Կյանքը կարող է դժվար լինել: Լավ ժամանակները կարող են թվալ, որ դրանք շատ քիչ են և շատ հեռու են: Վատ ժամանակները, լավ, նրանք սիրում են կուտակվել ձեզ վրա, երբ ամեն ինչ արդեն սկսում է քանդվել:
Թվում է, թե դա երբևէ ընդամենը մեկ բան չէ: Կարծես թե մի բան կա, հետո ՝ մեկ այլ, և հետո ՝ մեկ այլ, և հետո ևս երեքը, և այդ ամբողջ աղբով զբաղվելու ուժասպառությունը պարզապես նստում է ձեր ուսերին:
Դժվար է, հատկապես աշխարհում տեղի ունեցող ողջ ողբերգության և իրարանցման պայմաններում:
Ինչպե՞ս եք գտնում շարունակելու պատճառը ՝ ապրելու պատճառը, նույնիսկ երբ ձեր ուղեղը ասում է ձեզ, որ չարժե դա:
Եթե ճգնաժամի մեջ եք և հավատում եք, որ կարող եք ինքներդ ձեզ համար ռիսկ առաջացնել, դադարեք կարդալ և այցելել այն Ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային կյանքի տող կայք կամ զանգահարել 1-800-273-8255:
1. «Եվ սա նույնպես կանցնի»:
Մի փոքր, պարզ արտահայտություն, որը պարունակում է իմաստի և հույզերի տիեզերք: Բոլոր բաները փոխվում են ՝ լավ կամ վատ: Երբեմն դրանք հոյակապ են, երբեմն `այնքան էլ հոյակապ, բայց դրանք կփոխվեն, վաղ թե ուշ:
Ինքնասպան շատ մարդիկ չեն ցանկանում մահանալ: Նրանք իրականում պարզապես ծանրաբեռնված են կյանքի փորձությունների և նեղությունների պատճառով և հանգստություն են փնտրում: Ինքնասպանությունը կարող է նմանվել փախուստի լճի այն մարդկանց համար, ովքեր պայքարում են հոգեկան հիվանդության հետ կամ չունեն հաղթահարելու լավ հմտություններ `իրենց սթրեսը հաղթահարելու համար: Ամեն ինչ կարող է թվալ, թե այն քանդվում է, երբ իրականում դա պարզապես փոփոխության բնական գործընթացն է, որը մենք բոլորս ապրում ենք:
ինչպես բաց լինել սիրո համար
Կան բազմաթիվ տարբեր տիպի տարբեր խնդիրներ ունեցող մարդիկ, ովքեր կարող են մտածել ինքնասպանության մասին: Աշխարհը միշտ չէ, որ արև է և վարդ: Սարսափելի բաներ պատահում են անմեղ մարդկանց հետ առանց պատճառի - բայց այդ սարսափելի բաները կանցնեն:
Եվ դուք կստանաք ընտրություն, թե ինչպես եք վերականգնվելու և տեղափոխվելու այդ իրերից: Դուք ստիպված չեք լինի ձեր կյանքն ապրել այդ փոսում, փորձելով գլուխը պահել մակերեսից վեր:
Դա կարող է տևել հոգեկան առողջության միջամտության, դեղորայքի կամ կյանքի լիարժեք փոփոխության համար, բայց քանի դեռ կենդանի եք, կարող եք միջոց գտնել:
2. Հետաքրքրասիրություն:
Հույսը հզոր, պայծառ փարոս է, որը փայլում է մթության մեջ: Unfortunatelyավոք, դեպրեսիան դրանից ավելի մուգ է: Այն ոչ միայն մութ է, այլ փորձում է խեղդել և խեղդել ամեն մի փոքր լույս, որը փորձում է այն ծակել:
Դեպրեսիայի ամենամութ սահմաններում դժվար թե գտնվի հույսի գագաթնակետը: Հույսն աներևակայելի պայծառ և ինտենսիվ զգացողություն է, հատկապես, եթե երկար ժամանակ նստած եք եղել մթության մեջ:
ինչ է նշանակում, երբ տղան քեզ գեղեցիկ է անվանում
Եթե հույս չեք գտնում, հետաքրքրասիրությունն ավելի խելամիտ, իրագործելի այլընտրանք է: Որքան գիտենք, մենք միայն մեկ կյանք ենք ստանում: Վերջ Ուղղակի մեկը: Քիչ հետաքրքրվա՞ծ չեք, թե ինչ կարող է սպասվել ձեր կյանքի համար:
Այո, հիմա մութ է: Բայց այդ խավարը հավերժ չի լինի: Ի վերջո, դուք կգտնեք ձեր ճանապարհը դեպի լույս: Այնտեղ դուք կկարողանաք գտնել նոր և հետաքրքիր բաներ ՝ ճանապարհի հետագա հատվածում ապրելու համար:
Այո ասեք ավելի շատ փորձերի, ընդունեք ողջամիտ ռիսկեր, փոխեք ձեր ռեժիմը ՝ փորձելով գտնել մի բան, որը խոսում է ձեր հետաքրքրասիրության մասին: Ուղևորությո՞ւն է, որ ուզում եք կատարել: Գիրք, որին անհամբեր սպասո՞ւմ եք: Anանկանում եք փորձ ունենալ: Historicանկանու՞մ եք տեսնել պատմական վայրեր: Այցելո՞ւմ եք Լուվր: Ունապարկ Վիետնամում
Ինչ վերաբերում է կարիերային: Անկանու՞մ եք օգնել մարդկանց: Ինչպե՞ս կարող ես դա լավագույնս անել: Սոցիալական աշխատանք? Կամավորական աշխատանք? Արվեստ Ի՞նչ տարբերություն կարող եք ստեղծել ձեր ունեցած գիտելիքներով և փորձով: Քանի որ կարող ես: Դա կարող է աշխարհը փոխող չլինել, բայց պետք էլ չէ: Դուք իսկապես պետք է միայն անհանգստանաք ինքներդ ձեզ զարգացնելու և ձեր շուրջը գտնվող մարդկանց սիրելու մասին:
Եվ եթե ձեր շրջապատողները սարսափելի են, դուք միշտ կարող եք նոր ընտանիք կազմել և ավելի լավ ընկերներ ընտրել ՝ որոշ ժամանակ և համբերություն ունենալով:
3. Պաշտպանեք ձեզ հետաքրքրող մարդկանց:
Ինքնասպանությունը նման է ռումբի, որն ընկնում է ընկերների, ընտանիքի և այլ սիրելիների սրտերում: Դա ունի հեռուն գնացող հետևանքներ, որոնք թողնում են խոր սպիներ, որոնք արագ չեն բուժվում և սովորաբար մաքուր չեն բուժվում:
Մարդիկ, ովքեր կորցնում են իրենց սիրելիներին ինքնասպանության համար, այդ ցավը ինչ-որ կերպ իրենց հետ տանում են ամբողջ կյանքի ընթացքում: Mayամանակի ընթացքում այն կարող է պակասել, բայց երբեք լիովին չի բուժվում:
Հոգեկան առողջության տարածություններում կա մի ընդհանուր ասացվածք, որն ազդում է հետևյալի վրա. «Ինքնասպանությունը չի վերջացնում ձեր ցավը, այլ այն տարածում է ձեզ սիրող մարդկանց վրա»: Դա ճշգրիտ չէ: Ավելի ճշգրիտն այն է, որ ինքնասպանությունը ահռելի, նոր ցավ է պատճառում ձեզ սիրող մարդկանց:
ինչպես ապրել տգեղ լինելու հետ
Նրանք իրենց ժամանակն անցկացնում են գործ ունենալով իրենց մեղքի հետ, փորձելով համակերպվել հիշողությունների հետ, մտածում են `արդյո՞ք բավականաչափ են արել, մտածում` ինչ կարող էին այլ կերպ անել `գործ ունենալով հոբելյանների և նոր առաջինների հետ` առանց իրենց սիրելիի:
Դրանցից ոչ մեկն իրոք «ձեր ցավը» չէ, քանի դեռ դրանք բաներ չեն, որոնց հետ դուք նույնպես գործ ունեք, ինչը միշտ էլ հնարավոր է: Depավոք, դեպրեսիան և ինքնասպանությունը տարածված են:
որտեղ է ապրում Հալկ Հոգանը
Որոշ մարդկանց համար գուցե այդպիսի ցավ պատճառեն իրենց հարազատ մարդկանց: Կարող է թվալ, որ դա հիանալի տարբերակ է այն մարդկանց վերադարձնելու համար, ովքեր, ձեր կարծիքով, թքած ունեն ձեր վրա:
Բայց դա այդպես չէ, քանի որ եթե նրանք արարքից ցավ են զգալու, դա նշանակում է, որ առաջին հերթին նրանք հոգ էին տանում: Նրանք գուցե շատ լավ չէին մտածում կամ իրենց սեփական խնդիրներից շատ էին անհանգստացնում լավ ընտրություններ կատարելու համար:
Բայց եթե նրանք ընդհանրապես թքած ունենան, դրանից այնքան չեն ազդի: Այնպես որ, դա նույնպես իրոք լավ տարբերակ չէ: Այն ամենը, ինչ դուք, ի վերջո, անելու եք, ձեր կյանքը դեն նետելն է:
4. Մահը մնայուն է:
Հոգեկան առողջության շրջանակներում կա մեկ այլ սովորական ասացվածք. «Ինքնասպանությունը ժամանակավոր խնդրի մշտական լուծում է»: Դա երբեմն ճիշտ է, բայց միշտ չէ, որ ճիշտ վայրէջք է կատարում:
Ինքնասպանությունն իսկապես մշտական լուծում է, բայց երբեմն խնդիրները ավելի քան ժամանակավոր են:
Ի՞նչ կլինի, եթե քրոնիկ հիվանդ եք: Ի՞նչ կլինի, եթե ունեք հոգեկան հիվանդություն, որի հետ պետք է զբաղվեք ամբողջ կյանքի ընթացքում: Ի՞նչ կլինի, եթե դուք ինչ-որ մեծ ողբերգություն կամ վնասվածք եք ունեցել, որը երկար ժամանակ կազդի ձեզ վրա: Այս բոլոր բաները կարող են լինել ձեր կյանքի մշտական մասը:
Բայց այն, ինչը մշտական չէ, ցածրն է: Բաները փոխվում են: Այն, ինչ այսօր անհնար է թվում, կարող է լինել մի փոքրիկ բլուր, որը դուք ստիպված կլինեիք բարձրանալ վաղը: Ինքնասպանությունը ձեզ զրկում է սովորելու, աճելու և այն մարտահրավերները հաղթահարելու ունակությունից, ինչը կկանգնեք: Այլևս շանսեր չեք ստանում կյանքի բոլոր դրական և փայլուն բաների համար, երբ ընտրում եք մահը, քանի որ մահը մշտական է:
Ինչպե՞ս կարող եք թեթեւացնել քրոնիկական կամ երկարաժամկետ խնդիրների բեռը: Թերապիան ակնհայտ երթուղի է, բայց ոչ այնքան ակնհայտ երթուղին օժանդակ խմբերն է այն մարդկանց համար, ովքեր զբաղվում են ձեզ համար նույն կամ նմանատիպ խնդիրներով: Միանգամայն թերապևտիկ է լինել այլ մարդկանց կողքին, ովքեր բախվում են ձեր կյանքի նույն մարտերին, փորձություններին և նեղություններին:
Մարդիկ սոցիալական արարածներ են: Մեզ այլ մարդիկ են պետք ՝ գոյատևելու և ծաղկելու համար: Աջակցող համայնքը կարող է ապահովել աճի և հզորացման առողջ մթնոլորտ, որը այլ վայրում չեք կարող գտնել:
5. Չնայած
Spite- ը հզոր խթան է: Այո, դա կարող է վնասակար լինել, բայց կարող է նաև շատ լավ օգուտ տալ: Շատ բան է կատարվել, քանի որ գործ կատարողն ուզում էր ապացուցել, որ ինչ-որ մեկը սխալ է:
Բայց պարտադիր չէ, որ ինչ-որ մեկը լինի: Օ ոչ. Ընդհանրապես. Դա կարող է լինել ձեր դեպրեսիան, ձեր խնդիրները, ձեր հոգեկան հիվանդությունը կամ հանգամանքները, որոնք ձեզ բերել են մի իրավիճակի, երբ մտածում եք ձեր կյանքը խլելու մասին:
Ապացուցեք, որ այդ ամենը սխալ է: Հրաժարվեք այլ վիճակագրություն լինելուց և լավ կյանք վարեք ՝ չնայած ձեզ վնասող մարդկանց, չնայած իրավիճակներին, որոնք չէին պարզում, թե ինչպես եք հույս ունեցել, կամ չնայած հոգեկան հիվանդությանը, որը փորձում է ձեզ խավար քաշել:
ինչպես անել այն, ինչ չես ուզում
Դուք մինչ այժմ գոյատևել եք կյանքից, կարող եք շարունակել գործը, շարունակել աշխատել ՝ ունենալով հնարավորինս առողջ, երջանիկ և խաղաղ կյանք: Ապրեք ձեր լավագույն կյանքով ՝ չնայած այս բոլոր բաներին և ավելին: Դուք ունեք ավելի շատ ուժ, համառություն և ուժ, քան կարող եք գիտակցել: Ի վերջո, դուք հիմա այստեղ եք, կարդում եք այս հոդվածը, մի փոքր հույս փնտրում: Եվ դա այնքան դժվար բան է անել, երբ քո միտքը այնքան մութ է:
Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:
- Էքզիստենցիալ դեպրեսիա. Ինչպե՞ս հաղթել անիմաստության ձեր զգացողություններին
- Ո՞րն է կյանքի նպատակը և կետը: (Դա այն չէ, ինչ կարծում ես)
- Ինչո՞ւ եմ այդքան ատում ինձ: Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել այս զգացմունքները:
- Ինչպե՞ս դադարել զգալ, որ դու բեռ ես ուրիշների վրա
- Ինչպես վարվել միայնության հետ և հաղթահարել մեկուսացման զգացողությունները
- Ինչպե՞ս վերջապես հաղթել անարժանության զգացումներին
- Ինչպե՞ս բացատրել, թե ինչ է զգում դեպրեսիան մեկին, ով երբեք չի ունեցել դա
