Կյանքից փախչելու կտրուկ ցանկությունը արտառոց պատասխան է բարդ ապրումների և հանգամանքների:
Խելամի՞տ է փախչել կյանքից: Դե, երբեմն այդպես է լինում: Երբեմն մենք այնքան ենք տարվում անելիքների անընդհատ փոթորկի մեջ, որ պարզապես ուզում ենք այդ ամենը մի կողմ դնել ՝ հօգուտ շատ անհրաժեշտ ընդմիջման:
Վճարման օրինագծեր, կառավարման պարտականություններ, անելիքներ, տնային գործեր, անելիքներ և ընկերական հարաբերություններ ՝ դրանք բոլորը վերցնում են ֆիզիկական, մտավոր և հուզական էներգիա:
Փախչելու ցանկությունը կարող է առաջ գալ նաև չլուծված անձնական խնդիրներից, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան:
ինչպես դադարեցնել կպչուն ընկերուհու լինելը
Կյանքի պարտականությունների կշիռը շատ ավելի ծանր է, երբ փորձում ես մտավոր մտահոգությունների տեղիք տալ ՝ ամեն ինչի համար, ինչ քեզ անհանգստացնում է: Ինչ-որ պահի, ձեր ուղեղը պարզապես ասում է. «Ոչ! Ես այլևս այս գործով չեմ զբաղվում »: և ուզում է փախչել: Դա ավելի խելամիտ է, քան կարող ես պատկերացնել:
Խնդիրն այն է, որ դա պարտադիր չէ, որ ձեզ լավություն բերի: Ի վերջո, եթե փորձում եք փախչել ձեր անձնական խնդիրներից, որոնք հաղթահարման կարիք ունեն, այդ խնդիրները պարզապես հետևելու են ձեզ ՝ անկախ նրանից, թե ուր եք գնում:
Լուծումը պետք է պարզել, թե ինչու եք ճիշտ զգում, որ պետք է փախչել: Դա որոշելուց հետո, այնուհետև կարող եք ճիշտ ընտրություն կատարել ՝ այդ ցանկությունը հաղթահարելու համար:
Ինչու՞ եք ուզում փախչել:
Ի՞նչն է ձեզ սթրեսացնում: Ի՞նչն է ձեզ ճնշում:
Վազելու ցանկությունը հաճախ արմատավորված է ծանրաբեռնված զգալուց: Լավագույնն այն է, որ սկսեք պարզել, թե իրականում ինչն է ձեզ ճնշում և որքանով է դա բարդ: Հաջորդ օրինակներից մի քանիսը կարող են օգնել ձեզ բացահայտել սթրեսը:
Փող - Շատերի համար փողը սթրեսի զգալի աղբյուր է: Հազվադեպ է թվում, որ բավականաչափ ունեք, մանավանդ եթե ճանապարհին ձեզ անսպասելիորեն խափանվել են կամ երկուսը: Կամ գուցե ակնկալվող ծախսերը կուտակվել են ՝ վարձավճար կամ գրավ, սնունդ, մեքենաների նորոգում, ուսանողական վարկեր:
Ընտանիք - Ընտանիքը միշտ չէ, որ առողջ է կամ երջանիկ: Կարող եք գտնել, որ ձեր սթրեսի մեծ մասը գալիս է ընտանիքի որոշակի անդամների հետ գործ ունենալուց, ընտանեկան պարտականություններից կամ ակնկալիքներից: Եթե ընտանիքի թունավոր կամ չարաշահող անդամներ ունեք, ձեզ շատ ավելի ծանր սթրես է սպասվում, քան առանց որևէ մեկի:
Հարաբերություններ - Ընկերներն ու ռոմանտիկ գործընկերները կարող են սթրես ավելացնել ձեր կյանքին, նույնիսկ եթե դրանք առողջ և դրական ներկայություն են: Նրանք դեռ իրենց հետ բերում են պարտականություններ և սպասումներ, որոնք այլապես չէիք ունենա: Թունավոր կամ վնասակար ընկերները կարող են ամեն ինչ ավելի վատացնել:
ինչ անել, եթե ընկերդ ստի քեզ
Աշխատանք - Whoամանակ առ ժամանակ ո՞վ չի լարվում աշխատանքի պարտականությունների մասին: Դուք կանգնած եք վերջնաժամկետների, սպասումների, գործատուների կամ հաճախորդների հետ գործ ունենալու, շեֆի հետ գործ ունենալու, շեֆի շեֆի հետ գործ ունենալու մեջ: Միգուցե չես զգում, որ բավականաչափ աշխատավարձ ես ստանում կամ քեզանից օգտվում են:
Նյութերի չարաշահում - Մարդկանց համար բավականին սովորական է ունենալ մի փոքր բան, որը կօգնի ծայրը հանել: Խնդիրն այն է, որ թմրամիջոցների չարաշահումն իրականում չի օգնում ձեզ հաղթահարել այնպես, որը դրական արդյունք կտա:
Սթրեսային վիճակում գտնվող անձը կարող է իրեն թմրել մի քանի կամ ավելի ըմպելիքներով, բայց այդ սթրեսը կլինի, երբ հաջորդ առավոտյան նրանք արթնանան, եթե չգտնեն այդ սթրեսը նվազագույնի հասցնելու և կողմնորոշվելու միջոց:
Նյութերի չարաշահումը սթրես է ավելացնում նյարդային համակարգի վրա նյութի ազդեցության պատճառով: Այն կարող է մեծապես նպաստել տագնապին և ընկճվածությանը երկարաժամկետ հեռանկարում, չնայած կարճաժամկետ կտրվածքով կարող է կարճաժամկետ հանգստացնել:
Հոգեկան հիվանդություն - Հոգեկան հիվանդությունը լայն կատեգորիա է, որն ընդգրկում է շատ տարբեր վարք և ընկալումներ: Որոշ հոգեկան հիվանդություններ կարող են շատ լրացուցիչ սթրեսի պատճառ դառնալ զուտ դրանց գործառույթի շնորհիվ, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիայի խանգարումները: Կյանքի հանգամանքները, որոնք զուգորդվում են հոգեկան հիվանդության հետ, կարող են սթրեսի պատճառ դառնալ, եթե դժվարանում եք զսպել աշխատանքը, ունենալ հարաբերություններ կամ հավասարակշռված մնալ:
Այս օրինակները հեռու են միայն այն սթրեսներից, որոնք կարող եք ունենալ, այնպես որ մի սահմանափակվեք միայն այս բաներով: Հաշվի առեք այն ամենը, ինչը կարող է ձեզ սթրես առաջացնել կամ այն զգացմունքները, որոնք ձեզ դրդում են փախչել ցանկանալու մասին:
Ի՞նչ կարող ես անել փախչելու ցանկության հետ կապված:
Փախչել ցանկանալու ձեր զգացմունքների ակնհայտ լուծումն է լուծել և լուծել ձեր առջև ծառացած խնդիրները ՝ ձեր սթրեսի աղբյուրը (աղբյուրները):
Բայց դա միշտ չէ, որ հնարավոր է: Ոչ բոլոր խնդիրները կարելի է լուծել արագ կամ հեշտությամբ, և այդ պատճառով դուք ստիպված եք գտնել դրանց հաղթահարելու միջոց:
Ինչպես վերը նշվեց, փախչելու ցանկությունը գրեթե անկասկած կուղեկցվի այդ խնդիրներով և հանգամանքներով ծանրաբեռնված լինելու ուժեղ զգացողությամբ:
Ինչ էլ որ լինի այդ զգացողության պատճառը, այն կարող է իջնել ավելի կառավարելի մակարդակների, հենց որ տեղադրեք կառավարելի ինքնասպասարկման ռեժիմ:
Կյանքը զբաղված է, և պարզապես չի դանդաղում, որպեսզի ընդմիջենք: Մենք պետք է նպատակասլաց ստեղծել մեր կյանքում ժամանակն ու տարածությունը հանգստանալու և մարտկոցները լիցքավորելու համար `նորից նետվելու մեջ ընկնելու մեջ:
նշաններ, որ իմ ընկերը ինձ այլևս չի սիրում
Ոմանք ինքնասիրությանը խնամքով վերաբերվում են որպես անլուրջ կամ զիջող բաների: Դա չէ. Ձեր ուղեղը շատ նման է մկանների: Եթե այն չափազանց երկար եք աշխատում, կարող եք վնաս հասցնել դրան:
Դուք պետք է ընդմիջում ունենաք և թույլ տաք, որ ձեր մկանները վերականգնվեն մարզվելուց հետո ՝ առողջանալու և ուժեղանալու համար: Նմանապես, ձեր ուղեղը պարբերաբար պետք է կտրվի սթրեսից և կյանքի դժվարությունից ՝ ապահովելու համար, որ ձեզ չհոգնեք:
Ինքնասիրությունը տարբերվում է անձից մարդուն: Կարևորն այն է, որ դուք մի փոքր ընդմիջում ստանաք ընդհանուր աղալից: Ինքնօգնությունը կարող է նման լինել.
Մեդիտացիա - Մեդիտացիան սթրեսը մեղմելու և ձեր կողմից զգացմունքները մշակելու ֆանտաստիկ միջոց է: Այժմ դուք գուցե ինքներդ մտածում եք. «Ես չեմ կարող խորհել: Ես չեմ կարող անջատել ուղեղս »: Դա բավականին լավ ցուցանիշ է, որ մեդիտացիան ձեզ օգուտ կբերի: Որոշ ժամանակ և ջանք է պահանջվում ՝ խորհել, մաքրել ձեր միտքը և մշակել ձեր հույզերը, բայց դա ավելի հեշտ է դառնում:
Exորավարժություններ - Ֆիզիկական վարժությունները կարող են լինել ինքնասպասարկման հզոր գործիք, քանի որ ֆիզիկական առողջությունը բարելավելու ընթացքում դուք կարող եք պայթեցնել լրացուցիչ էներգիա և սթրես: Շաբաթը մի քանի անգամ 20 րոպե քայլելը կարող է ֆիզիկական և հոգեկան առողջության համար մեծ օգուտներ բերել:
Հոբբի - Հոբբիները պատասխանատվությունից կտրվելու հիանալի միջոց են, քանի դեռ չեք ընդունում այնպիսի զբաղմունքներ, որոնք ավելի շատ սթրես են ավելացնում ձեր կյանքում: Դրանք նույնիսկ կարող են լինել դուրս գալու, սոցիալական լինելու և նոր մարդկանց հետ հանդիպելու հիանալի միջոց, եթե ընտրեք սոցիալական գործունեություն ՝ ներգրավվելու համար:
Արձակուրդ կամ հանգիստ - Մենք միշտ չէ, որ փող ունենք դուրս գալու և հեռանալու համար: Լիովին փախչելու փոխարեն, ժամանակավոր արձակուրդը կամ հանգիստը, քանի որ տանը եք, բայց մի փոքր կտրվում եք բոլորից, կարող է մարտկոցները լիցքավորելու հիանալի միջոց լինել: Տեղեկացրեք մարդկանց, որ հասանելի չեք լինի, ձեր հեռախոսը դրեք «Մի՛ խանգարիր» -ին և մի փոքր ժամանակ տրամադրիր ինքներդ ձեզ պարզապես հանգստանալու համար:
Սահմանափակեք մեդիան - Սահմանափակեք բացասականության քանակը, որը թույլ եք տալիս ձեզ սպառել: Լուրերն անընդհատ լցվում են դատապարտվածությամբ և մռայլությամբ: Աշխարհը կոպիտ տեղ է, երբեմն ավելի կոպիտ, քան մյուսները: Եվ մենք ունենք այդ կործանման և մռայլության 24/7 լրատվական ցիկլ, որը երբեք չի ավարտվելու: Տեղեկացված մնալը արժեքավոր է, բայց մենք բոլորս պետք է սահմանափակենք մեր սպառումը: Եթե դուք անընդհատ լողում եք այդ զայրույթի և վախի մեջ, դա ձեզ անհանգստացնող, ընկճված և սթրեսային վիճակի կհանգեցնի:
Ինքնասպասարկումն այն բաներից մեկն է, որը պարզ է, բայց միշտ չէ, որ հեշտ է: Դուք չեք կարող կիսատ-պռատ լինել, քանի որ պետք է նվիրվեք այն գործերին, որոնք օգնում են ազատել ձեր սթրեսը և անհանգստությունը շարունակաբար:
Բայց, ի վերջո, փախչելու այդ ցանկությունը հաղթահարելու համար հարկավոր է իրավիճակը, որը ներկայումս անվանում եք «կյանք», մի փոքր ավելի կառավարելի և խաղաղ դարձնել:
ինչպես անել, որ դպրոցական օրն արագ անցնի
Պե՞տք է արդյոք մասնագիտական օգնություն:
Դժվարանում եք պարզել, թե որտեղ կարող է օգնության կարիք ունենալ կամ ինչպես բարելավել: Եթե այո, ապա գուցե ցանկանաք մտածել հոգեկան առողջության հավաստագրված մասնագետի հետ զրուցելու համար `փախչելու ձեր ցանկության արմատը գտնելու համար:
Քեզ համար գուցե հեշտ չէ տեսնել: Երբեմն մենք ունենում ենք կույր կետեր, որտեղ չենք կարող տեսնել կամ գնահատել, թե ինչ սթրեսների տակ կարող ենք լինել: Չեզոք, երրորդ կողմի կարծիքը ստանալը կարող է իմաստալից պատկերացում կազմել, որը կարող է օգնել ձեզ խաղաղություն գտնել փախչելու անհրաժեշտության հետ:
Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:
