Տասներկու ամիսը երկար ժամանակ է ոչ ինչ-որ բան անել:
Հատկապես եթե սիրավեպը այն բանն է, որը դուք չեք անում:
Ուրեմն ինչու՞ նույնիսկ հրաժարվել դրանից:
Քանի որ իմ պատմությունն անցնում է, դա չէր կարող լինել ավելի քան 2.375 վայրկյան անց այն բանից հետո, երբ ես ավարտեցի այն թունավոր հարաբերությունները, որոնք ես ձևակերպեցի իմ 12-ամսյա ծանոթության պլանը: Ինձ մոտ առաջացած ինքնասիրահարված չարաշահումը գրեթե կոտրել էր ինձ, և ես գիտեի, որ ինձ միայնակ լուրջ ժամանակ է պետք:
Այսպիսով, ես սեղմեցի ատամներս, խելագարի պես ընկերացա և ողջունեցի բուժումը:
Եվ դա երբևէ կատարած ՆՐԱ լավագույն ընտրությունն էր: Իրականում դա ինձ ավելի լավ որսացրեց ՝ պատճառած ներքին փոփոխությունների պատճառով:
Ահա, թե ինչպես ժամադրության ընդմիջումը կարող է ձեզ ավելի լավ որսալ ապագա զուգընկերոջ համար:
1. Հրաժարվեք ձեր օրենսգրքից կախված սովորություններից
Շատ կանայք հայտնվում են նույն տեսակի բռնարար տղամարդկանց հետ հանդիպելու դաժան օրինակում: Ես ինքս էլ հայտնվեցի այս ցիկլի մեջ:
Unարմանալի չէ, որ օրենսգրքի կախվածությունը իր արմատներն ունի ցածր ինքնագնահատականի մեջ: Ըստ Psychology Today- ի , դա մի տեսակ անձնազոհ վարք է, երբ մենք, կախվածության մեջ գտնվողներս, ուզում ենք փրկել հասարակության ցածր գործող անդամներին:
Փոխանակ որեւէ մեկին փրկելու, մենք միայն ինքներս մեզ ենք վնասում: Չնայած այս բացասական սովորությունից հրաժարվելը ամենադյուրին գործը չէ իրականացնել:
Կոճղերը դադարեցնել ծածկագրից կախված վարքը զգալ միանշանակ անհանգստություն: Դա նման է քոր առաջացնող վիրուսի, որը բռնելուց հետո պարզապես պետք է թույլ տաք, որ ձեր համակարգով անցնի:
Իմ կախվածության սովորություններից մշտապես հրաժարվելը ինձանից պահանջում էր առողջ ինքնասպասարկման ռեժիմ: Այս ընթացքում ես նաև սովորեցի պահպանել ամուր անձնական սահմաններ:
նշաններ, որ դուք անհրապույր կին եք
Ավելորդ է ասել, որ իմ հուզական անկախությունը ձեռք բերելը լավագույնս ստացվեց, երբ միայնակ էի: Ամենից հետո, միայնակ կյանքը թույլ տվեց ինձ անսասանորեն կենտրոնանալ ինձ վրա:
2. Գրկել բուժումը միայնակ ժամանակի ընթացքում
Չնայած ճիշտ է, որ ինտրովերտներն ու էքստրավերտները երիտասարդացվում են տարբեր ձևերով, բայց բուժումը հաճախ տեղի է ունենում նույն կերպ ՝ ինքներդ ձեզ:
Գուցե դուք պատկերացրի՞ք 12-ամսյա ժամադրության շաբաթ օրը, ինչպես երկար, լուռ քայլում եք վանքի միջանցքով: Բայց դա դրանից շատ ավելի աղմկոտ է. Գոնե ձեր մտքերն են:
Թունավոր հարաբերություններին հաջորդող շաբաթներն ու ամիսները հիմնականում հակառակն են վանքի միջանցքին: Մենակ մնալը մի տեսակ ուժեղ ցնցում է ձեր համակարգին: Դա «լռությունը խլացնող» է:
Թունավոր հարաբերություններում ձեր ուշադրությունը անընդհատ վերափոխվում է դեպի այն, ինչ ձեզ հետ չէ:
Երբ ձեր թունավոր նախկին զուգընկերը լռում է առանց շփման (կամ նվազագույն շփման) խզման հետևանքով, ձեր ինքնազրկող մտքերը տեղի են տալիս նոր դարաշրջանի:
Այս դարաշրջանում ձեզ հնարավորություն է ընձեռվում վերագտնել ինքներդ ձեզ և ուշադրություն դարձնել նախկինում անտեսված հիմնական արժեքներին: Դա ձեզ համար մի տեսակ «Welcome back» երեկույթ է:
3. Վերասահմանեք ձեր սեռականությունը
Գաղափարը մտերմության հասնելը սեքսի միջոցով հիմնականում ակնարկվում է, բայց դա միշտ չէ, որ այդպես է: Երբեմն սեքսը պարզապես սեքս է: Հաճախ դա դատարկ է և բացակայում է այդ առանձնահատուկ մտերմությունը:
Կյանքի ընթացքում, հատկապես անառողջ հարաբերությունների ընթացքում, սեքսը կարող է բարդանալ և նույնիսկ շփոթեցնել: Նույնիսկ եթե այն նախատեսված է լինել հատուկ կապ երկու անձանց միջև, այն հաճախ կարող է ավելի շատ մարտավարություն դառնալ:
Շատ ամիսներ ես իրականում հանձնվում էի այն գաղափարին, որ կարող է լինել անսեռ: Իմ մեջ բացարձակապես սեռական մղում կամ թանաքոտություն չկար: Ես ինձ կորած էի զգում:
Համաձայն կանանց առողջության , որքան քիչ սեռական հարաբերություն ունենաք, այնքան քիչ եք ցանկանում: Այնպես որ, այս զգացողությունը նորմալ էր իմ պարագայում:
Ինձ թույլ տալով վերականգնվել բացասական հարաբերությունից, ես կրկին սկսեցի արթնանալ սեռական մտերմության գաղափարի հետ: Միայն այն ժամանակ, երբ ես ինքս ինձ տարածք էի տալիս իրական մտերմությունն ընդունելու համար, ես կարող էի գտնել այն տեղը, որն անցկացվում է սեռական հարաբերությունների մեջ:
Սա ոչ միայն ավելի համարձակացրեց ինձ որպես կին իմ սեռական ցանկությունները, այլև այն վստահությունը ներկայացրեց, որը երկար ժամանակ խուսափում էր ինձ այդ բաժնում:
4. Բարձրացրեք ձեր արժեքը ինքնասիրության միջոցով
Ես նկարեցի ինձ գրողի պրոֆիլի համար `իմ թունավոր հարաբերություններն ավարտելուց մոտ մեկ ամիս առաջ: Չնայած փորձում էի ժպտալ, բայց դա ավելի շատ նման էր դյութիչ մռայլության:
Ես բացարձակապես չեմ ճանաչել նկարում պատկերված անձին: Ես չէի կարող լինել:
Բացառությամբ, որ այդպես էր:
Թունավոր հարաբերությունների մեջ լինելը կարող է վնաս հասցնել ձեր առողջությանը: Վիրավորական զուգընկերը ստեղծում է ուժեղ անհանգստություն իրենց մանիպուլյատիվ մարտավարությամբ: Դուք ձեր մարմնում զգում եք այս անհանգստությունը 24/7:
Երբ թունավոր հարաբերություններն ավարտվում են, ձեզ հարկավոր է մեծ խնամք և ինքնասիրություն: Անհրաժեշտ է ժամանակ հատկացնել ձեզ համար ինչ-որ ժամկետանց TLC- ի համար:
Ստեղծել առողջ ինքնասպասարկման ռեժիմ ՝ նշանակում է թույլ տալ ձեր կյանքում այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ զգում են խնամված: Սա կարող է նշանակել ինքներդ ձեզ 30 րոպե ամենօրյա բնության զբոսանքի, ժամանակ կարդալու գիրք կարդալու կամ նույնիսկ արվեստի միջոցով արտահայտվելու համար:
Մի փոքր ինձ շատ անհրաժեշտ ուշադրություն ցույց տալուց հետո ես սկսեցի ճանաչել հայելու մեջ ինձ նայող դեմքը:
Հայելի, հայելի պատին ... շնորհակալություն այն բանի համար, որ այնտեղ ես կախված ինձ հետ:
անելիքներ, երբ ձանձրանում ես և միայնակ ես
Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).
- Լավատեսության 8 պատճառ, եթե անհանգստանաք, երբեք սեր չեք գտնի
- Dանոթությունից առաջ համոզվեք, որ հասանելի եք այս 8 եղանակներով
- Վստահության հարցերի 3 նշան և ինչպես դրանք հաղթահարել
- Մի փորձեք փոխել նրան, նա կփոխվի իրեն, եթե նա սիրում է ձեզ
- Ինչպես լինել միայնակ և երջանիկ երկար հարաբերությունների ավարտից հետո
- Եթե դուք երբեք հարաբերությունների մեջ չեք եղել կամ ժամադրվել եք, հիշեք այս 7 բաները
5. Վերակենդանացրեք ձեր առաջնահերթությունները ՝ ֆինանսապես ապահով դառնալու համար
Ֆինանսական ապահովության և ա առողջ հարաբերություններ միշտ չէ, որ պարզ է: Բայց թունավոր հարաբերությունների և ֆինանսական կործանման միջև կապը միանշանակ պարզ է:
Շատ նման է ձեր թունավոր զուգընկերոջը ինքներդ ձեզ փոխելու փորձեր կատարելու երբեք չվերջացող մոլուցքին, գուցե նաև փորձեիք նրանց այլ ձևերով հաճեցնել: Այն է ՝ ֆինանսական ուղիներ:
Սովորական չէ կորցնել ձեր սեփական փողերի վերահսկողությունը կամ նույնիսկ ընդհանրապես հանձնել ձեր ֆինանսական անվտանգությունը:
Իմ դեպքում ես խեղդվում էի կախվածությունը կերակրելու նրա անհագ ցանկության մեջ (իրականում մի քանիսը): Հաց բերելու հիմնական բեռը ընկավ ինձ վրա, մինչ իմ հարաբերությունների մյուս կեսն ազատ էր և զերծ ցանկացած ֆինանսական պատասխանատվությունից:
Երբ իմ գործընկերը նկարից դուրս եկավ, ցավալիորեն ակնհայտ դարձավ, որ նա այն հիմնական պատճառներից մեկն էր, որով ես այդքան մեծ վնաս էի պատճառում ֆինանսական առումով: Ես կրկին կարողացա կենտրոնանալ սեփական կայունության վրա և մեղմել իմ ֆինանսական վիճակը:
6. Հրաժարի՛ր Control Freak վերաբերմունքից
Հավանաբար, զարմանալի չէ, որ թունավոր հարաբերությունների մեջ լինելը հաճախ նշանակում է լինել ինքնասիրահարվածի զոհ և վերահսկել մարդուն: Սրա զարմանալի մասն այն է, որ վերահսկող կեցվածքը հաճախ լցվում է ձեր ինքն ընկալման մեջ:
Այլ կերպ ասած, ձեր թունավոր զուգընկերը ցանկանում է, որ փոխեք ձեր անորոշ քանակի «թերությունների» պատճառով: Նախադրյալն այն է, որ եթե միայն դուք փոխվեիք, հարաբերությունները կծաղկեին:
Ինչպես երևի մինչ այժմ գիտեք, թերությունն իրականում ոչ թե ձեր, այլ նախադրյալի մեջ է:
Հարաբերությունների ավարտից հետո դուք դադարում եք փորձել փոխվել նրանց փոխարեն: Դուք հրաժարվում եք այդ մոլուցքից ՝ դառնալու կատարյալ զուգընկեր ու անթերի մարդ: Դուք հրաժարվում եք վերահսկողությունից:
Փոխանակ այդ ամենը պահելու, մինչ ձեր զուգընկերոջ շրջապատում ձվի կճեպով եք քայլում, պիժամայով ընկնում եք հատակին և երկար ժամանակ առաջին անգամ զգում եք սրտի բաբախյունը:
Դուք պարզապես գոյություն ունեք:
Եվ լավ է զգում մի փոքր անկատար լինելը:
7. Մշակել ընկերների նեղ շրջանակ
Դա մի տեսակ տվյալ է, որից հետո կրկին կապ ես հաստատում ընկերների հետ բաժանում և հատկապես երբ դուք դադար եք տալիս սիրավեպից: Իրականում դա նորմալ է և առողջարար:
Այն, ինչ ես չէի գիտակցում, այն էր, թե որքան ուշադրության կենտրոնում կլիներ իմ ժամադրության շաբաթ օրը իմ մյուս հարաբերությունների համար: Shannon Thomas- ը իր գրքում նախանշում է առողջ սահմանների հաստատման անհրաժեշտությունը Բուժում թաքնված չարաշահումներից ,
Informationինված լինելով այս տեղեկատվությամբ ՝ ես կարողացա մաքուր ավլումներ կազմել իմ ընկերների շրջապատի մասին: Այն, ինչով ես հայտնվեցի, մի բուռ մտերիմ ընկերներ են, որոնք անկասկած իմ անկյունում էին:
Յուրաքանչյուր ոք, ով անցել էր կամ նույնիսկ սիրախաղ էր անում իմ հետ անձնական սահմանները դուրս էր Ես իմ լավագույն շրջապատում պահում էի միայն լավագույններից լավագույնը:
Այս մաքուր ավլելու գաղափարը եղել է հիմնել մի խումբ եղբայրներ / քույրեր, ովքեր իմ մեջքն ունեին ՝ անկախ նրանից, թե ինչ կյանք է ինձ նվիրել:
8. Լքել սիրավեպի հետ կապված անհանգստությունը
Կիրքի համար դրաման հեշտ է սխալ մեկնաբանել: Ի վերջո, նրանք և՛ հուզիչ են, և՛ հարուցում են ադրենալին:
Որպես մտավոր առողջության գրող, ես ուզում եմ տանիքներից գոռալ, թե ինչ է մեզ ասում համակրելի նյարդային համակարգը:
Դրաման կիրք չէ: Դրաման անհանգստություն է առաջացնում: Ինչպես պարզվեց, ռոմանտիկ հարաբերություններում անհանգստությունը մշտական տեղ չունի: Չափից շատ թունավոր փոխհարաբերությունները մեկ գործընկերոջ թակարդում են մշտական մարտ-թռիչքի ռեժիմում:
Ապրելու այս ձևը դառնում է գոյատևող, որը դառնում է հազիվ գոյատևող, որը դառնում է հայելու մեջ նայել և չճանաչել սեփական արտացոլումը:
Ձեր ինքնավար նյարդային համակարգը թունազերծելը և կարգաբերելը թունավոր դրամատիկական վնասվածքից վերականգնման միակ միջոցն է:
Խորը շնչառական վարժությունները, հաստատումները և յոգան իմ խարիսխն էին առ այսօր: Խարիսխ, որին ես կառչելու եմ հարազատ կյանքի համար:
Ուղարկեք տան հաղորդագրությունը
Այն ամենը, ինչ ես սովորեցի իմ մեկամյա շաբաթօրյակի ընթացքում, կյանքի բոլոր անգնահատելի դասերն էին, որոնք անհերքելիորեն ինձ ավելի լավ որս դարձան ապագա զուգընկերոջ համար:
Ես զգացի հուզականորեն ուժեղ և անկախ, մինչև ես անցնեի այս փոխակերպիչ ժամանակահատվածը: Իմ ներքին գործերն այժմ համապատասխանում էին կյանքի արտաքին մղմանը: Բացի այդ, այս փոփոխությունները մնայուն էին:
Ենթադրում եմ, որ կարող ես ասել, որ իմ ընդմիջումը ժամադրությունից ապացուցեց, որ այն փրկարար օղակ է, որը ես չգիտեի, որ ինձ պետք է:
Բայց, երբ կյանքը քեզ հնարավորություն է տալիս, լավագույն բանը `մարտահրավերն ամբողջ սրտով ընդունելը:
