
• 6 նշան, որ դուք գործ ունեք չափավոր ինքնասիրության (բայց, այնուամենայնիվ, ինքնասիրության) հետ
• Ինչպե՞ս գործ ունենալ ինքնասիրության հետ. Աշխատելու երաշխավորված միակ մեթոդը

2. C-PTSD

Ինքնասիրական չարաշահման զոհերը հիմնականում թողնում են իրենց թունավոր հարաբերությունները C-PTSD- ի հետ: Այս հապավումը նշանակում է բարդ հետվնասվածքային սթրեսի խանգարում և սովորաբար հայտնի է որպես ինքնասիրահարվածության չարաշահման համախտանիշ:

Մինչ PTSD- ն առաջանում է կործանարար սթրեսային իրադարձություն ապրելու արդյունքում, C-PTSD- ն առաջանում է կայուն հոգեբանական տրավմայից մի միջավայրում, որում տուժողը կարծում է, որ փախուստի հնարավորություն չկա: Կա ընկալվող անօգնականության զգացողություն, և մարդու ես-ի զգացումը վերանում է ժամանակի ընթացքում:

Ասենք, որ Judուդին հարաբերությունների մեջ է նարցիսիստի հետ: Ուղեղի լվացման, նրա ընկերական հարաբերությունների խզման և անընդհատ բանավոր բռնության պատճառով նա այժմ կարծում է, որ ինքը անօգուտ է, և ոչ ոք իրենով չէր հետաքրքրվի:

Բացի այդ, վերջին երկու անգամ, երբ նա փորձեց հեռանալ, նրան հետապնդում էին, հալածում և վախեցնում, մինչև որ նա վերադարձավ: Նրա մտքում փրկություն չկա: Նա ապրում է C-PTSD:

Չբուժված ՝ C-PTSD– ն կարող է հանգեցնել այլ ախտանիշների և պայմանների, որոնք ազդում են կյանքի բոլոր ոլորտների վրա: Դրանք ներառում են.

• Սթրեսը կարգավորելու անկարողություն
• Սննդառության խանգարումներ
• Թմրամիջոցների և ալկոհոլային կախվածություններ
• Վնասված հարաբերություններ ուրիշների հետ
• Բացասական հայացք կյանքին
• Դեպրեսիա
• Խեղված ինքնագնահատական
• Խուճապը դառնալով ձեր ելակետային հուզական վիճակը
• Կարիերայի կորուստ և արդյունավետ լինելու ցանկության կորուստ

Ինքնության կորստի բուժում և առողջ շփման հմտությունների վերականգնում ինքնասիրահարված չարաշահումներից հետո

Likeիշտ այնպես, ինչպես նարցիսիստը դանդաղորեն խլեց ձեր ինքնությունը, ձեր ինքնապատկերը բուժելը և ձեր հաղորդակցման հմտությունները վերականգնելը դանդաղ և շարունակական գործընթաց է: Ներառեք այս կետերը ինքնության կորստից ապաքինվելու ձեր ռազմավարության մեջ:

Ձեզ շրջապատեք աջակցող մարդկանցով:

Վերադառնաք այն մարդկանց, ովքեր ինքնասիրահարվածը ձեզ ստիպեց հրել - նրանք կհասկանան: Մեծ մասը կվավերացնի ձեր փորձը, և դուք կարող եք առողջ կերպով կլանել նրանց դրական անհատական ​​հատկությունները:

Թոմ հյուր jamեմի Լի Քուրտիս

Մի բան արեք, որ ինքնասիրահարվածը միշտ ասում էր, որ չեք կարող:

Միգուցե սա հոբբի, կարիերա կամ ինչ-որ բան է, որը դուք միշտ ցանկացել եք զգալ: Մի բան արեք միայն այն պատճառով, որ ձեր ներքին երեխան ուզում է դա անել:

Նարցիսիստը ձեզ այսքան ժամանակ խանգարեց: Timeամանակն է ապրել ձեր սեփական պայմաններով: Պարզապես համոզվեք, որ չկատարեք չնայած դրան:

Դանդաղ շարժվեք:

Սկզբում դուք կարող եք դժվարությամբ շփվել այլ մարդկանց հետ և ինքներդ որոշումներ կայացնել: Ոչինչ դեռ չիմանալ ձեր մասին ամեն ինչ: Այս ամենը ինքնության կորստից ապաքինման մի մասն է:

Եթե ​​շատ արագ եք շարժվում, կարող է հայտնվել մեկ այլ թունավոր իրավիճակում կամ դիմել անառողջ հաղթահարման գործիքների:

Սահմաններ դրեք և կանգնեք ձեր տեղում:

Այնտեղ կան շատ ինքնասիրահարվածներ և այլ բռնարարներ: Կարևոր է իմանալ, թե որտեղ են ձեր սահմանները և հավատարիմ մնալ դրանց:

Որտեղ եք գծելու սահմանը առողջ հարաբերությունների և ինքնությունը կորցնելու միջև: Ինչ վերաբերում է տարբերակել կառուցողական խորհուրդը և վիրավորական քննադատությունը:

Միացեք ձեր ինքնությունը վերակառուցելու ծրագրին:

Ինքնասիրական չարաշահումներից հետո ձեր կյանքը և ձեր ներքին ինքնությունը վերակառուցելը կարող է ճնշող և սարսափելի զգալ: Բայց դա պարտադիր չէ, որ լինի:

Beyond No Contact- ը քայլ առ քայլ դասընթաց է և համայնք, որտեղ դուք կսովորեք բարձր արդյունավետ բուժման և կյանքի նոր ռազմավարությունների, այնպես որ կարող եք սկսել ապրել այն կյանքով, որի համար նախատեսված էիք, և հետ վերցնել արդյունավետ հաղորդակցվելու ունակությունը:

Երբ վերջապես «առանց շփման» գնաք և ազատվեք ինքնասիրության չարաշահումից, ձեզ անհարմար կզգաք:

չի հետաքրքրում, թե ինչ են մտածում ուրիշները

Նարցիսիստը ձեզ շահարկել է կախվածության հաստատումից, զգացմունքներից և բարեկեցությունից այնքան երկար, որ ձեր ինքնապատկերը բուժելը եսասիրական և անբնական կզգա:

Դա չէ. Ինքնության կորստից բուժումը հնարավոր է և բացարձակապես անհրաժեշտ է մեկընդմիշտ ազատվել ինքնասիրահարվածից:

A Conscious Rethink- ի հիմնադիր և խմբագիր Սթիվի մի արագ գրառում. Ես մի քանի տարի աշխատել եմ Քիմի հետ և շատերին եմ հղել նրա ծրագրերին: Ես կարող եմ բարձր խորհուրդ տալ նրան որպես ինքնասիրահարված չարաշահումների վերականգնման տարածքում ամենափորձառու ուսուցիչներից մեկը: Եթե ​​զգում եք, որ վերականգնման ձեր ճանապարհին ավելի կոնկրետ օգնության կարիք ունեք, մի ցանկացեք միանալ նրա երկու ծրագրերից մեկին ՝ Beyond No Contact- ից և Essential Break Free Bootcamp- ից: Դրանք կփոխեն ձեր կյանքը:

Այս էջը պարունակում է դուստր ձեռնարկությունների հղումներ: Ես փոքր հանձնաժողով եմ ստանում, եթե որոշեք գնել Քիմի որևէ ծրագիր, բայց դա ոչ մի կերպ չի ազդում դրանց վերաբերյալ իմ առաջարկության վրա: