Modernամանակակից արեւմտյան բժշկության մեջ նկատվում է ճանաչման պակաս, թե որքանով են ինտենսիվորեն մտքերն ու հույզերը ազդում ընդհանուր առողջության և ինքնազգացողության վրա:
Մարդիկ ընկալվում են որպես մարմնի առանձին մասերի հավաքածու, այլ ոչ թե մտքի / մարմնի / ոգու միասնական էակ: Եթե ինչ-որ մեկը օրգանի կամ հոդի հետ խնդիր ունի, բժիշկները հակված են բուժել իրենց ներկայացրած ախտանիշները ՝ փոխարենը փորձելով պարզել դրանց պատճառը:
Հետաքրքիրն այն է, որ որքանով կարող են ազդել մեր մտքերը մեր առողջության վրա:
Այն, ինչ մենք տեսնում ենք, մտածում և զգում, զարմանալի ազդեցություն ունի մեր ֆիզիկական մարմինների վրա: Եթե մենք անհանգստացած ենք որոշակի իրավիճակի համար, սրտերը կթուլանան, արյան ճնշումը կբարձրանա, և մենք կարող ենք հայտնվել սրտխառնոցով կամ ստամոքսի խանգարումով: Իրականում, մենք չպետք է զբաղվենք ծանր աէրոբիկ գործունեությամբ, որպեսզի մեր սրտի բաբախյունը արագանա ՝ վտանգավոր լինելու աստիճանի. Անհանգստությունն ու խուճապի նոպաները կարող են իրականում հանգեցնել սրտի նոպաների, եթե դրանք բավարար կայուն և ինտենսիվ լինեն:
Սթրեսը կարող է անքնություն առաջացնել, ինչը կարող է հանգեցնել իմունային համակարգի իջեցմանը, ուստի և ցրտերի և գրիպի նկատմամբ զգայունությանը: Երկար ժամանակահատվածում սթրեսը կարող է առաջացնել դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշ, քաշի ավելացում (ինչը կարող է հանգեցնել շաքարախտի և դրա հետ կապված անթիվ առողջության հետ կապված խնդիրների) կամ ծանր քաշի կորուստ, որը կարող է նույնքան վտանգավոր լինել:
Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են նաև, որ երկարատև սթրեսից տառապելը կարող է առաջացնել ինսուլտներ, սրտի հիվանդություններ և նույնիսկ քաղցկեղի որոշակի տեսակներ:
Շեղակի վրա, թվում է, որ դրական մտքերն ու հույզերը բավականին մեծ ազդեցություն են ունենում նաև մեր առողջության վրա: Մարդիկ, ովքեր ավելի հանգիստ, լավատես և ընդհանուր առմամբ ավելի երջանիկ կյանք են վարում, սովորաբար ավելի երիտասարդ տեսք ունեն և ավելի երկար են ապրում, քան իրենց ավելի խստաբարո գործընկերները:
«Ոչինչ լավ կամ վատ չէ, բայց մտածելակերպն այդպիսին է դարձնում»
Շեքսպիրն այնտեղ լավ դրույթ է նշել, և կարծես թե ճիշտ է այնքանով, որքանով բարեկեցիկ է. Մարդկանց հավատալիքները իրենց մասին, լավ կամ հիվանդ, կարծես թե ավելի շուտ ֆիզիկապես են արտահայտվում, քան կարող եք ակնկալել:
Օրինակ ՝ կար մի ուսումնասիրություն, որը վերաբերում է ամերիկացի չինացիներին ովքեր վճռականորեն հավատում էին, որ իրենց աստղագուշակների գծապատկերներն անբարենպաստ են, ի տարբերություն նրանց, ովքեր հավատում էին, որ իրենց աստղերի դասավորումը ավելի դրական է: Նրանք, ովքեր իրենց կյանքն անցկացրեցին ՝ հավատալով, որ իրենց աստղագուշակությունը պակաս աստղային էին, ավելի շատ առողջական խնդիրներ ունեին և մահացան մի քանի տարի շուտ, քան իրենց երկնային օրհնությամբ ապրող գործընկերները: Նրանց անկեղծ համոզմունքը, որ աստղերը անիծել են իրենց անխուսափելի վատառողջությամբ, ստիպում է նրանց մարմնին արձագանքել տեսակներով, և երբեմն արտահայտում էին հենց իրենց անհանգստացնող հիվանդությունները:
Նույնիսկ եթե հատուկ հիվանդությունները չեն առաջանում տհաճությունից և անհանգստությունից, քրոնիկ անհանգստությունը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի (ներառյալ էքզիստենցիալ դեպրեսիա ), որն իր մեջ բերում է մի շարք կողմնակի բարդություններ: Գլխացավերը, հոդերի և մկանների ցավերը և ընդհանուր հոգնածությունը մի քանի խնդիրներ են, որոնք բխում են դեպրեսիայից, և դրանք իրենց հերթին կարող են ավերածություններ պատճառել մարդու կյանքի այլ ասպեկտների վրա: Մեկ ուսումնասիրություն եզրակացրեց, որ «դեպրեսիան հանդիսանում է կլինիկական նշանակալի ռիսկի գործոն` սրտանոթային հիվանդություն զարգացնելու համար »:
Կարող է նաև դժվար լինել աշխատանք պահելը կամ անձնական հարաբերությունները պահպանելը, երբ թվում է, որ երկուսն էլ անընդհատ ցավ եք զգում հուզական և ֆիզիկական, և շատ բժիշկներ պարզապես հակադեպրեսանտներ են նետում հիվանդների վրա (որոնք, պետք է ասել, որ հաճախ արդյունավետ են ախտանիշները բուժելիս) ՝ փոխարենը աշխատել նրանց հետ ՝ որոշելու, թե որտեղից են նրանց անհանգստությունն ու ընկճվածությունը:
Եթե դուք անհանգստություն կամ ճնշվածություն եք զգում և դժվարանում եք ինքնուրույն աշխատել այդ զգացմունքների միջով, կարևոր է ձեզ գտնել լավ թերապևտ, որը կօգնի ձեզ: Կարող եք նաև ցանկանալ հանդիպել սննդաբանի հետ. Զարմանալի է, թե ինչպես սննդակարգում մի քանի փոփոխություն կատարելը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության վրա:
Բացասական մտքերի և հույզերի երկարատև էֆեկտներ
Angerայրույթի և հիասթափության այդ փոքրիկ շողերը շատ ավելի մեծ վնաս են հասցնում մեր բարեկեցությանը, քան մենք կարող էինք գիտակցել: Համաձայն գիտական ուսումնասիրություն , մի քանի րոպե տևողությամբ անկեղծ, ուժեղ զայրույթը բացասաբար է ազդում մեր իմունային համակարգի վրա մինչև հինգ կամ վեց ժամ հետո: Պատկերացրեք, թե ինչպիսի կործանում կարող է տեղի ունենալ ինչ-որ մեկի իմունային համակարգի վրա, եթե նրանք անընդհատ բարկանան և հիասթափվեն իրենց աշխատանքից կամ տնային կյանքից: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, բավականին հաճախ հիվանդ կլինեին և կարող էին լուրջ հիվանդություն ունենալու մեծ ռիսկի ենթարկվել:
Ի տարբերություն այդ, նույն ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ դրական, լավատես և կարեկցող մարդիկ ունեն ավելի ուժեղ իմունային համակարգ, և, որպես այդպիսին, հակված են լինել ավելի առողջ և երջանիկ, քան վերը նշված զայրացած մարդիկ:
Պլացեբոյի էֆեկտը նույնպես կարծես թե ուշագրավ ազդեցություն ունի մեզ վրա: Մի պահ հաշվի առեք, թե քանի մարդ է ավելի առողջ զգում, երբ իրական դեղորայքի փոխարեն ստացվում է որոշակի խնդրի լուծում: Հիվանդներին ասում են, որ իրենց տրվող դեղամիջոցները որոշակի դրական ազդեցություն կունենան իրենց առողջության վրա, և քանի որ նրանք կարծում են, որ այդ ազդեցությունները տեղի կունենան ... Ուղղակի հավատալով, որ նրանք իրենց ավելի լավ կզգան, հաճախ կարող է բարելավել մարդկանց առողջությունը, և ոչ թե դրա պատրանքը:
Ինչպե՞ս մշակել ավելի երջանիկ և այդպիսով ավելի առողջ մտածելակերպ
Քանի որ զայրույթն ու սթրեսը ձեր առողջության ամենամեծ հուզական վնասներից են, կարևոր է քայլեր ձեռնարկել դրանք հնարավորինս նվազեցնելու համար: Եթե դրանք ամբողջությամբ հնարավոր չէ վերացնել (օրինակ, եթե դուք աշխատում եք շատ ծանրաբեռնված միջավայրում), ապա լավ գաղափար է աշխատանքից հետո ամեն երեկո ժամանակ տրամադրել սթրեսի: Կես ժամ յոգան կամ մեդիտացիան կարող են բացարձակ հրաշքներ գործել (դրա բազմաթիվ եղանակներից ընդամենը երկուսը բարձրացնել սերոտոնինի մակարդակը - կարևոր տրամադրություն կայունացնող) և լավ գաղափար է, որ քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ դադարեք դիտել էկրաններ, ինչպիսիք են ձեր հեռուստացույցը, համակարգիչը կամ հեռախոսը:
Փորձեք մշակել ա հանգստացնող գիշերային ծեսը , նույնիսկ եթե դա այնքան պարզ է, որքան մի բաժակ բուսական թեյ խմելը և մի փոքր կարդալը կամ լոգարանում թրջելը, որպեսզի ցերեկը քամի: Նման փոքրիկ ծեսերը կարող են թեթևացնել անհանգստությունը, ինչպես նաև լարվածությունը, ինչը, իր հերթին, կարող է մեղմել անքնությունը, բրուքսիզմը (գիշերային ատամների մանրացում) և TMJ- ն, որոնք բոլորն էլ տարբեր կերպ են բացասաբար ազդում ձեր առողջության վրա:
Կարեկցություն, կարեկցանք մշակելը և ներում նաև զարմանալիորեն երկար ճանապարհ է անցնում `ձեր հուզական, ընդլայնմամբ` ֆիզիկական, ինքնազգացողությունը բարելավելու ճանապարհով: Մարդիկ, ովքեր շարունակում են խանգարել, գժություններ, զայրույթ և ցավեր, որոնք առաջացել են ուրիշների հետ սթրեսային փոխազդեցությունից, հակված են տառապել հիպերտոնիայի և աղեստամոքսային համակարգի խնդիրներից, ինչպիսիք են խոցերը: Դրանք կարող են նույնիսկ ավարտվել աուտոիմուն խնդիրներով: Կարեկցող լինելը և ներելը մարդկանց թույլ է տալիս բառացիորեն բաց թողնել շատ նեգատիվներ, որոնք հաճախ տեղափոխվում են որովայնի լարվածության գնդակի նման: Սա մեղմացնում է ստամոքսի, լեղապարկի և աղիքների ֆիզիկական սթրեսը, ինչը հետագայում կարող է թույլ տալ, որ բոլոր այդ մաղձոտ օրգանները հանգստանան և ապաքինվեն:
Դա բառացիորեն միտքն է նյութի վրա:
Այս հոդվածը պարզապես քերծում է մակերեսը, և գիտությունը դեռևս սկսում է գլուխ հանել այն բազմաթիվ եղանակներից, որոնցով մեր մտքերն ու մտքերը ազդում են մեր ֆիզիկական բարեկեցության վրա: Բավական է ասել, որ ակնկալեք ավելի շատ կենտրոնանալ մտքի վրա `որպես ապագա բժշկական բուժման մի մաս:
