Մարդիկ խառնաշփոթ արարածներ են, նույնիսկ լավագույն ժամանակներում: Մարդկանց մեծ մասը երբեմն կտեսնի, որ իրենց խնդիրներն արյուն են թափում անցյալի սահմաններից և շրջապատող մարդկանց վրա:
Կյանքը բուռն է, և մենք երբեմն տեղյակ չենք, թե ինչքան ենք դնում ուրիշների վրա:
Այդ պատճառով շատ կարևոր է ունենալ առողջ հուզական սահմաններ:
Անխելք է ակնկալել, որ այլ մարդիկ իմանան, թե որտեղ են քո սահմանները, առանց դրանց հաղորդակցվելու և պարտադրելու ունակություն ունենալու:
Ձեր սահմանների պահպանումը կարևոր է, նույնիսկ այն մարդկանց հետ, ում հետ սովորաբար լավ հարաբերություններ ունեք: Նրանք սովորեցրեք այլ մարդկանց, թե ինչպես եք դուք պատրաստ ձեզ հետ վարվել և այն, ինչով դուք պատրաստ եք գործ ունենալ:
Եթե չկիրառեք ձեր սահմանները, այլ մարդիկ պարբերաբար անցնում են դրանք, քանի որ ենթադրում են, որ դրանում ամեն ինչ կարգին եք:
Առողջ հուզական սահմանները ոչ միայն օգնում են առաջնորդել ձեր դրական անձնական հարաբերությունները, այլ դրանք պաշտպանում են ձեզ բացասականից: Եթե լիովին տեղյակ եք, որ պատրաստ չեք զբաղվել ինչ-որ բանի հետ, այդ մասին հստակ հաղորդեք դիմացինին, և նա դեռ անում է այդ գործը: Դե, ուրեմն դու վատ զգալու բան չունես, երբ որոշես հեռանալ այդ իրավիճակից, որն այլևս քեզ չի ծառայում:
Այդ սահմանները նաև հնարավորություն են տալիս ձեզ ավելի լավ օգնելու ձեր հոգատար մարդկանց կամ այլ պայքարող մարդկանց: Նրանք ծառայում են որպես պաշտպանություն այլ մարդկանց հուզական բեռի և ցնցումների դեմ:
Շատ ավելի հեշտ է մտնել խնդրահարույց տարածություն, երբ ձեր սահմաններն անձեռնմխելի են: Շատ ավելի հեշտ է հետ քաշվել և թողնել այդ անախորժությունները, որտեղ նրանք պատկանում են:
զվարճալի փաստեր `ձեր մասին կիսվելու համար
Որո՞նք են հուզական սահմանները:
Anգացմունքային սահմանի մասին մտածելու ամենապարզ միջոցը դա է հստակ գիծ այն բանի, թե ինչը քոնը չէ և գործ չունի:
Դա կարող է լինել մի բան, որ ինչ-որ մեկը ակտիվորեն փորձում է դնել ձեզ վրա, կամ կարող է լինել մի իրավիճակ, երբ նա չի գիտակցում, թե որքանով են իրենց գործողությունները ազդում ձեզ վրա:
Եկեք նայենք մի քանի օրինակների ՝ ավելի պարզ պատկերացում կազմելու համար:
Վերջերս Սառան դուրս եկավ վատ հարաբերություններից, որտեղ նրան խաբեցին: Դա նրան ստիպեց զգալ անվստահ և անհանգստացած, որ իր նոր զուգընկերը ՝ Jacեյքոբը, նույնպես պատրաստվում է խաբել իրեն: Այդ անհանգստությունը կարող է արտահայտվել այն դեպքում, երբ Սառան ցանկանում է անընդհատ իմանալ, թե որտեղ է գտնվում Jacեյքոբը, ցանկանում է նայել իր հեռախոսի միջով կամ սոցցանցերում նայել ՝ անհավատարմություն ցույց տվող հետքեր փնտրելու համար:
Սառայի անհանգստությունը կարող է հիմնավոր լինել այն համատեքստում, որ նա դեռ չի մշակել և չի բուժվել այն վնասից, որը իրեն պատճառել է իր նախկին հարաբերությունները: Դեռևս խելամիտ չէ, թե ինչպես կարելի է հարաբերություններ վարել: Առողջ սահմաններ ունեցող անձը թույլ չի տա, որ իրենց հետ այդպես վարվեն: Վստահությունը ցանկացած հարաբերությունների հիմքն է, իսկ Սառայի գործողությունները թելադրում են, որ նա չվստահի իր զուգընկերոջը:
ով է հանդիպում Լիլ Դուրկի հետ
Հակոբի սահմանները կօգնեն որոշել, թե ինչպես է Սառան վերաբերվում նրան: Նա կարող է հրաժարվել ստուգվելուց, թող իր հեռախոսը ստուգվի, կամ սոցիալական ցանցերը դնի գաղտնի: Նա կարող է ընտրել աջակցել Սառային և խրախուսել նրան համապատասխան օգնություն ստանալ ՝ բուժելու իր անցյալի փորձը:
Նա կարող է նաև որոշել, որ դա իր խնդիրը չէ, նա չի ուզում դրանով զբաղվել և բաժանվել նրանից: Նա կարող է նաև ընտրել բաժանվել նրանից, եթե նա հրաժարվում է խնդիր տեսնել կամ ընդունում է խնդիրը, բայց չի աշխատում դրա վրա:
Իդեալում, obեյքոբը պատրաստ կլինի օգնել և աջակցել Սառային, երբ նա աշխատում է դրա միջոցով, բայց որոշ մարդիկ պարզապես չեն ցանկանում դա անել, և դա նրանց ընտրությունն է:
Սառան վատ մարդ չէ, և ոչ էլ Հակոբը: Նա նախկինում ունեցել է որոշակի հարաբերությունների անհանգստություն, որոնք նա պետք է շտկի մինչ սիրային հարաբերությունների մեջ կրկին վստահելի գործընկեր լինելը: Obեյկոբի սահմանները այնտեղ են, որպեսզի պաշտպանեն նրան Սառայի բուռն հույզերից և հակառակը:
Չնայած երբեմն դա այնքան էլ անմեղ չէ: Եկեք նայենք մեկ այլ օրինակի, երբ հուզական սահմաններն անհրաժեշտ են ա թունավոր ծնող ,
Լինդսիի մայրը ՝ ennենիֆերը, ինքնասիրահարված է, ով իր կողքին գտնվող մարդկանց ահաբեկում և շահարկում էր ենթարկվելու, քանի որ Լինդսին փոքր աղջիկ էր: Լինդսին բախվել է իր մոր ագրեսիայի և մանիպուլյացիայի իր արդար մասնաբաժնին ՝ նրան հեշտությամբ վերահսկելու համար: Որոշ ժամանակ անց Լինդսին սկսում է գիտակցել իր մոր բնույթը և ձգտում է առողջ հուզական սահմաններ ստեղծել մոր հետ:
Խստացնելով իր հուզական սահմանները ՝ Լինդսին, ամենայն հավանականությամբ, ավելի քիչ կդառնա մոր շահարկումների և ահաբեկումների զոհ: Լինդսին հասկանում է, որ ennենիֆերի բարկացած պոռթկումները կան միայն վախ սերմանելու և նրան գործողությունների հարկադրելու համար: Լինդսին հասկանում է, որ ennենիֆերի գովասանքի խոսքերը խոռոչ են և նպատակ ունեն միայն ազդել նրա վրա, այլ ոչ թե կառուցել նրան:
Երբ Լինդսին հասկանա, թե ինչպես է աշխատում իր մայրը և հրաժարվում է ընդունել այն բարկությունը, կեղծ բարությունը կամ կատաղությունը, որոնք մայրն օգտագործում է իրեն մանիպուլյացիայի ենթարկելու համար, նա վերջապես կարող է հասկանալ, որ մոր գործողությունները նրա համար լավ չեն եղել: Լինդսին այժմ գիտի, որ ennենիֆերի գործողությունները միայն օգուտ էին բերում benefitենիֆերին:
Emգացմունքային սահմանները հստակ տարանջատում են այն ամենի, ինչը դու ես `աշխարհի մնացած մասի համեմատ:
Ինչպե՞ս եք դնում առողջ հուզական սահմանները:
Առողջ հուզական սահմաններ սահմանելու գործողությունը գալիս է ինքնին առաջին տեղում դնելուց: Դա հարգելն է ՝ ով ես դու որպես մարդ, քո ինքնությունը, ինչ արժեքներ ունես, ինչ կարիքներ ունես, քո նպատակները, քո հույզերը, և որ ամեն ինչ կարգին է, որ դու լինես:
Առողջ հուզական սահմանը ամեն ինչ կամ ոչինչ չէ: Մենք մարդ ենք Մեզանից ոչ մեկը կատարյալ չէ: Մենք բոլորս ունենք աճելու և ինքներս մեզ բարելավելու տեղ: Ուրիշի համար լավ է կարծիք ունենալ:
Առողջ հուզական սահմանը չի նշանակում, որ դուք պարզապես ավտոմատ կերպով մերժում եք բոլոր տարաձայն կարծիքները: Փոխարենը, դուք ուզում եք վերցնել այն, նայել դրան, հաշվի առնել, արդյոք այն վավեր է, և այնուհետև դնել այն ներքև:
Այս սահմանները, որոնք դուք կառուցում եք, պետք է դյուրին դարձնեն դա: Դրանք նաև պետք է դյուրացնեն ձեզ դիմակայել, երբ այլ մարդիկ փորձում են ձեզ վրա գցել իրենց հեռանկարը, ինչպես կարող է պատահել հարաբերություններում
«Օ,, դու պետք է լինես սա» կամ «Օ,, դու պետք է դա անես» երբ իրականում քեզ մնում է միայն ձգտել լինել ավելի առողջ մարդ, քան երեկ էիր: Այլ մարդիկ կարող են մտածել, որ իրենք գիտեն, թե ինչն է լավագույնը քեզ համար, բայց նրանք դա չգիտեն: Դուք ինքներդ պետք է հասկանաք դա:
կյանքի մասին բանաստեղծություններ հայտնի բանաստեղծների կողմից
Այնքան շատ տարբեր ոլորտներ կան, որտեղ հուզական սահմանները ուժի մեջ են մտնում և անվերջ օրինակներ այդ տարածքների ներսում: Այս ոլորտներն ու օրինակները ներառում են.
Ամանակ - մի գերակատարեք և մի՛ կատարեք այն բաները, որոնք չեք ցանկանում անել:
- Խնդրեք օգնություն ՝ առանց մեղավոր զգալու:
- Հանձնարարություններ հանձնարարեք այլ մարդկանց, երբ չափազանց շատ բան ունեք անելու:
- «Ո՛չ» ասեք մարդկանց, քանի որ դուք չեք ցանկանում անել այն, կամ ժամանակ չունեք այդ գործն անելու:
- Անհատական ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ ՝ առանց մեղքի վերակենտրոնանալու և վերահաշվեկշռելու համար:
Անձնական - մի համաձայնեք կամ ընդունեք ձեզ չհարգող վարք:
- Թույլ մի տվեք, որ մարդիկ ստեն ձեզ, ահաբեկեն կամ խաբեն ձեզ:
- Խոսեք, եթե կարծում եք, որ ձեր կարիքները չեն բավարարվում:
- Մի՛ ընդունեք պատասխանատվություն, մեղավորություն կամ ներողություն խնդրեք ուրիշի գործողությունների համար:
- Գնահատեք ձեր սեփական հեռանկարն ու փորձը:
Հարաբերություններ - մի ընդունիր անընդհատ վատ կամ անհարգալից վարք:
- Մի սպասեք այն մարդկանց, ովքեր չեն կարող ժամանակին ներկայանալ կամ հարգել իրենց ստանձնած պարտավորությունները:
- Մի վատնեք ձեր ժամանակը ցանկալի լվացողների հետ:
- Թույլ մի տվեք, որ զուգընկերը ստիպի կամ մանիպուլյացիայի ենթարկել ձեզ ՝ անելու այնպիսի գործեր, որոնք դուք չեք ցանկանում անել:
- Թույլ մի տվեք, որ այլ ժողովուրդների խնդիրները թելադրեն ձեր կյանքը:
ընդունել ուրիշներին այնպիսին, ինչպիսին կան
Առողջ հուզական սահմաններ դնելու և ունենալու մեծ բանն այն է, որ դրանք հեռու են պահում մարդկանց, ովքեր չեն հարգի նրանց:
Badամանակը, որը դուք կորցնում եք փորձելով այդ վատ կապերը գործել, ժամանակն է, որ դուք կստանաք նոր հարաբերություններ ստեղծելու ավելի առողջ մարդկանց հետ:
Սա նաև հուզական մեծ էներգիա է, որը դուք այլևս չեք թափում, առանց որևէ մեկի հետ թափվելու ձեր մեջ:
Մի ակնկալեք, որ սահմանները դնելը կլինի սահուն կամ ցավ չպատճառող գործընթաց: Ձեր կյանքի մարդկանց հետ սահմանների վերականգնումը, ամենայն հավանականությամբ, կառաջացնի որոշ վեճեր և բախումներ, և դա նորմալ է: Հակամարտությունը մարդու փոխազդեցության բնական մասն է:
Կարևոր է, թե ինչպես են նրանք արձագանքում դրան ժամանակի ընթացքում: Եթե նրանք հարգեն ձեզ, նրանք կհարգեն ձեր աճն ու ցանկությունը ավելի առողջ մարդ լինել: Դա կարող է տևել, որ որոշ մարդիկ ընտելանան, բայց նրանք գոնե կփորձեն:
Եթե նրանք չփորձեն, լավ է, ուրեմն ժամանակն է իսկապես ուսումնասիրել ՝ արդյո՞ք սա ձեր կյանքում անհրաժեշտ հարաբերությունների մեջ է:
Դեռևս համոզված չեք, թե ինչպես վարվել առողջ հուզական սահմանների սահմանման ուղղությամբ: Chatրուցեք առցանց Relationship Hero- ի հարաբերությունների մասնագետի հետ, որը կարող է օգնել ձեզ պարզել իրավիճակը: Ուղղակի
Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:
