«Ես կործանել եմ իմ կյանքը, հիմա ի՞նչ»: (7 կտոր խորհուրդ)

Այսպիսով, դուք հասել եք կյանքի ծանր պահի և հավանաբար մտածում եք, թե ինչ անել:

Մոտավորապես բոլորս ինչ-որ պահի ունեցել ենք այդ միջադեպը, և դուք նույնպես պատրաստվում եք դա հաղթահարել:

Ամեն ինչ, հավանաբար, հիմա բավականին մռայլ է թվում, և դուք կարող եք հայտնվել վայրընթաց պարույրի մեջտեղում ՝ զգալով, որ անուղղելիորեն կործանել եք ձեր կյանքը:

Իհարկե, դուք կարող եք այս պահին բավականին ծանր վիճակում լինել, բայց հաշվի առնելով, որ դեռ շնչում եք, և կարդալով այս հոդվածը, ամեն ինչ հաստատ փրկելի է:

Այն կյանքը «փչացնելուց» հետո ձեր կյանքը վերականգնելու և վերակառուցելու համար ընդունեք մեր խորհուրդներից մի քանիսը:

1. Գրիր երախտագիտության ցուցակ:

Մի անգամ, երբ ես գնացքով անցնում էի մի երկիր, մի շատ իմաստուն անծանոթ մարդ, որին հանդիպեցի, ասաց ինձ. «Երախտապարտ եղիր այն ամենի համար, ինչ դեռ ունես, քանի որ ամեն ինչ կարող էր միշտ ավելի վատ լինել»:

Ես հենց այդ ժամանակ բավականին սարսափելի ժամանակ էի ապրում, և նրա խոսքերը օգնեցին ինձ կենտրոնանալ:

Դուք հավանաբար չեք ցանկանում մտածել բոլոր այն այլ բաների մասին, որոնք հնարավոր է հենց հիմա սխալ լինեն, այնպես որ եկեք մի պահ փոխենք հեռանկարը և կենտրոնանանք լավի վրա:

Գրեք բոլոր այն բաները, որոնց համար հենց հիմա պետք է երախտապարտ լինեք: Սա կարող է ներառել ցանկացած բան ՝ աշխատանքային գրիչից և պահարանում պահվող թեյի տուփից, սիրալիր ընտանի կենդանուց կամ բույս, որը դեռ չի շրջվել ձեզ վրա:

Համոզվեք, որ գրեք յուրաքանչյուր բան, որը կարող է օգնել ձեզ ձեր ուշադրությունը դեպի դրական կողմը տեղափոխել:

Warmերմ գուլպանե՞ր եք հագել: Կարևոր չէ, թե դրանք համընկնեն, այնքան ժամանակ, քանի դեռ ձեր ոտքերը տաք են: Քո գրիչը աշխատո՞ւմ է: Լավ, դա էլ գրիր:

Դրականության այս բոլոր փոքրիկ մանր բեկորները կօգնեն ձեզ կառուցել նոր հիմնարար շրջանակ, թե ինչպես եք պատրաստվում վերակառուցել ձեր կյանքը:

ինչպես հրաժարվել ժամադրությունից

2. Գիտակցեք, որ ոչ մի փողկապ = փոփոխության ազատություն:

Բաներից մեկը, որի շուրջ մարդիկ ամենից շատ խուճապի են մատնվում, երբ զգում են, որ իրենք «կործանել են» իրենց կյանքը, բոլոր փոփոխություններն են, որոնց հետ իրենք պատրաստվում են բախվել:

Օրինակ ՝ ինչ-որ մեկը, ում բռնել են խաբելիս, կարող է հանկարծ կանգնել ամուսնալուծության, տուն կորցնելու և երեխաների հետ հարաբերությունների կտրուկ փոփոխության հետ:

Բայց այդ փոփոխությունները պարտադիր չէ, որ վատ բան լինեն:

Մի վայրկյան մտածեք դրա մասին: Չնայած հիմա կարող է այնպես չզգալ, բայց սա զարմանալի ժամանակ և հնարավորություն է ամբողջական փոփոխության համար: Երբ կապանքներ չունեք, ազատ եք ամբողջությամբ փոխել ուղղությունը:

Եթե ​​այն ամենը, ինչի վրա մինչ այժմ աշխատել եք, կոտրված է, և ձեր կառուցածը կամ կուտակվածը կորել է, ապա ձեզ ոչ մի կապող կապ չունի: Anythingանկացած բանի:

Ըստ էության, դուք ազատ եք ապրելու այն կյանքով, որը միշտ ցանկացել եք:

Այս ամբողջ իրավիճակը կարող է լիովին սարսափելի զգալ, և չնայած հիմա կարող էիք դրան չհավատալ, բայց դա թույլ կտա օրհնություն լինել:

Ի վերջո, երբ աշխատում եք դատարկ թերթիկի հետ, այդ ժամանակ ձեր աշխարհի ամբողջական վերադասավորումը ավելի շատ ձեր տիրապետումն է:

Երբ ոչինչ չունես, ուրեմն կորցնելու բան էլ չունես: Եվ դրանով իսկ, հուսահատ կրակն ու քաջությունը բաբախելով ձեր կրծքավանդակը, դուք կարող եք անհավատալի բաներ պատահել շատ կարճ ժամանակում:

3. Հարցրեք ինքներդ ձեզ. Ո՞վ եք ուզում լինել:

Խնդրում եմ իմացեք, որ ձեր մեջ ահռելի ուժ կա: Ձեր սրտի և հոգու խորքում կա ինքներդ ձեզ վերստեղծելու ունակությունը:

Ձեր վախի մեջ ցանկություն և կիրք կլինի: Դժվար է տեսնել վախը անցյալում, և դա կպահանջի հետևողական ջանքեր `թույլ չտալու, որ այն մղի ձեր տեսլականը, բայց եթե բավականաչափ կոշտ նայեք, այնտեղ մի քանի կարևոր ճշմարտություն կգտնեք:

Այս բաներն այն են, ինչը կարող է օգնել ձեզ դառնալ այնպիսին, ինչպիսին միշտ երազել եք լինել:

Բայց զգուշացեք այն, ինչ գտնում եք դեպի ներս, միշտ չէ, որ թվում է:

Խորը վերլուծեք ՝ արդյո՞ք ձեր ուզած բաները (կամ հավատում եք, որ կուրախացնեն ձեզ կամ կկատարվեն) արժեքավոր և բովանդակային բաներ են:

Ինչպե՞ս եք զգում, երբ անում եք այն ամենը, ինչ հավատում եք, որ ձեզ իսկապես երջանիկ է դարձնում:

Դրանք ոգեշնչո՞ւմ են քեզ: Իսկապե՞ս հաճույք եք ստանում դրանք կատարելուց: Թե՞ դրանք անճաշակորեն եք անում, քանի որ կարծում եք, որ «պետք է»:

Ի՞նչ եք կարծում, ցանկանում եք այդ բաները, բայց հետո գտնեք ամեն արդարացում ՝ խուսափելու համար անհրաժեշտ գործողությունները կատարելուց, ինչի մասին երազում եք: Սա, ընդհանուր առմամբ, նշանակում է, որ դուք իսկապես անկեղծ չեք առաջին հերթին այդ բաները ցանկանալու հարցում:

Երբ գրում եք այն բաների ցանկը, որոնք ցանկանում եք անել ձեր նոր կյանքը կառուցելու համար, հետամուտ եղեք միայն այն բաների, որոնք իսկապես սիրում եք: Դրանով դուք անկեղծ կլինեք ձեր գործունեության մեջ և իսկական ջանք կգործադրեք դրանց հետապնդման մեջ:

4. Փորձեք համարձակորեն և շնորհքով ընդունել այս փոփոխությունները:

Հաճախ, երբ մարդիկ կորցնում են իրերը, նրանց ակնթարթային պատասխանն այն է, որ հասկանան, որ այն հետ ստանա, բայց նրանք պետք է իրենց հարցնեն ՝ արդյո՞ք իսկապես և իսկապես ցանկանում են դա:

Դուք երջանի՞կ էիք և բավարարվեցիք այնտեղ, որտեղ գտնվում էիք:

Որո՞նք էին ձեր բացասական իրավիճակները և հետևանքները իրավիճակի (ներ) ի վերաբերյալ:

Երբեմն, այն, ինչ զարմանալի և իդեալական է թվում այս պահի դրությամբ, կարծելով, թե դա այն է, ինչ մենք իսկապես ուզում էինք, հետզհետե պարզվում է, որ իդեալական է:

Ընդունելը, սակայն, պարզապես պատահական բան չէ: Դա մտավոր գործընթաց է, ինչպես ցանկացած այլ:

Ամեն անգամ, երբ ինքներդ ձեզ զգում եք անցյալ կյանքի կարոտ, որն այժմ կարող է փրկվելուց վեր լինել, ստիպված եք ձեր միտքը հետ բերել ձեր նոր իրավիճակի դրական կողմերին:

Վերադարձեք այդ երախտագիտության ցուցակը: Այդ ճշգրիտ պահին ձեր մտքում պատրաստեք նորը ՝ արտացոլելու ձեր շրջապատում եղած լավը:

Որքան շատ կարողանաք ավելի լավ զգալ ձեր նոր իրավիճակի մասին, այնքան ավելի հեշտ կլինի ընդունել այն, քան պայքարել դրա դեմ:

Դա չի նշանակում, որ ձեր այն զգացումը, որ դուք կործանել եք ձեր կյանքը, ուժի մեջ չէ: Բացարձակապես կարգին է շատ դժվար հույզեր ապրել, երբ ձեր կյանքը գլխիվայր շուռ է եկել, հատկապես երբ դա տեղի է ունենում ձեր սեփական գործողությունների միջոցով:

Դուք պետք է զգաք այս զգացմունքները և թույլ տաք ինքներդ ձեզ աշխատել դրանց միջոցով: Մի շշալցրեք դրանք և հուսացեք, որ դրանք կվերանան, քանի որ դրանք միայն նորից կհայտնվեն ավելի ուշ կետում:

Ընդունեք այն իրավիճակը, որում գտնվում եք, ընդունեք ձեր ապրած զգացմունքները, բայց նաև ընդունեք այդ անխուսափելի իրողությունը, որ ժամանակի հետ ամեն ինչ կբարելավվի:

5. Բացահայտեք գործողությունները, որոնք կարող եք ձեռնարկել ձեր իրավիճակը բարելավելու համար:

Նախ և առաջ փորձեք հարմարավետ զգալ ձեր ներկայիս անհարմարությունից: Այո, ամեն ինչ հիմա դժվար է, և դա ամեն ինչ կարգին է:

Փորձեք խուսափել ցավը փախչելուց կամ թմրելուց, քանի որ այդ իրերը չեն անդրադառնա ձեր անհանգստության պատճառներին:

Լավ զգալու լավագույն միջոցը գործողություններ ձեռնարկելն է:

Այսպիսով, վերադարձեք ձեր ցուցակին, որը մանրամասնում է, թե ով եք ուզում լինել և կյանքի այն տեսակը, որը ցանկանում եք ստեղծել:

Այնուհետև, հետ աշխատեք այդ վերջնական կետից և կառուցեք մի շարք քայլեր, որոնք անհրաժեշտ են այնտեղից, որտեղ հիմա եք գտնվում, այնտեղ հասնելու համար, որտեղ ցանկանում եք լինել:

Այս քայլերը դարձրեք նպատակների ՝ և՛ երկարաժամկետ, և՛ կարճաժամկետ նպատակներ, որոնք տանում են դրանց:

Հիշեք, որ հազար մղոն ճանապարհորդությունը սկսվում է ընդամենը մեկ քայլով: Պարզապես բազմոցից իջնելը մարաթոն վազելու առաջին քայլն է:

Մի փոքր ջանք թափելով ամեն օր ՝ դուք աշխատում եք դեպի այն անձը, որը ցանկանում եք լինել:

6. Արեք գործեր, որոնք առաջացնում են դրական հույզեր:

Բացի ձեր պատրաստած երախտագիտության ցուցակից, կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի լավ զգաք ներկա պահին:

Եվ չնայած նրանք չեն կարող շտկել ձեր կյանքի խնդիրները, դրանք կարող են ձեզ տալ կայունություն և մոտիվացիա, որոնք անհրաժեշտ կլինեն այս դժվարին փուլն անցնելու համար:

Դրական հույզը այն ամբողջ բացասականության մեջ, որը դուք հավանաբար զգում եք հիմա, կարող է բավական լինել ձեզ դեպի ներքև պարույրից դուրս բերելու և այն հնարավորությունը տեսնելու համար, որն այժմ ձեզ ներկայացնում են:

Այս բաներից մի քանիսը կարող են ներառել.

Բնության մեջ մտնելը. կա մի բան, որը այնքան մտավոր և հուզականորեն մաքրում է առօրյա կյանքի եռուզեռից խուսափելու և բնական միջավայրում սուզվելու մեջ:

կարճ բանաստեղծություններ սիրելիի մահվան մասին

Այցելեք մի քանի կանաչ տարածքներ, օվկիանոս, լճեր կամ մեր քաղաքների բետոնե ջունգլիներից հեռու գտնվող ցանկացած վայր: Փորձեք ձեր հեռախոսը ձեզ հետ չվերցնել, եթե կարող եք, կամ լռեք այն և խուսափեք դրան նայելուց:

Հոբբիներ, որոնք դուք արդեն վայելում եք ՝ երբ զգում եք, որ կործանել եք ձեր կյանքը, հեշտ կլինի հրաժարվել այն գործողություններից, որոնք ներկայումս անում եք կանոնավոր կերպով: Ի վերջո, ո՞ւմ է հետաքրքրում այդ թիմային սպորտը կամ ջեմը պատրաստելը, երբ դուք խեղճացել եք և բախվում եք դրա հետևանքների հետ:

Բայց դու այդ հոբբիները մի պատճառով արեցիր, և հուսով եմ, որ այդ պատճառը քեզ հաճույք պատճառեց: Իհարկե, դուք հիմա կարող եք այդքան շատ հաճույք ստանալ նրանցից, բայց դրանք կարող են օգնել ձեր մտքին հանգստանալ ձեր կյանքի հոգսերից և բարձրացնել ձեր մարմնի արտանետվող լավ քիմիական նյութերը:

Timeամանակ անցկացնել այն մարդկանց հետ, ում ընկերությունը ձեզ դուր է գալիս. գուցե հենց հիմա զգաք, որ ինքներդ ձեզ պետք է հեռու մնաք աշխարհից, բայց ես ձեզ հորդորում եմ դա չանել: Peopleիշտ մարդկանց հետ սոցիալական փոխհարաբերությունները ձեզ ավելի լավ կզգան:

Կարող եք քննարկել ձեր խնդիրները, եթե ձեզ դուր է գալիս, և տեսնու՞մ են արդյոք որևէ խորհուրդներ, բայց գուցե ավելի լավ գաղափար լինի դրա փոխարեն խոսել այլ բանի մասին: Հարցրեք նրանց իրենց կյանքի մասին, ստիպեք նրանց խոսել և իսկապես հետաքրքրվել իրենց ասածներով:

Այլ մարդկանց հետ շփվելը ձեզ կհասկանա, որ կյանքը շարունակվում է, և ձեր կյանքում ունեք մարդիկ, ովքեր սիրում և հոգ են տանում ձեր մասին:

Շարժելով ձեր մարմինը. գուցե դուք ֆիզիկական վարժություններով զբաղվող մարդ չեք, բայց ակտիվանալը և սրտի բաբախյունը բարձրացնելը հոգեկան առողջության մեծ օգուտներ ունեն:

Ոչ միայն զորեղ է իմանալ, որ դուք կարող եք վազել կամ լողալ կամ քայլել և ձեզ դրդել, ձեր մարմինը ազատում է էնդորֆիններ և այլ քիմիական նյութեր, երբ դա անում եք, որոնք բարելավում են ձեր տրամադրությունը:

7. Հանգստացեք ինքներդ ձեզ:

Վերջապես, դուք պետք է խուսափեք ինքներդ ձեզ անընդհատ մեղադրելուց `ձեր կյանքը կործանելու մեջ:

Սա չի նշանակում, որ դուք չպետք է պատասխանատվություն ստանձնեք, որովհետև 100% -ը պետք է ստանաք, եթե սա ձեր ստեղծած իրավիճակն է, բայց պատասխանատվության և մեղավորության միջև մեծ տարբերություն կա:

Պատասխանատվություն ստանձնելը նշանակում է տեր լինել քո արածին, մինչդեռ ինքդ քեզ մեղադրել ՝ նշանակում է մեղք գտնել նրա մեջ, որպես անձ:

Պատասխանատվություն ստանձնելն այն միտքն է. «Ես գիտեմ, որ սխալ եմ թույլ տվել»: Ինքներդ ձեզ մեղադրելն այն միտքն է. «Ես հիմար եմ, թույլ, անօգուտ»:

Տեսնո՞ւմ եք տարբերությունը:

Այնպես որ, ինքներդ ձեզ այդքան խիստ մի՛ վերաբերվեք այն գործողությունների համար, որոնք ձեռնարկել եք, որոնք հանգեցրել են այնտեղ, որտեղ գտնվում եք այժմ:

Իհարկե, դա կարող է թերություն ներկայացնել, բայց բոլորս էլ թերի ենք շատ առումներով: Դա քեզ վատ մարդ չի դարձնում:

Եթե ​​ուզում եք իրերը հավաքել իրար և քայլեր ձեռնարկել դեպի ավելի պայծառ ապագա, դուք պետք է բարի լինեք ձեր հանդեպ և համբերատար լինեք ձեր հանդեպ:

Եթե ​​այն ամենը, ինչ դուք անում եք, ինքներդ ձեզ ներքուստ խոսելն է `և՛ բարձրաձայն, և՛ ձեր գլխում, ձեզ համար ավելի դժվար կլինի կատարել անհրաժեշտ դրական գործողություն:

Դեռ չգիտե՞ք, թե ինչպես առաջ շարժվել, եթե կարծում եք, որ կործանել եք ձեր կյանքը: Խոսեք այսօր կյանքի մարզչի հետ, ով կարող է ձեզ ընթացքի մեջ դնել: Պարզապես կտտացրեք այստեղ `մեկի հետ կապվելու համար:

Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:

• Ինչպե՞ս դասեր քաղել ձեր սխալներից. 8 շատ գործնական խորհուրդներ:
• Ինչպես վերաբեռնել և վերսկսել ձեր կյանքը. Կատարելու 12 քայլ
• Ինչպե՞ս դադարեցնել մեղավոր զգալ անցյալի սխալների և սխալ գործերի համար
• Ինչու եք իսկապես ուզում փախչել կյանքից (+ ինչ անել դրա հետ կապված)
• Ձեր կյանքը կառավարելու համար ոչ մի անհեթեթություն * 8 եղանակ
• Ինչպես հաղթահարել կյանքի անցումներով անցնելիս