Ինչ ժամանակ էլ որ լինի իրականում գիտական տեսանկյունից, իմ սեփական, շատ մարդկային տեսանկյունից, ժամանակը մի բան է, որն ուժ ունի ինձ համար լուրջ անհանգստություն առաջացնելու:
Չեմ կարող հաստատ ասել, թե ինչպես եմ ես դարձել այսպիսին, բայց քանի դեռ հիշում եմ հիմա, ես ժամանակ եմ գտել լինել բարդ և շփոթեցնող մի բան, որից բխում է մեծ սթրեսը և անհանգստությունը:
Դա արտահայտվում է բազմաթիվ ձևերով.
- Ես ատում եմ ուշանալը, ուստի տեղեր գնալիս ինձ չափազանց շատ ազատություն եմ տալիս: Ի վերջո, սա ինձ միայն ստիպում է ժամանակ սպանել, մինչ ես սպասում եմ այլ մարդկանց ժամանմանը կամ իրադարձությունների սկսվելուն:
- Ես հաճախ շեշտում եմ այն աշխատանքի ծավալի շուրջ, որը հասցնում եմ մեկ օրվա ընթացքում ավարտել. Սա մի բան է, որ տեղի է ունեցել 7 տարի առաջ ինքնազբաղված դառնալուց ի վեր: Եթե չեմ զգում, որ իմ օրն արդյունավետ է եղել, շատ ավելի հավանական է, որ երեկոյան վատ տրամադրություն և, սովորաբար, գլխացավանք ունենամ: Կարծում եմ, որ դա պետք է որևէ կապ ունենա ժամանակի «վատնելու» հետ, ինչը տարօրինակ է, քանի որ ես նույնիսկ համոզված չեմ, թե ինչպես եմ ժամանակի «վատնում» սահմանել. Ես ոչ այլ ինչ եմ սիրում, քան հետ մղելով հեռուստացույցի առջև Ամենից հետո!
- Ես անհանգստանում եմ այն առաջընթացի համար, որը ես ձեռք եմ բերում իմ նպատակների ուղղությամբ, և արդյոք ես ուղու վրա եմ, թե ժամանակացույցից հետ եմ մնում: Ես նույնիսկ մեծ մասամբ նույնիսկ հատուկ նպատակներ չունեմ, բայց դա չի խանգարում ինձ մտածել, թե ինչպես եմ անում `համեմատած կամայական որոշ չափանիշի հետ:
- Ես անհանգստություն ունեմ ՝ հիմնված ապագայի շուրջ, և արդյոք կունենամ բավարար գումար ինձ և իմ ընտանիքը պահելու համար, չնայած որ ես ներկայումս չունեմ հատուկ ծախսեր, որոնց համար դժվարանում եմ հանդիպել: Իրականում, ես իմ տարիքի համար բավականին լավ եմ զգում հարստության տեսանկյունից, բայց դեռ անհանգստություն եմ զգում և ցանկություն ունեմ ինչ-որ կերպ ավելացնել եկամուտներս:
- Ինձ սպասում է անհանգստություն, որը երբեմն կարող է բավականին ծանր լինել, երբ գիտեմ, որ հաջորդ մի քանի րոպե / ժամվա ընթացքում ցանկացած մեծության իրադարձություն է առաջանում: Նույնիսկ իմանալը, որ ինչ-որ մեկը ինչ-որ ժամանակ հեռախոս է գնում, ինձ թուլանում է, քրտնում և գերակտիվ միտք ունենում:
Ես գիտեմ, որ այս առումով ես չեմ կարող մենակ լինել, նույնիսկ եթե ձեր ժամանակի վրա հիմնված անհանգստությունները մի փոքր տարբերվում են վերը նշվածներից:
Բայց, ավաղ, դուք հավանաբար այդքան էլ հետաքրքրված չեք իմ խնդիրներով, դուք երևի այստեղ եք ՝ պարզելու, թե ինչպես լուծել ձեր ժամանակային անախորժությունները, և, այս առումով, ես կարող եմ միայն մեկ հիմնական լուծում քարոզել ՝ հիմա:
Սպասիր Նախքան կտտացնելը ՝ կարծելով, որ նախկինում բոլորը կարդացել եք, ես աղաչում եմ ձեզ մի փոքր ավելի երկար մնալ ինձ հետ: Ես ձեզ համար գոնե մի քանի կոնկրետ առաջարկներ ունեմ:
Դրանցից առաջինը մի քանի պարզ հաստատումներ են ՝ ձեր վախերը վերացնելու համար.
Իմ կյանքի իրադարձությունները տեղի կունենան հենց այն ժամանակ, երբ և ինչպես են դրանք նախատեսված: Դրանք շուտ չեն պատահելու, ուշ չեն պատահելու, դրանք տեղի կունենան, երբ պատահեն, ուստի իմաստ չկա նրանց մասին անհանգստանալ:
Ինչքան էլ որ շատ կամ քիչ եմ արձանագրել այսօր, նշանակություն չունի, միակ բանը, որի վրա ես վերահսկողություն ունեմ, այն է, թե ինչպես եմ թույլ տալիս, որ դա ազդի ինձ վրա:
Ապագայի մասին անհանգստանալը անօգուտ վարժություն է, քանի որ ես չեմ կարող կանխատեսել, թե հաջորդ շրջադարձերն ինչ ճանապարհ կստանան:
Կրկնեք դրանք ձեր գլխում կամ բարձրաձայն `հաջորդ անգամ, երբ ապրելու հետ կապված որևէ սթրես կամ անհանգստություն զգաք:
Հաջորդը որոշ գործնական խորհուրդներ է `ժամանակի վրա հիմնված անհանգստությունը հաղթահարելու համար.
- Եթե գիտեք, որ ձեզ հարկավոր է որոշակի ժամանակ ազատ ժամանակ թողնել, ասենք 15 րոպե, ինչ-որ բան անելուց կամ ինչ-որ տեղ գնալուց առաջ, օգտագործեք ահազանգ ձեր հեռախոսում, ժամացույցում, համակարգչում կամ նույնիսկ ձեր մահճակալի սովորական զարթուցիչով, որպեսզի զգուշացնեք ձեզ անհրաժեշտության դեպքում: սկսել պատրաստվել: Սա ձեզ թույլ կտա կենտրոնանալ հիմաի վրա և մեղմել ձեր պահանջը ՝ յուրաքանչյուր 2 րոպեն անընդմեջ ստուգելու ժամանակը ՝ համոզվելու համար, որ չեք ուշացել:
- Եթե այլևս չեք հետաքրքրվում իրադարձություններից ուշանալուց, ընտրեք մեկին, որտեղ ներկա կլինեն բազմաթիվ ընկերներ և ստիպեք ինքներդ ձեզ ներկայանալ նախատեսված մեկնարկի ժամանակից 15 րոպե անց: Սա կօգնի ձեզ պայմանավորել ընդունել այն փաստը, որ ուշանալը աշխարհի վերջը չէ և նույնիսկ ոչ ոքի դուրս չի մղում: Դուք կսկսեք գիտակցել, որ դուք կարող եք ժամանել միայն հիմա և որ ապագայում ապագա ժամանել փորձելը հնարավոր չէ: Մի արեք դա, երբ հանդիպում եք մեկ այլ անձի հետ, սակայն նրանք չեն շնորհակալություն հայտնում դրա համար:
- Պրակտիկ պարադոքսալ մտադրություն ՝ հոգեբույժ Վիկտոր Ֆրանկլի ստեղծած վարժություն: Եթե անհանգստանալու ընթացքում որոշակի ֆիզիկական ախտանիշ եք ունենում, փոխարենը փորձեք այն նվազեցնել, փորձեք ամեն ինչ անել, որպեսզի դա տեղի ունենա առավելագույն դաժանությամբ: Այնպես որ, եթե ձեր ստամոքսը ժամանակին մրսում է սպասվող իրադարձության մասին մտածելուց, ինքներդ ձեզ ասեք. «Ես կստիպեմ ստամոքսս այնպես փչել, ինչպես երբեք, այնքան, որ ես, երևի, հիվանդ կլինեմ»: Դուք պետք է հասկանաք, որ փորձելով ստիպել ձեզ ցուցադրել այս ախտանիշները, իրականում խանգարում է հենց դա անելու ձեր ունակությանը, քանի որ այդպիսին եք կենտրոնացած է հիմա , որ ապագայի միտքը հանդարտվում է:
- Եթե, ինչպես ինձ, անհանգստանում եք ապագայում բավարար գումար կամ հարստություն ունենալուց, փոխեք ձեր մտածողությունը ՝ գրելով բոլոր ցանկերի ցուցակը բաներ, որոնց համար կարող ես երախտապարտ լինել հենց հիմա. Եթե ամեն անգամ կրկնում եք այս վարժությունը, երբ այդպիսի անհանգստություն է առաջանում, դուք ի վերջո կհասկանաք, որ միշտ ունեք մեծ քանակությամբ առատություն շնորհակալ լինել, և որ, ինչ էլ որ պատահի ապագայում, առատությունը դեռ առկա է այս կամ այն տեսքով:
Ես դեռ մի քանի ճանապարհ ունեմ անցնելու, մինչ հաղթահարեմ ժամանակի վրա հիմնված անհանգստության խնդիրները, և գիտեմ, որ պետք է ավելի շատ գործնականորեն զբաղվեմ իմ քարոզածով և իրականում օգտագործեմ այն վերին մարտավարությունը, որը տարբեր կետերում ինձ օգնել է:
Հուսով եմ, որ դուք հիմա գիտակցել եք, որ դուք միայնակ չեք այս տագնապի ձևը զգալու մեջ և որ այն լուծելու ուղիներ կան:
Եթե դուք գտել եք այս հոդվածը լուսավորիչ կամ օգտակար, խնդրում ենք թողնել մեկնաբանություն ստորև: Ես գնահատում եմ յուրաքանչյուր պատասխանը, որը ես ստանում եմ:
