Ամոթը միանգամայն նորմալ հույզ է, որը պետք է զգալ, երբ բախվում ես քո սեփական բացասական գործողությունների հետ: Նորմալ է ամոթ զգալը մի քանի ժամ կամ նույնիսկ օրեր անց ՝ այդ բացասական զգացողությունը կանչելուց հետո:
Թունավոր ամոթն այլ է:
Թունավոր ամոթը հաճախ արմատավորված է մանկության չարաշահման և անտեսման մեջ, երբ երեխան ստիպում է իրեն զգալ մերժված, անտեսված կամ չընդունված իրենց ծնողների կողմից:
Նողը կարող էր բացակայել, անփութություն, նյութ չարաշահող, հոգեկան հիվանդ կամ այլապես չափազանց ծանրաբեռնված էր սեփական խնդիրներով ՝ ներկա և սիրող ծնող լինելու համար:
Դա կարող է առաջանալ նաև տրավմատիկ փորձի, ընտանեկան բռնության կամ կախվածության պատճառով:
Ներքինացված ամոթը, որն անձը կրում է իրենց հետ, կախված է և խեղաթյուրում է իրենց ընկալումը:
Որոշ մարդկանց մոտ դա կարող է դառնալ նրանց անհատականությունը և պատասխանատու լինել այնպիսի խնդիրների համար, ինչպիսիք են ծածկագրման կախվածությունը, PTSD- ն, նյութերի չարաշահումը և դեպրեսիան: Մյուսների համար այն գտնվում է մակերեսի տակ և կարող է առաջանալ սխալների կամ անարժանության զգացումների պատճառով:
Թունավոր ամոթի հայտնաբերումը կարող է դժվար լինել, քանի որ այն միշտ չէ, որ բարձրանում է մակերեսին, բայց թունավոր ամոթի որոշ նշաններ ներառում են
1. Ամոթ առաջացնելու համար արտաքին ձգան չի պահանջվում:
Այն անձը, ով ապրում է թունավոր ամոթով, արտաքին խթանի կարիք չի ունենա ՝ իր ամոթն առաջացնելու համար: Նրանց սեփական մտքերը կարող են առաջացնել այդ զգացմունքները, երբեմն առանց իրական իրադարձության և զգացմունքների միջև իրական փոխհարաբերակցություն լինելու:
Կամ, եթե ինչ-որ իրադարձություն կա, կարող է ընդհանրապես ամոթալի չլինել: Փոխարենը, դա հարվածում է այդ անբավարարության զգացողություններին, ինչը խայտառակություն է առաջացնում:
2. Նրանք զգում են ամոթի պարույրներ, որոնք տանում են ծայրահեղ անառողջ մտածողության:
Ամոթի պարույրը շատ ավելի հեռուն է գնում, քան այն, ինչ կարելի էր ակնկալել պարզապես ամոթ զգալուց: Անձը կարող է զգալ ծանր դեպրեսիա, հուսահատություն և հուսահատություն իր ամոթի պատճառով, քանի որ ավելի շատ ժամանակ է անցնում, և նրանց մտքերը շարունակում են:
3. Թունավոր ամոթը հաճախ ներառում է «ամոթի պատմություն»:
Մարդու ամոթալի պատմությունն այն է, թե ինչպես է նրանց միտքն արդարացնում բացասական զգացմունքները, որոնք նրանք ունենում են իրենց նկատմամբ: Դա կարող է ներառել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ «X անձը ճիշտ էր իմ մասին, ես աղբ եմ»:
Այդ մտքերը շրջապատող հայտարարություններն ու պատմությունները հաճախ վեր են հանում ամոթի աղբյուրը: Դա կարող է ներառել մարդու մանկության իրադարձություններ, թմրամիջոցների չարաշահման խանգարումների կամ կործանարար հարաբերությունների հետ կապված խնդիրներ:
4. Թունավոր ամոթը կարող է չունենալ հստակ և հստակ աղբյուր:
Թունավոր ամոթը կարող է նաև լինել երկարատև չարաշահման արդյունք, որը պարտադիր չէ, որ ունենա մեկ հատուկ կատալիզատոր: Դա կարող է լինել այդ բացասական ազդեցության տարիներ, երբ այդ ամբողջ փորձը պատասխանատու էր թունավոր ամոթ ստեղծելու համար:
5. Ամոթի բնական դեպքերը կարող են լինել ավելի երկար և ավելի բուռն:
Բնական է ամոթ զգալը, երբ մենք անում ենք մի բան, որով հպարտ չենք: Թունավոր ամոթ չունեցող անձը, որպես կանոն, ամոթ չի զգա ավելի քան մի քանի օր կամ այն ժամանակ, երբ փոխհատուցի իր գործողությանը:
Թունավոր ամոթ ունեցող մարդիկ դա շատ ավելի երկար կզգան, նույնիսկ եթե շտկեն ամոթի բնօրինակ զգացողությունները ներշնչած խնդիրը: Այդ զգացմունքների ուժգնությունը կարող է ճնշող լինել:
6. Նրանք կարող են նաև իրենց անհամարժեք զգալ:
Անբավարարությունը պայքար է թունավոր ամոթ ունեցող մարդկանց համար: Նրանք կարող են երբեք կամ հազվադեպ զգալ, որ բավականաչափ լավն են հաջողության, այլ մարդկանց կամ լավ բաների համար, որոնք կարող են պատահել կյանքում: Նրանք հաճախ իրենց անպիտան կզգան և կցանկանան, որ իրենց հարաբերությունների մեջ իրենց տեղը վաստակեն:
Typesգացմունքների այս տեսակները կարող են կոդային կախվածություն հարուցել և փակել այդ անձի մեջ հարաբերությունների անառողջ օրինաչափություններ մինչ նրանք կարողանան կոտրել իրենց ցիկլը:
7. Նրանք կարող են զգալ «ամոթի անհանգստություն»:
Այսինքն ՝ նրանք շատ կենտրոնանում են այն բանի վրա, որ փորձեն ոչ մի տեսակի ամոթալի զգացողություններ չապրել: Սա կարող է թվալ հարաբերություններում գերփոխհատուցում, չափազանց ներողություն խնդրելով այլ մարդկանց, նույնիսկ եթե ոչ մի սխալ չի կատարվել, կամ մինչև որ սխալ է գործվել:
Անձը փոփոխություններ կկատարի իր կյանքի վարման ձևում ՝ ամոթի ներուժից խուսափելու համար, օրինակ ՝ հաշվարկված ռիսկի չդիմելը, առաջխաղացման չդիմելը, մեկին ժամադրության չհարցնելը և մարդկանց հաճելի դարձնելը:
8. Նրանք կարող են ունենալ կայուն բացասական ինքնախոսություն և ամոթի վրա հիմնված համոզմունքներ:
Բացասական ինքնախոսակցությունը և ամոթի վրա հիմնված համոզմունքները հնչում են մոտավորապես այսպես.
- Ես աղբարկղ եմ:
- Ես անսիրելի եմ:
- Ես անհրապույր եմ:
- Ես բավականաչափ լավ չեմ:
- Երանի չլինեի:
- Ես չպետք է ծնվեի:
- Ես հիմար եմ , տգետ կամ անարժեք:
- Ես կեղծ եմ, խարդախ:
- Ես միշտ սարսափելի մարդ կլինեմ:
9. Մյուսների չափից ավելի իդեալականացում:
Այլ մարդկանց անառողջ, ավելորդ իդեալականացումը կարող է մատնանշել թունավոր ամոթը: Դա այն դեպքում, երբ մարդը այլ մարդկանց մասին մտածում է շատ ավելի լավ, քան նրանք են `պայմանավորված այն հատկություններով, որոնք նրանք հավատում են, որ այդ մարդիկ ունեն:
Մարդը կարող է ինքն իրեն ասել, որ այլ մարդիկ ավելի գրավիչ են, ավելի խելացի կամ ավելի լավ: Նրանք կարող են զգալ, որ երբեք չեն կարող համապատասխանել այս անհնարին չափանիշին, որը իրենք են սահմանում իրենց համար: Դա նրանց ամոթից խուսափելու նախագծով է:
Անհաջողության հասնելու համար ամոթ զգալու ավելի փոքր շանս կա, եթե նրանք այդպիսի նշաձող սահմանեն այնքան հեռու, որ անհասանելի լինեն, որ չհավատան, որ դրան հասնելու համար հնարավոր է որևէ մեկի համար, բայց ամենահմուտը: Այդ իդեալականացումը դառնում է անառողջ պաշտպանական մեխանիզմ, որը նրանց թույլ է տալիս չփորձել:
Թունավոր ամոթի հիմնական խնդիրը
ինչպես խոսել խելացի խոսելիս
Չնայած կան բազմաթիվ խնդիրներ, թե ինչպես կարող է թունավոր ամոթը վնասել դրանով ապրող մարդուն, բայց ամենամեծ խնդիրն այն է, որ անտեղյակ լինեն հաղթահարման այս վնասակար մեխանիզմներից և վարքագծից:
Օգտագործելով հաղթահարման բացասական մեխանիզմներ ՝ դրանք դառնում են ուժեղ սովորություններ, որոնք ժամանակի ընթացքում շատ ավելի դժվար է կոտրել:
Լավ նորությունն այն է, որ թունավոր ամոթը կարող է բուժվել, և այդ սովորությունները կոտրվել են: Դա պարզապես պահանջում է որոշակի ժամանակ և լրացուցիչ աշխատանք:
Կարծում եք, որ կարող եք թունավոր ամոթ ունենալ և ցանկանում եք ինչ-որ օգնություն այն հաղթահարելու համար: Այսօր խոսեք թերապևտի հետ, ով կարող է ձեզ ընթացել այդ գործընթացում: Պարզապես կտտացրեք այստեղ `մեկի հետ կապվելու համար:
Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:
