6 քայլ թունավոր կապից դուրս գալու և այն լավ վերջ տալու համար

Թունավոր հարաբերությունները չեն սահմանափակվում միայն սիրավեպի տիրույթով: Հնարավոր է թունավոր հարաբերություններ ունենալ ընկերների, ընտանիքի անդամների և երբեմն այն մարդկանց հետ, որոնց հետ միայն մասնակի եք կապված:

«Թունավորը» օգտագործվում է որպես որսալու բառ `նկարագրելու համար շատ դիսֆունկցիոնալ և / կամ վիրավորական հարաբերություններ:

Ընդհանուր առմամբ, թունավոր հարաբերությունները մասնակիցների համար ինչ-որ առումով անառողջ են և վնասակար:

Առողջ, լիարժեք կյանք ստեղծելու համար անհրաժեշտ է այդ թունավոր հարաբերություններից հեռանալը: Դուք պարզապես չեք կարող բուժել այն վերքերը, որոնք դուք կրում եք և աճում եք որպես անձ ՝ առանց դուրս գալու ձեզ վնասող այդ թունավոր հարաբերություններից:

Ինչպե՞ս ես դա անում:

1. Օգնություն խնդրեք հոգեկան առողջության վավերացված մասնագետից:

Թունավոր հարաբերությունից դուրս գալը կարող է դժվար լինել, հատկապես, եթե դա վիրավորական է:

Ենթադրենք, որ փորձելու եք վերջ տալ թունավոր կամ վիրավորական հարաբերություններին: Այդ դեպքում նախ պետք է խոսեք հոգեկան առողջության հավաստագրված խորհրդատուի հետ, որպեսզի օգնի պլանավորել ձեր ելքը:

Ընտանեկան բռնությունը սովորական է, երբ մարդը փորձում է փախչել թունավոր և վիրավորական հարաբերություններից: Ձեր անվտանգության համար ավելի լավ է ինչ-որ բան ձեռնարկելուց առաջ որոշակի մասնագիտական ​​պատկերացում կազմեք:

Անվտանգությունը մասնագիտական ​​օգնություն որոնելու միակ պատճառը չէ: Պատճառներ կան, որ դուք ներգրավված եք եղել թունավոր հարաբերությունների մեջ և որոշել եք մնալ այդ հարաբերությունների մեջ այնքան ժամանակ, որքան դա արել եք: Այդ պատճառները հաճախ բխում են ցավալի բաներից, ինչպիսիք են ՝ տրավմատիկ պատմությունը կամ վատ ինքնավստահությունը:

Սրանք խնդիրներ չեն, որոնք ցանկացած մեկը կարող է պարզապես մատները խփել և շտկել: Դուք իսկապես պետք է հասկանաք, թե ինչու եք առաջին հերթին թունավոր հարաբերությունների մեջ եղել, որպեսզի կարողանաք շտկել, թե որն է պատճառը:

Դա նույնպես կարող է լինել բացահայտ մի բան: Հաշվի առեք ռոմանտիկ հարաբերությունները: Դուք հանդիպում եք մեկին, հարվածում եք դրան, նա հոյակապ է: Եվ դրանք հիանալի են երկար ժամանակ:

Բայց աստիճանաբար նրանք դադարում են այդքան հոյակապ լինել: Նրանք սկսում են ընտրություն կատարել, դատել և փորձել վերահսկել ձեզ: Դա իմանալուց առաջ փորձում եք գլուխը բարձր պահել հարաբերությունների դիսֆունկցիայի և թունավորության մակարդակից:

Դուք երևի որոշել եք այդ անձին տալ կասկածի առավելություն այն շատ բաների վերաբերյալ, որոնք դուք պարզապես արդարացնում եք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես են նրանք վերաբերվում ձեզ: Ամաչելու բան չէ: Դա կարող է պատահել յուրաքանչյուրի հետ:

Մասնագետը կարող է օգնել ձեզ ճանաչել այս բաները և ավելին, միևնույն ժամանակ առաջնորդելով ձեզ թունավոր հարաբերությունից:

2. Կազմակերպեք և արտահայտեք ձեր զգացմունքները թունավոր վարքի վերաբերյալ:

Թունավոր վարքի մասին խոսելը լավագույն միջոցն է `տեղեկացնելու, որ դուք խնդիր ունեք այն մասին, թե ինչպես է անձը գործում:

Առողջ հարաբերություններում դուք պետք է կարողանաք բարձրաձայնել ձեր մտահոգությունները և հարգել դրանք դիմացինի կողմից: Այն, թե ինչպես է դիմացինն արձագանքում ձեր զգացմունքներին, ձեզ շատ բան կպատմի այն մասին, թե արդյոք հարաբերությունները փրկելի են:

Եթե ​​նրանք հրաժարվում են ձեզ լսել կամ զայրույթով կամ սպառնալիքներով պատասխանել, ապա դա լավ նշան է, որ հարաբերությունները փրկելի չեն լինի:

Դուք նաև կցանկանաք դիտել մեղքի տեղափոխումը: Իրենց գործողությունների համար պատասխանատվություն ընդունելու փոխարեն նրանք կփորձեն դրանք հանել ձեզ վրա:

Մյուս կողմից, հնարավոր է, որ դուք կարողանաք կրկին փորձել այդ անձի հետ, եթե նա ընդունի, որ խնդիր կա, և նրանք պատրաստ են աշխատանքներ կատարել այն շտկելու համար:

Ամենայն հավանականությամբ, նրանց անհրաժեշտ կլինի խորհրդատուի արտաքին օգնությունը, քանի որ մարդկանց մեծ մասը չի կարողանա ինքնուրույն շտկել այդ կարգի վարքը:

3. Կտրեք շփումը անձի հետ:

Ենթադրելով, որ որոշեք, որ անհրաժեշտ է դադարեցնել թունավոր փոխհարաբերությունները, հաջորդ քայլը պետք է դադարեցնել կամ սահմանափակել շփումը անձի հետ:

Որքան շատ հաղորդակցություն ունենաք, այնքան ավելի շատ ժամանակ կպահանջվի, որպեսզի դուք ապաքինվեք հարաբերությունից և առաջ շարժվեք:

Հաղորդակցման ամբողջական կտրումը միշտ չէ, որ հնարավոր է: Դուք կարող եք ունենալ երեխաներ, ընտանիքի միջոցով կապվել կամ ունենալ համատեղ պարտականություններ, որոնք ձեզանից պահանջում են շփվել նրանց հետ:

Եթե ​​այո, ապա կարող եք օգտագործել այն Grey Rock մեթոդը , Մի խոսքով, պահեք այն պրոֆեսիոնալ, հակիրճ և կարևոր: Թույլ մի տվեք ձեզ ներքաշվել քննարկումների մեջ կամ զվարճացնել դիմացինի ցանկացած «ինչ որ եթե»:

Եթե ​​դա ռոմանտիկ հարաբերություն է, մի սիրախաղ արեք և նրանց հետ սեռական գործունեություն մի կատարեք: Հեռավորություն պահպանեք ձեր միջև, որպեսզի երկուսն էլ ունենաք պատշաճ ժամանակ բուժելու համար:

4. Ինքներդ ձեզ ժամանակ և թույլտվություն տվեք բժշկվելու համար:

Մի ցատկեք ուղիղ թունավոր հարաբերությունների այլ հարաբերությունների մեջ:

Որոշ մարդիկ վատ սովորություն ունեն նետվել հարաբերությունից հարաբերություն, քանի որ վախենում են մենակ մնալուց կամ իրենց թերի են զգում, երբ մեկում չեն:

Նման վարքագիծը կարող է լինել այն պատճառը, թե ինչու եք առաջին հերթին խառնվում և հանդուրժում թունավոր հարաբերությունները:

Relationshipանկացած հարաբերությունների ավարտից հետո ձեզ ժամանակ է պետք, որպեսզի թույլ տաք բուժվել: Շատ մարդիկ, ովքեր հայտնվում են թունավոր հարաբերությունների մեջ, նույնպես զգում են, որ կորցնում են կապը իրենց հետ կամ նրանց համար, թե ինչն է իրենց համար կարևոր: Որոշ ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ նորից ծանոթանալու հետ, թե ով եք դուք, ինչ եք գնահատում, և ինչը ձեզ երջանկություն է բերում:

Հիանալի ժամանակ է նաև հին հոբբիները կամ ձեր այլ ասպեկտները վերցնելու համար, որոնք կարող եք անտեսել թունավոր հարաբերությունների պատճառով:

5. Մի՛ խոսեք հարաբերությունների մասին:

Հարաբերությունների շուրջ կախվածությունը ռեցիդիվ է բացում: Որքան շատ եք դրան անդրադառնում, այնքան ավելի շատ հնարավորություն եք տալիս ձեր ուղեղին հիշել դիմացինի վերաբերյալ բոլոր դրական բաները և անտեսել բացասականը:

Բրիտնի Սփիրզ զուտ արժեք 2019 թ

Մեր ուղեղները դա անելու վատ սովորություն ունեն: Մենք ուզում ենք հիշել այն դրական բաները, որոնք մեզ մոտեցնում էին մարդուն, բայց միևնույն ժամանակ, մենք նվազագույնի ենք հասցնում դրանց բացասական կողմերը:

Թույլ մի տվեք ինքներդ ձեզ անդրադառնալ թունավոր փոխհարաբերություններին, ինչպես են եղել իրերը կամ ինչպես դրանք պետք է լինեին: Հիմա միայն կարևորն այն է, որ դուք ընտրություն եք կատարել ՝ հեռու մնալուց և բուժվելուց: Կենտրոնացեք դրա վրա:

Եթե ​​ձեզ հարկավոր է, դիմեք ընկերներին, ընտանիքին կամ աջակցությանը, երբ գտնեք, որ ձեր վճռականությունը տատանվում է:

Դուք նույնպես կարող եք հաղթահարել այդ զգացմունքները ՝ ամսագիր կամ գրելով: Շատերն իրենց հույզերը մշակելու թերապևտիկ միջոց են համարում մարդուն նամակ գրելը, այնուհետև ոչնչացնելը:

6. Թունավոր փոխհարաբերությունը փոխարինեք դրականով:

Երբ աճելու և վերքերը բուժելու համար ժամանակ կունենաք, կարող եք կենտրոնանալ ձեր մարդկային փորձը ավելի դրական հարաբերությունների շուրջ կլորացնելու վրա:

Գուցե ցանկանաք զբաղվել սոցիալական որոշ գործողություններով կամ գտնել նոր հոբբիներ, որոնք կօգնեն ձեզ հանդիպել ավելի դրական մարդկանց և զարգացնել ձեր շրջանակները:

Որքան քիչ ժամանակ եք կորցնում թունավոր հարաբերությունների հուզական և մտավոր արտահոսքի ժամանակ, այնքան ավելի շատ ժամանակ եք ունենում ձեզ համար և դրական հարաբերությունների համար:

Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:

• Հաղթահարման մեխանիզմները, երբ նարցիսիստական ​​գործընկերոջը հետ են մնում
• Ինչպե՞ս արդյունավետ շփվել նարցիսիստական ​​հարաբերությունից հետո
• Ինչպես կտրել կապերը թունավոր ընտանիքի հետ. 6 քայլ կատարելու համար
• Ինչպե՞ս նկատել թունավոր ծնողներին (+ 6 քայլ նրանց հետ գործ ունենալու համար)
• Ինչու չպետք է ԵՐԲԵՔ փորձեք զույգերի թերապիան ինքնասիրության հետ