Կյանքը կոշտ է: Այնքան հեշտ է ընկնել ցինիզմի, կործանման, մռայլության և բողոքների ծուղակը:
Թվում է, թե միշտ կա որևէ խնդիր կամ որևէ այլ պայթեցված լուրերի ամբողջ տարածքում կամ սողում է դեպի ձեր անձնական կյանքը:
Ուրեմն ինչի՞ց չպետք է բողոքել: Ինչո՞ւ չպետք է բողոքեք, թե որքան վատ բաներ կան:
Պատճառն այն է բողոքելը սովորաբար ոչնչի չի հանգեցնում: Բողոքը կարող է օգտակար գործիք լինել, երբ այն շարադրվում է որպես «սա խնդիր է, և մենք պետք է այն շտկենք», բայց մարդիկ հաճախ այդպես չեն բողոքում:
Որպեսզի բողոքն օգտակար և արդյունավետ լինի, այն պետք է անդրադառնա մի խնդրի և օգնի մարդկանց մղել լուծումը: Ավելի լայն համատեքստում, որն արժեքավոր է:
Անձնական համատեքստում դա այդպես չէ, քանի որ սովորաբար դու միակն ես, ով իսկապես կարող է վերահսկել քո իրավիճակը: Դուք չեք կարող վերահսկել ուրիշների գործողությունները: Դուք կարող եք միայն փորձել ազդել նրանց վրա կամ խրախուսել ինչ-որ բան անել:
Եվ այնուամենայնիվ, բացասականությունը, բողոքելու տեսքով, սովորաբար պարգևատրվում է նրանով, որ մարդիկ գարշապարը փորփրեն և հրաժարվեն շարժվելուց, քանի որ ոչ ոք չի սիրում հարձակվել:
Բողոքելը նաև ակամա հետևանք է ՝ բախման համար վայելող մարդկանց, ովքեր բախվում են հակամարտության: Որոշ մարդիկ չեն ուզում ավելի լավը լինել կամ ավելի լավը դարձնել: Նրանք հարմարավետորեն պատվում են իրենց իսկ թշվառության մեջ, քանի որ դա իրենց համար հասկանալի վայր է:
Ավելին, բողոքելու գործողությունը հաճախ առաջացնում է բացասական վերաբերմունք, որը այլ մարդիկ պարզապես չեն ցանկանում համակերպվել: Մարդիկ չեն ցանկանում շփվել դառը, զայրացած մարդկանց հետ, ովքեր բացի բողոքելուց ոչինչ չեն անում: Այն հաճախ շփվում է մեր շրջապատի մարդկանց վրա և ավելի վատ տրամադրություն է թողնում բոլորի վրա:
Շատ ավելի հեշտ է պարզապես կտրել այդ ընկերոջը (այսինքն `դու) և այլևս չզբաղվել նրանց հետ, քան փորձել փոխել նրանց ընկալումը կամ կարծիքը:
Բողոքարկելը նաև փոխում է պատասխանատվությունը և խրախուսում մեզ ընկալել որպես զոհ ՝ անկախ այն անձի փոխարեն, որը կարող է ինքնուրույն ընտրություն կատարել:
Այո, կարող է մեկ այլ անձի կողմից վատ վերաբերվել ձեզ: Դա արդար է և վավեր: Բայց եթե նրանք շարունակում են դա անել, հրաժարվում են փոխվել կամ հրաժարվում են ընդունել որևէ տեսակի խնդիր, ի՞նչ օգուտ է բողոքելուց: Այն պահին, ինչ կարող ես անել, պատասխանատվություն ստանձնել սեփական երջանկության համար և փոխել իրավիճակդ:
Քրոնիկ բողոքելը նվազեցնում է նաև իրական բողոքի ուժն ու կարևորությունը: Եթե անձը անընդհատ բողոքում է անիմաստ բաներից, ինչու՞ ինչ-որ մեկը ենթադրի, որ իր իսկական բողոքը վավեր է: Մարդկանց մեծ մասը պարզապես կգրեր այն որպես ավելի անիմաստ գանգատներ կամ ենթադրում էր, որ բողոքողը պարզապես դրամատիկ է:
ձանձրանալու դեպքում անելիքներդ երկրում
Ինչպես տեսնում եք, բողոքելը կրճատելու շատ լավ հիմքեր կան: Բայց ինչպե՞ս ես դա անում:
1. Հաշվի առեք ձեր լսարանը:
Ո՞վ է իրականում լսելու բողոքը: Արդյո՞ք այն անձն է, ով հետաքրքրված է տեսնել խնդրի լուծումը: Ինչ-որ մեկը կարո՞ղ է օգնել լուծել բողոքը: Եթե սրանցից ոչ մեկը չկա, ապա հավանաբար չարժի բողոքել:
Այնուամենայնիվ, գուցե դուք բողոքում եք ՝ փորձելով լուծում գտնել ձեր առջև ծառացած խնդրի համար: Այդ դեպքում ավելի լավ է չբողոքել, բայց փոխարենը հարցնել, թե կարո՞ղ եք իրավիճակ անցնել մարդու կողքով, որպեսզի տեսնեն դրա տեսանկյունը:
Շրջանակիր այն, «Ես խնդիր ունեմ, որը չեմ կարողանում հասկանալ: Կարո՞ղ եմ գտնել ձեր մտքերը »: Դրանով դուք ոչ թե բողոքում եք, այլ խնդիրներ լուծում եք:
2. Դիտարկենք այլընտրանքները:
Որոշ բողոքներ այն պատճառով են, որ մենք, որպես մարդ արարած, այնքան էլ հարմար չենք փոփոխություններին: Երբեմն մենք բողոքում ենք, քանի որ մեզ դուր չի գալիս մի բանի գաղափարը, որը մեզ ծանոթ է փոխել:
Արժե հաշվի առնել, թե ինչից եք բողոքում և որոնք են այլընտրանքները: Եթե այլընտրանքները չեք դիտարկել, կարող եք պարզել, որ գործն անելու այլ ձև ավելի լավ կլինի:
Դա կարող է խնայել ժամանակ, գումար, ջանք կամ տևական փոփոխություն կատարել, որն օգուտ է բերում ավելի մեծ մի ամբողջության: Փոփոխությունը հանուն փոփոխության պարտադիր չէ, որ լավ լինի, բայց կարող է նաև վատը չլինել:
3. Ընդունեք անհարմարությունը:
Անհարմարությունը արժեքավոր բան է: Այն օգնում է մեզ բարելավել, աշխատել ինքներս մեզ վրա կամ, ավելի լավ, մեր կյանքի շատ մասը:
Մենք կարող ենք բողոքել մեր անհարմարության մասին կամ կարող ենք այն ընդունել որպես մի բան, որի վրա աշխատելը և աշխատելը բացառապես մերն է:
Հիանալի նորությունն այն է, որ անհարմարությունների միջով աշխատելն օգնում է մեզ կառուցել, մեզ ավելի համառ դարձնել, մեզ ավելի ուժեղ դարձնել, քան կային մեր զգացած անհանգստությունից առաջ:
Դա չի նշանակում, որ դուք պետք է ընդունեք այլ մարդկանց վատ վարքը կամ անհարգալից վերաբերմունքը: Կյանքն այնքան մարտահրավերներ կառաջադրի ձեր վրա, որ անհրաժեշտ չէ հանդուրժել անհարգալից վերաբերմունքը:
4. Մի սկսեք զրույցները բողոքով:
Վերադարձեք այն խոսակցություններին, որոնք ունեցել եք վերջին երկու շաբաթվա ընթացքում: Այդ խոսակցություններից քանի՞սն են սկսվել ինչ-որ բողոքով:
«Մարդ, աշխատանքն այնքան վատ էր»:
«Այս եղանակն ինձ սպանում է»:
«Ինչո՞ւ դա չհաջողվեց»:
ինչպես բավարարվել եղածով
Դա անելը շատ հեշտ է, քանի որ գործերը հասցնելու համար մենք միշտ գտնվում ենք այդքան մեծ սթրեսի մեջ: Երբ շատ բան ունեք անելու, նույնիսկ ամենափոքր խափանումները կարող են այնքան անհանգիստ լինել, որպեսզի բողոք հարուցեն:
Փորձեք թույլ չտալ ինքներդ ձեզ ներքաշել այդ ցիկլի մեջ, երբ կարողանաք խուսափել դրանից: Պարզ. «Հեյ, ինչպե՞ս է դա ընթանում»: կարող է լինել զրույցը շարունակելու շատ ավելի լավ միջոց:
5. Սովորեք կառուցողական քննադատության արվեստը:
Շատերը կառուցողական քննադատությունը շփոթում են բողոքելու հետ: Երբեմն դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք իսկապես չեն կարողանում տարբերությունը տեսնել: Այլ դեպքերում դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ նրանք չեն ցանկանում ընդունել խնդիրը կամ փորձում են խուսափել պատասխանատվությունից:
Կառուցողական քննադատության և բողոքի միջև տարբերությունը վերջնական նպատակն է:
Կառուցողական քննադատությունն այն բանն է, որ մենք տալիս ենք `օգնելու մարդուն կատարելագործվել: Կարող եք մատնանշել մարդու գրած թերությունները կամ վատ կառուցվածքային նախադասությունները, որպեսզի նրանք կարողանան դասեր քաղել այդ սխալներից:
Այնուամենայնիվ, եթե դուք պարզապես ասում եք «Դե, սա ծծում է», ապա իրականում ընդհանրապես ոչ մի քննադատություն չեք տալիս: Այն ամենը, ինչ դուք անում եք, բողոքելն է, որը օգտակար կամ բարի չէ:
6. Հաստատեք ինքներդ ձեզ, երբ անհրաժեշտ է:
Բողոքելը հաճախ պասիվ-ագրեսիվ միջոց է սեփական կարիքները արտահայտելու համար ՝ առանց ուղղակիորեն հարցնելու: Նման վարքագիծը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ չի բերի այն, ինչ ձեզ հարկավոր է կամ ցանկալի:
Ավելի անմիջական մոտեցում է հստակ հաղորդակցությունը, որն իրականում լուծում է խնդիրը ՝ ակնարկներ չթողնելու փոխարեն:
Որպես բողոք, դիմակավորված ակնարկները նման են. «Երանի այս անեիք…» «Երանի դադարեցնեիք դա անել…» «Ինչո՞ւ եք միշտ այդպես անում” »:
Մեծ հավանականություն կա, որ այն մարդը, ում հետ խոսում եք, չի կարող մեկնաբանել ձեր բողոքը որպես մի բան, որն իսկապես անհանգստացնում է ձեզ:
Ուղղակի հայտարարությունն ավելի լավ է, քան անուղղակի գանգատը: Ուղղակի հայտարարությունը կարծես հետևյալն է. «Կարո՞ղ եք դա չանել»:
7. Քննեք, թե ինչու եք բողոքում:
Սովորաբար կա պատճառ, թե ինչու է մարդը չափից ավելի բողոքում:
Շատերի համար այդ պատճառը դեպրեսիան է: Դեպրեսիան ամեն ինչ գունավորում է բացասականից չեզոք լույսի ներքո: Դժվար է տեսնել աշխարհում առկա դրական բաները, երբ ձեր ուղեղը ասում է ձեզ, որ ամեն ինչ վատ է:
ինչպես վստահել ստին
Հաշվի առեք, թե վերջին անգամ երբ եք դրական կամ երջանիկ զգացել: Ե՞րբ էր Քանի՞ տարի առաջ էր դա: Եթե դա մի քիչ առաջ լիներ, գուցե արժեր խոսել մտավոր առողջության վավերացված խորհրդատուի հետ այն մասին, թե ինչ է կատարվում ձեր կյանքում:
Այդ բողոքելը կարող է պարզապես լինել ավելի մեծ խնդրի ախտանիշ, որը պետք է լուծվի, որպեսզի կարողանաք գտնել ձեր հոգեկան հանգստությունն ու երջանկությունը:
Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:
