Ինչու՞ կրել միջին տարիքի ճգնաժամ, երբ փոխարենը կարող ես միջին տարիքի զարգացող լինել:
Կարդացեք մի քանի ազնիվ խորհուրդներ `կյանքի հիմնական խաչմերուկներից մեկի միջով սահուն բանակցելու համար:
Մենք տրամադրում ենք ճանապարհային քարտեզ ՝ խուսափելու հնարավոր բազմաթիվ սխալ շրջադարձերից, որոնք կարող են տեղի ունենալ կյանքի ճանապարհի կեսին:
Մենք բոլորս գիտենք միջին տարիքի ճգնաժամի դասական ախտանիշները և, հավանաբար, ծամածռել ենք, կամ անհավատորեն բարձրացրել ենք մեր հոնքերը, երբ ականատես ենք լինում ուրիշների ՝ լիարժեք միջին տարիքի վերաիմաստավորման մեջ:
Գիտեք նշանները. Բարձրակարգ սպորտային մեքենա, ավելի երիտասարդ և էկզոտիկ գործընկեր, անպատշաճ նորաձեւություն կամ դեմքի դիմահարդարում և այլն:
Surpriseարմանալի չէ, որ Հոլիվուդն օգտագործել է այդպիսի կարծրատիպային կերպարներ ՝ մեծ կատակերգական էֆեկտի համար:
Չնայած իրականում, միգուցե մենք պետք է ավելի շատ տխրեինք, քան զվարճանային ՝ ականատես լինելով դրանց արմատական վերատեղադրմանը, երբ դիտարկեինք այն մղող ներքին խառնաշփոթը:
Նախքան կսկսենք միջին տարիքի ավելի սահուն և շահավետ անցում կատարելու մեր առաջարկները, եկեք նայենք միջին տարիքի ֆենոմենին և ուսումնասիրենք, թե ինչու է դա մարդու մեջ փոփոխության նման ժամանակ ներկայացնում:
«Միջին կյանքի ճգնաժամ» արտահայտությունը ստեղծվել է միայն 1965 թվականին հոգեբան Էլիոթ quesակի կողմից: Վիքիպեդիան սահմանում է այն որպես :
Ինքնության և ինքնավստահության փոփոխություն, որը կարող է տեղի ունենալ միջին տարիքի անհատների մոտ, սովորաբար 45-64 տարեկան: Ֆենոմենը նկարագրվում է որպես հոգեբանական ճգնաժամ, որն առաջացել է իրադարձությունների արդյունքում, որոնք լուսաբանում են մարդու աճող տարիքը, անխուսափելի մահացությունը և, հնարավոր է, կյանքի ձեռքբերումների թերությունները: Սա կարող է առաջացնել դեպրեսիայի, զղջման և անհանգստության զգացողություններ կամ երիտասարդության հասնելու կամ նրանց ներկայիս ապրելակերպում կտրուկ փոփոխություններ կատարելու ցանկություն:
Մարդու կյանքի միջին ժամանակահատվածը սովորաբար համընկնում է այն ժամանակի հետ, երբ նրանք զգում են կյանքի նշանակալի և պոտենցիալ տրավմատիկ իրադարձություններ, ինչպիսիք են սիրելիի մահը, ամուսնության խզումը կամ կարիերայի հետընթացը:
Չնայած պետք է ասել, որ այդ ճգնաժամերը կարող են առաջանալ մեծահասակների կյանքի ցանկացած կետում և չեն սահմանափակվում միայն միջին տարիքի մարդկանց համար:
Միայն այն ժամանակ, երբ դրանք պատահում են, նրանք գրավում են կարծրատիպային պիտակը, և մենք դիտում և սպասում ենք ակնհայտորեն կանխատեսելի և անխուսափելի պատասխանին:
Բարի լուր
Մոտավորապես մի սերունդ, միջին տարիքի մտածելակերպը կարող էր ավելի բացասական լինել, քանի որ մարդիկ մտածում էին իրենց անխուսափելի անկումը մինչև ծերություն:
Այնուամենայնիվ, կյանքի տևողության աճի և առողջության պահպանման վրա մեծ ուշադրության առկայությամբ, այսօրվա կիսապաշտպանները չեն ընդունում, որ անկումն անխուսափելի է:
Փոխարենը նրանք ընդունում են իրենց շրջապատում առկա անթիվ հնարավորությունները ՝ առավելագույնի հասցնելով իրենց կյանքի որակը:
Timeամանակն է մերժել միջին տարիքի ճգնաժամի մշակութային տարածված գաղափարը և գիտակցել, որ իրականում սա կարող է լինել մեր կյանքի ամենահաճելի ժամանակներից մեկը:
Մենք դեռ լի ենք էներգիայով և գաղափարներով, բայց դեռևս ծանրաբեռնված չենք ամենավատ երիտասարդական զայրույթով:
Մեր միջին տարիները ինքնաբերաբար չեն ներկայացնում կորուստների, անտեսանելիության կամ խառնաշփոթի ժամանակ:
Փոխարենը նրանց նայեք որպես աճի, հարստացման և փոփոխությունների ժամանակ:
Երբ մենք հասկանում ենք, որ միջին կյանքի բացասական կողմերը ավելի շուտ մշակութային սոցիալականացման արդյունք են, քան իրականություն, մենք կարող ենք ընդունել հնարավորությունները, որոնք բացվում են հասունությամբ և կոկիկորեն շրջանցում են միջին տարիքի ճգնաժամը:
Հետևյալ ռազմավարությունների ընդունումը կօգնի ձեզ նախապատրաստել միջին տարիքի սահուն անցում, այլ ոչ թե միջին տարիքի ճգնաժամ:
1. Որոշիր, թե որտեղ ես ուզում քեզ տանել կյանքը:
Կատարեք մի մեծ բշտիկ հայացք և մշակեք այն, ինչ իրականում ցանկանում եք անել ձեր կյանքի մնացած մասի հետ:
Ուղղակի ռոբբինգով ասելով. «Ո՞ւր գնաց ժամանակը»: դա անելը բավականին հեշտ է, բայց ժամանակը պարզապես կշարունակի անխնա սայթաքել և անընդհատ աճող արագությամբ:
Հիմա ժամանակն է վերահսկողությունը վերցնել, այլ ոչ թե կուչ գալ և ընդունել, որ ձեր կյանքը կիսատ է մնացել:
Եղեք դրական Դուք պետք է մտածեք այն մասին, թե ինչպես եք ուզում ապրել, ինչպես եք ցանկանում անցկացնել ձեր ժամանակը (և ում հետ), և ինչի՞ն եք ուզում հասնել:
Ապա դուք պետք է ակտիվ քայլեր ձեռնարկեք դեպի այդ նպատակները:
Սա ձեր ավելի լավ տարբերակ դառնալու ձեր հնարավորությունն է:
Միջին կյանքը բացահայտելու կատարյալ ժամանակն է, իսկապես ամենալավ ժամանակն է ով ես դու իրականում և այն, ինչ դու իսկապես ուզում ես, որ գտնես քո իրականը կյանքի նպատակը ,
Պատկերացնելը, որ ծերության տարիներին հետ եք նայում ձեր վարած կյանքին, լավ տեղ է սկիզբ դնելու համար:
Եթե դա չափազանց մակարային չի թվում, գրեք ձեր սեփական փառաբանությունը ՝ ամփոփելով ձեր կյանքը, քանի որ հնարավոր է, որ տեղի ունենա, եթե փոփոխություններ չանեք և շարունակեք նույն հետագիծը, որով հիմա գտնվում եք:
Սա հիանալի միջոց է ՝ պարզելու, թե ինչ ճշգրտումներ պետք է կատարեք այս միջին տարիքի փուլում ՝ պատմվածքն ավելի հագեցած և հարստացված դարձնելու համար:
Եվ մի թերագնահատեք հին լավ դույլերի ցուցակի արժեքը: Պատրաստեք մեկը և մի վախեցեք անընդհատ ավելացնել այն, երբ գնում եք:
Նպատակներ և երազանքներ ունենալը, նույնիսկ անհնարինները, հաստատ երիտասարդների պահպանումը չէ:
2. Սովորեք սիրել ձեր մարմինը:
Սիրեք այն մարմինը, որն իրականում ունեք, այլ ոչ թե ձգտեք դեպի այն մարմինը, որին միշտ ձգտել եք, և դրանով չսիրել և մեղք գտնել իրականության մեջ:
Հնարավոր է, որ ձեր կյանքի առաջին կեսը անցկացրել եք ձեր մարմինը անբարենպաստ համեմատելով ուրիշների հետ:
Կարող եք նաև ձեր առողջությունը համարել տրված (ինչպես մեզանից շատերն են անում):
Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին, և դա կլինի օժանդակ ընկեր, որը ձեզ հնարավորություն կտա հաղթահարել նոր մարտահրավերներ, որոնք դուք ինքներդ կկանգնեք ձեր միջին տարիքի անցման ընթացքում և դրանից հետո:
Ակտիվ քայլեր ձեռնարկելով ձեր առողջությունը բարելավելու ուղղությամբ ՝ դուք դրական հաղորդագրություն կուղարկեք ձեր մարմնին:
Դա էականորեն կանդրադառնա ձեր կյանքի այս կարևոր անցումային շրջանում ձեր բարեկեցության զգացողության վրա:
Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).
- 11 քիչ հայտնի նշաններ, որոնք անցնում եք եռամսյակային կյանքի ճգնաժամով
- Ինչպե՞ս լինել կյանքում ավելի նախաձեռնող. 8 օգտակար խորհուրդներ + օրինակներ
- Կյանքում թակարդում զգալու դադարեցման 8 եղանակ
3. Ակտիվորեն աշխատեք հարաբերությունների վրա:
Մենք բոլորս գիտենք, որ ամուր բարեկամություն և սերտ ընտանեկան կապեր ստեղծելը ինքնաբերաբար տեղի չի ունենում, դա պահանջում է ժամանակի, ջանքերի և մտքի զգալի ներդրում:
երբ մարդը քաշվում է և վերադառնում
Կասկած չկա, որ ծեր տարիքում ընտանիքի և ընկերների սերտ ցանց ունենալը երջանկության և կատարման բանալիներից մեկն է:
Դուք պետք է համոզվեք, որ այժմ ներդրումներ եք կատարում այս կարևոր հարաբերությունների մեջ, որպեսզի ունենաք աջակցության ուժեղ համակարգ:
Դա ոչ միայն ներկայի համար է, այլ նաև այն դեպքում, երբ դա ձեզ հարկավոր է հետագա տարիներին:
Մտածեք ձեր ընկերությունների մասին որպես այգիների: Նրանք կարիք ունեն խնամելու, ջրելու և կերակրելու:
Նրանց նույնպես պետք է էտում և խոտահանել:
Բոլորս հասունանալուն պես փոխվում ենք: Երբեմն մենք պարզապես գերազանցում ենք միմյանց, բայց կախված ենք այդ անհաջող ընկերություններից `սովորությունից կամ հնացած իրականությունից ելնելով հավատարմությունից դրդված:
Այնպես որ, մի վախեցեք թողնել մարդկանց կամ կրճատել նրանց հետ անցկացրած ժամանակի քանակը, եթե ձեր կյանքի վրա նրանց ազդեցությունը ձեռնտու չէ: Մոլախոտեր և հատումներ:
Մենք բոլորս ծանոթ ենք այն ամուսնություններին, որոնք ձախողվում են միջին կյանքի ընթացքում, հաճախ ակնհայտորեն առանց նախազգուշացման. Որտե՞ղ կլիներ Հոլիվուդը առանց այդպիսի հարուստ հավաքագրումների:
ինչպես կարող եմ սիրահարվել
Շատ հեշտ է զուգընկերոջ հետ պայքարը ՝ ընթանալով նույն ուղղությամբ, բայց իրականում երկու տարբեր, բայց զուգահեռ գծերով ՝ ի վերջո հարվածելով բուֆերներին:
Ընկերությունների պես, ամուսնությունները զարգանում են տասնամյակների ընթացքում: Եթե անկեղծորեն տեսնում եք ձեր ապագան միասին, դուք պետք է գիտակցված ջանք գործադրեք, որպես ձեր միջին տարիքի վերափոխման մաս, այդ երկու ուղիները միաձուլելու համար մեկին:
Անհրաժեշտության դեպքում օգնություն խնդրեք խորհրդատուից `դա հեշտացնելու համար, քանի որ դա միշտ չէ, որ հեշտ է անել ձեր կողմից:
Getիշտ արեք, և դուք կունենաք ամուր ընկեր, աջակից և դաշնակից ձեր զուգընկերոջ մեջ այս միջին տարիքի անցման ընթացքում և դրանից հետո:
Մի մոռացեք, սակայն, որ ինքներդ ձեզ հետ ձեր հարաբերությունները ամենակարևորն են, և որ դրանք դաստիարակության կարիք ունեն, ինչպես ոչ ոք:
Midlife- ն իր հետ բերում է քաջություն ՝ ուսումնասիրելու և ուսումնասիրելու ձեր ներքին եսը… իսկապես գտիր ինքդ քեզ ,
Նպատակը, որին պետք է նպատակասլաց լինելն ինքնուրույն ընդունելն է ՝ առանց ձեզ կոշտ դատելու:
Փորձեք լինել ձեր սեփական լավագույն ընկերը:
4. Մի մնացեք ափսոսանքների վրա:
Մենք բոլորս զղջում ենք: Մարդկային վիճակի իրականությունն այն է, որ մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ սխալ ենք ընկալում:
Մոտ է անհնարին է կյանքն անցնել առանց ցանկանալու, որ դուք ինչ-որ բաներ արել եք կամ չեք արել:
Այս ափսոսանքներից մի քանիսը կարող են բավականին ծանրաբեռնված լինել և իսկապես կարող են խանգարել ձեզ:
Հիմա ժամանակն է ամեն ջանք գործադրել, որպեսզի դրանք հաղթահարեն:
Անկախ նրանից, թե դա նշանակում է ներողություն խնդրելով , վերամիավորվելը կամ շտկելը - և ես չեմ ասում, որ դա հեշտ խնդիր կլինի - հավաքեք ձեր ուժերը և հասցրեք այն:
Այդ ժամանակ դուք կարող եք առաջ շարժվել ավելի թեթեւ սրտով, այլևս ծանրաբեռնված ափսոսանքով ՝ ավելի շուտ դեպի ապագան, քան անցյալը նայելով:
5. Մի սպասիր - արա դա հիմա:
Հիմա ինչ-որ բան անելու ժամանակն է: Այլևս հետաձգել և անհանգստանալ, թե ինչու և ուրեմն:
Պետք չէ լինել շռայլ կամ անխոհեմ կամ մահվան արհամարհող:
Պարզապես պետք է պարզեք, թե ինչ եք ուզում անել, ուշադիր պլանավորեք և պարզապես արեք դա:
Եթե նստած նստեք և սպասեք «ճիշտ» ժամանակին կամ աստղերը ճիշտ դասավորվեն, դուք ձեզ ընդմիշտ կզգաք չիրականացված և հիասթափված:
Նախազգուշական խոսք, այնուամենայնիվ,… կարևոր է անել այն գործերը, որոնք ցանկանում եք անել և ստանալ այն, ինչ ուզում եք կյանքից, բայց դա պետք է արվի պատասխանատու կերպով:
Համոզվեք, որ անհրաժեշտության դեպքում խորհուրդ եք փնտրում ՝ ձեր ընտրությունները ճիշտ ընտրելու համար:
6. Մի քրտնեք այն բաները, որոնք չեք կարող վերահսկել
Լինելով պատասխանատու կիսապաշտպան, վճռական է կապ պահպանել կատարվածի հետ, այնքան հեշտ է ճնշվել արտաքին բաներից, որոնց նկատմամբ վերահսկողություն չունես:
Լուրերը լի են սարսափով ու թշվառությամբ, կարծես թե աննախադեպ մասշտաբով:
Մարդկային ողբերգությունը ցույց տվող անվերջ կադրերն ամեն օր ներխուժում են մեր տների սրտերը:
Միջին կյանքը մի ժամանակաշրջան է, երբ այս ամբողջ բացասականը կարող է ճնշող թվալ, հատկապես, երբ դու վերահսկողություն չունես արդյունքների վրա:
Ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար սովորեք զտել, որպեսզի իմանաք, որ որպես հեռուստադիտող տեսնում եք, թե ինչ է ընտրում արտադրողը ձեզ ցույց տալու համար:
Կարող եք քվեարկել ձեր հեռակառավարմամբ և հետ վերցնել որոշ վերահսկողություն: Ձեր սմարթֆոնի կամ պլանշետի միջոցով արդի պահելը նշանակում է, որ դուք եք վերահսկում այն, ինչ տեսնում եք և երբ եք տեսնում:
Այնտեղ շատ լավ նորություններ կան. Դուք պարզապես պետք է փնտրեք դրանք:
Midlife- ը ժամանակն է հասկանալու, որ դուք չեք կարող վերահսկել այս արտաքին իրադարձությունները և փոխել ձեր էներգիան ձեր փոխարեն այն բաների վրա, որոնց վրա կարող եք ուղղակիորեն ազդել:
7. Օգնություն ստանալու դեպքում, եթե դրա կարիքը ունեք:
Չնայած միջին տարիքի բոլոր դրական հնարավորություններին ՝ եկեք չլսենք այն ճնշումները, որոնք կարող են բարձրանալ կյանքի հիմնական խաչմերուկներից մեկում:
Կասկած չկա, որ միջին կյանքը կարող է բարդ և դժվար ժամանակաշրջան լինել ոմանց համար:
Վերոնշյալ առաջարկությունները հիանալի մեկնակետ են: Դուք կարող եք օգուտ քաղել, այնուամենայնիվ, վստահելի ընկերոջ խորհրդին դիմելուց կամ կյանքի մարզչի կամ թերապևտի օգնությունից, որը կարող է օգնել ձեզ գնահատել ձեր ընթացիկ ընթացքը առաջնահերթությունները և նպատակները:
Մի փոքր դրսից օգնությունը կարող է լինել այն, ինչ անհրաժեշտ է ձեր մտածելակերպը վերահաս միջին տարիքի ճգնաժամից հեռացնելու համար միջին տարիքի արկածային, լի հնարավորություններով:
8. Կարպե ցերեկային օր - բռնեցրեք օրը:
Մի սխալիր. Քո լավագույն տարիքը հիմա է:
Midlife- ը հիանալի ժամանակ է ձեր կյանքը վերագործարկելու համար:
Մի վատնեք ձեր էներգիան ՝ հետ նայելով այն ամենին, ինչ դուք էիք կամ կարծեք, որ ձեզ կարող է պատահել, որ ճակատագիրն այլ ձեռքի մատնեց ձեզ:
Նաև չպետք է արժեքավոր ժամանակ վատնեք ՝ խորհելով, թե ապագա հնարավոր դժվարությունները կարող են բերել:
Հիմա ծաղկելու ժամանակն է, ոչ միայն գոյատևելու ժամանակը:
Եղեք միջին տարիքի ծաղկող. Ժամանակն է աճի, հարստացման և փոփոխությունների: Վայելեք յուրաքանչյուր րոպեն:
