Otգացմունքային թմրություն. Պատճառները, ախտանիշները և բուժումը

Ինչ Ֆիլմ Է Տեսնել:
 



Յուրաքանչյուր ոք ինչ-որ պահի զգում է հուզական թմրություն:

Otգացմունքային թմրությունը մի վիճակ է, երբ ուղեղը պարզապես չի մշակում և թույլ է տալիս մարդուն զգալ այն, ինչ պետք է զգար:



Սա ճիշտ ու սխալ ապրումների խնդիր չէ: Իրավիճակը կամ փորձը տարբեր հույզեր կառաջացնեն տարբեր մարդկանցից: Ոչ բոլորը նույնն են լարված, և ոչ էլ պետք է իսկապես ակնկալենք, որ ինչ-որ մեկը տիպիկ կերպով արձագանքի իրավիճակին:

Հուզականորեն թմրած մարդը կարող է կամ տափակ շողոքորթություն զգալ, կամ համր հույզեր զգալ այն կենսունակ հույզերի փոխարեն, որոնք այլապես կզգային:

Ի՞նչ է հուզական թմրությունը:

Emգացմունքն աներևակայելիորեն կարևոր է մարդկային փորձի համար:

Մեզանից շատերը առաջնորդվում են մեր հույզերով `ինչ-որ լավ բանի ցանկություն, տխրություն, ձեռքբերումների զգացում, հիասթափություն, սեր, զայրույթ, ջերմություն:

Այս հույզերը ծղոտե ներքնակի գունանյութեր են, որոնք նկարում են մեր փորձը կյանքի աշխուժության հետ:

Հուզական թմրությունը ոչ միայն ազդում է մարդու զգացմունքների վրա, այն նաև ազդում է նրա հուզական արձագանքների և արձագանքների վրա:

Ես ափսոսում եմ, որ կնոջս թողեցի մյուս կնոջ համար

Դա կարող է խանգարել աշխատանքին, փոխհարաբերություններին և կյանքը ապրելու կարողությանը: Հոբբիները, հետաքրքրությունները և սոցիալականացումը հաճախ տառապում են, քանի որ չկան հույզեր, որոնք մարդուն դրդում են ցանկանալ անել այդ բաները `ոչ մի հաճույք կամ հաճույք, որը ձեռք կբերի ներգրավմամբ:

Ինչու՞ անհանգստանալ այդ գործով զբաղվելուց, եթե ստիպված չեք: Պարտականությունները պետք է կատարվեն, հակառակ դեպքում կարող եք հետ մնալ կյանքից: Բայց լրացուցիչ գործողությունները, հոբբիները, ժամադրությունը և կրքերը բոլորը պայմանավորված են հույզերով և ցանկությամբ:

Շատերը սխալմամբ կարծում են, որ հուզական թմրությունը հաղթահարման դրական մեխանիզմ է:

Դա չէ.

Այո, արժեքավոր է ունենալ հույզերը փակել և գործ ունենալ մի կարևոր բանի հետ, որը պետք է հոգ տանի, թե որտեղ է զգացմունքները:

Բայց շատ շատ մարդիկ մոռանում են վերադառնալ և վերամշակել այն հույզերը, որոնք իրենք պետք է ապրեին այդ իրավիճակում:

Այդ մնացորդային հույզերը մնում են մեզ հետ և, ի վերջո, կվերադառնան, եթե դրանք չկարգավորվեն առողջ ճանապարհով:

Negativeանկացած բացասական զգացմունքներից խուսափելու համար մեկի հույզերի անջատումը խուսափում է, և խուսափելը առողջարար հաղթահարման մեխանիզմ չէ:

Մարդը, որը զգում է հուզական թմրություն, հատկապես երկար ժամանակահատվածում, պետք է այն քննարկի իր բժշկի հետ, քանի որ դա հաճախ մատնանշում է բժշկական կամ հոգեկան առողջության խնդիր:

Otգացմունքային թմրության ախտանիշներ

- Կարևոր գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ:

- Մարդկանց մեկուսացման և կտրվածության զգացում:

- Հարթության զգացում հուզականորեն և ֆիզիկապես էներգիայի կորուստ:

- Դժվարություն ցանկացած տեսակի դրական և բացասական հույզեր ապրելու մեջ:

- Կյանքը վարելու խոչընդոտող ունակություն:

- Խորը կամ բարդ մտածելու անկարողություն:

- emotionsգացմունքները բառերի վերածելու և դրանք այլ մարդկանց հաղորդելու դժվարություն:

- Մեկուսանալ, տուն չթողնել, և խուսափել սոցիալականացումից:

Ինչն է առաջացնում հուզական թմրություն:

Emգացմունքների թմրությունը հաճախ ֆիզիկական կամ հուզական ցավերի կրկնակի ազդեցության արդյունք է:

Այս բաներն ապրող անձը կարող է կենտրոնանալ իր հույզերը դադարեցնելու վրա, որպեսզի այս պահին դրանք այնքան սուր կամ դժվար չլինեն:

Դա անելու կարողությունը կարող է լավ լինել կարճաժամկետը հաղթահարելու համար, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է շատ ավելի մեծ խնդիրներ առաջացնել: Որքան շատ եք դա անում, այնքան ավելի լավ եք դրան հասնում:

Խնդիրն այն է, որ պաշտպանիչ պատը չի ընտրում և ընտրում է դրական և բացասական հույզերի միջև: Դա պարզապես պատ է, որը արդյունավետորեն կխոչընդոտի երկուսին էլ, քանի դեռ ժամանակ չեք տրամադրել դուռ ստեղծելու համար ՝ թույլ տալով, որ զգաք ձեր հույզերը:

Բոլոր տեսակի դեղամիջոցները կարող են բերել մի շարք կողմնակի բարդությունների, այդ թվում ՝ հուզական թմրություն: Դա հոգեբուժական դեղամիջոցների անսովոր կողմնակի ազդեցությունը չէ:

Հնարավոր է նաև հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրները: Դա ներառում է հետևյալ բաները.

- Դեպրեսիա

այն, ինչ պատահեց տերևավորներին, այստեղ է

- Հոգեկան և ֆիզիկական բռնություն

- Նյութերի չարաշահում

- Սթրես

- Վնասվածքների հետ կապված փորձեր կամ PTSD

- Վիշտ

- Բարձր անհանգստություն կամ անհանգստության խանգարումներ

Վնասվածքների հետ կապված փորձառությունները հաճախ խրախուսում են հուզական թմրությունը որպես այն փորձառու անձի հաղթահարման մեխանիզմ, հատկապես երկարատև տրավմատիկ իրավիճակներում, ինչպիսիք են բռնարար մանկությունը կամ հարաբերությունները:

Վերապրածը, որպես կանոն, արտաքին հսկողություն չունի իրենց հետ կատարվողի վրա, ուստի նրանք հեռվում են իրենցից ՝ որպես այն բանի, ինչին ենթարկվում են:

Դա կարող է արտահայտվել այն անձի կողմից տրավմատիկ փորձից շատ ժամանակ անց, որը ցանկանում է խուսափել իրավիճակներից, որոնք հիշեցնում են իրենց փորձի, խոսակցությունների կամ զգացմունքների մասին `կապված փորձի հետ:

նշաններ, որ դուք անհրապույր կին եք

Անհանգստություն ունեցող մարդիկ կարող են օգտագործել հուզական թմրությունը որպես հաղթահարման մեխանիզմ ՝ փորձելով բարձր սթրեսի մակարդակը իջեցնել ավելի տանելի մակարդակի: Դրական և բացասական հույզերից խուսափելը հաճախ կապված է անհանգստության և անհանգստության խանգարումների հետ:

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

Emգացմունքային թմրության բուժում

Հուզական թմրության բուժումը կախված է պատճառներից: Սա գործընթաց է, որը լավագույնս կատարվում է հոգեկան առողջության մասնագետի հետ:

Ընկերները, ընտանիքը և օժանդակ ցանցը չունեն անհրաժեշտ հմտություններ `օգնելու պարզել խնդիրը և աշխատել դրա շուրջ հույզերի միջոցով:

Մասնագետը կօգնի ձեզ պարզել, թե որն է հուզական թմրության պատճառը, ապա կօգնի լուծել պատճառը:

Սովորաբար դա արվում է աստիճանական եղանակով ՝ փաթեթավորելով այն կնքված տուփերը, որոնցում պահվում են իրավիճակի հետ կապված հույզերը:

Ուղղակիորեն դրա մեջ մտնելը կարող է ավելի մեծ վնաս պատճառել, քանի որ որքան ճնշող կարող է լինել այդ արկղերի մեջ սկսելն ու բացելը:

Դուք սովորաբար կսովորեք հաղթահարման նոր մեխանիզմներ ՝ հուզական թմրությունը փոխարինելու և կենտրոնանալու վրա ՝ սովորելով զգալ ձեր դրական և բացասական զգացմունքները կրկին:

Ընդունման և պարտավորության թերապիա (ԱԿՏ) վարքային թերապիայի ձև է, որը հաճախ օգտագործվում է հոգեկան առողջության խնդիրներ ունեցող մարդկանց օգնելու համար, որոնք ներառում են հուզական թմրություն:

ACT- ն օգտագործում է գիտակցության վրա հիմնված մոտեցում `հուզական փորձը ճանաչելու և մեկնաբանելու համար, երբ դրանք տեղի են ունենում, որպեսզի հիվանդը կարողանա ավելի լավ ընկալել հաղթահարման բացասական հմտությունները և դրանք փոխարինել հաղթահարելու դրական հմտություններ ,

Ognանաչողական-վարքային թերապիա (CBT) հակված է ավելի շատ կենտրոնանալ մեկի հույզերն արտահայտելու և հասկանալու վրա, որպեսզի կարողանաք ընտրություն կատարել ՝ բացասական վարքագիծը փոխարինելու ավելի դրական վարքով:

CBT- ը նաև մարդուն սովորեցնում է, թե ինչպես ճիշտ գնահատել իրավիճակը `որոշելու, թե ինչ տեսակի հուզական էներգիա պետք է տրվի դրան:

Այդ գնահատումը կարող է կտրուկ փոխել մարդու ՝ իր իրավիճակին արձագանքելու ձևը, ինչը կարող է նրանց ավելի մեծ խաղաղություն և երջանկություն պարգևել:

Մասնագետը կարող է նաև խորհուրդ տալ իրենց հիվանդի կենսակերպը փոխել, եթե նրանք ապրում են ծանրաբեռնված կյանքով: Հուզական թմրությունը կարող է պայմանավորված լինել այն բանի պատճառով, որ մարդը պարզապես ծանրաբեռնված է իր առօրյա կյանքում տեղի ունեցող իրադարձություններից:

Կենսակերպի փոփոխություններ, որոնք կարող են օգնել

Կան կյանքի մի քանի փոփոխություններ, որոնք ընդհանուր առմամբ կարող են օգնել բարելավել մարդու մտավոր բարեկեցությունը:

1. Պարբերաբար մարզվեք:

Ֆիզիկական վարժությունները կարող են հիանալի միջոց լինել հուզական թմրության դեմ պայքարելու համար: Շարժվելը և մարզվելը հանգեցնում են ձեր ուղեղի էնդորֆինների արտադրության, որոնք կարող են տրամադրության և էներգիայի բարձրացում ապահովել:

Պարբերաբար ֆիզիկական վարժությունները, օրական ընդամենը 20 րոպե, կարող են կտրուկ բարելավել մարդու հոգեկան և հուզական առողջությունը:

2. Բարելավեք ձեր քնի հիգիենան:

Պարբերաբար, համապատասխան քանակությամբ քունը հրաշքներ է գործում հոգեկան առողջության համար: Շատերը կարող են անել մեղեդիով մինչև իրենց քնի հիգիենան, այսինքն ՝ այն հանգամանքները, որոնք կապված են մարդու քնի հետ:

ինչ գրել տղային առաջին ժամադրությունից հետո

Գործեր անելն է ՝ մութ սենյակ ունենալը, քնելուց առաջ էկրաններից խուսափելը, հարմարավետ անկողին ունենալը և բավականաչափ ժամ քնելը բոլորն էլ կարևոր են:

3. Բարելավեք ձեր սննդակարգը:

Սննդամթերքը, որը մենք դնում ենք մարմին հանդիսացող մեքենայի մեջ, վառելիք է, որն ուժ է տալիս մեր գոյությանը: Այնտեղ վատ վառելիքով աշխատող մեքենան լավ չի աշխատում: Եվ դա բացարձակապես ճիշտ է մարդու մարմնի համար:

Անառողջ սնունդն առողջարարով փոխարինելը և միայն այն, ինչ մեզ պետք է, սպառում են առողջության բարելավման ավելի լավ ուղի:

4. Նվազեցնել կյանքի սթրեսը:

Սթրեսը հուզական թմրության հիմնական գործոնն է: Հուզական թմրություն ապրող շատ մարդիկ կարող են ունենալ այլ խնդիրներ, որոնք դեռ չեն լուծվել:

Ավելի շատ սթրես կուտակելը ցանկացած առկա խնդիրների վերևում ավելի քան բավարար է ցանկացածին ծանրաբեռնելու համար:

Ուղեղը պարզապես չի կարող հաղթահարել այդպիսի բեռը, այնպես որ այն փակում է գործերը ՝ խուսափելու գերբեռնվածությունից:

Սթրեսի նվազումը մարդու մտավոր և հուզական առողջության բարելավման ևս մեկ կարևոր մաս է:

5. Սովորեք հույզերը նույնականացնել, արտահայտել և մշակել:

Մի մարդ, ով երկար ժամանակ հուզականորեն թմրված է, հավանաբար, դրա հետ մեկտեղ մասնագետի օգնության կարիքը կունենա, քանի որ այդքան հեշտ է մոռանալ, թե ինչպես անել այդ գործերը, երբ դրանք վաղուց չեք արել:

Կամ գուցե դուք դրանք երբեք չեք արել: Այն երեխաները, ովքեր մեծանում են բռնարար տներում, հազվադեպ են ունենում այն ​​ազատությունը, որն անհրաժեշտ է սեփական հույզերը զարգացնելու, արտահայտելու և մշակելու համար:

Բարեբախտաբար, հուզական հետախուզությունը հմտություն է, որը կարելի է սովորել:

6. Մշակել և հենվել օժանդակ ցանցի վրա:

Օգտակար է ունենալ ընկերներ և վստահելի անձինք, որոնց վրա հույսը դնում եք, երբ դժվար, հուզական ժամանակ եք ապրում:

Եթե ​​ձեր անձնական կյանքում այդ մարդիկ չկան, գուցե արժե փնտրել աջակցության խումբ կամ թերապևտ:

Այս տեսակի բարեկամությունը զարգացնելը մի տեսակ բարդ է, քանի որ այն պահանջում է վստահություն, ինչը ժամանակի ընթացքում պետք է կառուցել: Դա արագ լուծում չէ, եթե արդեն իմաստալից աջակցություն չունեք:

Եթե ​​այդպես եք անում, ձեր ժողովրդի հետ իրավիճակի քննարկումը կօգնի ձեզ ավելի լավ պատկերացում կազմել, թե ինչպես իրավիճակը զգալ և կարգավորել:

Ուղի դեպի առողջություն և վերականգնում

Առողջության ուղղությամբ աշխատելու և հուզական թմրությունը բուժելու գործընթացը կարող է դժվար լինել, բայց դա շատ հնարավոր է:

Դա երկարաժամկետ պարտավորություն է `աշխատելու փոխել իրեն և կյանքի հետ փոխհարաբերությունները:

Դա կարևոր ճանապարհորդություն է, որպեսզի մենք կարողանանք կյանքն ապրել այնպես, ինչպես փորձված է, և որպեսզի մենք զգանք մեր տխրությունը և վայելենք մեր երջանկությունը, երբ ժամանակն է:

Հանրաճանաչ Գրառումներ