Երբեմն, որոշ օրեր, թվում է, թե ոչինչ չի գնում ճիշտ:
Դա կարող է լինել լավ կազմված ծրագիր, որը բաժանվում է կարերի վրա `ինչ-որ անհետեւանք մանրուքների պատճառով: Գուցե դա պարզապես ոչինչ չի ստացվում այնպես, ինչպես մտածում էիք:
Լինում են պահեր, երբ թվում է, թե ամբողջ տիեզերքը կարող է դավադրություն կազմակերպել ՝ ձեզ դժվար ժամանակ տրամադրելու համար:
Ոopsհ Նետեց սուրճի բաժակը:
հարաբերություններում սահմանների օրինակներ
Ինչու մոռացա սեղմել իմ չորացման կոճակը :?
Ի՞նչ եմ ես պարզապես մտել: Գուցե, եթե ես ներքեւ չեմ նայում, այն կվերանա
Իհարկե, ես տասը րոպե ուշանում եմ: Համոզված եմ, որ պետը ուրախ կլինի դրա համար:
Այս հանդիպումն այնքան ձանձրալի է: Այնքա workն աշխատանք ունեմ անելու:
Միացնելը, և այն շարունակվում է մինչև հասնեք մի կետի, որտեղ դուք պարզապես ցանկանում եք բղավել հիասթափությունից:
Ամեն ինչ կարգին է! Մենք բոլորս ունեցել ենք այդ օրերը: Կարևորն այն է, որ մենք հետ գանք հունի մեջ և փորձենք թույլ չտալ, որ այն փչացնի այն, ինչը կարող է լավ օր լինել:
Ինչպե՞ս ես դա անում:
1. Դադար.
Մենք բոլորս հակված ենք ունենալ այս գաղափարը մեր մտքում, թե ինչպես ենք կարծում, որ իրավիճակը պետք է զարգանա: Եվ երբ այն չի ընթանում այնպես, ինչպես մենք պլանավորել էինք, այն զայրույթներ և զգացմունքներ է առաջ բերում:
Այն պահին, երբ ինչ-որ բան սխալ է տեղի ունենում, մենք պետք է դադար առնենք, մի քանի խորը շունչ քաշենք և որոշում կայացնենք չնետվել այդ բացասական հույզերի վրա:
Emotionalգացմունքային արձագանքը կարող է լինել սովորականի պես, նույնիսկ այն դեպքում, երբ իրականում բարկացած կամ հուսախաբ չեք: Կարող եք հիասթափեցնող հանգամանք առաջացնել, մի բան, որը մտավոր կերպով հասկանում եք, որ մեծ բան չէ և այնուամենայնիվ ցատկում եք ուղիղ բարկության մեջ, քանի որ դա հենց այն է, ինչ սովոր եք անել: Դա կարծես հիասթափություն զգալու հաջորդ բնականոն քայլն է, բայց դա պարտադիր չէ, որ լինի:
Գուցե դա ձեզ համար այդքան էլ պարզ չէ: Գուցե դուք ունեք անկայուն բնավորություն և ավելի խորը հույզեր, քան շատ մարդիկ: Պարզապես դադար տալը կարող է օգտակար լինել նաև ձեզ համար: Պարզապես կարող է պահանջվել ավելի շատ ժամանակ և աշխատանք `ձեր ուժն ու կենտրոնը գտնելու համար, երբ բախվում եք հիասթափեցնող իրավիճակի: Դա պարզ է, բայց դա հեշտ չէ:
2. Հաշվի առեք հիասթափության կարևորությունը:
Այնքան հեշտ է ավելի շատ աշխատել մի բանի շուրջ, քան իրականում անհրաժեշտ է: Դադարեցնելուց հետո հաշվի առեք կատարվածը: Արդյո՞ք սա որևէ տեսակի խիստ հուզական արձագանքի կարիք ունի:
Սուրճի բաժակը գցելը հիասթափեցնող է: Կարող էիր մի քիչ այրվել: Ամբողջ հատակին այժմ սուրճի գավաթի բեկորներ կան, որոնք սպասում են, որ անխուսափելիորեն ոտք դնես մուրճի վրա, նույնիսկ հատակը երեք անգամ սրբելուց հետո:
Եվ պետք է ժամանակ հատկացնել խառնաշփոթը մաքրելու համար: Ո՞վ ժամանակ ունի դրա համար: Դեռ պետք է երեխաներին դպրոց հանել, ավարտել հագնվելը և պատրաստվել աշխատանքի:
Հաշվի առեք իրավիճակի կարևորությունը: Արդյո՞ք սա կարևոր է հինգ րոպեից: Հինգ ժամ Հինգ ամիս Հինգ տարի?
Իհարկե, տևում է տասը կամ տասնհինգ րոպե, որպեսզի մաքրվի նման խառնաշփոթը: Եվ հետո ի՞նչ: Դրանից հետո դու շարունակում ես քո օրը, քո կյանքը և այն ամբողջովին քո հայելու մեջ է: Անհանգստանալու բան չկա:
3. Վերացնել հիասթափությունը:
Հիմա ժամանակն է հրաժարվել հիասթափությունից, ինչպես սուրճի բաժակի բաժակի այսքան կոտրված կտորները:
Հուսահատեցնող իրավիճակները վերացնելը հենց սկզբից թույլ չի տա, որ դրանք կուտակվեն և ծանրացնեն ձեզ:
Մի բան սխալ է. Լավ, պատահում է: Երկրորդը սխալ է. Ուհ, ես պարզապես պետք է վատ օր անցկացնեմ: Եվ երբ տասներորդ բանը պտտվի սխալվելու համար, այնքան հեշտ է հուսախաբ լինել և բարկանալ, որ ոչինչ չի գնում ինչպես պլանավորված էր:
Ահա թե ինչու դուք պետք է վաղ ընդհատեք զայրույթն ու հիասթափությունը, որպեսզի նրանք սրվելու հնարավորություն չունենան: Երբ այն սրվի, շատ ավելի դժվար է գործ ունենալ:
Այս մոտեցումը կարող է թվալ չափազանց պարզեցված գործընթաց: Կրկին, դա պարզ է, բայց դա հեշտ չէ:
Բայց դա մի բան է, որը հեշտանում է, որքան շատ ես դա անում: Որքան շատ կարողանաք թոթվել աննշան տհաճություններից ու հիասթափություններից, որոնք կյանքը գցում է ձեզ վրա, այնքան հեշտ է պահպանել ձեր խաղաղությունն ու երջանկությունը:
Բայց ի՞նչ կլինի, եթե ձեր հիասթափությունը դրանից շատ ավելի մեծ է: Ի՞նչ կլինի, եթե դա այդքան շատ բաժակ սուրճ չթողնելն է և ուշ է վազում, և ավելին `չստացվող նշանակալի ծրագրերի գծով:
ինչպես կյանքս ավելի լավը դարձնել
Հարաբերությունները չեն հաջողվում, դպրոցը չի ընթանում պլանավորվածի համաձայն, և կյանքն ուղղակի չի ընթանում, ինչպես ուզում ես:
Դե, այս փոքր գործընթացը կարող է օգնել, բայց որոշ լրացուցիչ բաներ կարող են շատ ավելի դյուրին դարձնել ընդհանուր ճանապարհը:
4. Պատրաստվեք ինքներդ ձեզ ժամանակից շուտ հիասթափության համար:
Հաջողության խնդիրն այն է, որ այն հազվադեպ է ուղիղ գծի: Հաջողություն տեսնելիս մենք սովորաբար տեսնում ենք ժպտացող, ուրախ անձնավորության ՝ վերելքների, վայրէջքների, փորձությունների ու նեղությունների, անհաջողությունների և կրկին փորձելու երկար ճանապարհի ավարտին: Շատ քչերն են ծրագիր կազմում և ուղիղ հաջողության հասնում ՝ առանց խոչընդոտների և հետընթացի ճանապարհին:
Planրագրեք դրա համար:
Իմացեք, որ երբ նոր ճանապարհ եք բռնում, խոչընդոտների եք հանդիպելու: Իմացեք, որ երբ թվում է, որ ամեն ինչ ճիշտ չի ընթանում, դուք կարող եք շատ լավ լինել վրա ճիշտ ուղին:
Հոգեկան պատրաստվեք ինքներդ ձեզ այս իրավիճակներին ՝ հասկանալով, որ ձախողումը գործընթացի մի մասն է: Ձախողումը դիտելն ու օգտագործելը որոշում է հաջողության հասնելը, թե ոչ:
Ձախողումը ուսուցման հզոր գործիք է: Այն ձեզ ցույց է տալիս այն, ինչը չի գործում, և սովորեցնում է ձեզ բաներ, որոնք չգիտեք: Դրանից հետո կարող եք վերցնել այդ գիտելիքները և փնտրել այլ ճանապարհ:
5. Փնտրեք առանցքը:
Երբեմն, ամեն ինչ ճիշտ չընթանալը վկայում է ծրագրի չկատարման մասին: Կարող է լինել, որ նախքան գործը ընկնելը վատ տեղեկություններ եք ունեցել: Դժվար է տեղյակ լինել այն բանի մասին, ինչ չգիտեք, քանի դեռ այդ իմաստությունը չի հարվածում ձեր դեմքին:
Ահա թե որտեղ է գալիս առանցքը: Կարող եք պարզել, որ ձեր հիասթափությունն ու փորձը փորձում են ձեզ ինչ-որ դրական բան ասել: Դա կարող է նշանակել մեկ այլ հնարավորություն, որը նախկինում չէիք կարող տեսնել:
Տեղ փնտրեք առանցքի համար:
Ի՞նչ կարող եք անել այս հիասթափությունն արդյունավետ դարձնելու համար: Կարո՞ղ եք կատարելագործել ձեր ծրագիրը: Կա՞ մեկ այլ պողոտա, որը կարող էր բացվել ՝ ձեզ հնարավորություն ընձեռելու համար: Ձեր նպատակին մոտենալու համար անհրաժեշտ է փոխե՞լ ուղղությունը: Ինչպե՞ս կարող է այս հիասթափությունը ծառայել որպես ոտնաթաթ դեպի ավելի լավը:
6. Ընդմիջեք:
Կյանքը հիասթափեցնող է: Ամեն ինչ չի ստացվում: Planրագիր `ծրագրի տապալումից հետո: Բոլոր աննշան տհաճությունները վերջապես վերածվում են վրդովմունքի և հայհոյանքի կատաղություն առաջացնող կատակլիզմի, որն ուղղակի եռում է:
Breakամանակն է մի փոքր ընդմիջման և որոշ ինքնասպասարկման:
«Փոքր» ընդմիջումը, իրոք, կախված կլինի այն հարցի չափից, որով զբաղվում եք: Միգուցե ձեզ ընդամենը տասնհինգ րոպե է պետք, որպեսզի չմտածեք օրվա տհաճությունների մասին, որոնք կուտակվում են: Կամ, գուցե ձեզ հարկավոր է հանգստյան օրեր հանգստանալու, ինքներդ ձեզ հետ նստելու և ձեզ վրա կուտակված կյանքի հիասթափությունների սթրեսից վերացնելու համար:
Որտեղ էլ որ կարողանաք ձեռք բերել, մի փոքր ընդմիջեք:
ես պարզապես ուզում եմ ցանկալի զգալ
Դժվար է տեսնել բանի ճշմարտությունը կամ լավ որոշումներ կայացնել, երբ բարկացած ես: Կարող եք պարզել, որ այն հիասթափեցնող հարցը, որի հետ դուք զբաղվում եք, բոլորովին էլ առանձնապես նշանակություն չունի, երբ հնարավորություն ունենաք հանգստանալ և վերադառնալ դրան: Կարող եք թարմ աչքերով նայել իրավիճակին և միգուցե գտնել ակնհայտ լուծում, որը դուք չէիք կարող տեսնել բարկացած վիճակում:
Ամեն ինչ կարգին է. Դա միանգամայն նորմալ է:
7. Օգնություն ստանալու դեպքում, եթե ամեն ինչ շատ է դառնում:
Երբեմն փոքր տհաճություններն ու հիասթափությունները կուտակվում են, կամ պատահում են մի շարք դժբախտ իրադարձություններ, որոնք ձեզ զգում են, որ ոչինչ երբեք չի գնում ճիշտ:
Եթե պայքարում եք և՛ հուզական, և՛ գործնականում, օգնություն և աջակցություն ստանալու հարցում ամոթ չէ: Իրականում, համարձակ և խելամիտ ընտրություն է գտնել մեկին, ում վրա հույս դնել, երբ ժամանակները ծանր են:
Դա կարող է նշանակել ընկերներից կամ ընտանիքի անդամներից օգնություն խնդրել, բայց միայն տեղյակ եղեք, որ նրանք միշտ չէ, որ կարող են արդյունավետ կամ նույնիսկ անաչառ խորհուրդներ տալ: Դրանք կարող են լավ նշանակել, բայց դա չի նշանակում, որ դրանք կտրված են ՝ գործ ունենալու համար ձեր առջև կանգնած բոլոր բաները:
Ավելի իմաստուն ընտրություն կարող է լինել մասնագետի օգնության որոնումը խորհրդատուի ձևով, որը պատրաստված է ձեզ ուշադիր լսել ձեզ նախքան ձեր իրավիճակից դուրս եկած լավ մտածված ուղի առաջարկելը: Նրանք կկարողանան ձեզ խորհուրդ տալ գործնական առումով և նաև ձեր հուզական վիճակի հետ, երբ թվում է, որ ոչինչ ճիշտ չի ընթանում:
Կարող եք սեղմել այստեղ ՝ ձեր մոտակայքում գտնվող խորհրդատու գտնելու կամ մեկին, ով կկարողանա առցանց ռեժիմով աշխատել ձեր հեռակա կարգով:
Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:
- 4 պատճառ, թե ինչու են ձեզ համար անընդհատ վատ բաներ պատահում (+ հաղթահարելու 7 ուղիներ)
- Ինչպե՞ս վերականգնել ձեր կյանքը հունի մեջ, երբ ամեն ինչ գնում է դեպի Sh * t
- Երբ դուք վատ օր եք ունենում, հիշեցրեք ձեզ այս 20 բաների մասին
- Ձեր կյանքը կառավարելու համար ոչ մի անհեթեթություն * 8 եղանակ
- Ինչպե՞ս հաջողություն ունենալ. 7 իրական խորհուրդներ կյանքում բախտ ունենալու համար
- Ինչպես դրական կերպ վարվել հիասթափության հետ
- Ձեր կյանքը շրջելու 12 անհեթեթ եղանակ չկա
- 6 քայլ ձեր կյանքի խոչընդոտները հաղթահարելու համար
- Ինչու՞ է կյանքը այդքան դժվար:
