Ինչու եմ լաց լինում, երբ խելագարվում եմ: Եվ ի՞նչ կարող եմ անել կանգ առնելու համար:

Ուզենալ դադարեցնել լաց լինելը, երբ բարկացած ես Սա երբևէ ծախսած լավագույն 14,95 դոլարն է:
Ավելին իմանալու համար կտտացրեք այստեղ:

Ես շատ եմ լաց լինում: Նման, շատ ավելին, քան ես իրականում պետք էր ՝ տեսնելով, որ ես լիարժեք չափահաս եմ:

Ես լաց եմ լինում, երբ տխրում եմ, ինչպես կարելի էր սպասել: Ես լաց եմ լինում, երբ ցավում եմ, լաց եմ լինում, երբ երջանիկ եմ, լաց եմ լինում, երբ ծանրաբեռնված եմ, լաց եմ լինում, երբ ինձ ասում են, լաց եմ լինում ֆիլմերի վրա բոլոր անիծյալ ժամանակը





բանաստեղծություններ սիրելիին կորցնելու մասին

… Եվ, ամենից շատ նյարդայնացնողը, Ես բարկացած եմ լաց լինում:

Եվ այն փաստը, որ ես սովորաբար լաց եմ լինում, ինձ ավելի է բարկացնում, ուստի ես ավելի շատ եմ լաց լինում:



Երբ ես երիտասարդ էի, ես միշտ ենթադրում էի, որ խելագարվելիս լաց լինելն այն է, ինչից ես կբուժվեմ, երբ մեծանամ:

Ես պարզապես մտածում էի, որ կհավաքեմ իմ արարքը և կդադարեմ այնքան զգայուն լինել, որ մեծանալիս կկարողանայի բարկանալ ՝ առանց արցունքոտվելու:

Բայց քսան տարեկան հասակում ես ստիպված կլինեմ ընդունել, որ ծերանալը չի ​​լուծի խնդիրը:



Familiarանո՞թ է սա:

Ոչ բոլորն են դա զգում, բայց եթե միշտ բարկացած վիճակում ինքներդ ձեզ նեղվում եք

… Բարի գալուստ ակումբ:

Չեմ կարող խոստանալ, որ երբևէ կկարողանաս լքել ակումբը, բայց մի քանի բան կա, որ կարող ես անել ՝ խնդիրը նվազագույնի հասցնելու համար, և ինքդ քեզ մարզել, որ չարձագանքես արցունքներով:

Ի վերջո, արևմտյան հասարակությունում լաց լինելը չի ​​դիտվում որպես դրական բան:

Եթե ​​դա կապված է բաժանման կամ սիրելիի մահվան հետ, ապա դա ամեն ինչ լավ է, քանի դեռ դրա չափից շատ չեք անում, հատկապես հասարակության առջև:

Այլ դեպքերում, մասնավորապես մասնագիտական ​​իրավիճակներում, դա ընկալվում է որպես հուզական թուլության նշան:

Լաց լինող տղամարդը, ցավոք, մեր հասարակության մեջ դեռ տաբու է դիտվում: Եվ եթե կինը լաց է լինում մասնագիտական ​​իրավիճակում, նա ռիսկի է դիմում ընկալվել որպես «չափազանց հուզական» կամ թույլ:

Չնայած մենք պետք է ձգտենք փոխել մեր հասարակության գործելաոճը, որպեսզի տղամարդիկ և կանայք երկուսն էլ կարողանան արտահայտել իրենց հույզերն առանց դատողության, մենք նաև պետք է սովորենք գործել առկա շրջանակներում:

Նույնիսկ ձեր անձնական կյանքում միշտ չէ, որ լաց լինելը օգտակար է, քանի որ այն ձեզ դնում է հետին ոտքի վրա:

Եթե ​​փորձեք ընկերոջ հետ քննարկել ինչ-որ վնասակար բան, որը նա ձեզ ասել է, կամ հարց բարձրացնել ձեր զուգընկերոջ հետ, և դուք անմիջապես արցունքներ եք թափել, ապա ձեր իշխանությունն ավտոմատ կերպով փոխանցում եք նրանց:

Եվ դա ստիպում է ամբողջ բանը զանգվածային գործարքի թվալ:

Ավելին, գործերի կողմից լաց լինելը սովորաբար օգտակար արձագանք չէ բարդ իրավիճակին:

Երբ հեկեկում եք, դժվար է մի նախադասություն լարել միասին կամ ուղիղ մտածել, մասամբ այն պատճառով, որ այդքան շատ եք փորձում չլացել:

Ինչ խնդրի լուծման լուծում գտնելը գործնականում անհնար է դառնում:

Եթե ​​վեճի կամ բուռն քննարկման մեջ եք, կամ ցանկանում եք հստակ բացատրեք ձեր տեսակետը ինչ-որ մեկին , լաց լինելը ոչ այլ ինչ է, քան խոչընդոտ:

Բայց ինչու ենք լաց լինում, երբ բարկացած ենք:

Եկեք նայենք դրա հիմքում ընկած պատճառներին, որոնք կօգնեն ձեզ պարզել, թե ինչու եք արձագանքում ձեր վերաբերմունքի նման, և այնուհետև դիտեք մի քանի մարտավարություն, որոնք կարող են օգնել ձեզ աշխատել դրա վրա:

Angայրացած արցունքների լաց լինելու պատճառները

Գիտությունը դեռ չի կարող մեզ վերջնական պատասխան տալ, թե ինչու են որոշ մարդիկ միշտ բարկացած բարկանում, բայց կան որոշ տեսություններ:

Լաց լինելը այնպիսի ռեակցիա է, որին սովորաբար չենք կարող օգնել, որը հայտնի է որպես ֆիզիոլոգիական ռեակցիա: Մտածեք դրա մասին, ինչպես ողողումը կամ քրտինքը:

Որոշ հետազոտություններ ենթադրում են որ դա միջոց է, որը մարդիկ զարգացրել են կոշտ իրավիճակներում հանգստանալու համար:

Մենք լաց ենք լինում, երբ տխրում ենք, քանի որ դա ուժեղ հույզ է: Gerայրույթն ու հիասթափությունը երկուսն էլ նույնքան ուժեղ հույզեր են, որոնք կարող են առաջացնել նույն ֆիզիոլոգիական ռեակցիան:

Ի վերջո, նույնիսկ ուժեղ դրական հույզերը, ինչպիսիք են ճնշող երջանկությունը, կարող են արցունքներ առաջացնել, այնպես որ այնքան էլ տարօրինակ չէ, որ զայրույթը պետք է նրանց հրահրի:

Լացը կարող է լինել այն բոլոր հույզերը ազատելու մեր ճանապարհը, որը մենք զգում ենք, և մենք չգիտենք, թե ինչպես արտահայտել այլ կերպ:

Բայց որոշ հոգեբաններ նաև մտածեք, որ մենք կարող ենք լաց լինել, երբ բարկացած ենք, որովհետև այդ ամենի տակ մենք իրականում տխրում ենք:

Հաճախ մենք զայրանում ենք այն պատճառով, որ ինչ-որ մեկը կամ ինչ-որ բան վնասել է մեր զգացմունքները, կամ այն ​​պատճառով, որ իրավիճակն անարդար է համարում:

Մենք միակ տեսակն ենք, որը լաց է լինում, ինչպես մենք, որքանով մենք գիտենք, այդ իսկ պատճառով կա մի տեսություն, որ դա կապի առաջադեմ միջոց է ՝ ազդարարելով այլ մարդկանց, որ մենք օգնության և սոցիալական աջակցության կարիք ունենք:

Երբ բառերը մեզ չեն հաջողվում, արցունքները հզոր ուղերձ են դիմացինին կամ մարդկանց, որ մենք պայքարում ենք իրավիճակի դեմ:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

Angայրացած արցունքները կանխելու կամ հետաձգելու 6 եղանակ

Այնպես որ, չնայած դուք միշտ չպետք է լաց լինելը բարկանալիս որպես վատ բան տեսնեք, բայց որոշակի իրավիճակներում բոլորս կարող ենք համաձայնվել, որ դա պարզապես օգտակար չէ:

Հիշեք, որ հետևյալ առաջարկներից ոչ մեկը կախարդական լուծումներ չէ, և դրանք չեն կարող երաշխավորել, որ դուք ի վերջո չեք արտասվելու:

Բայց մի փոքր պրակտիկայով շուտով պետք է պարզեք, թե որ մարտավարությունն է արդյունավետ հեկեկոցը դադարեցնելու հարցում, առնվազն մինչև կկարողանաք արդարացնել ինքներդ ձեզ և գտնել խաղաղ լացելու տեղ:

1. Շնչիր:

Գիտեմ, գիտեմ, որ այս մեկը հնչում է բավականին ընդհանուր և չի թվում, որ այն մեծ ազդեցություն կունենա:

Բայց երկար, խորը, վերահսկվող շնչառություն կատարելու վրա կենտրոնանալը արցունքները հեռու պահելու արդյունավետ միջոց է, քանի որ դրանք շեղում են ուղեղը:

Իշտ է, գուցե որոշակի իրավիճակներում այդքան էլ գործնական չլինի, մանավանդ, եթե չեք ուզում, որ այն անձը կամ մարդիկ, ում հետ միասին եք, իմանան, որ արցունքների եզրին եք:

Դուք պետք է կարողանաք հեռու մնալ `մեկ խորը շունչ քաշելով, այն կարճ պահելով և արտաշնչելով` պատկերացնելով, որ ստիպում եք լաց լինել հենց ձեր մարմնից:

Դա կարող է օգնել հանգստանալ ձեր մարմնին, դանդաղեցնել ձեր սիրտը (որը, հավանաբար, բավականին արագ է բաբախում) և հակազդել ուղեղի կողմից ուղարկվող մյուս ազդանշաններին:

երկուսը Դադարեք կենտրոնանալ բացասական մտքերի վրա:

Այս մեկն ավելի հեշտ է ասել, քան արվել և շատ պրակտիկա կխլի, մինչև այն իրականում արդյունավետ լինի:

Բայց, եթե կարողանաք կոտրել այն, դա զայրացած արցունքները կանխելու հիանալի միջոց է:

Դուք պետք է մտավոր ստուգեք իրավիճակը ՝ ձեր մտքերը դարձնելով միանգամայն անկապ մի բանի:

Գուցե օգտակար համարեք մտածել, որ միշտ դիմում եք, օրինակ ՝ որքան ուրախ կլինեք օրվա վերջում տեսնել ձեր երեխաներին, ընկերներին, զուգընկերոջը կամ շանը:

Եթե ​​ժամանակի ընթացքում կարողանաք կատարելագործել այս տեխնիկան, միգուցե կարողանաք ընդմիշտ դադարեցնել ինքներդ ձեզ լալիս բարկացած:

Եվ հիանալի չէ՞ր դա:

3. Վեր նայիր և թարթիր աչքերը:

Սա կարող է ձեզ համար օգտակար լինել, երբ ինքներդ ձեզ լավանում եք:

Այն, ինչ դուք անում եք, ուրիշների համար բավականին ակնհայտ կլինի, բայց դա կարող է խանգարել ձեզ իրականում արցունքներ ցրել:

Լավ է համատեղել վերը նշված երկու խորհուրդների հետ:

Կարող եք նաև թարթել աչքերը `արտահոսելու ցանկացած արտասուք, որը դանդաղ է եկել: Կրկին, դա նուրբ չէ, բայց դա պետք է օգնի խուսափել ձեր այտերից թափվող արցունքներից:

4. Լեզուն դրեք բերանի տանիքին:

Այս մեկը կարող է մի փոքր տարօրինակ թվալ, բայց զարմանալիորեն արդյունավետ է, և այն պակաս ակնհայտ է, քան մեր նշած մյուս ռազմավարությունները:

Լրացրեք ձեր լեզուն ձեր բերանի տանիքին, երբ զգաք, որ արցունքներ են գալիս:

Բացի այդ, դուք կարող եք փորձել թուլացնել ձեր դեմքի մկանները առհասարակ, հատկապես ձեր աչքերի և հոնքերի շուրջը, որոնք հակված են լարվելու, երբ տխուր եք կամ բարկացած:

Մյուս կողմից, դուք կարող եք գտնել, որ գիտակցաբար աճող լարվածությունը կարող է իրականում օգնել ձեզ լաց լինելուց:

Այս ամենը փորձության և սխալի խնդիր է և պարզելու, թե ինչն է ավելի լավ ձեզ համար:

5. Վերցրեք հինգ րոպե:

Դա կարող է հնարավոր լինել, կամ հնարավոր չէ ՝ կախված այն իրավիճակից, որում գտնվում եք, բայց եթե կարծում եք, որ կարող եք լաց լինել, գործի լավագույն ուղին հաճախ սենյակից մի փոքր հեռանալն է:

Նույնիսկ եթե հանդիպում եք վարում, միշտ կարող եք առաջարկել 10 րոպեանոց լոգարան և թեյ ընդմիջում:

Բայց փորձեք չտրվել արցունքներին, եթե ստիպված կլինեք վերադառնալ և դիմակայել իրավիճակին: Ես չգիտեմ քո մասին, բայց կարող ես ասել, որ ես փաստից լավ կես ժամ եմ լացել:

ապրեք կյանքը լիարժեք բանաստեղծությամբ

Մի փոքր քայլեք, խմեք ջուր և շնչեք: Եթե ​​շրջապատում կա մեկը, ում մասին գիտեք, որ կարող է ձեզ զարկ տալ, գնացեք նրա ճանապարհով:

Մի՛ խոսեք այն իրավիճակի մասին, որը զայրացնում է ձեզ և վրդովեցնում է ձեզ, այլ ձեր մտքերը մի ուրիշ բանի ուղղեք:

Հանգստանալուց հետո տեսեք, արդյոք պատրաստ եք դիմակայել երաժշտությանը ՝ մտածելով այն մասին, թե ինչն է ձեզ զգում այս կերպ:

Եթե ​​կարողանաք կենտրոնանալ դրա վրա, առանց արցունքների հոսքի, ապա պատրաստ եք գնալ:

6. Քեզ նայիր:

Սա տեխնիկա չէ, որը կօգնի ձեզ խուսափել այս պահին լաց լինելուց, բայց պետք է հիշել:

Լացելու ձեր հակվածությունը կարող է պայմանավորված լինել ձեր կյանքի այլ սթրեսներով:

Համոզվեք, որ լավ եք քնում, լավ եք ուտում, բավարար քանակությամբ հեղուկ եք խմում և ինչ-որ վարժություններ եք սեղմում:

Եթե ​​դուք կարողանաք կառավարել դա, ապա շատ ավելի քիչ հակված կլինեք թույլ տալ, որ իրավիճակները ձեզ զայրացնեն և զգան այդ զայրացած արցունքները:

Կարո՞ղ է այս առաջնորդվող մեդիտացիան օգնել ձեզ դադարեք լաց լինել վիճաբանությունների ժամանակ ? Մենք այդպես ենք կարծում:

Հանրաճանաչ Գրառումներ