Եթե դուք զգում եք, որ խրված եք փորվածքում, և իսկապես գոհ չեք այն վայրից, որտեղ գտնվում եք, գուցե շատ դժվար լինի փոփոխություններ կատարելու մոտիվացիա ստանալը: Գուցե չգիտեիք, թե որտեղից սկսել, կամ զգաք, որ ամեն դեպքում դա նշանակություն չունի, բայց կզարմանաք, թե որքան փոփոխություն կարող է պատահել նույնիսկ ամենապարզ գործողությունների դեպքում:
Գուցե դուք կարող եք սկսել ՝ կատարելով դրանցից մի քանիսը
1. Ներկայ եղիր
Սա չի կարելի բավականաչափ ընդգծել. Եղեք հնարավորինս ներկա և ուշադիր: Շատերը հետ են մնում իրենց կյանքը բարելավելուց, քանի որ նրանք խառնաշփոթ են իրենց անցյալի միջից, կամ նրանք անհանգստացած են ապագայով: Դե անցյալն անցել է, և ապագան ոչ այլ ինչ է, քան ծուխ ու ցանկություններ. երբևէ , ներկա պահն է, այնպես որ փորձեք այն ամբողջությամբ և մտովի բնակեցնել:
2. Լավ կերեք և ավելի լավ քնեք
Յուրաքանչյուր իրավիճակ ավելի դյուրին է դառնում, երբ լավ հանգստանաք և լավ սնվեք: Բաց թողեք անառողջ սնունդը և լցվեք սննդանյութերով հագեցած կերակուրներով: Անջատեք բոլոր էլեկտրոնիկան քնելուց մեկ ժամ առաջ և կարդացեք կամ խորհրդածեք քնելուց առաջ: Այս երկու բաների կատարումը կարող է ավելի շատ օգնել ձեր ընդհանուր բարեկեցությանը, քան պատկերացնում եք:
3 Սկսեք լրագրություն
Եթե դեռ օրագիր չունեք, ձեռք բերել մեկը: Դա պարտադիր չէ, որ շքեղ լինի. Հասարակ պարուրաձեւ նոթատետրը լավ է աշխատում: Ամեն առավոտ, գրի՛ր մեկ պարզ փոքրիկ բան, որին կցանկանայիր հասնել օրվա ընթացքում, և ամեն երեկո ՝ գրել մի բան, որը գնահատել ես քո օրվա մասին: Պետք չէ վեպ գրել: Կարող եք ստուգել մի փոքր ձեռքբերում և երախտագիտությամբ ինչ-որ բան նկատել, բավական է:
4. Միացեք նոր մարդկանց հետ
Սա հատկապես կարևոր է տնից աշխատող մարդկանց համար, քանի որ շատ հեշտ է մեկուսանալ և հետ քաշվել ՝ կանոնավոր սոցիալական փոխազդեցության բացակայության պատճառով: Դուք գիտեք, որ այդ բարձր մակարդակը ստանում եք, երբ իրական կապ եք հաստատում հոյակապ նոր մարդու հետ: Արա դա Հաջորդ տարվա համար ամեն օր նորի հետ կապվելու կետ դարձրեք. Ընկերոջ խնդրանքներ ուղարկեք Facebook- ով, հետևեք Twitter- ի և Instagram- ի նոր հաշիվներից, զրուցեք հարևանների և մարդկանց հետ ձեր տեղական սրճարանում: «Բարև» -ը շատ հզոր բառ է:
5. Թողեք ձեր պատկանելությունը
«Այն բաները, որոնք դուք ունեք, ի վերջո ձեզ են տիրում»: - Մարտական ակումբ
Եթե տանը եք, նայեք ձեր շրջապատող իրերին: Եթե ձեր տունը այրվեր, այդ կտորներից քանի՞սը կփակեին տոպրակի մեջ և կտանեին ձեզ հետ, քանի որ դրանք ձեզ համար առանձնահատուկ և իմաստալից են: Հավանաբար, դրանցից շատ քչերն են: Ազատվեք այն քծնանքից, որը տարիներ շարունակ տեղափոխում եք «միայն այն պատճառով»: Նվիրաբերեք ձեր չսիրած հագուստը, մի տուփ անվճար իրեր դրեք ձեր սիզամարգին: Դուք ձեզ ավելի թեթեւ ու ազատ կզգաք, երաշխավորված:
Խոսելով սպանելու մասին
6. Ձեր կյանքում պահեք միայն այն մարդկանց, ովքեր Իրականում Ընդլայնել այն
Եթե ձեր սոցիալական շրջապատում կան մարդիկ, ովքեր հանդես են գալիս որպես էներգետիկ մակաբույծներ, ջրազրկում և իջեցնում են ձեզ, քայլեր ձեռնարկեք դրանք ձեր կյանքից վերացնելու ուղղությամբ: Նարցիսիստները, հուզական վամպիրները և այլ դժվար մարդիկ կարող են ավերածություններ պատճառել ձեր ինքնազգացողության վրա, և առանց նրանց շրջապատում ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք: Եթե չեք կարող դրանք ամբողջությամբ կտրել, սահմանափակեք ձեր ժամանակը նրանց հետ:
7. Մի նոր բան արեք ձեր տարածքի հետ միասին
Մանրակրկիտ մաքրեք ձեր տարածքը, ապա վերադասավորեք որոշ կահույք: Սա ստեղծում է մաքուր թերթաքար ունենալու զգացողությունը, որի աղբյուրը կարող է լինել: Այրել բուրավետ յուղեր կամ խունկ, տեղափոխել արվեստի գործերը սենյակից մյուսը կամ ներդնել մեկ կամ երկու փոքր կտորներ `գույնի կամ ոճի փոփոխության համար: Նոր անկողնային ծածկոցը կամ վարագույրների հավաքածուն կարող է տարբերություն մտցնել աշխարհում, և մի քանի հոյակապներ կարող եք գտնել տեղական տնտեսական խանութում:
8. Գնա դրսում
Մեզանից շատերը մեր ժամանակի մեծ մասի մեջ փակ են մնում ՝ անկախ նրանից ՝ դա գրասենյակի սեղանի ետևում է, թե տանը երեխաներին կենդանի պահող: Դրսում ժամանակ անցկացնելը օգնում է հիմնավորել մեր էներգիան և թեթեւացնել տրամադրությունը: Առավոտյան սուրճ խմեք ձեր շքամուտքում կամ պատշգամբում, ճաշեք դրսում ՝ զբոսայգում, և / կամ ընթրելուց հետո զբոսնեք: Դիտեք, թե որքան ավելի լավ կարող է ձեզ զգալ դրսի մի քանի րոպեն:
9. racticeբաղվեք բարության փոքր գործողություններով
Ուրիշների համար բարի գործեր անելն իրեն հիանալի է զգում, և բոլորը չէ՞ որ գնահատում են պատահական քաղցրությունը: Elderlyաղիկներ կամ թխած ապրանքներ բերեք տարեց հարեւանին: Գրեք «շնորհակալություն» քարտ ձեր փոստային աշխատողի համար և թողեք այն ձեր փոստարկղում, որպեսզի նրանք գտնեն: Կամ, եթե նախընտրում եք, անանուն մի բան արեք, օրինակ ՝ նվիրեք ձեր նախընտրած բարեգործությանը: Դուք ձեզ զարմանալի կզգաք, ինչպես նաև այն մարդիկ, ում հետ բարի եք վերաբերվել…, և այդպիսի դրական էներգիան հակված է ունենալ ալիքային ազդեցություն:
Ձեզ կարող է դուր գալ նաև (հոդվածը շարունակվում է ստորև).
- 5 պատճառ, որ բոլորը պետք է կազմեն Vision Board
- «Ի՞նչ եմ անում իմ կյանքի հետ»: - Timeամանակն է պարզել
- 8 բան, որ մարդկանց մեծամասնությունը սովորում է ամբողջ կյանքի ընթացքում
- Ինքնօգնության լավագույն 9 գրքեր, որոնք կարդում են կյանքում
- 7 քայլ, որոնք միանշանակ պետք է ձեռնարկեք, երբ ինչ-որ բան խնդրեք տիեզերքից
- Ինչու եմ ես այդքան ծույլ, և ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել թող ծուլությունը հաղթի:
10. Սովորեք նոր բան
Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է վերադառնաք դպրոց կամ ստանձնեք խստագույն ուսուցման ծրագիր. Կան անթիվ առցանց դասընթացներ, որոնք կարող եք անել ձեր սեփական ժամանակի սահմաններում ՝ պատկերացնելով յուրաքանչյուր առարկայի վերաբերյալ: Դուք կարող եք նոր լեզու սովորել Memrise- ի կամ Duolingo- ի միջոցով, դիտել YouTube- ի պատրաստման դասընթացներ կամ կատարելագործել որոշ ստեղծագործական տեխնիկա Skillshare- ում: Դուք կստեղծեք նոր նյարդային ուղիներ և հիանալի կզգաք ձեր նվաճումների մասին:
11. Հպեք ձեր հոգևորությանը
Մենք բոլորս հոգևոր էակներ ենք, չնայած հոգևոր պրակտիկան հաճախ ընկնում է ճանապարհի եզրին, երբ կան հեռուստահաղորդումներ, որոնց պետք է հասնել, և հեռախոսներ, որոնց նայել է: Հսկայական ուրախություն և խաղաղություն կարելի է գտնել Հոգու հետ կապված, այնպես որ, ինչպիսին էլ որ լինի ձեր փիլիսոփայական կամ կրոնական նիհարը, որոշ ժամանակ հատկացրեք նրա հետ կապվելու համար: Վերջին անգամ ե՞րբ եք պառկել դրսում և կապվել երկնքի հետ: Եկեղեցում մոմ վառելիս խաղաղություն ու հանգստություն զգու՞մ եք: Մզկիթի կամ տաճարի արարողություններին հաճախե՞լ: Ritualիսական աշխատանք կատարո՞ւմ եք ուրիշների հետ: Լուռ մեդիտացիա՞ եք անում: Դուք նույնիսկ կարող եք փորձել վերը նշված բոլորը և տեսնել, թե որն է ձեր հոգում ամենից շատ կայծը այս օրերին, և սովորություն դարձրեք դրան:
12. Տեղափոխեք ձեր մարմինը
Ոչ, պետք չէ հանկարծ սկսել վազել կամ թեթև զանգ անել ... ինչ էլ որ լինի, որ մարդիկ անում են թեյնիկների զանգերի հետ: Ուղղակի տեղափոխվեք: Նվագեք սիրված երգ և պարեք ձեր խոհանոցում ՝ պարզապես ձեր հետույքը մի փոքր ցնցելու անթաքույց ուրախության համար: Գտեք յոգայի նուրբ տեսանյութեր առցանց և մի քանի րոպե ձգվեք առավոտյան կամ քնելուց առաջ: Լող, եթե մոտակայքում կա լողավազան կամ լիճ: Եթե «վարժություն» բառն առաջացնում է ձեր ծնկների արձագանքը, մի համարեք այն այդպիսին. Պարզապես մտածեք, որ ձեր մարմինը բնակեցնելը և հայտնաբերելը, թե ինչպես է այն կարող շարժվել, հսկայական ուրախություն կա:
13 Ազնիվ եղիր Ինքդ քեզ հետ
Դուք գիտե՞ք այդ ամսագիրը, որի մասին ավելի վաղ նշվեց: Եթե այդքան հակված եք, օգտագործեք դա ձեր մասին ճշմարտությունները պարզելու համար: Ի՞նչն է ձեզ դուր գալիս ձեր կյանքում հենց հիմա: Ի՞նչը Ձեզ դուր չի գալիս: Ի՞նչ կցանկանայիք փոխել: Եթե դուք կարողանաք որոշել, թե ինչ եք կարծում, որ պետք է բարելավվի, կարող եք սկսել մի ծրագիր ՝ հասնել այնտեղ, որտեղ ցանկանում եք լինել:
14. Իրական նպատակ դնել
Շատ մարդիկ հետ են պահում կյանքի նպատակին կամ երազանքին հասնելուն, քանի որ իրենց պատկերացրած նպատակներն անչափ ու վախեցնող են: Լավագույնն այն է, որ փոքր նպատակ դնեք, աշխատեք դրան հասնելու համար, ապա անցնել հաջորդին, ինչպես ցատկել հատակի վրա: Wantանկանու՞մ եք վեպ գրել: Սկսեք մեկ հերոսի զարգացումից: Wantանկանո՞ւմ եք վազել 10 կմ մարաթոն: Սկսեք օրական 30 րոպե քայլելով:
15. Դադարեցրեք հետաձգելը և ինչ-որ բան արեք
Անկացած բան: Պարզապես դադարեք պատի մեջ մտնել այն ամենի մեջ, ինչում դուք լճացում եք ունեցել և ձեռնարկեք գործողություններ: Նույնիսկ եթե վստահ չեք այն հարցում, թե որտեղ եք ուզում հայտնվել, ամեն ինչ կարգին է. Հիշեք, որ շարժումը սկսելուն պես միշտ կարող եք փոխել… բայց բանալին է ՝ դադարեցնել խոսել այն բաների մասին, որոնք ցանկանում եք անել և գնա արա դրանք ,
