Ուրիշների հանդեպ քննադատելը դադարեցնելու 6 խիստ արդյունավետ միջոց

Քննադատությունը կարող է օգտակար գործիք լինել, երբ այն օգտագործվում է առողջ ճանապարհով:

Բայց շատ մարդիկ պայքարում են տարանջատելու բացասական քննադատությունը օգտակար, կառուցողական քննադատությունից:

Բացասական քննադատությունը թունավոր վարք է, քանի որ այն խանգարում է այլ մարդկանց հետ առողջ հարաբերությունների հաստատմանը և պահպանմանը:

Քչերն են ուզում քննադատվել, քանի դեռ չեն խնդրել դա: Նույնիսկ եթե նրանք խնդրեն դա, տարբերություն կա վճիռ կայացնելու և քննադատությունը որպես գործիք օգտագործելու ձգտելու մեջ `ինչ-որ մեկին բարելավելու համար:

Մշտապես քննադատելով ուրիշներին, ձեզ շոյող լույսի ներքո է նկարում: Մարդիկ ձեզ կտեսնեն որպես բողոքող և խուսափող մեկը, հատկապես, երբ նրանք լավ լուրեր ունեն կամ ինչ-որ բանից երջանիկ են զգում: Ոչ ոք չի ցանկանում, որ իրենց արևոտ օրը անձրև լինի անձրևի վրա:

Անցանկալի քննադատ լինելը վստահ միջոց է `ինքդ քեզ միայնակ գտնելու կամ այլ բացասական, դատող մարդկանցով շրջապատված լինելու համար: Եվ դա ապրելու հիանալի միջոց չէ:

Ի՞նչ կարող ենք անել, որպեսզի դադարենք քննադատել ուրիշների հանդեպ: Եկեք տեսնենք, թե ինչ քայլեր կարող եք ձեռնարկել:

1. Որոշեք, թե երբ եք նախագծում մեկ այլ անձի վրա:

Մյուսների վրա կայացրած դատողությունները հաճախ արտացոլում են այն ամենի, ինչ ունենք մեր մեջ: Ուրիշների հանդեպ քննադատելը հաճախ բխում է մեր սեփական տխրությունից, զայրույթից, նախանձից կամ այլ բարդ հույզերից:

Միգուցե ինչ-որ մեկը գործում է անպատասխանատու կերպով `չափից ավելի տրվելով սննդին, ալկոհոլին կամ ռիսկային վարքին: Դուք կարող եք քննադատաբար վերաբերվել նրանց, չնայած երբեմն գործում եք նման ձևով: Կարող է պատահել, որ դուք չեք ցանկանում դիմակայել ձեր սեփական անպատասխանատվությանը, այնպես որ դուք դրա վրա աչք փակեք և փոխարենը քննադատեք այս մեկ այլ անձի:

Կամ գուցե դուք քննադատորեն եք վերաբերվում մեկին, ում կարծում եք, որ այն խաղում է անվտանգ, չունի փառասիրություն, չի դուրս գալիս իրենց հարմարավետության գոտուց, երբ դրանք բոլորը պիտակներ են, որոնք անգիտակցաբար օգտագործում եք ինքներդ ձեզ, բայց չեք ուզում խոստովանել:

Երբ ինչ-որ մեկին քննադատելու ցանկություն եք զգում, մի պահ դադար տվեք և ինքներդ ձեզ հարց տվեք, թե արդյոք այն բանը, որը դուք պատրաստվում եք քննադատել, այն բանն է, որը դուք նախագծում եք նրանց վրա, քան իրավիճակի իրականությունը:

Իմացեք ավելին մեր այս հոդվածի միջոցով. Ինչպե՞ս նկատել, երբ նախագծում եք ուրիշների վրա

2. Հասկացեք, որ չգիտեք, թե ինչ է մտածում կամ զգում մեկը:

Այնքան հեշտ է նայել մեկ այլ անձի և հապճեպ դատել նրա քաշի, տեսքի, գործողությունների, անհատականության կամ այլ բանի մասին:

Այդ արտահերթ դատողությունների խնդիրն այն է, որ դրանք հաճախ գալիս են այդ անձի մեր սահմանափակ տեսանկյունից:

Theշմարտությունն այն է, որ դուք անպայման չգիտեք, թե ինչու է այդ անձն այնպիսին, ինչպիսին կա: Եվ եթե դուք քննադատորեն եք վերաբերվում դրանց ՝ ելնելով ձեր սահմանափակ կամ պատկերացրած հեռանկարից, ապա ինքներդ ձեզ համար խնդիրներ եք առաջացնում, որոնք պետք չէ:

Դեպրեսիա ունեցող անձը կարող է նայել ժպտացող մեկին և զայրույթ կամ զզվանք զգալ: Ինչի՞ց պետք է նրանք այդքան ուրախանան: Նրանք չգիտե՞ն, թե որքան դժվար է կյանքը: Որքա՞ն վատ բաներ կան շատ մարդկանց համար: Ինչքա՞ն վատն են ինձ նման մեկի համար:

Նման տեսակի քննադատության խնդիրն այն է, որ այն ենթադրում է, որ ժպտացող մարդը երջանիկ է, անհոգ և առանց խնդիրների: Դա կարող է ճշմարտությունից շատ հեռու լինել:

Շատերը ժպտում են և անցնում իրենց օրվա հետ, քանի որ նրանք այդպես են գոյատևում: Միգուցե նրանք հաղթահարում են ծանր կորուստը, որի մասին դուք չեք մտածում: Միգուցե նրանք մահանում կամ մեռել են ներսից այն տրավմայից ու ցավից, որը կյանքը բերել է նրանց ուսերին: Գուցե նրանք նույնպես ընկճված և սրտացավ են, բայց նրանք դեռ որոշակի էներգիա ունեն ժպտալու համար, այնպես որ այլ մարդիկ չափազանց շատ հարցեր չեն տալիս:

Կամ գուցե ընկերը սկսում է ավելի քիչ նվիրվածություն ցուցաբերել ընկերությանը և պարբերաբար չի պատասխանում հաղորդագրություններին անհապաղ կամ «ոչ» է ասում հանդիպմանը: Հեշտ է մտածել կամ ասել, որ այս անձնավորությունը վատ ընկեր է կամ որ ծույլ է ու ձանձրալի:

Փաստորեն, այդ ընկերը գուցե ինչ-որ բան էր ապրում իրենց կյանքում, ինչը խանգարում է նրանց ազատ ժամանակի և էներգիայի նույնքան մեծ մասը տրամադրել ընկերությանը, թեկուզ համեմատաբար մոտ ընկերությանը: Դրանք կարող են լինել ընտանեկան խնդիրներ, առողջության վատթարացում կամ ֆինանսական / աշխատանքային սթրեսներ: Բայց եթե նրանք իրենց չեն զգում հարմարավետ այս բաների մասին խոսելիս, հեշտ է պատմություն կազմել ՝ բաները բացատրելու համար:

Այսպիսով, այլոց հանդեպ քննադատելը դադարեցնելու համար մի ենթադրեք, որ գիտեք, թե ինչ է կատարվում նրանց կյանքում կամ մտքում:

3. Մի շփոթեք բացասական քննադատությունը օգտակար լինելու հետ:

Շատ մարդիկ, ովքեր չափազանց քննադատող կամ դատողություններ են անում, նույնիսկ չեն էլ գիտակցում, որ դա են անում: Նրանք հաճախ զգում են, որ փորձում են օգտակար լինել և իրենց քննադատությամբ դրդել ուրիշներին:

Դրա հետ կապված խնդիրն այն է, որ մարդիկ իսկապես չեն ցանկանում անցանկալի կարծիքներ և խորհուրդներ տրամադրել մեծ մասամբ: Խորհրդի այդ տեսակը հաճախ ուղղակիորեն ընդունվում է աչքի պտույտով և «կարգին», որովհետև հեյ, ինչու՞ նրանք անհանգստացնեին այդ հարցի շուրջ ձեզ հետ կռվելուց, եթե հստակ չհասկանան, թե որն է խնդիրը:

Որոշ մարդկանց համար կոպիտ լինելը և ձեր միտքը խոսելը արժեքավոր հատկություն է, որը նրանք կցանկանային, որ այլ մարդիկ անեին իրենց փոխարեն: Բայց դա բոլորի համար չի ստացվում: Քննադատությունը չի կարող մարդուն խթանել կամ շարժիչ շարժառիթ դնել: Դա կարող է լինել պարզապես հայտարարություն այն մասին, թե ինչպես են նրանք ճիշտ չեն անում կամ ձեր հաստատած ձևով:

Մի սխալվեք ՝ շփոթելով քննադատությունը օգնելու փորձի հետ: Քննադատելու փոխարեն ՝ փորձեք հարցնել. «Ինչպե՞ս կարող եմ օգնել քեզ»: Դա դուռ է բացում այն ​​մարդու համար, երբ դրա կարիքը ունի կամ մերժի, խորհուրդ կամ օգնություն խնդրելու համար:

Կյանքի լավ կանոնն է ՝ երբեք խորհուրդ չտալ, քանի դեռ դա քեզանից չեն խնդրել: Եվ նույնիսկ այդ դեպքում դա կարող է լավ գաղափար լինել: Ձեր խորհուրդը կարող է լավ չհամընկնել, և այդ դեպքում նրանք ձեզ կմեղադրեն:

նա ինձ ուրվական արեց և վերադարձավ

4. Բացահայտեք ձեր խանդը:

Երբեմն մենք քննադատաբար ենք վերաբերվում ուրիշներին, քանի որ նախանձում ենք նրանց:

Միգուցե վերջին ժամանակներս ձեր կյանքը մի փոքր կոշտ է եղել, իսկ փողը ՝ սուղ: Այսպիսով, երբ ընկերը գնում է նոր մեքենա, դա կարող է հարուցել մի շարք բացասական մտքեր նրա մասին.

«Ինչպե՞ս կարող է նա իրեն թույլ տալ դա: Ինչու՞ է նա ունենում դա, իսկ ես ՝ ոչ: Նա դրան արժանի չէ »:

Եվ, իր հերթին, դա դուրս է գալիս անթաքույց մեկնաբանություններով, երբ ձեր ընկերը պարզապես փորձում է վայելել իրենց նոր ուղևորությունը:

Կամ գուցե ձեր աշխատակցին ձեր պաշտոնը բարձրացնեն, և դուք պատասխանում եք ՝ նշելով նրանց բոլոր թերությունները ՝ ցույց տալու համար, թե ինչպես են ձեր վերադասները սխալվել: Միայն, որ որոշումն արդեն ընդունված է, և ձեր բոլոր քննադատությունները ծառայում են այդ անձի հետ ձեր աշխատանքային հարաբերությունները անհարմար թշնամական դարձնելուն:

Այսպիսով, ավելի քիչ քննադատելու համար ուրիշներին, մանրամասն քննեք յուրաքանչյուր քննադատություն խանդի նշանների համար: Եթե ​​գտնեք որևէ մեկը, կիմանաք, որ ձեր քննադատությունն անհիմն է և կարող է բերանը խեղդել մինչև այն թափվելը:

5. Ընդունեք ինքներդ ձեզ և ձեր թերությունները:

Ոմանց նկատմամբ որոշ բացասական քննադատություններ գալիս են սեփական անձի հետ կապված դժբախտությունից:

Բացասականությունը չեզոքացնելը և ինքներդ ձեզ ավելի մեծ ընդունելություն ցուցաբերելը հուսալի միջոց է դադարեցնել ձեր մտքի պտտվող բացասական պատմությունները այլ մարդկանց մասին:

Կիրառելով բարություն և հասկացողություն ինքներդ ձեր և ձեր թերությունների հետ, կարող եք ավելի հեշտությամբ այդ նույն նկատառումը տարածել ուրիշների վրա:

Ի վերջո, ոչ ոք կատարյալ չէ: Եթե ​​մենք քննադատաբար վերաբերվեինք մարդու յուրաքանչյուր փոքր թերությանը, ապա այն ամենը, ինչի մասին երբևէ կխոսեինք, և դա կկործաներ մեր ունեցած բոլոր հարաբերությունները:

Ուղղակի հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ թերի եք և անում եք գործեր, որոնք եթե դրանք արվեր մեկ այլ անձի կողմից, դուք, հավանաբար, քննադատող կլինեիք:

Եթե ​​կարողանաք ընդունել, որ անում եք այս բաները և որ միշտ չէ, որ հեշտ է խուսափել դրանք անել ՝ կա՛մ սովորության միջոցով, կա՛մ այն ​​պատճառով, որ դա հենց դուք եք, դուք ավելի շատ համբերություն կունենաք ուրիշների նկատմամբ և ավելի մեծ հանդուրժողականություն նրանց նկատմամբ, ովքեր են նրանք, և ինչ են անում.

6. Ենթադրենք, որ այլ մարդիկ անում են հնարավոր ամեն ինչ:

Դուք երբևէ լսել եք «վնասվածքաբանությամբ տեղեկացված խնամք» տերմինի մասին: Դա մտավոր առողջության պահպանման մի սկզբունք է, երբ ենթադրությունն այն է, որ մարդիկ հիմնականում չեն աշխատում ձախողման կամ վատ բաներ անելու համար:

Փոխարենը, նրանք անում են այն, ինչ իրենց համար իմաստ ունի իրենց կյանքի փորձի, սոցիալական փորձի, հոգեկան առողջության և ունակությունների տեսանկյունից:

Դա պետք է դիտարկել, թե ինչ է անում մարդը և գործել այն տեսանկյունից, որ նույնիսկ եթե նրանք սխալ բան են անում կամ վատ որոշումներ են կայացնում, նրանք դա չեն անում չարամիտ լինելու համար: Նրանք դա անում են այն պատճառներով, որոնք կարող են ամբողջովին պարզ կամ հասկանալի չլինել:

Եվ այդ պատճառով, այս գործողությունների նկատմամբ մեր գործողությունները պետք է կատարվեն խնամքով և զգայունությամբ:

Մարդիկ հիմնականում չեն պատրաստվում ձախողվել: Նրանք սովորաբար նպատակ չեն հետապնդում արդարացնել իրենց սպասելիքները, խառնաշփոթել իրենց կյանքը կամ վատ բաներ անել:

Աշխարհում կա՞ն չարամիտ մարդիկ: Բացարձակապես: Բայց աշխարհում մարդկանց մեծամասնությունը չարամիտ չէ, նույնիսկ եթե նրանք այնպիսի բաներ են անում, որոնք կարող են վնասել ձեզ:

«Վնասվածք» բառն իր հետ բերում է բազմաթիվ խարանների և բացասական ընկալումների: Ոմանք կարծում են, որ դա վերաբերում է միայն սարսափելի հանգամանքներին: Բայց բանի փաստն այն է, որ ամենօրյա փորձը կարող է խորը և կայուն ազդեցություն թողնել մարդկանց վրա:

Վատ բաժանումը կարող է բավարար լինել, որպեսզի ինչ-որ մեկը չցանկանա նոր գործընկերոջ նկատմամբ խոցելիություն ցույց տալ: Աշխատանքի կորուստը մտավախություն է առաջացնում վճարումներ կատարելու, ընտանիքի մասին հոգ տանելու, բնակության ապահով վայր կորցնելու և սնունդ տրամադրելու վրա: Մահը միշտ էլ դժվար է, բայց դա մի բան է, որի հետ բախվում ենք բոլորս, վաղ թե ուշ:

Վնասվածքից տեղեկացված խնամքը կարող է մեզ շատ բան սովորեցնել այն մասին, թե ինչպես խուսափել դատողությունից և դադարեցնել քննադատել ուրիշների հանդեպ:

Գործեք այն ենթադրությամբ, որ այլ մարդիկ անում են այն ամենը, ինչ կարող են այն ձեռքով, որի հետ գործ են ունեցել, և ձեզ անհրաժեշտ չի լինի դատել նրանց կյանքի մասին:

Rantիշտ է, դա կատարյալ չէ: Դուք չեք կարող դռնփակ լինել մեկի համար, ով թունավոր կերպով է գործում, և պարզապես թույլ տվեք նրան շրջել ձեր շուրջը, եթե վնասակար բաներ է անում: Բայց դուք կարող եք խուսափել այդ բացասականության նյարդայնացումից և զբաղեցնել ձեր միտքը առանց վարձույթի:

Այն ամենը, ինչ դուք երբևէ կարող եք վերահսկել, ձեր սեփական գործողություններն են: Թողնել այդ դատողությունը և քննադատել ուրիշներին, ազատագրական զգացողություն է, որը կարող է օգնել ձեզ լինել ավելի տաք, ավելի կարեկից անձնավորություն բոլորի համար, ներառյալ ինքներդ ձեզ:

Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:

• Ինչպե՞ս ընդունել ուրիշներին այն բանի համար, թե ովքեր են նրանք (ավելի շուտ, քան նրանք, ովքեր ցանկանում եք, որ նրանք լինեն)
• Ինչպե՞ս ինքներդ ձեզ վավերացնել. 6 խորհուրդ ինքնահաստատման համար
• 12 արմատական ​​ընդունման հաղթահարման հայտարարություններ ՝ դժվար իրավիճակների հետ գործ ունենալու համար
• Մեծամիտ չլինելու 8 եղանակ (և ինչպես է տարբերվում վստահությունը)