7 պարզ քայլ ՝ թույլ չտալու, որ ամեն ինչ ձեզ անհանգստացնի

Կյանքում եղած փոքր բաները կարող են էական խնդիրներ առաջացնել ձեր երջանկության համար, եթե դուք չեք սովորել, թե ինչպես դրանք թողնել:

Կյանքը լցված է տառապանքներով ՝ թե՛ մեծ, թե՛ փոքր: Լինում են պահեր, երբ դուք պետք է գտնեք ձեր ճանապարհը հսկայական բաների միջով, որոնք պահանջում են ձեր հուզական կայունության ամեն մի մասը:

Այլ ժամանակներ, դուք կկանգնեք ճանապարհի վրա անարդյունավետ հարվածների հետ, որոնք չարժե երկրորդ անգամ մտածել:

Գոյություն ունեն այս երկու տեսակի խնդիրների կարգավորման տարբեր եղանակներ, որոնք կարող են օգնել պահպանել ձեր երջանկությունն ու առողջությունը:

Ասվածի դեպքում հարկ է նշել, որ դուք ռոբոտ չեք, որը պետք է զուրկ լինի ցանկացած զգացողությունից: Թե՛ արդար, և թե՛ ողջամիտ է բացասական հույզեր ունենալը, երբ քեզ վատ են վերաբերվում, կամ երբ ամեն ինչ նախատեսված չէ:

Այն, ինչ մենք չենք ցանկանում, դա է `կորցնել վերահսկողությունը մեր ընտրելու ունակության նկատմամբ կամ մեր հուզական վիճակը թելադրված լինի այլ մարդկանց գործողություններով:

Հանձնվելով ՝ մենք հրաժարվում ենք մեր երջանկության մեծ վերահսկողությունից, քանի որ այլ մարդիկ չեն պատրաստվում հոգ տանել ձեր հոգու խաղաղության և երջանկության մասին, ինչպես դուք:

Եկեք նայենք այս հույզերը մեղմելու 7-քայլանոց պարզ գործընթացին, որպեսզի կարողանաք սովորել թույլ չտալ, որ ամեն ինչ ձեզ անհանգստացնի:

Քայլ 1. Որոշեք իրավիճակը:

Խնդիրը լուծելու ամենադյուրին ճանապարհը `պարզել, թե որն է խնդիրը:

անվճար բաներ անել ձեր լավագույն ընկերոջ հետ

Խնդիրը բաժանեք հեշտությամբ կառավարվող նախադասության, որը թույլ կտա ձեզ հստակորեն որոշել, թե ինչ եք ապրում:

Դա վեճ է ընկերոջ հետ: Անվադող փլու՞թ: Աշխատանքում բախո՞ւմ եք շեֆի հետ: Սթրես կյանքի իրավիճակի անսպասելի տեղաշարժի մասին:

Եկեք քննարկենք երկու տարբեր օրինակներ, մեկը մեծ և մեկ փոքր, որպեսզի ավելի լավ պատկերացնենք, թե ինչպես է այս գործընթացը կիրառվում հանգամանքների երկու չափերի վրա:

Փոքր օրինակը կլինի անիվի փչում:

Մեծ օրինակը կլինի կորցնելով ձեր աշխատանքը:

Քայլ 2. Որոշեք, թե ինչ եք զգում և ինչու:

Հասկանալով, թե ինչ եք զգում, թույլ է տալիս օգտագործել ռազմավարություններ, որոնք ձեզ հարմար են այդ զգացմունքները հաղթահարելու համար:

Դուք չեք կարող արդյունավետորեն մեղմել հույզը, եթե չեք հասկանում, թե ինչ եք զգում:

Դուք բարկացած եք, տխուր, հիասթափված, հիասթափված: Ի՞նչ զգացմունքներ կան այն բանի հիմքում, որը ձեզ անհանգստացնում է:

Անվադողերի փչելը տհաճ անհարմարություն է, որը թույլ տալու դեպքում կարող է հեշտությամբ փչացնել ձեր օրը:

Կարող եք հուզվել կամ վախենալ, եթե անվադողը պայթեցվի մայրուղով վարելիս, և արտակարգ իրավիճակներում ստիպված լինեիք ձեր մեքենան ձգել:

Հնարավոր է ՝ հիասթափված ու նյարդայնացած լինեք, որ դուրս եք գալիս ձեր տնից ՝ տեսնելով, որ ձեր անվադողը փչացել է: Անվադողերի հետ գործ ունենալը պահանջում է ժամանակ, որը դուք կարող եք չունենալ ձեր ծանրաբեռնված օրվա ընթացքում:

Խելամիտ է մի քանի հույզեր ապրել ապակու անվադողի պատճառով:

Աշխատանք կորցնելը առաջացնում է շատ բարդ զգացմունքներ: Կա ֆինանսական անապահովության սթրեսը, անհայտ է, թե ինչպես եք հոգ տանել ձեզ և ձեր ընտանիքի առաջիկա օրերին, և երբ կկարողանաք վերադառնալ աշխատանքի:

Կարող է կասկած լինել նաև ձեր կամ ձեր հնարավորությունների մեջ: Ես պետք է կորցնեի իմ աշխատանքը: Ի՞նչ կարող էի ավելի լավ անել իմ աշխատանքը պահպանելու համար: Իմ շեֆը արդարացիորեն վարվեցի՞ ինձ հետ, թե՞ ոչ:

Քեթրին Փեյզ Մայքլ Բ Հորդան

Դուք կարող եք զգալ վախ, զայրույթ կամ հիասթափություն: Միգուցե բոլորը միանգամից:

Քայլ 3. Փնտրեք իրավիճակի փաստերը:

Otգացմունքները հաճախ ամպեցնում են ճշմարտությունը տեսնելու մեր ունակությունը: Դժվար է տեսնել մեր դերը մի իրավիճակում, երբ մենք չափազանց զայրացած կամ հիասթափված ենք իրավիճակը քննելու համար:

Փաստերի հետ կապված ամենալավն այն է, որ դրանք չեն պահանջում, որ դուք ինչ-որ զգացմունքներ ունենաք դրանց վերաբերյալ: Նրանք պարզապես կան կամ չեն , ինչը նրանց դարձնում է իդեալական խարիսխ ՝ ձեզ հիմնավորված պահելու համար, երբ փորձում եք տեսակավորել ձեր խնդիրը:

Latամանակ առ ժամանակ տեղի են ունենում հարթ անվադողեր: Դա պարզապես մեքենա ունենալու մի մասն է: Դա մի իրավիճակ է, որը հաճախ ձեր վերահսկողությունից դուրս է: Ինչպե՞ս կարող էիք տեսնել այդ մեխը, որը պառկած է ձեր ճանապարհով անցած ճանապարհին: Հնարավո՞ր կլիներ խուսափել դրանից: Հավանաբար ոչ.

Ինչու եք կորցրել ձեր աշխատանքը: Արդյո՞ք այն պատճառով, որ այժմ բավարար աշխատանք չկա: Մի՞թե դուք սխալ եք թույլ տվել, որը բավականին լուրջ էր `ձեր աշխատանքը կորցնելու երաշխիք տալու համար: Ինչու՞ պետք էր ավարտել ձեր զբաղվածությունը:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• 4 պատճառ, թե ինչու են ձեզ համար անընդհատ վատ բաներ պատահում (+ հաղթահարելու 7 ուղիներ)
• Ինչպե՞ս հաղթահարել կյանքի խոչընդոտները. 6 քայլերը, որ պետք է կատարեք
• 9 բան, որ պետք է անեք, երբ զգում եք պարտված կամ հուսահատված
• Ինչու է կարևոր, որ դուք ապրում եք միանգամից մեկ օր (+ ինչպես դա անել)

Քայլ 4. Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ո՞րն է իմ պատասխանատվությունը իրավիճակի համար»:

Փաստերը հաստատելուց հետո անհրաժեշտ է հաշվի առնել, թե ինչ դեր կարող էիք խաղացել ՝ անկախ իրավիճակից:

Դուք ինչ-որ բան արե՞լ եք դրան պատճառելու համար: Վառելիք կրակի՞ն եք նետել ու ավելի վատացրել: Ի՞նչ պատասխանատվություն եք կրում կատարվածի համար:

Սա արժեքավոր քայլ է միջանձնային կոնֆլիկտները լիցքաթափելու համար, քանի որ այլ մարդկանց գործողությունները հաճախ պայմանավորված են նրանց մտքում տեղի ունեցող իրադարձություններով:

Մարդը կարող է զայրույթից բռնկվել, քանի որ դժվարանում է գործ ունենալ մի բանի հետ, որի մասին դուք կարող էիք տեղյակ չլինել:

Արդյո՞ք արդար է այդ մարդու համար ձեր բարկությունը կամ հիասթափությունը հանել ձեզանից: Ո՛չ: Բայց դուք չեք կարող վերահսկել որևէ մեկի գործողությունները, բացի ձեր գործողություններից:

Երբեմն պարզապես պատահում են դեպքեր, որոնց նկատմամբ դուք չեք կարող վերահսկել:

Անվադողերի փակումից որևէ պատասխանատվություն չկա:

Գործը կորցնելու օրինակում կախված է նրանից, թե ինչու եք կորցրել աշխատանքը: Միգուցե ձեր գործողությունները, լինեն դա միտումնավոր, թե ոչ, ուղղակիորեն հանգեցրին ձեր աշխատանքը կորցնելուն:

Կամ գուցե դա պարզապես փոփոխություն էր տնտեսության մեջ և ձեր գործատուի համար ամեն ինչ լավ չէր ընթանում, ուստի նրանք զգում են փոքրացման անհրաժեշտություն:

Ի՞նչ դեր եք խաղացել, եթե կա: Ոչինչ, եթե պատասխանը լինի «ոչ մեկը»:

Քայլ 5. elգացեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է զգալ, իսկ հետո թողեք այն գնա:

Ingsամանակ առ ժամանակ ամեն ինչ ձեզ անհանգստացնելու է: Դրանից խուսափել չկա: Բացասական հույզեր ապրելը խելամիտ է և առողջ, երբ կյանքում վատ կամ անսպասելի բաներ են պատահում:

Բացասական հույզերն այն դրդապատճառն են, որ մենք ավելի լավ գործողություններ կատարենք և բարելավենք մեր իրավիճակը: Եթե ​​ձեզ դուր չի գալիս իրավիճակի զգացումը, դա ձեր ուղեղն է ասում, որ դուք պետք է ինչ-որ բան անեք ՝ ձեր հանգամանքները փոխելու համար:

Հիմնականը բնակվելը չէ: Կա միայն այնքան միտք և ուշադրություն, որը կարող է տրվել բացասական իրավիճակին կամ զգացմունքներին, նախքան այն դադարում է ծառայել ցանկացած այլ նպատակի, բացի սատկած ձի ծեծելուց:

որտեղ հանդիպել առաջին ժամադրության ժամանակ

Որոշ ժամանակ տրամադրեք զգալու այն, ինչ ձեզ հարկավոր է զգալ, ապա ստիպել ինքներդ ձեզ այլևս չկանգնել:

Դա ձեր միտքն այլ գործողությունների վրա դնելու ակտիվ գործընթաց է, ինչպիսիք են `մարզվելը, գիրք կարդալը կամ խորհելը: Դա այն ամենն է, ինչը ոչ միայն նստելը, մտածելն ու շոգեխաշելն է բացասականության վրա:

Անվադողը բացարձակապես հույզեր չի պահանջում: Դա պարզապես փչված անվադող է: Այո, գուցե նախնական ցնցում և խուճապ է առաջացել, եթե պատահաբար հարված էր լինում մեքենա վարելիս, բայց դա զգալու և թողնելու բան է:

Հակառակ դեպքում, դա ընտրություն է ինքներդ ձեզ ասելու, որ չեք պատրաստվում սթրեսի ենթարկվել դրա վրա և ձեր միտքը տեղափոխել `կենտրոնանալով այլ բանի վրա:

Աշխատանք կորցնելը շատ այլ հույզեր է առաջ բերում, քանի որ այդքան անորոշություն կա:

Մարդը, ով կորցնում է իր աշխատանքը, հավանաբար, երկար ժամանակ կպայքարի բացասական հույզերի հետ `լինի դա այն պատճառով, որ նրանք աշխատանքից դուրս են, թե նրանց նկատմամբ անարդար վերաբերմունքի:

Նրանք կարող են պարզել, որ պետք է վերամշակեն և թույլ տան, որ այդ հույզերը մի քանի անգամ գնան, նախքան իրավիճակի հետ խաղաղություն գտնեն:

Քայլ 6. Գործողություն ձեռնարկեք:

Բացասական հույզերը ծառայում են արժեքավոր գործառույթի այն իմաստով, որ դրանք ասում են, որ քայլեր ձեռնարկեք:

Քո ուղեղը քեզ ասում է, «Սա ինձ դուր չի գալիս: Մի բան արեք դրա մասին »:

Եվ չնայած մենք չենք կարող վերահսկել այն բաները, որոնք մեզ հետ պատահում են մեր կյանքում, մենք միշտ կարող ենք վերահսկել, թե ինչին ենք արձագանքում և ինչպես:

Փակված անվադողը հեշտությամբ պարտվող բան է: Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է անել, անվադողը փոխելն ու շտկելն է:

Annայրացնո՞ւմ է անսպասելի փչված անվադողը: Իհարկե. Բայց բաների հիմնական սխեմանում քնել կորցնելը ոչինչ է: Անիվը փոխեք, շտկեք և սկսեք ապրել կյանքի գործով:

Գուցե դուք ի վիճակի չէիք վերահսկել աշխատանքը կորցրե՞լ եք, թե ոչ, բայց կարող եք վերահսկել, թե ինչ եք անում դրա հետ կապված:

Գործողություն ձեռնարկեք: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեզ վատ են վերաբերվել, կարող է անհրաժեշտ լինել փաստաբանի կամ աշխատանքային խորհրդի հետ զրույց ունենալ բիզնեսի գործողությունների վերաբերյալ:

Դա, ամենայն հավանականությամբ, շուտով ձեզ աշխատանքի կվերադարձնի: Փոխարենը, գուցե ձեզ հարկավոր է սկսել լրջորեն այլ աշխատանք փնտրել, դիմել գործազրկության մատչելի նպաստներին կամ սկսել այլընտրանքային ուղիներ որոնել իրավիճակը ջրի մեջ, մինչ նոր աշխատանք եք փնտրում:

Քայլ 7. Բարի եղեք ձեր հանդեպ:

Նույնիսկ ամենալավ դրված պլանները կարող են փչանալ բոլորովին անսպասելի հանգամանքների պատճառով: Միշտ հնարավոր է, որ մենք պետք է ընդունենք, երբ փորձում ենք պահպանել մեր խաղաղությունն ու երջանկությունը կյանքում:

ինչու են տղաները հեռանում, երբ ձեզ դուր է գալիս

Մի զարմացեք, եթե մտածողության այս ոճը սովորություն դարձնելը տևի որոշ ժամանակ: Developարգացնելը դժվար հմտություն է:

Լավ նորությունն այն է, որ ավելի հեշտ է դառնում, որքան շատ ես դա անում: Որքան շատ եք դա անում, այնքան քիչ բաներ ընդհանուր առմամբ ձեզ անհանգստացնում են: Պարզապես պետք է շարունակեք ինքներդ ձեզ կիրառել և աշխատել դրանով, մինչև դա ձեզ համար բնական դառնա: