Ինչպե՞ս հասարակության մեջ այդքան անհարմար չլինել. 7 արդյունավետ հուշում

Սոցիալական անհարմարությունն ավելի տարածված է, քան կարող եք գիտակցել:

Մարդիկ հաճախ ծանրաբեռնվում են նոր իրավիճակներով և մարդկանցով, որոնց չեն ճանաչում:

Միգուցե նրանք մտահոգված են նոր գործընկերների վրա լավ տպավորություն թողնելու, նոր ընկերներ փնտրելու կամ հույս ունենալով, որ որոշ սիրախաղեր լավ կընթանան:

Նույնիսկ առավել շփվող մարդիկ ժամանակ առ ժամանակ սոցիալական անհարմարություն են ունենում, քանի որ այն հարվածում է անհայտին:

նա ինձ ուրվական արեց, հետո վերադարձավ

Դա, իհարկե, չի նկարագրում բոլորին: Որոշ մարդիկ սոցիալական փոքր անհարմարություն են ունենում և, կարծես, հեշտությամբ սավառնում են իրենց փոխազդեցությունների միջոցով:

Մյուսները դա շատ ավելի դժվար են համարում, մինչև այն պահը, երբ անհանգստությունը բավական է, որպեսզի նրանք ցանկանան ընդհանրապես խուսափել շփումից: Սոցիալական անհարմարությունը կարող է նույնիսկ մտնել հոգեկան հիվանդության տարածք, որտեղ կարող է անհրաժեշտ լինել մասնագիտական ​​օգնություն ՝ խնդիրը հաղթահարելու համար:

Այնուամենայնիվ, կան եղանակներ ՝ բարելավելու մեկի սոցիալական հմտությունները և ավելի քիչ անհարմար զգալ ընկերակցելիս: Ահա ամենաարդյունավետ բաները, որոնք կարող եք անել:

1. Մի կարծեք, որ սոցիալականացումը որպես պարգևատրում ունեցող ներկայացում է:

Շատերը տարակուսում են այն մտքից, որ ինչ-որ պարգևատրում կախված է նրանց շփվելու ունակությունից:

Մի կողմից, դա կարող է երբեմն իրականում ճիշտ լինել: Աշխատանքի հարցազրույցը սցենար է, երբ շփումը կարող է ուղղակիորեն բերել վարձատրության վարձատրության: Կամ գուցե դուք խոսում եք ինչ-որ մեկի հետ, ով ռոմանտիկ հետաքրքրություն է, և փորձում եք տպավորություն թողնել այդ մարդու վրա ձեր սոցիալական հմտությամբ:

Հնարքն այն է, որ չպետք է ներդրվել վարձատրության մեջ, որպեսզի մարդիկ տեսնեն ձեզ այնպիսին, ինչպիսին դուք եք իրականում:

Այո, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել այդ աշխատանքը, բայց, ի վերջո, վերահսկողություն չունեք այն ստանալու կամ չստանալու վրա: Եվ եթե չհասկանաք, դա կարող է ոչ մի ընդհանուր բան չունենալ ձեր սոցիալական շփման եղանակի հետ: Կարող է լինել, որ ինչ-որ մեկը ավելի որակավորված է դիմել կամ վարձու սառեցում եղել:

Նույնը վերաբերում է ռոմանտիկ օրինակին: Դուք չեք կարող վերահսկել այն արդյունքը, թե արդյոք այդ անձն ուզում է ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ձեզ հետ: Դուք կարող եք միայն քայլել իրավիճակի մեջ, լինել նույնքան վավեր, որքան կարող եք լինել և տեսնել, թե ինչպես են զարգանում իրադարձությունները:

Սոցիալական համատեքստում կատարելու հետ կապված խնդիրն այն է, որ դուք գուցե ներկայացնում եք ձեր կողմը, որն իրական չէ:

ինչ եղավ Սեթ Ռոլինսի հետ

Հրաժարի՛ր շփվել հաջողություն ունենալու գաղափարից և գրկել պահը այն բանի համար, ինչ կա: Դուք կկարողանաք մարդկանց հետ այդպիսով ավելի իրական, իսկական խոսակցություններ կեղծել:

2. Հարցեր տվեք այն մարդկանց, ում հետ խոսում եք:

Սոցիալական անհանգստությունից խուսափելու հեշտ միջոց է դիմացինին հարցեր տալը:

Մարդկանց մեծ մասը սիրում է խոսել իրենց մասին և այն մասին, թե ինչ է կատարվում իրենց կյանքում: Եվ եթե նրանք խոսում են, ապա ձեզ հարկավոր չէ լինել: Inրույցում կարող եք լսել և ինքներդ ձեզ մի պահ հանգստանալ:

Համոզվեք, որ ակտիվորեն լսեք: Ակտիվ ունկնդրումն այն է, երբ դու ներկա ես տվյալ պահին և լսում ես դիմացինի ասելիքը: Կապ հաստատեք աչքերի հետ: Խոսակցություն վարելիս խուսափեք հեռախոսը ստուգելուց, շուրջը նայելուց կամ ինչ-որ բանի հետ շփվելուց: Կենտրոնացեք այն մարդու վրա, ում հետ խոսում եք:

3. Մի համեմատեք ձեզ այլ մարդկանց հետ:

Սոցիալական անհարմարությունը կարող է լինել ձեզ այլ մարդկանց հետ անարդար համեմատելու արդյունք:

Մի նայեք սենյակում գտնվող մեկ ուրիշին `տեսնելու, թե ինչպես եք չափում: Ձեզ հարկավոր չէ համեմատվել ուրիշների հետ, քանի որ դուք ունեք միանգամայն այլ կյանք և հետագիծ, որը եզակիորեն ձերն է:

Հեշտ է անտեղի զգալ, եթե չես զգում, որ չափում ես ուրիշների ունեցածի կամ չունեցածի չափը:

Հիշեք, շփվելը մրցույթ չէ: Դու այնտեղ չես, որ սենյակում ինչ-որ մեկից ավելի լավ կամ ավելի վատ լինես: Կարևոր չէ, թե ով է ավելի լավ ժամանակ անցկացնում, ավելի գեղեցիկ հագուստ է կրում կամ կարծես ավելի շատ է շփվում, քան դուք: Ձեզանից միայն պետք է մտահոգվեք ձեր ունեցած խոսակցությունները:

Կարդացեք սա ՝ ավելի խորը խորհուրդներ ստանալու համար. Ինչպե՞ս դադարեցնել ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելը

4. Մասնակցեք սոցիալական գործառույթների այն մարդկանց հետ, ում ծանոթ եք:

Սոցիալական անհարմարությունը մեղմելու միջոցներից մեկն այն է, որ հաճախեք ծանոթ մարդու հետ: Բարեկամական դեմքը կարող է ողջունելի հանգստանալ, երբ խառնվում եք նոր մարդկանց հետ:

Ուղղակի դիմեք ձեր ընկերոջը, երբ սկսեք ձեզ գերակշռել կամ անհարմար զգալ և մի քանի րոպե տևեք պարզապես լիցքաթափվելուց առաջ նորից սուզվելը:

ինչպես օգնել ընկերոջը բաժանման միջոցով

Acquaintանոթների և անծանոթ մարդկանց խառն խումբը կարող է նաև հիանալի վայր լինել `շարունակելու աշխատել ձեր սոցիալական հմտությունների վրա և հարթել այդ անհարմար զգացմունքները:

Մի օգտագործեք այս հնարավորությունները, եթե դրանք ներկայանում են: Ձեր որոշ ընկերների հետ ձեր ընկերների հավաքույթի հրավերը կարող է ձեզ թույլ տալ պարապել:

Սա նույնիսկ ավելի լավ է գործում, եթե դուք ձեռք եք բերում ավելի արտագնա և սոցիալապես հմուտ ընկերներ: Դուք կարող եք շատ բան սովորել ՝ դիտելով, թե ինչպես են այլ մարդիկ շփվում միմյանց հետ և բարձրացնում ձեր իսկ հարմարավետության մակարդակը:

5. Վճարեք ինչ-որ մեկին իսկական հաճոյախոսություն:

Իրական հաճոյախոսությունը հիանալի միջոց է նոր անձի հետ զրույց սկսելու համար: Շատերը կգնահատեն հաճոյախոսությունը, և դա թույլ է տալիս ներգրավվել զրույցի մեջ ՝ տալով լրացուցիչ հարցեր:

Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս նրանց բաճկոնը, կարող եք նրանց հարցնել, թե որտեղից են ստացել բաճկոնը, ինչն են նրանք սիրում դրանում, ինչը նրանց դուր չի գալիս դրանում, և նախքան դա իմանաք… դուք զրույցի մեջ եք:

Իրական հաճոյախոսությունները օգտակար են նաև նրանով, որ դրանք կարող են կտրել կետը նաև խոսակցությունը դադարեցնելու կամ փոխելու համար: Այդ զրույցը վերջնականապես ավարտվում է, երբ դուք ծածկում եք հաճոյախոսության մասին բոլոր համապատասխան տեղեկությունները:

Հաճոյախոսությունը ծառայում է որպես սառցահատ Ինչպե՞ս եք ճանաչում տանտերերին: Այստեղի՞ց եք: Ինչո՞վ ես կրքոտ

6. Սոցիալիզացիային վերաբերվել որպես փորձ:

Ամեն անգամ շփվելը հնարավորություն է տալիս վարժվել և զարգացնել ձեր հմտությունները:

Վերաբերվեք ձեր սոցիալականացմանը որպես փորձ: Ներդրվեք ձեր ռազմավարության հետ և փորձարկեք այն ՝ տեսնելու, թե ինչն է ձեզ հարմարավետ զգում, ինչը ՝ ոչ:

ինչպես իմանալ, երբ ինչ -որ մեկին դուր է գալիս

Տարբեր մոտեցումները ձեզ համար ավելի հարմարավետ կզգան, քան մյուսները: Չկա միատարր լուծում, քանի որ յուրաքանչյուրն ունի իր հանդուրժողականությունը, հավանումն ու հակակրանքը:

Ինքներդ ձեզ թույլտվություն և ազատություն ստանալու համար `գտնելու ձերն ու իմանալու, որ հաջորդ փորձի ժամանակ միշտ կարող եք հարմարվել` ազատ է:

Դա նման է մեկին ժամադրության հարցնելուն: Այո, դա կարող է անհարմար ու նյարդայնացնող լինել, բայց որքան շատ ես դա անում, այնքան ավելի շատ ես գիտակցում, որ խաղադրույքներն իրականում այդքան էլ բարձր չեն: Դա պարզապես փոքրիկ զրույց և հարց է, որը կարող եք ունենալ մի քանի անգամ:

Hurtավալի՞ է «ոչ» լսել և մերժվել: Դա կախված է նրանից, թե որքան եք ներդնում պատասխանը: Շատ ավելի հեշտ է «ոչ» ընդունել, եթե թողնես սպասումներդ:

Դուք պարզապես հարցնում եք: Եվ եթե պատասխանը բացասական է, ապա կարող եք օգտագործել այն ամենը, ինչ սովորել եք հաջորդ անգամ, երբ ցանկանում եք մեկին հարցնել:

7. Մասնագիտական ​​օգնություն խնդրեք:

Յուրաքանչյուր ոք ինչ-որ պահի ունենում է սոցիալական անհարմարություն: Դա կարող է լինել անծանոթ մարդկանց կամ սթրեսային իրավիճակի պատճառով: Բայց դա իրոք չպետք է խանգարի ձեզ ընդհանրապես որևէ գործողություն կատարել:

Եթե ​​դուք ինքներդ ձեզ լիովին ծանրաբեռնված եք շփվելով, անջատելով կամ ընդհանրապես խուսափելով սոցիալականացումից, ապա դուք կարող եք տառապել սոցիալական անհանգստության խանգարմամբ:

Մի դիմեք խորհրդատուին, եթե զգում եք, որ օգնության կարիք ունեք (այս հղումը թույլ կտա ձեզ գտնել մեկին ձեր մոտակայքում կամ մեկին առցանց խոսելու համար): Սոցիալական անհարմարությունը չպետք է խանգարի ձեզ ապրել ձեր կյանքով: Կա օգնություն, որը կարող է ձեզ համար օգտակար լինել:

Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:

• Iallyանոթության համար սոցիալապես անհարմար անձի ուղեցույց
• Սոցիալապես անհարմար անձի համար 10 վստահության թալան
• Ինչպե՞ս խոսել ձեր մասին (+ 12 լավ ասելիք)
• Ինչպե՞ս վարվել փոքր խոսակցության համար. 8 առանց ցնցումների * խորհուրդներ + 8 սկզբնական թեմաներ
• Ինչպե՞ս շարունակել զրույցը. 12 անհեթեթ հուշումներ չկան:
• Ինչպես հաղթահարել անհարմար պահի շփոթությունը