Մինիմալիզմի 5 եղանակը լավն է ձեր հոգեկան առողջության համար

Վերջին շրջանում մինիմալիզմը մի փոքր շուռ է գալիս: Երբ մենք նախընտրում ենք ավելի մտազբաղ ապրել, բնական է, որ հաշվարկենք եղածը:

Երբ մենք այլևս պարզապես առօրյան չենք անցնում մեր առօրյա կյանքում, մենք սկսում ենք ավելի խորը մտածել այն օբյեկտների մասին, որոնք մեզ շրջապատում են մեր տներում: Մենք գիտակցում ենք, թե որքան շատ են մեզ պետք, և, իր հերթին, որքանով `ոչ:

Ի՞նչ է մինիմալիզմը

Ըստ Լեո Բաբաուտայի ​​՝ մի քանի գրքերի հեղինակ, թե ինչպես լինել ավելի Zen, մինիմալիզմը չի նշանակում հնարավորինս քիչ կյանքով ապրել:

Խոսքը բացահայտելու մասին է ինչն է կարեւոր:

Մեր ունեցվածքի մտավոր գույքագրումը և որոշումը, թե ինչը հարստացնում է մեր կյանքը, ինչը ՝ ոչ, առաջին քայլն է դեպի առավել մինիմալիստական ​​ապրելակերպ:

Երբ մենք ազատվենք բոլոր այն լրացուցիչ իրերից, որոնք խեղդում են մեզ, մենք հնարավորություն ենք ունենում հասնելու մինիմալիստական ​​ապրելակերպին:

wwe hell in a cell results 2017 թ

Մինիմալիզմ և հոգեկան հիվանդություն

Այնուամենայնիվ, մինիմալիզմը պարզապես հասկացություն չէ, որն օգնում է մեզ վերակազմակերպել մեր տներն ու կյանքն ավելի արդյունավետ և գեղագիտական ​​տեսքով հաճելի:

Իրականում, մինիմալիզմը կարող է օգտակար միջոց լինել `պայքարելու ամեն աստիճանի ծանրության հոգեկան հիվանդության դեմ` սկսած անհանգստություն դեպի շիզոֆրենիա և վերադառնալ:

Ունենալով ավելի քիչ բան ՝ ձեզ շեղելու կամ հրահրելու համար, ձեր հոգեկան առողջությունը դրական ազդեցություն կունենա: Մինիմալիզմը հնարավորություն է տալիս մեղմել ձեր կյանքի բոլոր աղմուկները և փոխվել դեպի լավը:

Ահա հինգ եղանակ, որով մինիմալիզմը օգտակար է ձեր հոգեկան առողջության համար:

1. Խաղաղություն և պարզություն

Կեղտոտելով ձեր բնակելի և (կամ) գրասենյակային տարածքը ՝ դուք նույնն եք անում ձեր մտքի համար: Մինիմալիստական ​​միջավայրը խաղաղ է, թույլ է տալիս մեզ չխթանել:

Գերգրգռումը մտքի թշնամի է, քանի որ չի կարելի հստակ մտածել, երբ մեզ ռմբակոծում են զգայական տեղեկատվությունը:

Ավելին, մեր տները կամ գրասենյակները խառնաշփոթ խթանիչների առատությունը նշանակում է, որ կան շատ տեսողական ազդակներ, որոնք կարող են հարուցել մտքեր կամ հիշողություններ: Եվ չնայած դա պարտադիր չէ, որ վատ բան լինի, դա կարող է դժոխք լինել մեկի համար, ով զբաղվում է հոգեկան հիվանդությամբ:

Չափից շատ «իրերի» պատճառած գերգրգռումը կարող է նույնիսկ շիզոֆրենիկ դրվագներ առաջացնել ինչ-որ մեկի մեջ, որը հակված է նրանց:

Այսպիսով, մինիմալիստական ​​մոտեցումը հեշտացնում է այս խնդիրը և ճանապարհ է բացում խաղաղ և պարզ կյանքի համար:

2. Քայլ դեպի ինքնաբացահայտում

Չնայած ձեր նյութական ունեցվածքի հսկայական քանակությունից ազատվելը կարծես թե դուք եք կորցնում ձեր մի մասը, դա պարզապես մի քայլ է գտնելու ինքներդ ձեզ

Երբ շրջապատում այլևս շատ բան չկա, որը կարող է քեզ շեղել այն բանից, թե ով ես դու իրականում, տեղի է ունենում ամենալուսավորիչ և արմատական ​​ինքնաբացահայտումը:

Ձեր միտքը անօգուտ բաներով զբաղելը կարող է թվալ որպես լավ միջոց հոգեկան հիվանդությունը հաղթահարելու համար, բայց դրա հետևանքները միայն ժամանակավոր են:

Երկարաժամկետ հեռանկարում `իմանալը, թե ով ես դու, ամենալավ բանն է, որ կարող ես անել ինքդ քեզ համար:

Ձեր իրական ես-ի մասին գիտակցությունը կօգնի ձեզ վերականգնման ուղու վրա, քանի որ այն ձեզ կտա անհրաժեշտ վառելիքը ՝ շարունակելու:

3. Կենտրոնացեք Կարևորի վրա

Երբ ավելի քիչ իրեր ունես, ավելի քիչ շեղող գործեր կունենաս: Այնքան հեշտ է կորցնել ուշադրությունը, երբ շրջապատված ես այլ բաների հիշեցումներով, որոնք կարող ես կամ պետք է անես:

Կենտրոնանալու ազատության շնորհիվ դուք սկսում եք ձեր մտքից հեռացնել ներքին խառնաշփոթը:

Դուք ունեք հնարավորություն ձեր տանը գտնել մի տեղ, որտեղ այլևս ձեզ չեք զգում տասնյակ տարբեր ուղղությունների պատռվածք, ինչը, իր հերթին, հրաշքներ կգործի ձեր հոգեկան առողջության համար:

Այս ֆոկուսը կարող է օգտագործվել ինչ-որ բան սովորելու կամ ինչ-որ բան կիսելու համար: Այն կարող է օգտագործվել գիրք գրելու կամ նոր լեզու սովորելու համար ՝ տալով ձեզ ա հպարտության և իրագործման զգացում որը կթափանցի կյանքի այլ ոլորտներ:

կանանց դժոխքը խցում

Anամանակ, տարածք և կենտրոնացում ունենալը, որն անհրաժեշտ է այդպիսի նվաճման համար, կարող է ձեզ մղել ձեր ճանապարհը դեպի ավելի խաղաղ կյանք:

Ավելին, աղմուկը կարգավորելով և կենտրոնանալով այն ամենի վրա, ինչը շատ կարևոր է, դուք շուտով կհասկանաք, թե որն է իրականում կարևոր, և ինչը ոչ:

Ձեզ հեռացնել իրավիճակներից, որոնք ձեռնտու չեն ձեզ, կարող է շատ բուժիչ լինել, և դա կօգնի ձեզ նորից միացեք ինքներդ ձեզ ավելի խոր մակարդակի վրա ,

Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).

• 12 պատճառ, թե ինչու պետք է պակաս նյութապաշտ լինել
• 3 հեշտ հուշում ՝ մինիմալիստական ​​կյանքից սկսելու համար
• 11 Ինքնազիեզող մտածելակերպի 11 ախտանիշ
• 10 բան, որ պետք է անեք, երբ ձեզ դուր չի գալիս ինչ-որ բան անել
• Otգացմունքային ցավի 13 միջոց ավելի վատ է, քան ֆիզիկական ցավը
• Հավասարակշռելով ձեր ներքին-արտաքին վերահսկողության լոկուսը. Գտնելով քաղցր բիծը

4. Ավելի շատ տարածք ՝ լիցքաթափվելու համար

Դատարկելով ձեր կենդանի տարածքը անտեղի խառնաշփոթությունից `դուք ստեղծում եք բաց տարածք:

Ինտուիտիվ կերպով, որքան բաց է տարածությունը, այնքան ավելի խաղաղ և պակաս նեղացող է այն զգում, և կա որոշ ապացույցներ ենթադրել, որ մարդու մտքի վրա ազդում է առարկաների միջև հեռավորությունը:

Այսպիսով, ձեր տանը ավելի ընդարձակ զգալը, ամենայն հավանականությամբ, օգտակար կլինի ձեր հոգեկան առողջության համար:

Տունը կդառնա դատարկ կտավ, որտեղ դուք լիցքաթափվում եք ցանկացած եղանակով, եթե հարմար եք գտնում, այլ ոչ թե օրեկան հոգ տանեք ձեր բազմաթիվ իրերի մասին:

Հնարավորություն կա այս տարածքով անել այն, ինչ ուզում ես: Ձեր տունը կամ անձնական անկյունը կարող է դառնալ ստեղծագործական վայր ՝ կավով նկարելու կամ աշխատելու համար:

Ըստ մեկ ուսումնասիրության , արվեստ ստեղծելը նվազեցնում է կորտիզոլի մակարդակը, որը հորմոն է, որը նպաստում է սթրեսի, անհանգստության և շատ այլ հոգեկան հիվանդությունների:

Օգտագործելով այդ տարածքը հաճելի բան կատարելու համար նաև ազատվում է էնդորֆինները ՝ ուղեղի քիմիական նյութերը, որոնք մեզ լավ են զգում:

Փոխանակ ձեր շուրջը տեսողական նշաններ ունենալու, որոնք անցանկալի մտքեր են հարուցում, ավելի լավ է նոր բան պատրաստել:

Ավելին, ստեղծագործական ձևերով ինքնադրսեւորվելը կարող է օգնել վերականգնել հոգեկան պայմանների այնպիսի խորքային աստիճաններ, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան:

5. Selfորավարժություն ինքնատիրապետմանը

Բազմաթիվ նյութական բարիքների տեր լինելն աներևակայելի գայթակղիչ է, այդ իսկ պատճառով մեզանից շատերն այդքան հեշտությամբ ընկնում են սպառողականության մեջ:

Այսպիսով, կոշտ որոշում կայացնելը խառնաշփոթ և նյութապաշտ ապրելակերպից դեպի մինիմալիզմի ցնցող պարզությունն է:

Բայց եթե որոշեք գնալ այդ ճանապարհով և հետևել դրան, ապա ոչ միայն կլինեք ավելի շատ խաղաղությամբ , բայց նաև ավելի շատ վերահսկեք ձեր սեփական կյանքը:

Սա առավել եւս կարևոր է, եթե դուք պայքարում եք հոգեկան հիվանդության հետ:

Հոգեկան հիվանդության հսկայական մասը բաղկացած է ձեր կյանքի տարբեր, եթե ոչ բոլոր ասպեկտների նկատմամբ վերահսկողության կորուստ զգալուց: Յուրաքանչյուր ոք գիտի, թե որքան հուսահատեցնող է այս հարցը, և ինչպես այն կարող է ձեզ պարուրաձեւ ուղարկել:

որոնք են նպատակները հարաբերություններում

Սա է պատճառը, որ ձեր կյանքի գոնե որոշ ասպեկտների վրա վերահսկողությունը վերականգնելը կարևոր է ձեզ համար:

Եվ սա դեռ ամենը չէ: Ձեր ուշադրությունը չկենտրոնացնելով նյութական ունեցվածքի վրա, ինչպիսիք են չափազանց շատ զով հագուստները կամ նոր մեքենան, որոնք ձեզ իրականում պետք չեն, դուք կկարողանաք արդյունավետորեն դիմակայել ձեր խնդիրները:

Այլևս շեղումներ չեն լինի, որոնք թույլ են տալիս շեղվել այն ամենից, ինչը պետք է ընդունեիք: Իմանալով, թե ինչն է ձեզ ծանրացնում, ամենակարևոր քայլն է դրան հաջողությամբ հաղթահարելու ուղղությամբ:

Եզրակացություն

Մինիմալիստական ​​ապրելակերպով ապրելը մեծ բաներ է անում ձեր հոգեկան վիճակի համար:

Մինիմալիզմը ձեզ տալիս է ժամանակ, տարածություն, հստակություն և ազատություն ՝ մշակելու ձեր իրական եսը և լիովին ներգրավվելու առօրյա կյանքին, բայց դա կարող է ավելին անել, քան դրանից:

Դեպի մինիմալիզմ ձեր ճանապարհորդությունը սկսելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել բոլոր տեսակի հոգեկան հիվանդությունները:

Չնայած մինիմալիզմն ինքնին բուժում չէ, և դուք դեռ պետք է դիմեք մասնագետի օգնությանը, եթե նման իրավիճակում եք, այն արժեքավոր դաշնակից է:

Հոգեկան հիվանդության դեմ պայքարը կայուն ջանք է, որը դուք ամեն օր պետք է գործադրեք, ուստի ձեր շրջապատն ավելի հաճելի դարձնելը կարող է շատ օգտակար լինել:

Մինիմալիստ դառնալը կարող է թվալ ճնշող խնդիր, բայց պարտադիր չէ, որ լինի:

Սկսեք փոքրից ՝ նոր գնումների մասին մտապահելով: Դեպի մինիմալիզմ տանող ճանապարհը չունի նախորոշված ​​երկարություն, այն կլինի այնքան երկար կամ կարճ, որքան անհրաժեշտ է:

Եթե ​​մտքում պահենք մինիմալիզմի օգուտները և դադարենք պարզապես միջնորդությունների միջով անցնել, ապա մենք ճիշտ ուղու վրա ենք: