Ինչպե՞ս դադարեցնել ինքներդ ձեզ մեղադրել ամեն ինչի համար. 5 արդյունավետ հուշում:

Առողջ, հավասարակշռված կյանքի ապրելու կարևորագույն մասը մարդու խոսքերի և գործողությունների համար պատասխանատվություն ընդունելն է:

Մարդիկ երբեմն դժվար, խառնաշփոթ արարածներ են: Ձեր ընկերները, ընտանիքը և մտերիմները սխալներ կգործեն և կանեն անզգայուն բաներ, որոնք ներողամտություն և աճելու տեղ են պահանջում:

Եվ դու նույնպես:

Բայց տարբերություն կա ձեր գործողությունների համար պատասխանատվություն ստանձնելու և մեղքը ընդունելու մեջ, որը ձերը չէ ընդունելը:

Դա կարող է թվալ, որ ճիշտ բան է անել, քանի որ դա վեճերը հարթելու միջոց է, բայց ներգրավված մյուս մարդկանց համար դա առողջ և արդար չէ:

Դա առողջ չէ այն առումով, որ դուք վերջում կատարելու եք հարաբերությունների հուզական աշխատանքի մեծ մասը: Դա արդարացի չէ նրանով, որ դա քո պատասխանատվությունը չէ, և զրկում է դիմացինին զարգացման և աճելու կարողությունից:

Յուրաքանչյուր հարաբերություն առողջ սահմանների կարիք ունի: Եվ առողջ սահմաններ ունենալու մի մասը ձեր սխալներն ուժեղացնելու և սեփականություն հանդիսանալու պատրաստակամությունն է ոչ որևէ մեկի վատ վարքի համար պատասխանատվություն ընդունելը:

Ամեն ինչի մեջ ինքներդ ձեզ մեղադրելն այն վարքն է, որը սովորաբար ձեւավորվում է մանկության տարիներին ծնողների հետ, ովքեր չեն կարող պատասխանատվություն ստանձնել իրենց արարքների համար: Նրանք գուցե անհարկի պատասխանատվություն են դրել իրենց ուսերին ՝ պատճառաբանելով, որ իրենք են մեղավոր:

նշաններ է տալիս, որ տղան հետաքրքրված է ձեզով աշխատավայրում

Սերը կարող էր բացակայել կամ պատժվել որպես պատիժ, երբ ծնողը ցանկանում էր այնպես անել, որ իրենց երեխան զգա, որ իրենք սխալ են: Հնարավոր է, որ առկա էին նաև չարաշահումներ, ամոթալի և անարդար քննադատություններ:

Ինքն իրեն մեղադրելու և քննադատելու այդ շրջանը կոտրելը դրական քայլ է դեպի իրեն սիրելը և ավելի առողջ հարաբերություններ ունենալը:

Ինչպե՞ս ես դա անում: Ինչպե՞ս եք դադարեցնում ինքներդ ձեզ մեղադրել ամեն ինչի համար:

մեկըԱՆԵԼստանձնեք պատասխանատվություն այն բանի համար, ինչի համար մեղավոր եք:

Մի սխալվեք ՝ մերժելով այն բաները, որոնց համար իրականում պատասխանատու եք:

Ձեր գործողությունները և ձեր խոսքերը ձեր որոշելիքն են: Կարևոր չէ, թե ուրիշ մարդիկ ինչով են զբաղվում կամ ինչքան վատ են գործում այլ մարդիկ:

Այլ մարդկանց գործողությունները որպես սխալ բաներ անելու կամ սեփական ընտրությունների համար պատասխանատվություն ստանձնելուց խուսափելու պատրվակ օգտագործելը անառողջ է:

Եթե ​​ինչ-որ բան եք անելու կամ ասելու, ապա տեր կանգնեք այդ գործողություններին և բառերին: Հպարտացեք ձեր արածով: Եթե ​​դա այն չէ, ինչով կարող եք հպարտանալ կամ լավ լինել, ապա մի արեք դա:

Այս տեսակի մոտեցումը շատ ավելի հեշտացնում է ընդունել այն ժամանակ, երբ դու պատասխանատու ես, և երբ ոչ:

Կարող եք նայել իրավիճակին և ինքներդ ձեզ հարցնել. «Սա՞ էր իմ պարտականությունը: Որո՞նք էին իմ գործողություններն ու դերը միջոցառման մեջ: Ես սխալ գործողություն արեցի՞: Ես սխալ բաներ ասեցի՞ »:

2. Լրացրեք ձեր ինքնաքննադատությունը սիրո և աջակցության խոսքերով:

Ինքն իրեն մեղադրող մարդը հակված է լինել նրանց ամենախիստ քննադատը:

Դա այդ փոքրիկ ձայնն է, երբեմն բարձր, որը ասում է ձեզ, որ իհարկե դուք եք մեղավոր: Դուք բավականաչափ լավը չեք: Դուք միշտ խառնաշփոթ եք անում: Դուք արժանի չեք: Քեզ ինչ պատահեց? Ինչո՞ւ ես այդպես անում:

Անհրաժեշտ է այդ ձայնը լռեցնել և փոխարինել ավելի բարի մտքերով:

ամուսինս ինձ հետ չի խոսում

Դուք արատավոր մարդ եք, ինչ անում եք հնարավոր ամենալավը, ինչպես բոլորը: Ոչ ոք կատարյալ չէ: Ոչ ոք ամեն ինչ ամբողջովին ճիշտ չի ստանում:

Լավագույն դրված ծրագրերը կարող են սխալ ընթանալ բոլորովին անսպասելի հանգամանքների պատճառով: Հարաբերությունները կարող են չստացվել: Ընկերական հարաբերությունները կարող են դանդաղել և քանդվել: Գործում գործերը կարող են ճիշտ չընթանալ:

Եվ գիտե՞ք ինչ: Այդ ամենը նորմալ է , Դա պարզապես կյանք է: Դրանցից ոչ մեկը ձեզ վատ մարդ չի դարձնում կամ չի պահանջում որևէ այլ բան ունենալ, բացի ձեր սեփական խոսքերից և գործողություններից:

Երբեմն ձեր խոսքերը և գործողությունները չեն լինի շատ բարի կամ հաճելի: Գուցե դուք վատ օր եք ունեցել, լավ տարածության մեջ չէիք և այնքան համբերատար չէիք, որքան կցանկանայիք ունենալ: Ամեն ինչ կարգին է.

Ձեզ թույլատրվում է լինել մարդ և պակաս կատարյալ:

3. Խուսափեք այլ մարդկանց նկատմամբ դատելուց և չափազանց քննադատելուց:

Ինքնաքննադատությունը և ինքնամեղադրումը սնվում են տարբեր տեսանկյուններից: Երբ մարդը կոշտ է մտածում իր մասին, հավանական է, որ նա նաև կոշտ մտածի կամ դատի այլ մարդկանց իրենց կատարած ընտրության համար:

Շնորհք և ներողամտություն ցուցաբերելը ուրիշներին իրենց իսկ արատավոր օրինազանցությունների համար կարող է օգնել մեղմացնել ինքներդ ձեզ նայելու տեսակետը:

Եթե ​​կարողանաք սկսել տեսնել և ընդունել ուրիշների թերությունները, կարող եք սովորել տեսնել և ընդունել ձեր մեջ եղած թերությունները:

Մյուսների դատողությունը ձեր սեփական երջանկությունն ու բարեկեցությունը խաթարելու վստահ միջոց է: Othersամանակը, որը դուք ծախսում եք ուրիշների վրա քննադատելու կամ զայրացնելու վրա, ժամանակ է, որ կորցնում եք ինքներդ ձեզ և ձեր սեփական կյանքը բարելավելու համար:

Ինքներդ ձեզ տվեք այնպիսի հարցեր, ինչպիսիք են. «Ես պե՞տք է, որ կարծիք ունենամ այս մասին: Ինչպե՞ս է սա ազդում իմ կյանքի վրա: Սա ազդո՞ւմ է իմ կյանքի վրա »:

Մարդիկ, ովքեր կոպիտ են գնահատում ուրիշներին, սովորաբար զգում են, որ այլ մարդիկ, դատում են նրանց նույն կերպ: Այն, ինչ դուք կհասկանաք, այն է, որ մարդկանց մեծամասնությունն իրականում հոգ է տանում միայն իր կյանքի մասին:

4. Բացասական փորձերին նայեք որպես սովորելու բան:

Ինքն իրեն մեղադրելու և ինքնաքննադատելու կոշտ լեզուն հաճախ գալիս է այն բանի, որ մենք բոլորս ունենք բացասական փորձը մեծացնելու:

Այս բացասական փորձը դադարում է այդքան խորը և տևական ազդեցություն ունենալ, եթե կարողանաք դրանք վերափոխել որպես չեզոք կամ նույնիսկ դրական մի բան:

Անհաջողությունը միայն ձախողում է, եթե դրանից ոչինչ չես սովորում:

Բայց չհաջողվելը ցավ է պատճառում: Բաժանումներն ահավոր են զգում: Չստացվող բաները տխուր են և ճնշող:

Այդ ամենը նույնպես կարող է ճիշտ լինել: Մենք սիրում ենք տեսնել հղկված պատմություն, երբ ինչ-որ մեկը միտքը դնում է գործողության, իսկ հետո բարձրանում: Բայց իրականությունն այն է, որ քչերն են անմիջապես հաջողության հասնում ինչ-որ բանի: Եվ բավականին հաճախ, նրանց հաջողությունը կուտակվում է փորձերի մի մասի կույտով, որը չի ստացվում:

Բացասական փորձը կորցնում է իր խայթը, երբ գիտես, որ փորձից մի քիչ կյանքի իմաստություն ես խլելու `քո կյանքի ընդհանուր հաջողության համար:

5. Լրացուցիչ օգնություն խնդրեք:

Մարդիկ, ովքեր զբաղվում են չափազանց ինքնաքննադատությամբ կամ ինքնամեղադրմամբ, իրենց կյանքում հաճախ ունենում են իրադարձություններ, որոնք նրանց մղում են այդ ուղղությամբ:

Թերեյ Սմիթ Ուիլ Սմիթս որդին

Սրանք այն բաներն են, որոնք գալիս են մանկության տարիներին բռնության ենթարկվելուց, վնասվածքներից և տնային բռնությունից:

Դա չի նշանակում, որ այս իրադարձությունները պետք է տեղեկացնեն և ուղղորդեն ձեր կյանքը: Ի՞նչ է դա նշանակում, որ ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել անդրադառնալ այս իրադարձություններին և աշխատել այս վնասը բուժելու համար ՝ ավելի հեշտությամբ կատարելու ձեր որոնած մյուս փոփոխությունները:

Դուք կարող եք բուժել, փոխվել և աճել, եթե ինքներդ թույլ տաք:

Մի հապաղեք դիմել մասնագիտական ​​հոգեկան առողջության օգնությանը, եթե գտնում եք, որ դժվարանում եք աշխատել այս բաների միջով: Ամոթ չէ այդպիսի բարդ խնդրի համար օգնություն փնտրելը: Եթե ​​ցանկանում եք կապվել թերապևտի հետ, որպեսզի այն աշխատի, պարզապես կտտացրեք այստեղ `գտնելու համար:

Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:

• Ինչպե՞ս լինել պակաս դատող և դադարել այդքան կոպիտ դատել մարդկանց (և ինքներդ ձեզ)
• Ինչպե՞ս չզգալ, որ դու բեռ ես մյուսների համար
• Ինչպե՞ս պատասխանատվություն ստանձնել ձեր գործողությունների և կյանքի համար
• Ինչպե՞ս հարգել ինքներդ ձեզ. 10 առանց ցնցումների * խորհուրդներ
• Ինչ անել, եթե զգում եք, որ վատ մարդ եք
• Եթե ​​զգում եք հիասթափություն ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին, կարդացեք սա
• 15 ճշմարտություն, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել դատապարտվելու վախը