11 նշան, որ դուք ինքներդ ձեզ շատ ծանր եք զգում (և կանգնեցնելու 11 եղանակ)

«Արա ամեն ինչ» արտահայտությունը մի բան է, որը, հավանաբար, շատ կլսեք մեծանալիս:

մարդկանց աչքերին նայելու վախ

Կյանքում հետագայում, եթե դուք երբևէ հայտնվեք ձեր տեղական գրախանութի ինքնօգնության միջանցքում, անկասկած ձեզ կառաջարկեն նմանատիպ խորհուրդներ ՝ «եղեք ձեր լավագույն տարբերակը» կամ այդ տիպի մի բան:

Ուստի թերեւս այնքան էլ զարմանալի չէ, որ մեզանից շատերը սկսում են պայքարել ինքներս մեզ չափազանց կոշտ լինելու լուրջ դեպքի հետ:

Մենք այնքան արագ ենք մեղքը գցում մեր իսկ դռների առաջ, որ կազմում ենք հիասթափության և դժգոհության շոշափելի, ինքնահաստատվող զգացում:

Մեր աչքերում մենք միշտ գտնում ենք, որ ցանկանում ենք, որ միշտ կարողանայինք ավելի լավ անել:

Մենք միշտ չենք կարողանա արդարացնել մեր սեփական անիրատեսական մեծ սպասելիքները:

Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք իմանալ `ընկնե՞լ եք այս կոնկրետ ծուղակը, ինքներդ ձեզ հարց տվեք, թե հետևյալ նշաններից քանի՞սն եք նկատում ձեր կյանքում:

1. Դուք ձգտում եք կատարելության

Թերեւս դա մանկությունից «արեք ձեր լավագույն» խորհուրդների բնական էվոլյուցիան է, բայց դուք նպատակ ունեք հնարավորինս մոտ լինել կատարյալին:

Դժվարանում եք հանդուրժել ձեր թերությունները և փոխարենը ամրագրել ձեր բոլոր թերությունները արմատախիլ անելը:

Ավելին, գործերը պետք է արվեն որոշակի ձևով ՝ ձեր ճանապարհով:

Երբ ուրիշները ներգրավված են, դուք փորձում եք կիրառել որոշակի կանոններ, որպեսզի նրանք պահեն ձեր չափանիշներին, և ամեն ինչ ձեր սրտով լինի:

2. Ձեր ուշադրությունը կողմնակալ է դեպի ձեր ձախողումները, այլ ոչ թե հաջողությունները

Դուք շատ արագ եք հայտնաբերում այն ​​եղանակները, որոնցով կարճ եք եկել, բայց հաճախ անկարող եք տոնել, երբ ամեն ինչ լավ է ընթանում:

Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր միտքը ներքուստ հակված է փնտրելու եղանակներ, որոնք կարող էին այլ կերպ անել, ինչը կարող էր ավելի լավ արդյունքի հանգեցնել:

Երբ հաջողություններ ունենում ես, կամ նվաստացնում ես դրանք, կամ ընդհանրապես հերքում ես դրանք:

3. Դուք ապրում եք սխալների վրա

Դուք ոչ միայն ամեն առիթով եք նայում ձեր ձախողումներին, այլ անհամար ժամեր եք անցկացնում մտածելով այն բաների մասին, որոնք սխալ եք համարում:

Անկախ նրանից ՝ խոսք է ինչ-որ խոսակցությունների ժամանակ, տվյալ իրավիճակում ձեր գործելաոճը կամ ձեր կատարած ընտրություն, եթե հավատում եք, որ դա սխալ էր, այն կրկին ու կրկին ձեր գլխով կանցնեք

Երբեմն ժամերով, երբեմն օրերով:

4. Դուք ձգտում եք ակնթարթային դասեր սովորել սխալներից

Ձեր հիմնական սխալներից մեկի հիմնական պատճառներից մեկն այն է, որ հավատում եք, որ յուրաքանչյուրում պետք է դաս քաղել:

Դուք այնքան եք մտահոգվել, թե որն է այդ դասը, որ անտեսում եք հաշվի առնել այն հնարավորությունը, որ կա, կամ դեռ այն վիճակում չեք, որ այն սովորեք:

Դուք անհամբեր եք որևէ հավանական ուսմունք հայտնաբերելու համար, ուստի պարզաբանում եք սխալի վրա ՝ փորձելով ստիպել, որ այն ինքն իրեն բացահայտի:

5. Իրերը տեսնում եք սև կամ սպիտակ

Քեզ մոտ ամեն ինչ կա՛մ լավ է, կա՛մ վատ, կա՛մ հաջողություն, կա՛մ ձախողում, կա՛մ ճիշտ, կա՛մ սխալ:

Դուք պայքարում եք հասկանալու համար այն նուրբ տատանումները, որոնք տարածվում են բացերը `մոխրագույնի բազմաթիվ երանգներ, որոնք գոյություն ունեն սևի և սպիտակի միջև:

Սա ստիպում է ձեզ արագորեն զսպել ինքներդ ձեզ, երբ ամեն ինչ պլանավորված չէ ամբողջությամբ, նույնիսկ եթե դրանք ի վերջո լավ են ստացվել:

Աղետ է, եթե ինչ-որ բանից 5 րոպե ուշանում ես:

Theաշը փչանում է, եթե դրա մեջ մի քիչ շատ աղ դնեք:

Դուք անհուսալի եք ձեր աշխատանքում, եթե ձեր տարեկան գնահատման ընթացքում հնարավորինս բարձր գնահատականներ չստանաք:

Սրանք այն մտքերի տեսակներն են, որոնք պտտվում են ձեր գլխում:

6. Դուք անհամբեր եք հաջողության համար

Քանի որ ձեզ համար հաջողության և ձախողման միջև կես ճանապարհ չկա, դուք անընդհատ անհանգստության մեջ եք, քանի դեռ հաջողության ձեր տեսլականը ձեզանից խուսափում է:

Նույնիսկ եթե կողմնակի անձի տեսանկյունից լավ առաջընթաց եք գրանցում, դուք մնում եք դժգոհ, մինչև հասնեք որոշակի նպատակի:

Դուք դժգոհ եք ինչ-որ բանից պակաս, քան ձեր նպատակած կատարելությունն է, և սա նշանակում է, որ դուք անընդհատ ուղիներ եք փնտրում դրան հասնելու գործընթացն արագացնելու համար:

Սա ձեզ ենթակա է դյուրանցման, խաբեության, արագ լուծման գայթակղությանը ՝ ամեն ինչ, որպեսզի հասնեք այնտեղ, որտեղ ցանկանում եք լինել:

7. Դուք վախենում եք ձախողումից

Հաջողության հասնելու ձեր անհամբերությունը պայմանավորված է ձախողման ձեր վախի վախով:

Դուք այնքան եք ջանում հասնել ձեր առջև դրված բարձր նպատակներին, քանի որ չեք դիմանում մարդկանց հուսախաբ անելու գաղափարին:

Դուք հավատում եք, որ օրինակելիից պակաս ցանկացած բան բիծ է ձեր բնավորության վրա, և որ դրա պատճառով մարդիկ ավելի քիչ կմտածեն ձեր մասին:

8. Դուք պարանոիդ եք այն մասին, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին

Դուք չեք կարող հավատարիմ մնալ այն գաղափարին, որ այլ մարդիկ կարող են ձեզ չսիրել, հարգել կամ գնահատել ձեզ, այնպես որ դուք ավելի շատ եք փորձում նրանց հաճեցնել:

Դուք ինքներդ ձեզ դուրս եք մղում ձեր սահմաններից այն կողմ, որպեսզի խուսափեք այն ծաղրուծանակից, որը կարող է պատահել, եթե սխալվեք:

Դուք վախենում եք ձեր ղեկավարից և վերադասից աշխատավայրում ՝ համոզելով ինքներդ ձեզ, որ նրանք դժգոհ են ձեր կատարողականից և ձեր աշխատանքը վտանգված է:

Դուք հավատում եք, որ ձեր ընկերները գաղտնի ծաղրում են ձեր նվաճումները, և որ ձեր ընտանիքը հիասթափված է ձեր կյանքի կարգավիճակից:

9. Դուք ֆրայկ եք անում, երբ ինչ-որ մեկը ձեզ քննադատում է

Դուք բացարձակապես ատում եք դա, երբ քննադատությունն ուղղված է ձեր ուղղությամբ:

Դուք դա այնքան խորն եք տանում ձեր սրտի մեջ, որ կոտրում է ձեր տրամադրությունը և ձեզ ուղարկում է մութ պարույրի մեջ:

Կարևոր չէ, թե որքան հաճելի է մեկնաբանությունը, որքան աննշան կարող է դա պատկերացնել դիմացինը, կամ որքանով է կառուցողական ցանկանում, որ այն լինի, երբ ինչ-որ մեկը հուշում է, որ կարող ես ավելի լավ անել, անարժեքության զգացում ժայթքում է ձեր ներսում:

10. Այնուամենայնիվ, դուք խիստ քննադատում եք ձեր նկատմամբ

Որքան էլ դժվարանում եք ուրիշներից քննադատություն վերցնել, դուք արագ եք մատնանշում ձեր բոլոր թերությունները, որոնք տեսնում եք ձեր մեջ:

Դուք պարբերաբար կարևորում եք ձեր թուլությունը, ինչպես այլ մարդկանց, այնպես էլ ձեր մտքի ներսում, քանի որ անկեղծորեն հավատում եք, որ այս բոլոր վատ կետերը գոյություն ունեն:

Եվ նշանակություն չունի, թե քանի մարդ է ձեզ այլ կերպ ասում, եթե համոզվեք թերության մեջ, դա ձեզ հետ մնում է շատ երկար:

11. Նախանձով եք նայում ուրիշներին

Դուք այնքան կոշտ եք ձեր նկատմամբ, այնքան լիովին համոզված եք ձեր իսկ կողմից ախտորոշված ​​թերությունների մեջ, որ չեք կարող չանդրադառնալ նախանձով ուրիշներին:

Դուք, ամենայն հավանականությամբ, անտեսելու եք նրանց թերությունները ՝ դրանք համարելով ոչ այլ ինչ, քան մանր արատներ այլապես կատարյալ կյանքում:

Wishանկանում եք, որ կարողանաք վայելել երջանկության, ազատության և նյութական հարստության նույն մակարդակը, որը նրանք ունեն ՝ անկախ նրանից, թե ինչ դժվարությունների են բախվում, որոնց մասին դուք չգիտեք:

Կարդալ ավելին (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• 40 նշան, որ կյանքում լավ եք գործում, չնայած այդպես չեք կարծում
• Իրական պատճառը, որ դուք վախ ունեք ձախողումից (և ինչ անել դրա հետ կապված)
• Ինչպե՞ս հաղթահարել պերֆեկցիոնիզմը. Լավագույն միջոցներից պակաս ընդունելու 8 եղանակ

Ինչպե՞ս դադարեցնել ինքներդ ձեզ այդքան կոշտ լինելուց

Այժմ, երբ մենք ուսումնասիրեցինք որոշ ընդհանուր նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ դուք ինքներդ ձեզ շատ կոպիտ եք վերաբերվում, եկեք մեր ուշադրությունը դարձնենք այն ձևերին, թե ինչպես կարող եք դուրս գալ այս վնասակար մտածելակերպից:

Եթե ​​դուք պատրաստ եք աշխատել դրանով և ընդունում եք, որ դրա իրականացումը կարող է տևել որոշ ժամանակ, կան բաներ, որոնք կարող եք անել, որոշակի սովորություններ, որոնք կարող եք որդեգրել, ինչը ձեզ ավելի կարեկցող պատկերացում կտա ձեր սեփական նվաճումների մասին:

1. Դիտեք ձեր ներքին մենախոսությունը

Քանի որ դու քո ամենադաժան և հնարավոր է միայն քննադատն ես, քո մտքում է, որ պետք է կատարես շատ փոփոխություններ:

Առաջին բանը, որ պետք է անեք ՝ լսել ձեր ինքնախոսակցությունն ասես երրորդ կողմի տեսանկյունից է:

Ուշադրություն դարձրեք այն լեզվին, որն օգտագործվում է ինքներդ ձեզ վայր դնելու համար և սովորեք չհամաձայնել ձեր մտքի խոսքերի հետ:

Այսպիսով, երբ դուք մտածում եք « Ես հիմար եմ », - գիտակցաբար հետևեք դրան` «իրականում, ոչ, ես խելացի չեմ» մտքով:

Ձեր ներքին մենախոսությունը կարող է թվալ մի բան, որի վրա դուք չափազանց մեծ վերահսկողություն չունեք, բայց իրոք կարող եք փոխել նրա կողմից հաղորդվող ընդհանուր թրթիռը ՝ արձագանքելով բացասականությանը գիտակցական դրականությամբ:

2. Հարցրեք ՝ կարևոր կլինի մեկ շաբաթ / ամիս / տարի

Ձախողման վախը և կատարելության հանդեպ ձեր հետագա մոլուցքը կարելի է լուծել ՝ սովորեցնելով «արդյո՞ք դա կարևոր է in» հարցին:

Ամեն անգամ, երբ ինչ-որ բան չի հետևում ձեր իդեալական ծրագրին, ինքնաքննադատական ​​մտքի մեջ ընկնելու փոխարեն, պարզապես հաշվի առեք ՝ ճանապարհի այս հարվածը նշանակություն կունենա՞ մեկ շաբաթում, մեկ ամսում կամ մեկ տարի հետո:

Հաշվի առեք, որ դուք կարող է դա նույնիսկ չհիշել կամ որ հետ նայեք ժպիտը դեմքին, ապա դիտեք, երբ սկսում եք ավելի համակրելի զգալ ինքներդ ձեզ ներկայիս պահին:

3. Ընդունեք անորոշությունը

Պարբերաբար հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ոչ դուք, ոչ էլ մեկ ուրիշը չեք կարող կանխատեսել, թե ինչ կարող է լինել ապագայում:

Այն, ինչ դուք ներկայումս տեսնում եք որպես ձախողում, իրականում կարող է պարզվել, որ ինչ-որ հիանալի բանի սկիզբ է, և այն, ինչ դուք այսօր համարում եք կատարելություն, հետագայում կարող է այդքան էլ կատարյալ չլինել:

Ընդունեք այն փաստը, որ կյանքը երբեմն անկանխատեսելի է և որոշ չափով քաոսային:

Միգուցե դեռ չկարողանաք վատը լավի կամ վատը լավի մեջ տեսնել, ինչու՞ զայրանալ, թե որն է, և ինքներդ ձեզ ծեծել դրա համար:

4. Վերաբերվեք ինքներդ ձեզ այնպես, ինչպես ձեր լավագույն ընկերոջը

Լավ հնարավորություն կա, որ դուք ինքներդ ձեզանից շատ ավելի կոշտ եք, քան այն մարդկանց համար, ովքեր ձեզ համար կարևոր են:

Հաշվի առնելով սա, ինչու չփորձել ինքներդ ձեզ վերաբերվել այնպես, ինչպես այս մյուս մարդկանց հետ, կարեկցանքով, խրախուսմամբ և ձախողմանն ու սխալներին ավելի մեղմ մոտեցմամբ:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ կասեք այն ընկերոջը, որը դժգոհ եկավ ձեզ մոտ, որ ինչ-որ բանում ձախողվեց:

Ինչպե՞ս կմխիթարեիք նրանց, կհամոզեիք, որ ամեն ինչ այնքան վատ չեն, որքան թվում է, և կհիշեցնեք, որ իրենք այդքան կոշտ չեն վերաբերվում իրենց:

Հիմա կրկնեք դա ինքներդ ձեզ համար:

5. Վստահիր ընկերոջդ

Եթե ​​չեք պատկերացնում, թե ինչ կասեք ձեր պաշտոնում գտնվող ընկերոջը, ինչու՞ պարզապես նրանցից մեկի հետ չխոսել ձեր մտահոգությունների մասին:

Տեղեկացրեք նրանց, որ դուք զգում եք, կարծես թե ձախողվել եք կամ ձախողվում եք, և տեսեք, թե ինչ են նրանք ասում:

Հավանական է, որ խոստովանության հենց արարքը անհապաղ օգնություն կցուցաբերի, և որ այն խորհուրդը, որ նրանք ձեզ կտան, կլինի դադարեցնել այդքան կոշտ ինքներդ ձեզ հետ:

Խնդիրների մասին խոսելը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչն է ձեզ դրդում մտածել այս կերպ և ինչպես կարող է դա փոխել:

6 Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ համեմատել ուրիշների հետ

Դուք միակ մարդն եք, ով ապրել է ձեր կյանքը, ուստի անօգուտ է փորձել և համեմատվել ուրիշների հետ:

Դուք չգիտեք, թե նրանք ինչ հնարավորություններ են ունեցել կամ ինչ փորձեր են անցել, որպեսզի նրանք լինեն այնտեղ, որտեղ այսօր են, բայց հավանականությունն այն է, որ նրանք ձեզ համար շատ տարբեր անցյալ են ունեցել:

Ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելը արագ տոմս է ձեր սեփական կյանքում դժգոհելու համար, քանի որ անկախ նրանից, թե հաջողության ինչ մակարդակի եք հասնելու, միշտ կգտնվեն մարդիկ, որոնց հետ կարող եք անբարենպաստ համեմատել ձեր կյանքը:

7. Դադարեք քննադատել ուրիշների հանդեպ

Չնայած դուք չեք կարող ինքներդ ձեզ հաճախ քննադատել մոտ ընկերներին և ընտանիքի անդամներին, եթե երբևէ ծաղր եք թափում ուրիշների ընտրությունների և ձեռքբերումների վրա, անմիջապես դադարեցրեք դա:

Երբ քեզ թույլ ես տալիս նսեմացնել մարդկանց մեջքի ետևում, դու ծառայում ես միայն ուժեղացնել այն հաղորդագրությունները, որոնք այնուհետև սկսում ես ուղղել դեպի ներս:

Այլ կերպ ասած, քննադատորեն վերաբերվելով ուրիշներին ՝ դուք ուժեղացնում եք նաև ձեր ներքին քննադատին:

8. Մշակեք խիտ մաշկ

Գրեթե անխուսափելի է, որ դուք ժամանակ առ ժամանակ բախվեք որոշ քննադատությունների, ուստի կարևոր է, որ դուք ձեւավորեք խիտ մաշկ, որպեսզի սահմանափակեք դրա վնասը ձեր արժանիքի զգացողությանը:

Առաջարկություններ ընդունելը սովորելը շատ կարևոր է, եթե խուսափեք դրանք անձնական հարձակումներից տեսնելուց, և առողջ է այս այլընտրանքային տեսակետները համարել ուսման հնարավորություններ:

Հիշեք, միայն այն պատճառով, որ մեկ ուրիշը համաձայն չէ այն բանի հետ, թե ինչպես եք ինչ-որ բան անում, դա չի նշանակում, որ դրանք ճիշտ են, իսկ դուք սխալ:

Երբեք թույլ մի տվեք, որ մեկ ուրիշը խարխլի այն տեսակետը, որը դուք կրքոտ եք պահում միայն այն պատճառով, որ նա այն այլ կերպ է տեսնում:

9. Ընդունեք այն, ինչը չեք կարող փոխել

Այս կյանքում կան որոշ բաներ, որոնց վրա դուք ոչ մի ուժ չունեք, և սրանք բաներ են, որոնք երբեք չպետք է թույլ տաք խարխլել ձեր հանդեպ ունեցած հավատը:

Եթե ​​չես կարող ինչ-որ բան փոխել, պետք է սովորես ընդունել այն:

Եթե ​​դա չես անում, կարող ես ինքդ քեզ վրա վերցնել ամբողջովին անվերահսկելի հանգամանքների մեղքը:

10. Հիշեցրեք ձեր հաջողությունները

Կարող է այնքան հեշտ լինել ձեր միտքը հետ շպրտելը դեպի բոլոր բաները, որոնք կարծես սխալ են եղել ձեր կյանքում, բայց փոխարենը պետք է մտածեք բոլոր այն ժամանակների մասին, երբ համտեսել եք հաջողությունը:

Երբ հիշեք ձեր անցյալի տարատեսակ ձեռքբերումները, դուք կսկսեք հեշտությամբ հանգստանալ ներկայում:

Դա ձեզ կհիշեցնի, թե որքան ընդունակ եք և որքան հեռու եք անցել:

Դա կթողարկի անբավարարության զգացողությունները, որոնք կարող եք ներկայումս զգալ:

11. Շրջապատեք ձեզ այն մարդկանցով, ովքեր հավատում են ձեզ

Երբ դժվարանում եք հավատալ ինքներդ ձեզ, արժե ձեր շուրջը ունենալ շատ սիրելիներ, որոնց հավատը երբեք չի մարում:

Դրանք կարող են օգնել դուրս բերել ձեր միտքը մթությունից և հետ կանգնել դեպի լույսը ՝ ձեզ հանգստացնելով ձեր մտքի մեջ շատ տաղանդներ և հեռանկարի զգացում տալով ձեզ, որպեսզի կարողանաք վայելել այնտեղ, որտեղ գտնվում եք այսօր և այն ամբողջ առատությամբ, որը նա առաջարկում է:

Երբ այլ մարդիկ այդքան վստահ են քեզանում, դա չի կարող քեզ մի փոքր ավելի վստահ չդարձնել ինքդ քո մեջ: